Alai
- 1. Utzi haserre egoteari eta elkarri errua botatzen
- 2. Entzun elkarri
- 3. Trukatu ikuspegiak
- 4. Adierazi zure burua
- 5. Izan ezazu zure ezkontidearekin atsegina
- 6. Saiatu gauza onak gogoratzen
- 7. Ondo pasa
- 8. Eztabaidatu itxaropenak
- Bereizketan konfiantza sortzea ez da uste bezain zaila
Zure maitearengandik bereizteko une gogorrak igarotzeak oso etsigarria izan daiteke batzuetan.
Bereizketak beldurra, ziurgabetasuna eta bakardadea dakartza.
Normalean zu eta zure ezkontidea ezkontzaren eta dibortzioaren artean zintzilik uzten ditu. Biak bereizketaren bidera eraman zaituzten hainbat arazo izan daitezke. Ziur dago bereizketak estresa ekartzen duela, baina, bestalde, gai osoaz pentsatzeko eta erro-arazoak identifikatzeko denbora baliotsua ere eman dezake.
Banaketan konfiantza sortzeko oso lagungarriak izango liratekeen urratsak daude eta zure eta zure ezkontidearen arteko zubi lana egiten lagunduko dute.
1. Utzi haserre egoteari eta elkarri errua botatzen
Urrats honek berebiziko garrantzia du. Haserreak, kontrolatzen ez badu, arazo ugari sor ditzake eta sor ditzake. Zure ezkontidearekin elkartu nahi baduzu, haserrea alde batera utzi behar duzu. Ez ahaztu, zure haserrea izan daiteke bereizketaren erroetako bat.
Zure ezintasunak zure ezkontidearekin partekatzeko eta haiei modu adimentsuan aurre egiteko puntu batera iritsi behar duzu. Hartu zure ekintzen erantzukizuna zure bikotekideari dena bota beharrean.
Bakoitzari errua botatzeak dibortzioa baino ez luke ekarriko.
2. Entzun elkarri
Oso garrantzitsua da bikotea entzutea. Entzun zure bikoteak gai guztiari buruz esandakoa.
Horrek egoera erabat alderantzikatuko luke zure bikotekideari buruz zer ez zaion gustatzen eta zerk banantzea eragin duen jakingo duzu.
3. Trukatu ikuspegiak
Gizabanako bakoitzak bere guztiaren pertzepzioa du. Zerbait gustatzen zaizunagatik, ez du esan nahi zure bikoteari ere hori gustatu behar zaionik. Berak bere pertzepzioak izango lituzke eta zure bikotekidearen iritziak errespetatzeak buffer gisa ere jokatuko luke.
Gaiari buruzko iritziak partekatu behar dituzu eta zure bikotearen iritziak entzun eta errespetatu ziur.
4. Adierazi zure burua
Pentsa pixka bat adierazpen askatasuna. Termino hau modu eraginkorrean eta adimentsuan erabili behar duzu zure bereizketari buruzko iritziak eta pentsamenduak adierazteko. Ez ezkutatu ezer zure bikoteari. Utzi emozio guztiak kanpora eta saiatu zure bikoteari ezer gustatzen edo ez gustatzen zaion seinaleak ematen.
Edozer esan nahi du, adierazgarria izan behar duzu, nahiz eta eguraldia bezalako kontu hutsalen inguruan eztabaidatzen ari zaren.
5. Izan ezazu zure ezkontidearekin atsegina
Ez da ahaztu behar arazo ugari izan zenituela banantzeagatik eta, orain, izotza apurtu nahi duzula, atsegina izan beharko zenuke zure ezkontidearekin.
Konturatu behar duzu zure bikoteak nolabait sufritu behar izan duela zuregatik eta orain behar duzun unea da eta hari espazioa eman behar diozula.
Batzuetan hobe da adeitasuna hautatzea eztabaida irabaztea baino.
6. Saiatu gauza onak gogoratzen
Negarrez eta iraganari eutsi beharrean aurrera begiratu behar duzu.
Saiatu zure bikotearen inguruko gauza onak gogoratzen maite zenituena. Baliteke zure bikotea aldatu izana banandu ondoren estresa izateagatik. Kasu honetan, saiatu atributu berri batzuk bilatzen. Horrela, zure ezkontidearekin izandako garai gogorren oroimena desagertuko zen. Eta are gehiago lagunduko du bereizketan konfiantza sortzen.
7. Ondo pasa
Saiatu ezkontidearekin harremanetan jartzen jarduera dibertigarri baten bidez. Edozer gauza izan daiteke, adibidez, mendi-ibiliak, arrantza, kanpinak, etab. Zure harremanaren zati hautsia konpontzen lagunduko luke.
Massachusetts-eko Bentley College-k egindako ikerketaren arabera, horretan jariatutako endorfinek efektu psikologiko positiboak ekarriko lituzkete.
8. Eztabaidatu itxaropenak
Zure bikotearekin berriro korapiloa lotzeko toki batera iritsi zarenean, hobe da berarekin espero duzuna eztabaidatzea. Adibidez, mendekotasun mota batek biak polo desberdinetan amaitzea eragiten bazizun, esan esplizituki zure bikoteak mendekotasun horren tratamendu egokia egitea espero duzula.
Hasiera berri bat izaten ari zarenez, ona da zure ezkontidearen inguruan gorroto zenuena partekatzea, etorkizunean saihesteko saiakera eraginkorrak egin ditzan.
Ezkontza bikotekideen elkar ulertzea da.
Beraz, zure ezkontideak ulertu eta lagundu behar duzu baldintza horiek betetzen.
Bereizketan konfiantza sortzea ez da uste bezain zaila
Atzerriko bazkideen arteko konfiantza berreraikitzea harremana berriro abiatzeko pauso bat gerta daiteke biak banandu zaren unetik. Zeregina, zalantzarik gabe, ez da makala, zure bihotza eta arima bereizketan konfiantza eraikitzen baduzu.
Egin behar duzuna bi horien artean haustura sortzearen ardura izan zuten ohitura, jokaera eta jarrera horiek ezabatzea da. Hori bai zuri eta bai zure bikoteari dagokio, kontuan hartuta biak prest zaudela zure harremanari bigarren aukera emateko.