Alai
Ezkontza bakoitzak maila altu eta baxuen zati bat du. Une zoriontsuak igarotzeko arazorik ez dagoen arren, ezkontzako arazoak gainditzea erronka samarra da.
Ezkontza arrakastatsua lortzeko, garrantzitsua da arazo horien artean nola nabigatu eta konpontzen ikastea. Senar-emazteen arazoak jaiotzen uzteak zure harremana hondatu dezake.
Adituen ezkontza aholkuak
Bikote guztiek fase gogorrak igarotzen dituzte, arazo korapilatsuak eta neketsuak ekarriz. Ezkonduta egon ezkero, haiek igarotzea ez da errazagoa.
Baina adituen aholku batzuek zalantzarik gabe lagun diezazukete arazoei hobeto aurre egiten, zure ezkontzan eragin kaltegarririk izan gabe.
Harremanetarako aditu onenen ezkontzarako aholku onenak eskaintzen dizkizugu ezkontzako bizitza zoriontsu eta betea izan dezazun.
1. Gorde arnasa buruko tarte freskoan zauden momenturako
Joan Levy, Lcsw
Utzi haserre zaudenean komunikatzen saiatzeari. Esaten saiatzen ari zaren guztia ez da nahi duzun bezala entzungo. Zure haserrea prozesatu lehenik:
- Begiratu zure iraganeko beste pertsona batzuekin beste egoera batzuetako proiekziorik;
- Zure bikoteak esan edo esan ez duenari, egin duen edo egin ez duenari esanahia gehi diezaiokezu, horrek agintzen duen baino atsekabetuago egon zaitezke?
- Galdetu zeure buruari asaldura eragiten duen beharrik ez baduzu. Nola aurkeztu behar hori bikotekideari oker egin gabe?
- Gogoratu maite duzun eta maite zaituen pertsona dela. Ez zara bata bestearen etsaia.
2. Jakin ezazu entzuten eta zure bikotearentzat guztiz presente izaten
Melissa Lee-Tammeus, doktorea, LMHc
Osasun Mentaleko aholkularia
Nire praktikan bikoteekin lan egitean, azpiko minaren iturri handienetako bat entzuna edo ulertua ez sentitzeak sortzen du. Askotan hitz egiten dakigulako gertatzen da, baina ez entzuten.
Izan ezazu zure bikotearekin guztiz presente. Jarri telefonoa, utzi lanak eta begiratu zure bikoteari eta entzun besterik ez. Zure bikoteak esandakoa errepikatzeko eskatuko bazenute, ezta? Ezin baduzu, entzuteko trebetasunak estutu beharko dira!
3. Deskonektatzea saihestezina da, baita berriro konektatzea ere
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
Deskonektatzea harremanen zati naturala da, baita iraungo dutenena ere! Gure maitasun harremanek hurbiltasun maila bera mantentzea espero ohi dugu eta geure burua edo bikotea noraezean sentitzen dugunean, amaiera gertu dagoela sentitzen da. Ez izutu! Gogoratu zeure burua normala dela eta, ondoren, berriro konektatzen aritu.
4. Ez jokatu denbora guztian segurtasunez
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Bikotekideei egunero zaurgarria den zerbait partekatzea gomendatuko nieke, egunero zaurgarriak izateari uzten dioten eta "segurtasunez jokatzen" duten bikoteak elkarrengandik gero eta urrunago sentitzen direlako, denbora aurrera joan ahala eta eguneroko ardurak harreman beharrizanekin lehiatzen diren heinean.
5. Jarri lanean ezkontza aberasgarri batez gozatzeko
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Ezkontza lana da. Ezin da harremanik iraun bi aldeek lana jarri gabe. Ezkontza zoriontsu eta osasuntsu batean lan egiteak ez du zeregin baten edo egin beharreko gauzen baten funtsezko lana.
Baina entzuteko denbora hartzea, kalitatezko ordutegia antolatzea, elkarri lehentasuna ematea eta sentimenduak konpartitzea dirua ematen duen lana dira. Elkarrenganako konfiantza izan zaitez ahultasunekin, eta errespetatu elkarri benetakotasunez (ez eraso pasiboa). Lan horrek bizitza osorako sariak eskainiko dizkizu.
6. Ireki gehiago bikoteari eta harreman sendoa sortu
Brenda Whiteman, B.A., R.S.W
Zenbat eta gehiago esan, zenbat eta gehiago hitz egin, orduan eta sentimendu gehiago adierazten dituzu, orduan eta gehiago esaten diozu zure bikoteari zer sentitzen duzun eta zer pentsatzen duzun, orduan eta gehiago irekitzen zara zure benetako norberarekin - orduan eta probabilitate handiagoa izango duzu Oinarri sendoak eraikiko ditu zure harremanerako orain eta etorkizunerako.
Pentsamenduak eta sentimenduak ezkutatzea zure intimitatearen oinarriak argitzeko modu segurua da.
7. Elkarren sentimenduekiko enpatia izatea eta arazoak batera konpontzea
Mary Kay Cocharo, LMFT
Edozein senar-emazteentzako aholkurik onena da komunikatzea modu eraginkorrean ikasteko denbora hartzea. Ezkontza Terapian amaitzen duten bikote gehienek horren premia larria dute! Komunikazio eraginkorra pertsona bakoitza entzuna eta ulertua sentitzeko prozesua da.
Bestearen sentimenduekiko enpatia edukitzea eta soluzioetara batera etortzea da. Ezkontzean min handia sortzen dela uste dut bikoteak tresnarik gabe arazoak konpontzen saiatzen direnean. Adibidez, bikote batzuek desadostasunak ekiditen dituzte "bakea mantentzeko".
Gauzak ez dira horrela konpontzen eta nahigabea hazten da. Edo, bikote batzuek eztabaidatzen eta borrokatzen dute, gaia sakonago bultzatuz eta haien funtsezko lotura hautsiz. Komunikazio ona ikastea merezi duen trebetasuna da eta gai zailetan zehar maitasuna sakontzen joateko aukera emango dizu.
8. Egin ahalegina zure bikoteak zerk eragiten duen jakiteko
Suzy Daren MA LMFT
Izan ezazu bikotearen bikotearen desberdintasunen berri, eta ahalegindu zaitez zerk eragiten duen eta zerk egiten duen zoriontsu ulertzen. Besteen gaineko ezagutza denborarekin handitzen den neurrian, pentsa ezazu. Erakutsi benetako enpatia abiarazten direnean eta bultzatu beti distira ematen diena.
9. Izan ezazu gorputza bakarrik buruan pizten duen bikotearen laguna
Myla Erwin, MA
Bikotekideengan ikus ditzaketen "bitxikeriak" alda daitezkeela espero duten maitale berriei, gauza horiek denborarekin areagotu egingo direla ziurtatzen diet, beraz, gizabanakoa maite ez ezik, pertsona hori benetan atsegin dutela ere ziurtatuko dut.
Pasioa argaldu eta desagertu egingo da. Aldatzen ari den denboraldian, pozik egongo zara zure gorputza piztu zuten modu berean zure gogoa piztu dezakeen lagun batekin. Beste gauza da ezkontzak etengabeko lana hartzen duela, arnasketak egiten duen moduan.
Trikimailua horretan hain arduratsu lan egitea da, erabiltzen ari zaren gihar guztiak ez jakitea. Hala ere, utzi bat estutzen eta ziur ohartuko zara. Gakoa arnasa hartzen jarraitzea da.
10. Izan zintzoa zure asmo eta hitzekin; maitasun gehiago erakutsi
Dr.Claire Vines, Psy.D
Beti esan nahi duzuna esan eta esan nahi duzuna esan; atsegin handiz. Beti begi-begi harremana mantendu. Irakurri arima. Eztabaidetan saihestu "Beti eta inoiz ez" hitzak erabiltzea.
Ez bada, ez utzi inoiz musukatzeari, beti izan jator. Ukitu larruazala, hartu eskuak. Ez bakarrik kontuan hartu bikotekideari esaten diozuna, baita informazioa nola ematen den ere; atsegin handiz.
Beti agurtu bestea musu kutsu batekin, etxera etortzean. Ez dio axola nor heltzen den lehenik. Gogoratu gizonezkoa eta emea espezieak direla eta rol genetikoak desberdinak direla. Errespetatu eta baloratu. Berdina zara, hala ere, desberdina zara. Ibili bidaia elkarrekin, oraindik bateratuta, elkarren ondoan.
Bestea elikatu, urrats gehigarri bat. Badakizu haien arima iraganean kezkatuta egon dela, lagundu iezaiezu beren iragana ohoratzen. Entzun maitasunez. Ikasitakoa irabazi duzu. Aukera irabazi duzu.
Ikuspegia, errukia, enpatia eta segurtasuna ikasi dituzu. Aplikatu. Ekarri ezkontzara zure maitasunarekin. Eztabaidatu etorkizuna baina bizi oraina.
11. Partekatu zure emozio leunenak bikotekidearekin, gertutasun iraunkorra lortzeko
Trey Cole doktorea, Psy.D.
Jendeak ziurgabetasunari eta ezezagunei beldurra ematen die. Gure bikotekideekin emozio gogorrak eztabaidatzen, intelektualizatzen edo konpartitzen ditugunean, harremanean ziurgabetasunari buruzko beldurrak sortu ohi zaizkio.
Horren ordez, gure emozio “leunenak” zein diren aztertzea, esaterako, gure bikotearen jokabideak ziurgabetasun beldurrak nola aktibatzen dituen eta horiek partekatzen ikastea desarmagarria eta gertutasuna areagotu daiteke.
12. Ezkontzak mantenimendu erregularra behar du, ez zaitez lasai egon
Mic Hunter doktorea, LMFT, Psy.D.
Autoak aldizka mantentzen dituzten pertsonek autoak hobeto funtzionatzen dutela eta gehiago irauten dutela uste dute. Etxean aldizka mantentze lanak egiten dituzten pertsonek bertan bizitzen gozatzen jarraitzen dutela uste dute.
Haien arteko harremanak gutxienez objektu materialekin bezain beste arreta handiz tratatzen dituzten bikoteak zoriontsuagoak dira, ez dituzten bikoteak baino.
13. Jarri zure harremana zure lehentasunik handiena
Bob Taibbi, LCSW
Mantendu zure harremana aurreko erregailuan. Haurrek, lanek, eguneroko bizitzek oso erraza da gure bizitza aurrera eramatea eta askotan bikote harremana da atzeko eserlekua hartzen duena. Eraiki denbora honetan, bai elkarrizketa intimoei eta bai soluzioko solasaldiei, beraz egon zaitez konektatuta eta ez alfonbren azpian arazorik garbitu.
14. Eraiki trebetasuna hitzezko zein hitzik gabeko komunikazioetan
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Terapeuta batek edo edozein profesionalek bikote ezkondu bati emango liokeen aholku nagusia elkarren artean komunikatzea da! Beti barre egiten dut aholku horrekin, jendeari komunikatzeko esatea gauza bat da eta horrek zer esan nahi duen erakustea beste gauza bat da.
Komunikazioak hitzezko zein hitzik gabeko adierazpenak dakartza. Bikotekidearekin komunikatzen zarenean ziurtatu begiratzen ari zarela, ziurtatu kanpotik transmititzen dizutena bizitzen ari zarela eta, ondoren, galdetu jarraitzeko galderak eta erakutsi zure ulermena edo nahasmena kanpora, biak batera egon arte. orrialdea eta pozik.
Komunikazioa elkarren artekoa da, bai ahoz bai hitzik gabeko adierazle korapilatsuen bidez. Hori da bikoteari eskaini ahal diodan aholku laburrik onena.
15. Zaindu ezkontzaren osasuna eta babestu "harraparietatik".
DOUGLAS WEISS PH.D
Mantendu zure ezkontza egiturak osasuntsu. Partekatu zure sentimenduak egunero. Elkarri goraipatu egunean bi aldiz gutxienez. Egunero konektatu espiritualki. Mantendu sexua koherentea eta biok aldizka hasten zara. Atera denbora gutxienez hilean pare bat aldiz. Jarri elkar maiteak bezala, ezkontideen ordez. Elkar errespetatu pertsona eta lagun gisa. Babestu zure ezkontza horrelako harrapariengandik: lanpetuta egotea, kanpoko beste harremanak eta entretenimendua.
16. Saihestu saiakera erabakiak zure sentimenduak onartuz
Russell S Strelnick, LCSW
"Ez ezazu eserita zerbait egin" izatetik, "ez bakarrik eser ezazu zerbait" izatetik, harreman intimo bideragarri bat mantentzeko nire baitan garatzeko trebetasunik onena da.
Nire sentimenduak eta pentsamenduak onartzen eta onartzen ikasteak, "zerbait egiteko" behar beldurgarria, erreaktiboa eta premiazkoa murriztu ahal izateko, pentsamenduaren argitasunera eta oreka emozionalera itzultzeko behar dudan denbora ahalbidetzen du nahastetik irten ahal izateko. okerrera egin beharrean.
17. Talde berean egon eta zoriontasuna etorriko da
Joanna Oestmann doktorea, LMHC, LPC, LPCS
Lehenik lagun izan eta gogoratu talde berean zaudela! Super Bowl-ekin batera, talde arrakastatsua eta irabazlea zer den onenaren onenaren gainetik igarotzeko momentu aproposa da.
Lehenik eta behin, zertarako borrokatzen ari zaren elkarrekin identifikatzea! Ondoren, talde lana, ulermena, entzumena, elkarrekin jolastea eta bata bestearen jarraipena egitea. Nola du izena zure taldeak?
Aukeratu zure etxeko taldearen izena (The Smith's Team) eta erabili elkarri eta familiako guztiei elkarrekin lan egiten duten talde berean zaudela gogorarazteko. Zehaztu zertarako borrokatzen ari zaren elkarren aurka borrokatzearen aurrean eta zoriontasunak jarraituko du.
18. Egin zure akatsen jabe
Gerald Schoenewolf, Ph.D.
Ezarri zure ezkontzako arazoei egindako ekarpenaren erantzukizuna. Erraza da hatza bikoteari seinalatzea, baina oso zaila da hatza norberari seinalatzea. Hori egin ondoren arazoak konpondu ahal izango dituzu, zuzen eta okerreko argumentu bat eduki beharrean.
19. Egin galdera gehiago, hipotesiak txarrak dira harreman baten osasunerako
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
Nire aholku bakarra erraza da: hitz egin, hitz egin eta berriro hitz egin. Nire bezeroei egoera edozein dela ere prozesatu eta horri buruz hitz egiteko denbora bilatzera animatzen ditut. Hitz egitea da gakoa. Garrantzitsua da elkarri entzun eta galderak egitea ere. Biek ere ez dute jakin behar.
20. Izan zaitez gatazka, haustura eta ondorengo konponketetara irekita
Andrew Rose, LPC, MA
Jendeak seguru sentitu behar du bere harremanean, akoplamenduaren balioa lortzeko. Segurtasuna haustura eta konponketaren bidez eraikitzen da. Ez kikildu gatazketatik. Egin lekua beldurrari, atsekabeari eta haserreari, eta berriro konektatu eta lasaitu elkar haustura emozional edo logistikoa izan ondoren.
21. Ezkontide bikaina behar al duzu? Bihur zaitez zure bikotearekin lehenik
Clifton Brantley, MA, LMFTA
Fokatu ezkontide bikaina IZATEA ezkontide bikaina izatearen ordez. Ezkontza arrakastatsua norberaren menperatzea da. Hobeto bihurtzeak (maitasuna, barkamena, pazientzia, komunikazioa hobeto) zure ezkontza hobetuko duzu. Ezarri zure ezkontza lehentasunezko baliabide gisa zure ezkontidea zure lehentasun bihurtzeko.
22. Ez utzi okupazioak zure harremana bahitzen, jarraitu elkarrekin arduratuta
Eddie Capparucci, MA, LPC
Senar-emazteei nire aholkua elkarren artean aktiboki parte hartzea da. Bikote gehiegik onartzen dute bizitzako lanpetzeak, seme-alabak, lana eta bestelako nahasmenduak euren artean distantzia sortzea.
Egunero elkarri elikatzeko astirik hartzen ez baduzu, bereizteko aukera handitzen duzu. Gaur egun dibortzio tasa handiena izan duen demografia 25 urte ezkonduta dituzten bikoteak dira. Ez zaitez estatistika horien parte bihurtu.
23. Hartu denbora egoera erantzuteko erantzun aurretik 
Raffi Bilek, LCSWC
Erantzun edo azalpenak eman aurretik zure ezkontideak esaten dizuna ulertzen duzula ziurtatu. Ziurtatu zure ezkontidea bera ere ulertzen duzula sentitzen du. Arazoak edozein izanik ere, orri berean daudela sentitzen duen arte, ezin zara arazoa konpontzen hasi ere.
24. Errespetatu elkar eta ez zaitez ezkondu ezkontzako atseginaren erraietan
Eva L. Shaw, doktorea.
Bikote bat aholkatzen ari naizenean ezkontzan errespetuak duen garrantzia azpimarratzen dut. Oso erraza da lasai egotea 24/7 norbaitekin bizi zarenean. Erraza da negatiboak ikustea eta positiboak ahaztea.
Batzuetan itxaropenak ez dira betetzen, ezkontzako maitagarrien ametsa agian ez da beteko eta jendea askotan elkarren aurka egiten dute elkarrekin lan egin beharrean. Irakasten dut "gorteiatzerakoan" garrantzitsua dela lagun arteko harremanik onena sortzea eta zure ezkontidea beti zure lagunik onena bezala tratatzea, beraiek direlako.
Bizitzako bidaia egiteko pertsona hori aukeratu zenuen eta agian ez da aurreikusten zenuen maitagarria. Batzuetan familietan gauza txarrak gertatzen dira (gaixotasunak, arazo ekonomikoak, heriotza, haurren matxinada), eta une gogorrak iristen direnean gogoratu zure lagunik onena etxera etortzen dela egunero, eta merezi dutela zuk errespetatzea.
Utzi garai gogorrek elkarrengandik hurbildu beharrean bereizten. Bilatu eta gogoratu bikotearekin batera izandako bizitasuna elkarrekin bizitza antolatzen ari zinenean. Gogoratu elkarrekin egoteko arrazoiak eta ahaztu pertsonaiaren akatsak. Denok ditugu. Maitatu elkar baldintzarik gabe eta hazten arazoen bidez. Elkar errespetatu beti eta gauza guztietan aurkitu bidea.
25. Lan bat sortzeko aldaketa positiboa zure ezkontzan
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Ezkontzan, txikitatik ereduak errepikatzeko joera dugu. Zure ezkontideak gauza bera egiten du. Zure ezkontideari erantzuteko ereduak alda ditzakezu, sistemen teoriak erakutsi du zure ezkontideak zuri erantzuteko modua ere aldatuko dela.
Ezkontidearekin erreakzionatzen ari zara askotan eta hori aldatzeko lana egin badezakezu, aldaketa positiboa sor dezakezu zure buruan ez ezik zure ezkontzan ere.
26. Egin zure iritzia sendo, baina astiro
Amy Sherman, MA, LMHC
Gogoratu beti zure bikotea ez dela zure etsaia eta amorruan erabiltzen dituzun hitzak borroka amaitu ondoren luze iraungo dutela. Beraz, zure iritzia sendo, baina astiro-astiro. Bikotekideari erakusten diozun errespetuak, batez ere haserretuta, oinarri sendoak eraikiko ditu urte askotan.
27. Ez utzi zure bikotekidea mespretxuz tratatzeko; tratamendu isila ez handia da
ESTHER LERMAN, MFT
Jakin ezazu ondo dagoela batzuetan borrokatzea, kontua da nola borrokatzen duzun eta zenbat denbora behar duzu berreskuratzeko? Ebatzi edo barka al dezakezu edo utzi nahiko denbora laburrean?
Borrokatzen zarenean edo elkarren artean elkarreragiten duzunean defentsa eta / edo kritika zara? Edo "tratamendu isila" erabiltzen al duzu? Begiratu beharrekoa bereziki mespretxua da.
Jarrera hori harreman baten suntsitzailea izan ohi da. Gutako inork ezin du erabat maite izan denbora guztian, baina erlazionatzeko modu berezi horiek benetan kaltegarriak dira zure ezkontzarako.
28. Izan benetakoa zure komunikazioan
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Senar-emazteei eman diezaioketen aholkurik onena komunikazioaren indarra gutxiestea da. Ahozko eta ahozko komunikazioak hain eragin handia du, ezen bikoteak askotan ez baitira jabetzen beren komunikazio estiloak harremanean duen garrantziaz.
Komunikatu maiz eta benetakotasunez. Ez suposatu zure bikoteak nola sentitzen zaren ezagutzen edo ulertzen duen. Denbora luzean elkarrekin egon zaren harremanetan ere, zure bikoteak ezin izango du inoiz zure burua irakurri eta errealitatea da, zuk ere ez duzula nahi.
29. Utzi arrosa koloreko betaurreko horiek! Ikasi zure bikotearen ikuspegia ikusten
KERI ILISA SENDER-RECEIBER, LMSW, LSW
Sartu zure bikotearen munduan ahal duzun neurrian. Iraganeko esperientzietan oinarritutako errealitate burbuilan bizi gara guztiok eta gure ikuspuntuak aldatzen dituzten arrosa koloreko betaurrekoak daramatzagu. Zure bikotea zu eta zure ikuspegia ikusi eta ulertu dezaten saiatu beharrean, egin zure onena ikusi eta ulertzen berea.
Eskuzabaltasun horren barruan, benetan maitatu eta estimatu ahal izango dituzu. Beraien munduan sartzean aurkitzen duzunaren baldintzarik gabeko onarpenarekin nahasten baduzu, lankidetza menperatuko duzu.
30. Moztu bikoteari lasaitasuna 
Courtney Ellis, LMHC
Eman bikoteari zalantzaren onura. Hartu itzazu hitza eta konfiantza beraiek ere saiatzen ari direla. Esaten eta sentitzen dutenak balio du, zuk esaten eta sentitzen duzunak balio duen bezainbeste. Izan sinesten haiengan, sinetsi itzazu haien esanean eta har ezazu haien onena.
31. Ikasi pozarren eta etsipenaren artean oszilatzen
SARA NUAHN, MSW, LICSW
Espero zorigaiztokoa izatea. Badakit zer pentsatzen ari zaren, nork dio hori !? Ez da senar-emazteentzako aholku lagungarria. Edo positiboa edozein modutan. Baina entzun nazazu. Harremanetan eta ezkontzan sartuko gara, pentsatuz, zoriontsu eta seguru bihurtuko gaituen esperoan.
Eta, egia esan, ez da horrela. Ezkontzara joaten bazara, pertsona horrek edo inguruak zoriontsu bihurtuko zaituela espero baduzu, hobe duzu askotan haserretzen eta nahigabetzen, atsekabetzen, asebetetzen.
Espero harrigarriak diren garaiak, eta etsigarriak eta okerragarriak direnak. Espero ez duzula batzuetan baliozkotuta sentitzen, edo ikusten, entzuten eta ohartzen ez zarela, eta espero ezazu zure bihotzak ezingo lukeela horrelako oin handiko gainean jarriko.
Espero ezazu ezagutu zenuen egunean bezala maiteminduta egongo zaretela, eta espero ezazu elkar asko gustatzen ez zaizun momentuak izango dituzula. Espero barre eta negar egingo duzula, eta une eta poz harrigarrienak izango dituzula, eta espero ere triste, haserre eta beldurtuta egongo zarela.
Espero zu zarela, eta haiek direla eta konektatu zinela, eta ezkondu zinelako zure laguna, zure pertsona eta mundua konkista zezakeela sentitu zenuelako.
Espero zorigaiztoko izango zarela, eta zu zeu zarela benetan zoriontsu bihurtuko zaituen bakarra! Barrutik kanpoko prozesua da, denbora guztian. Zure erantzukizuna da behar duzuna eskatzea, zure ekarpena ematea itxaropen horiek guztiak, positiboak eta negatiboak sentitu ahal izateko eta egunaren amaieran, oraindik ere pertsona horrek gau ona musu ematea espero izatea.
32. Akatsak eta garatxoak ikusteko ohitura landu
Tari Mack doktorea, Psy. D
Senar-emazteei elkarren artean ona bilatzeko aholkua emango nieke. Beti egongo dira zure bikotearen inguruan gogaitzen edo etsitzen zaituzten gauzak. Zentratzen zarenak zure ezkontza moldatuko du. Zure bikotearen ezaugarri positiboetan arreta jarri. Horrek zoriontasuna handituko du zure ezkontzan.
33. Ezkontzako negozioen larritasuna dibertigarri eta jostari tartekatu
RONALD B. COHEN, MD
Ezkontza bidaia bat da, etengabe garatzen ari den harremana, entzutea, ikastea, egokitzea eta eragina ahalbidetzea eskatzen duena. Ezkontza lana da, baina dibertigarria eta jostagarria ere ez bada, seguruenik ez du merezi duen esfortzua merezi. Ezkontzarik onena ez da konpondu beharreko arazoa, baizik eta gozatu eta besarkatu beharreko misterioa.
34. Inbertitu zure ezkontzan - Data gauak, laudorioak eta finantzak
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
Inbertitu zure ezkontzan aldizka: elkartu eta zure ezkontzarako garrantzitsuak diren inbertsio motak (hau da, gaueko eguna, aurrekontua, estimua) identifikatu. Banan-banan, zerrendatu zuetako bakoitzarentzat garrantzitsuak diren gauzak.
Ondoren, hitz egin ezkontzarako garrantzitsuak direla uste duzuen biek. Ezkontzako aberastasuna izateko behar dena egiteko konpromisoa hartu.
35. Negoziatu zer den onargarria eta zer ez
SHAVANA FINEBERG, PH.D.
Egin elkarrekin ikastaro bat indarkeriarik gabeko komunikazioari buruz (Rosenberg) eta erabili. Saiatu gogor zure bikotearen ikuspegitik arazo guztiak ere ikusten. Ezabatu "zuzena" eta "okerra" - negoziatu zer egin dezakeen lan bakoitzarentzat. Biziki erreakzionatzen baduzu, baliteke zure iragana piztea; aukera hori esperientziadun aholkulari batekin aztertzeko prest.
Hitz egin zuzenean partekatzen duzun sexualitateaz: estimuak eta eskaerak. Zaindu data bat zuentzat bientzat dibertitzeko gordetako egutegietan, gutxienez bi astetik behin.
36. Identifikatu zerk eragiten dizun eta ekipatu zure abiarazleak desarmatzeko
JAIME SAIBIL, M.A
Senar-emazteei emango niekeen aholkurik onena zeure burua ezagutzea izango litzateke. Horrek esan nahi duena da zure abiarazleak, puntu itsuak eta botoi beroak nabarmen ezagutzeaz gain, horiek kudeatzeko beharrezkoak diren tresnak lortzea zure bidea oztopatu ez dezaten. Denok ditugu gure bizitzan hasieran garatutako "botoia beroa" edo abiarazleak.
Hemen inork ez du kalterik egiten. Horren berri ez baduzu, zure bikoteak jo egingo du gertatu den jakin ere egin gabe, askotan gatazka eta deskonexioa eragin dezake. Hala ere, haietaz jabetzen bazara eta desaktibatzen ikasi baduzu aktibatutakoan, zure bikotearekin bizi dituzun gatazkak ehuneko berrogeita hamarrak prebenitu ditzakezu eta denbora gehiago eman dezakezu arreta, maitasuna, estimua eta konexioa bideratzen.
37. Izan zaitezte atsegin handiz, ez elkarri buruari hozka egin 
Courtney Geter, LMFT, CST
Sinplea dirudien arren, senar-emazteei nire aholkurik onena honako hau da: "izan zaitezte elkarren atsegina". Ez baino gehiagotan, nire sofan amaitzen duten bikoteak etxera joaten diren pertsona baino atseginak dira niretzat.
Bai, harremanean hilabeteak edo urteak daramatzanean desadostasuna izan ondoren, agian ez zaizu ezkontidea gustatuko. "Sorbaldan txip" horrek erasokor pasiboa izatera eraman zaitzake, etxera bidean afaltzera gelditu eta ezkontidea ezer ekartzen ez baduzu edo plater zikinak harraskan uzten badituzu benetan gogaitzen dituela dakizunean.
Batzuetan, ez duzu zure ezkontidea gustatu behar, baina haiekin atsegina izateak gatazkaren bidez lan egitea askoz errazagoa eta atseginagoa izango da parte hartzen duten guztientzat. Gainera, haiekiko errespetu handiagoa erakusten hasten da, hori ere oso garrantzitsua baita ezkontza eraikitzeko eta mantentzeko.
Horrek gatazkaren konponbidea hobetzen du jokabide pasibo-erasokorrak kenduz. Elkarren artean "polita jolasten" ari ez diren bikotearekin topo egiten dudanean, haientzako nire lehenengo zereginetako bat "hurrengo astean atsegina izatea da" eta hori lortzeko beste modu batean egin dezaketen gauza bat aukeratzeko eskatzen diet. helburua.
38. Konpromisoa hartu. Luzerako, benetan luzerako
Lynda Cameron Price, Ed.S, LPC, AADC
Ezkondutako edozein bikoteri emango niokeen ezkontzarako aholkurik onena egiazko konpromisoa zer den ulertzea da. Beraz, askotan askotan zailtasunak izaten ditugu denbora luzez edozer gauzarekin konprometitzeko.
Gure iritziz aldatzen dugu arropa aldatzen dugun bezala. Ezkontzan egiazko konpromisoa leialtasuna da, inork ez du une horretan maitatzea eta hari eustea aukeratzen ari denean, une horretan sentitzen zarena kontuan hartu gabe.
39. Ispilatu zure bikotearen komunikazio estiloa hobeto ulertzeko
GIOVANNI MACCARRONE, B.A
Ezkontza sutsua izateko ezkontzako aholku nagusia haiekin komunikatzeko estiloa erabiliz komunikatzea da. Informazioa hartu eta komunikatzen al dute beren ikusizko seinaleak (ikustea sinestea da), audioa (belarrira xuxurlatzea), kinestesikoa (ukitu haiekin hitz egitean) edo beste? Euren estiloa ikasi ondoren, primeran komunikatu zaitezke eta benetan ulertuko zaituzte!
40. Onartu ezkontidea ez dela zure klona
Laurie Heller, LPC
Jakin-mina! "Eztei-bidaiaren fasea" beti amaitzen da. KONTATZEN gaituzten gure ezkontidearen inguruko gauzak nabaritzen hasten gara. Pentsatzen dugu, edo okerrago esaten dugu, "aldatu behar duzu!" ORDEZ, ulertu zure maitea zu baino DESBERDINA dela! Bihurtu errukizko kuriositatea zerk eragiten dien jakiteko. Horrek elikatuko du.
41. Gorde sekretuak zure ezkontideari eta kondenatzeko bidean zaude 
LaWanda N. Evans doktorea, LPC
Nire aholkua honakoa litzateke: guztiari buruz komunikatzea, sekretuak ez gordetzea, sekretuek ezkontzak suntsitzen dituztelako, inoiz ez suposatzen zure ezkontideak zure beharrak, zer sentitzen duzun edo zer pentsatzen duzun automatikoki ezagutzen edo ulertzen duen eta inoiz ez bata bestearentzat hartu. Faktore horiek oso garrantzitsuak dira zure ezkontzaren arrakasta eta iraupena lortzeko.
42. Elkarrenganako maitasuna adieraztea zure ezkontzaren osagai negoziaezin gisa
KATIE LEMIEUX, LMFT
Egin zure harremana lehentasunez! Antolatu astero errepikatzen duzun harremana, eraiki ezazu zure adiskidetasunaren kalitatea eta inbertitu harremanak ikasten.
Aplikatu ikasitakoa. Gutako gehienei ez ziguten inoiz harreman arrakastatsua izaten irakatsi. Garrantzitsua da gatazkan batez ere komunikatzen ikastea. Gogoratu gauza txikiek duten garrantzia.
Hartu denbora amets egiteko, esker ona eta elkarri maitasuna adierazteko. Mantendu berezkotasuna bizirik eta leuna izan bata bestearekin, ahal duzun onena egiten.
43. Elkarren ametsak ohoratu eta babestu 
Barbara Winter PH.D., PA
Kontuan hartu beharreko gauza asko daude, bikotea garapenean dagoen tokiaren araberakoa baita.
Esango nuke gaur egun hain zoriontsu gaudela "zoriontasunean", hau da, gure bizitzari zentzua ematen diogula, elkarrekin amets indibidualak edo partekatuak aztertzen dituztela. "Helburua", hamarkadako beste buzz hitz bat, betetzea da, gutako bakoitzarena ez ezik bikote-ontziaren betetzea.
zer sortu nahi duzu? zer bizi nahi duzu? Banakako edo partekatutako ametsak-Edozer gauza da: pieza garrantzitsua haiek entzutea, ohoratzea eta laguntzea da.
beste garrantzitsu bat da. . . konexioa mantentzeko norabidean biratu behar dugu (aka-lean in) eta entzun, ohoratu, aitortu, balioztatu, desafiatu, ezabatu, ukitu behar dugu. . . gure bikotearekin. entzun behar gara; ezin gaituzte baztertu.
Hori bereziki garrantzitsua da gaur egun, nolabait esateko, benetako konexiorako aukera gutxiago dugulako.
44. Ezkontidearen itxaropenak betetzerakoan zer nolako errekonozimendua duzun aztertzea
Sarah Ramsay, LMFT
Emanen nukeen aholkua hauxe da: harremanean zerbait ondo ez badago, ez bota errua eta seinalatu zure bikoteari. Zaila den arren, harremanak funtzionatzeko hatza norberari zuzendu behar zaio.
Galdetu gaur zure buruari, zer egiten ari naiz nire bikotearen beharrak asetzeko? Fokatu zer egin dezakezun, ez zure bikotea zer den edo zer egiten ez duen.
45. Oinarrizko oinarrizko gaietara iritsi. Zure bikotearen lehen beharrak sakatu
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
Bikotearentzako nire ezkontzarako aholkurik onena bikotekideak zuri bidaltzen dizkizun mezuak ulertzea da. Ezkontzarik onenak elkarren esperientziak eta oinarrizko behar emozionalak ezagutzen dituzten bi pertsonek osatzen dituzte; ezagutza hori erabiliz haien hitzen atzean dauden benetako mezuak ulertzeko.
Bikote askok borrokatzen dute beren pertzepzioa beren harremana ikusteko modu bakarra dela suposatzen dutelako. Hau da gatazka gehienen arrazoia, bi bazkideek elkarren artean benetan entzuteko hipotesien aurka borrokatzen baitute.
Bakoitzak munduari eta ezkontzari buruz duen ikuspegi berezia ikastea, errespetatzea eta maitatzeak bikotekide bakoitzari haserrearen atzean dauden mezuak ulertu eta bikotekidearen unerik ilunenetan min egitea ahalbidetzen du.
Haserrearen bidez ikus dezakete gaien muinera iristeko eta gatazka harreman hobea sortzeko erabil dezaten.
46. Ez sartu bikotearekin bikotea. Kontuan izan benetan nola dagoen bikotea
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
Senar-emazteei eman nezakeen aholkurik onena zure buruarekin eta zure harremanarekin presente egotea da. Benetan presente, berriro ezagutzea bezalakoa.
Askotan pilotu automatikoa erabiltzen dugu gure buruarekin, gure esperientziarekin eta pertsonen arteko harremanekin erlazionatzeko moduan. Posizio jakin batetik edo gauzak ikusteko modu finko batetik erreakzionatu ohi dugu.
Bazkideak kutxa batean uzteko joera dugu eta horrek komunikazioaren matxura sor dezake.
Kontzientzia kontzientea moteltzeko eta lantzeko denbora hartzen dugunean, beste modu batean erantzutea aukeratu dezakegu. Gauzak modu desberdinean ikusi eta bizitzeko espazioa sortzen dugu.
47. Maiteminez eta gerran bidezkoa dena - hori da B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
Borrokatu bidezko bikotearekin. Ez egin jaurtiketa merkerik, ez deitu edo, bestela, ahaztu distantzia luzeko ibilbidean inbertituta zaudela. Momentu gogorretan mugak mantentzea inkontzienteak dira, oraindik goizean esnatuko zaretela elkarrekin beste egun bati aurre egiteko.
48. Utzi zure kontrol eremutik kanpo dagoenari
SAMANTHA BURNS, M.A., LMHC
Aukeratu kontzienteki norbaiti buruz aldatu ezin duzuna alde batera uztea eta arreta jarri berari buruz maite duzun horretan. Ezkontzen batez beste hogeita bat urte igaro ondoren maitasunez maiteminduta dauden bikoteen garuneko azterketa batek erakutsi du bikotekide horiek gaitasun berezia dutela beren larruazalean sartzen diren gauzak ahazteko eta bikoteari buruz maite dutenari hiperfokatzeko. Horretarako modurik onena esker oneko eguneroko praktikaren bidez egiten da, egun horretan egin zuten gauza gogoetatsu bat eskertuz.
49. (Atzera begiratuta) Gorreria, itsutasuna eta Dementzia onak dira ezkontza zoriontsu baterako
DAVID O. SAENZ, PH.D., EDM, LLC
60+ urte ezkondutako bikoteen adierazpenak. Nola funtzionatuko dugu hain ondo hamarkada batzuk igaro ondoren?
- Gutako batek beste pertsona pixka bat gehiago maitatzeko prest egon behar du beti
- Ez utzi inoiz zure bikotearekin bakarrik sentiarazi
- Prest egon behar duzu pixka bat gorra izateko ... pixka bat itsua izateko ... eta dementzia apur bat izateko
- Ezkontza nahiko erraza da, pertsona bat (edo biak) ergel bihurtzen denean zailtzen da
- Uneoro arrazoia izan dezakezu edo zoriontsu izan zaitezke (ezkonduta egon), baina ezin dituzu biak izan
50. Jaregin defentsa hori! Propioa zure parte gatazketan
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
Gogoratu bikotekidearekiko jakin-mina izaten jarraitu behar duzula. Bilatu defentsa hartu aurretik haien ikuspuntua ulertzen. Jabea zure gaizki ulertuetan, gogor lan egin zure pentsamenduak eta sentimenduak, ametsak eta interesak komunikatzeko eta bilatu modu txikietan egunero konektatzeko moduak. Gogoratu maitasun bikoteak zaretela, ez etsaiak. Emozionalki leku segurua izan eta elkarren artean ona bilatu.
51. Maitasuna harremana elikatzen eta elikatzen duzunean bakarrik hazten da, koherentziaz
Lola Sholagbade, M.A, R.P, C.C.C.
Ezin duzu ezer egin eta maitasunak aurrera egingo duela espero duzu. Sutondoan erregistroak gehituz suteak mantenduko zenituzkeen bezalaxe, beraz, ezkontza harreman baten barruan dago, erregistroak sutara gehitzen jarraitu behar duzu harremanak eraikitzeko jardueren, komunikazioaren eta elkarren beharrak asetzeari esker. .
52. Eman ezkontidea zurekin ezkonduta ez zauden bezala
DR. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
Emanen nukeen aholkurik onena zera zen: elkarrekin tratatzen jarraitzea izan zinen harremanekin zinenean. Horrekin esan nahi dut, jokatu oso pozik lehenengo aldiz ikusi edo hitz egiten duzunean, eta izan jator. Gauza horietako batzuk bidean alboratu daitezke norbaitekin denbora batez egon zarenean.
Batzuetan ezkontideek elkarren artean duten tratua ez zen bigarren zita lortuko, are gutxiago aldarera! Pentsa ezazu nola hartu dezakezun bata bestearentzat edo zure ezkontidea beste modu batzuetan ondo tratatzen utzitakoa izan zaren.
53. Jantzi zure banakako bereizgarria. Zure bikotea EZ da zure ongizate osoaren erantzule
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
Bikotei nire aholkua da non amaitzen zaren eta zure bikotea hasten den jakitea. Bai, garrantzitsua da lotura estua izatea, komunikatzea eta lotura esperientziak izateko denbora bilatzea, baina zure banakotasuna bezain garrantzitsua da.
Zure bikotearen mende bazaude entretenimendua, erosotasuna, laguntza, etab. Presioa eta etsipena sor ditzake zure behar guztiak betetzen ez dituztenean.Hobe da zure ezkontzatik kanpoko lagunak, familia eta bestelako interesak edukitzea, zure bikotea zure ongizate osoaren erantzule izan ez dadin.
54. Aprobetxatu elkarren indarra eta ahultasuna sinergia ederra sortzeko
DR. KONSTANTIN LUKIN, PH.D.
Harreman betea izatea tango bazkide onak izatea bezalakoa da. Ez da nahitaez nor den dantzari indartsuena, baina bi bikotekidek elkarren indarguneak eta ahulguneak dantzaren arintasuna eta edertasuna nola erabiltzen dituzten kontatzen du.
55. Izan zaitez zure bikotearen lagunik onena 
LAURA GALINIS, LPC
Senar-emazteei aholku bat eman beharko bazenie, zer litzateke hori? "
Zure bikotearekin adiskidetasun sendo batean inbertitu. Ezkontza batean sexua eta intimitate fisikoa garrantzitsuak diren arren, ezkontza asebetetzea areagotzen da bi bikotekideek ezkontza oinarriari eusten dioten adiskidetasun sendoa badago.
Beraz, egin ezazu bikotearekin ahalegin bera (gehiago ez bada!) Zure lagunekin egiten duzun bezala.
56. Sortu ezkontzako adiskidetasuna hobetzeko intimitate emozionala eta fisikoa
STACI SCHNELL, MS, CS, LMFT
Izan Lagun! Adiskidetasuna ezkontza zoriontsu eta iraunkorraren ezaugarrietako bat da. Ezkontzako adiskidetasuna eraikitzeak eta hazteak ezkontza indartu dezake, ezkontzako adiskidetasunak intimitate emozionala eta fisikoa sortzen duela ezagutzen baita.
Lagunarteak ezkondutako bikoteak elkarren artean irekiago egoteko adina segurtasun sentitzen laguntzen du, epaituak izateaz edo segurtasunik eza sentitzeaz arduratu gabe. Lagun diren bikoteek elkarrekin denbora pasatzea espero dute, eta elkarren gustukoak dira.
Haien jarduerak eta interesak benetan hobetzen dira, beraien bizitzako esperientziak partekatzeko pertsona gogokoena dutelako. Ezkontidea lagunik onena izatea ezkontzaren onura handietako bat izan daiteke.
57. Izan zaitez nahi duzun pertsona
Jo Ann Atkins doktorea, DMin, CPC
Guztiok izan nahi genukeen pertsonaren ideia. Oinarrizko eskolan hasi ginen, irakaslearekin edo beste ikasle batekin "amorrua" izaten.
Gure gurasoak elkarren eta gainerako senideen arteko harremanean ikusi genituen. Zerk erakartzen gintuen sumatu genuen, ilehoria, altua, irribarre bikaina, erromantikoa, etab. Beste batzuekin "kimika" izan genuenean sentitu genuen. Baina zer gertatzen da beste zerrenda horrekin? Harreman bat egiten duten elementu sakonagoek funtzionatzen dute.
Orduan ... galdetzen dizut, izan zaitezke izan nahi duzun pertsona? Ulergarria izan zaitezke? Entzun al dezakezu epaitu gabe? Sekretuak gorde ditzakezu? Kontuz eta pentsakor izan zaitezke? Maite al dezakezu lehen aldia bezala?
Pazientzia, leuna eta jatorra izan zaitezke? Fidagarria, leiala eta solidarioa izan zaitezke? Barkagarria, leiala (Jainkoari ere) eta zuhurra izan zaitezke? Dibertigarria, sexy eta ilusioa izan zaitezke? Askotan kontzienteki ematen duguna baino gehiago eskatzen dugu.
"Pertsona izanda, harekin egon nahi duzu" bat-batean imajinatu baino askoz ere gehiago bihurtu zen amets hau kontenplatu nuenean. Nire egoismoaren ispilura begirada amaigabeak hartzea eragin zidan.
Neure buruaz gogo gehiago hartu nuen, azken finean, alda dezakedan pertsona bakarra naiz. Ezkontzan adi egoteak ez du esan nahi emozioetatik atentziatu edo urruntzea.
58. Jarrai ezazu bikotearen lagun onena nola izaten ikasten
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
Badira gauza batzuk gora egiten dutenak: “Momentu batean, beste batekin ezkondu zinen, ezin zinatekeelako imajinatu bizitza horrelako pertsona hori gabe bizitzea. Elikatu egunerokoan positiboak bilatzeko ohitura.
Esan. Idatzi. Erakutsi zein zorioneko / zorionekoa zaren zure bizitzan.
Benetan egia da ezkontza onak adiskidetasun on baten oinarrian eraikitzen direla, eta, orain, ikerketa frogak daude. Ikasi lagun oso ona izaten. Jarrai ezazu bikotearen lagunik onena izaten ikasten.
Denborarekin aldatu egiten gara, eta badaude zati batzuk berdin jarraitzen dutenak. Erreparatu biei.
Azkenean, munduko trebetasun guztiek ez dute ezertarako balioko zure bikotearen eragina onartzea erabaki ezean - pentsatzen, sentitzen eta jokatzen duzun moduan eragina izan dezaten - eta haien ongizatea eta zoriontasuna egiten dituzun ekintzak eta hartzen dituzun erabakiak.
59. Babestu zure harremana - desaktibatu pilotu automatikoaren modua
Sharon Pope, Life Coach eta egilea
Zure eta zure ezkontidearen artean dagoen harremana ez dago beste inon planeta honetan. Zurea da eta zurea bakarrik. Familiarekin, lagunekin edo lankideekin duzun harremanaren inguruko xehetasunak partekatzen dituzunean, beste pertsona batzuk gonbidatzen dituzu ez dauden tokira eta horrek harremana desohoratzen du.
Ezin dut planeta honetako izaki bizidun bakar bat ere pentsatu arretarik edo heziketarik gabe hazten denik, eta gauza bera gertatzen da gure ezkontzetan. Ezin dugu pilotu automatikoan jarri, gure maitasuna, energia eta arreta haurrei, lanari edo arreta behar duen beste guztiei isurtuz eta harremana magikoki haztea eta bere kabuz haztea espero duten guztiei.
60. Eguratu bizitzako ekaitzak pazientziarekin batera 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
Helduek elkarren artean erabakitzeko erabakia hartzen dutenean eratutako identitateen bidez erlazionatzen dira.
Gainazalen azpian pertsona bakoitzaren beharrizanak asetzen ez direnak eta konpondu gabeko arazoak daude aukerei buruzko irudimena eta guzti. Elkarrekin bizitzari aurre egiteko ere pazientzia, auto-azterketa, barkamena eta zaurgarritasunaren ausardia behar ditugu emozionalki eta fisikoki lotuta egoteko.
61. Luzatu olibondo adarra
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
Ez dago harremanik argudio okerrak, etsipenak eta frustrazioak. Puntuazioa lortzen duzunean edo barkamena eskatzen duzunean, harremana hegoaldera doa. Izan proaktiboa, hautsi ziklo negatiboa eta konpondu gaizki atera zena.
Ondoren, luzatu olibondo adarra, egin bakea eta joan iraganetik haratago etorkizun argitsu baterantz.
62. Lortu bizitza! (Irakurri - zaletasun eraikitzailea)
Stephanie Robson MSW, RSW
Askotan sentitzen dugu harremanek denbora eta energia asko ematea eskatzen digutela, egia da. Ezkontzak ahalegin eta arreta koherentea eskatzen du arrakasta izango badu.
Harreman bat eta, seguru asko, familia bat sortzerakoan, bikoteak prozesu horretan murgildu daitezke, bere burua galdu egiten dute. Bikotearekin lerrokatzea ezinbestekoa den arren, garrantzitsua da zure interesak izatea eta norbanako gisa ere garatzea.
Zure bikotea barne hartzen ez duen jarduera batean parte hartzea, alegia. musika tresna bat ikasteak, liburu klub batean sartzeak, argazkilaritza klase bat egiteak, edozein dela ere, zu garatzeko aukera ematen dizu.
Tberea kargatzeko eta energia zentzu berritua sentitzeko modu bikaina izan daiteke, baita harreman osasuntsua osatuko duen lorpen zentzua ere.
63. Programatu harremana egiaztatzeko beldurrak eta zalantzak eztabaidatzeko eta gainditzeko
Jerren Weekes-Kanu doktorea, doktorea, MA
Senar-emazteei gomendatuko nieke beren harremanarekin zerikusia duten beldurrak, zalantzak edo segurtasun ezak modu arruntean eztabaidatzeko denbora pasatzea. Konpondu gabeko beldurrek eta zalantzek ezohiko eragina izan dezakete ezkontzan.
Adibidez, bikotekide batek ezkontideari desio ez dion beldurra nahikoa da portaera eta harreman dinamika ezkontzeko gogobetetasuna gutxitzeko moduetan aldatzeko (adibidez, etsaitasuna areagotzea, intimitatean urruntzea, erretiratzea edo / edo distantzia emozionala beste modu batzuetan).
Ez utzi esan gabeko beldurrak zure ezkontza saboteatzen; aldizka eztabaidatu elkarrizketa giro bero, ireki eta baliozkotzailean.
64. Antolatu eta sortu bizitza esanguratsua elkarrekin
Caroline Steelberg, Psy.D., LLC
Eman pentsatu zure ezkontzarekin. Zehaztu zuk eta zure ezkontideak zer nahi eta nahi duzuen ezkontzatik, orain eta etorkizunean. Antolatu ohiko denbora partekatzeko, entzuteko eta eztabaidatzeko nola gauzatu. Sortu bizitza esanguratsua elkarrekin!
65. Galdetu zeure buruari zure bikotearekin itzuli zaren 
Lindsay Goodlin, Lcsw
Bikotei gomendatzen dieten aholkurik onena talde berean jokatzea da. Talde berean jokatzeak beti elkarren bizkarra edukitzea esan nahi du, helburu berdinak lortzeko lan egitea eta, batzuetan, laguntza behar dutenean taldekidea eramatea esan nahi du. Denok dakigu talde batean ez dagoela "ni", eta ezkontza ez da salbuespena.
66. Komunikatzeko modua komunikatzen duzuna bezain garrantzitsua da - landu artea
ANGELA FICKEN, LICSW
Aurkitu modu eraginkorrean komunikatzeko modua. Horrekin esan nahi dut, nola adieraziko duzue biek min, amorrua, frustrazioa, estimua eta maitasuna bezalako emozioak, zuek bai entzunak eta ulertuak izateko moduan?
Komunikazio eraginkorra arte forma da eta bikote bakoitza desberdina izan daiteke nabigatzeko moduan. Komunikazio eraginkorra ikasteak denbora, praktika eta pazientzia asko eska dezake eta hori egin daiteke! Komunikazio ona harreman osasuntsu zoriontsuen osagai nagusia da.
67. Jarri zure bikotearekin tratatu nahi zenukeen moduan
EVA SADOWSKI RPC, MFA
Jarri zure bikotearekin tratatu nahi zenukeen moduan. Errespetua nahi baduzu - eman errespetua; maitasuna nahi baduzu - eman maitasuna; fidagarria izan nahi baduzu - fidatu haiekin; adeitasuna nahi baduzu - izan jator. Izan zaitez zure bikotearekin nahi duzun pertsona mota.
68. Aprobetxatu zure barneko indarra bikotekidearekin modu hobean erantzuteko
Lyz DeBoer Kreider doktorea, doktorea.
Zure boterea zein den berriro baloratu. Ez duzu boterea edo magia, agian ezkontidea aldatzea beharko litzateke. Erabili zure boterea zure ezkontideari erantzuteko modua aldatzeko.
Askotan bazkideek distantzia sortzen duten moduan erreakzionatzen dute, fisikoa zein emozionala. Eten pausa, arnasa hartu eta hausnartu konexioaren helburuaz. Aukeratu zure helburuarekin bat datorren erantzuna.
69. Lortu benetakoa (harrotu harreman bati buruzko komedia erromantiko horiek)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
Gizabanako askok harremanak nolakoak diren itxaropen irreala duten harremanak hasten dituzte. Komedia erromantikoek eta gizabanakoak "erromantiko" edo "maitekor" edo "zoriontsu" gisa hautematen dutenak elikatzen dira.
Aukerak izango dira ziur zaudeten azken filma protagonista dela (txertatu zure aktore gogokoena hemen) harremana izateko itxura dela eta zure bizitza ez dela filmaren antza, baliteke etsita egotea.
Harremanaren datazio faseetan gaudenean, gustuko ez ditugun norbanakoaren alderdiak ahaztu egiten ditugu. Hori egiten dugu uste dugulako harreman konprometitu batean gaudela gustuko ez ditugun gauzak aldatu edo aldatu ditzakegula.
Egia esan, harreman konprometituak zure bikotearen alderdi guztiak nabarmenduko dituzte. Gustatzen zaizkizunak eta batez ere gustuko ez dituzunak. Gustatzen ez zaizkizun gauzak ez dira desagertuko konpromisoa hartutakoan.
Nire aholkua erraza da. Izan argi eta izan zintzoa harremanean nahi duzuna eta izan eta izan harremanean duzunarekin onartzen, une honetan. Ez zer bihur daitekeen zure ustez edo zer gertatuko litzateke hau edo hori aldatuko balitz.
Harremanean zoriontsu izan dadin zure bikotean aldatu ahal izateko zerbait kontatzen baduzu, porrota izango duzu. Onartu nor den bikotea eta ulertu ziur asko beren ezaugarrietan aldaketa nabarmenik izango ez dutela.
Oraintxe pertsona hori nor den pozik bazaude, orduan zure harremanarekin konforme egongo zara.
70. Bikotekidearen moralari bultzada eman. Esker onekoak eta kritiko gutxiago izan
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
Elkarri esker ona adierazi. Haiei buruz estimatzen duzun zerbait aurkitzeko ahaleginak egin behar badituzu ere, bilatu eta hitz egin. Ezkontza lan gogorra da, eta guztiok bultzada erabil genezake noizean behin, batez ere gehien ikusten dugun pertsonarengandik.
Kontuan izan zure pentsamenduez. Gutako gehienok denbora asko ematen dugu gauzetan pentsatzen, batez ere gure bazkideek. Zure buruarekin kexatzen zarela ikusten baduzu, eten eta bilatu modu horrekin arazoa modu eraikitzailean konpontzeko. Ez utzi estutu eta toxiko bihurtu.
71. Sentimenduetan oinarritu absolutuen ordez elkarrizketa emankorragoa lortzeko 
Maureen Gaffney, Lcsw
"Ez dut inoiz gezurrik esaten, baina berak egiten du, beraz, nola egin dezaket berriro konfiantza berarekin?" Bizitzan oso gauza gutxi dira beti edo inoiz ez eta, hala ere, eztabaidan zehar erraz joaten ditugun hitzak dira. Hitz horiek erabiltzen aurkitzen zarenean, gelditu une batez eta pentsa gezurra esan zenezakeen ordua.
Agian gezur zuri txiki bat berandu zabiltzanean. Jokabideak nola sentiarazten zaituen aztertzen baduzu maiztasunarekin gertatu beharrean, biak irekitzen zaitu epaituta edo lotsatuta sentitu beharrean hitz egiteko.
72. Onartzea ezkontzaren salbaziorako bidea da
Kim Dawson doktorea, Psy.D.
- Onartu inork ez duela egiaren monopolioa, ezta zuk ere!
- Onartu gatazka harremanaren zati naturala eta bizitzako ikasgaien iturria da.
- Onartu zure bikoteak baliozko ikuspegia duela. Galdetu horri buruz! Ikasi hortik!
- Aurkitu partekatzen duzun ametsa eta errealitate bihurtu.
73. Sortu bizitza bat, "jakiteko" beldurrik gabe bizi zarenean.
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
Hartu erabakiak zure ezkontidea zurekin egongo balitz bezala, bera ez dagoenean ere. Bizi horrela, zure ezkontidea harritu egingo balitz edozein lekutan zaudela agertuz (negozio bidaian, lagunekin edo bakarrik zaudenean ere), pozik egongo zara harekin harrera egitera. Sentimendu bikaina da “jakiteko” beldurretik libre bizitzea.
74. Pasa ezazu kalitatezko denbora zure bikotearekin
Mendim Zhuta, LMFT
Senar-emazteei gomendio bakarra emango banie, "Kalitate Denbora" astean gutxienez 2 orduko oreka mantentzen dutela ziurtatzea litzateke. "Kalitate ordua" dela argi izateko, gaueko / eguneko hitzordua esan nahi dut. Gainera, ez joan inoiz hilabete bat baino gehiago oreka hori berritu gabe.
75. Mantendu zure harremana konexio txikien bidez
LISA CHAPIN, MA, LPC
Nire aholkua litzateke zure harremana lehentasunezkoa izatea eta egunero konexio emozional eta fisiko txiki baina esanguratsuen bidez elikatzen ari zarela ziurtatzea. Eguneroko topaketa erritualak garatzea - zure bikotearekin mentalki egiaztatzeak (testua, posta elektronikoa edo telefono deia) edo musu esanguratsuak, laztanak edo besarkadak bide luzea egin dezake.