Alai
- Zer da kodependentziazko harremana?
- Nolakoa da kodependentziazko harremana?
- Kodependentzia eta harreman erromantikoa
- Orduan, nola utzi zure harremanean mendeko izatea?
- Posible al da bi kodependentek harreman osasuntsua izatea?
Denok dakigu harreman zoriontsuen gakoa gauzak zailtzen direnean konpromiso bat bilatzea dela.
Baina zer gertatzen da bikotekide batek gehiegi konprometitzen duela aurkitzen duenean? Etengabe aurkitzen dira norberaren zaintza, adiskidetasuna eta baita identitatea bizkarrean jartzen ere, bikotea beraiek baino gehiago omentzen. Psikologoek harreman mota honen izena dute: Codependent harremana.
Zer da kodependentziazko harremana?
Shawn Burn doktoreak, kodependentziari buruz idatzi duen adituak, eta harreman horiek honela deskribatzen ditu: "Kodependentziazko harreman batean, pertsona batek zainketaren zatirik handiena egiten du eta askotan bere burua galtzen du prozesuan".
Harreman osasuntsu batean, bi bikotekideek berdintasun sentimendua sentitzen dute elkar zaintzeko orduan, eta biek beren identitate zentzua gordetzen dute.
Nolakoa da kodependentziazko harremana?
Kodependentziazko harremanetan, bazkide kodependenteak harremanaren arabera definitzen du bere burua eta bertan egoteko behar duen guztia egingo du, toxikoa bada ere.
Harremanaren "lan" guztiak bereganatzen dituzte bikotekidearentzat garrantzitsu bilakatu nahian. Zainketa guztia eginez, bikotea haien menpe egongo da eta ez ditu inoiz utzi nahi izango uste dute.
Kodependentziazko harremanean zaude? Kodependentziazko harremana duzula uste baduzu, egin galdera hauek zeure buruari:
- Autoestimu baxua al duzu?
- Arazoak al dituzu mugak jartzeko eta horiek ezartzeko?
- Jendea atsegina al zara, beti boluntario gisa lehena, beti Bai esaten?
- Zailtasunak al dituzu zure sentimenduak identifikatzeko?
- Zure bikotearen onespena zure auto-onespena baino gehiago baloratzen al duzu?
- Komunikazio arazoak dituzu?
- Zure aldartea, zoriontasuna eta tristura zure bikotearen aldarteak agindutakoa al da?
- Egunean zehar aparteko denbora eskaintzen al diozu zure bikoteari buruz pentsatzen?
- Etengabe galdetzen al diozu bikotekideari maite zaituzten?
- Zure bikotearen etengabeko lasaitasuna bilatzen al duzu inoiz ez zaituztela utziko?
- Zure bikotea idulki batean jartzen al duzu, idealizatuz?
- Aitzakiarik jartzen al diezu bikoteari, eskatu diozun zerbait egitea ahazten dutenean bezala?
- Larritzen al zara zure bikoteak bere testua edo posta elektronikoa berehala erantzuten ez badu?
Kodependentzia eta harreman erromantikoa
Kodependenteko harreman erromantiko batean bazaude, garrantzitsua da zure papera identifikatzea.
Zuetako bat emailea izango da, zaintza guztia egiten duena eta beste bat, hartzailea, zaintza hori guztia hartzen duena.
Harremana osasuntsu eta bidezkoa izan dadin berriro orekatu nahi baduzu, garrantzitsua izan daiteke bikote terapeuta batekin lan egitea zure txertatutako portaerak aldatzeko.
Haien gidaritzapean, zure rolak berriro orekatzen ikasiko duzu, harremana bikotekideen aldetik eman eta hartu ahal izateko.
Orduan, nola utzi zure harremanean mendeko izatea?
Lehenik eta behin, aitortu kodependenteak izateak ez duela pertsona txarra denik esan nahi.
Txikitan ikasitako atxikimendu estiloa besterik ez duzu bizi. Seguruenik maitasunaren ikuspegi osasuntsua ikasi zenuen, maitasunak beste pertsona erabat zaintzea esan nahi du edo bestela alde egingo dute.
Zure harremanean kodependentea izateari uzteko, saiatu aholku hauek:
- Jarraitu aholkularitza
- Hartu "ni" denbora pixka bat eta zure buruaren zentzua indartzen lagunduko duzu
- Komunikazio teknikak ikasi zure sentimenduak eta nahiak plazaratzen laguntzen dizutenak
- Praktikatu zintzotasun osoa bikotekidearekin
- Landu zure kanpoko harremanak; zure adiskidetasunak eta familiako loturak
- Hartu zure erabakiak zure bikotekideari kontsultatu gabe edo esku artean dugun erabakia onartzeko eskatu gabe; galdetu iezaiezu. "Zer jantzi behar dut gaur gauean zure bulegoko festan?" Bezalako zerbaitetarako. Zeuk erabaki dezakezu!
- Izan aldarrikatzailea. Jakin zer nahi duzun eta jarraitu horri
- Ikasi zure burua zoriontsu izaten. Ez begiratu zure bikoteari norberaren zoriontasuna lortzeko; sortu zeure burua
- Aitortu ez dela errealista zure bikotea zure guztia izatea espero izatea. Ezin dira zure ama, zure aita, zure haurra, zure lagunik onena edo zure artzaina izan. Horregatik, garrantzitsua da kanpoko adiskidetasuna izatea eta zure familiarekin eta komunitatearekin loturak sakontzea.
Kodependentea izatetik errekuperatzen zaren heinean, garrantzitsua da zure burua zaintzea.
Maite zaitez bikotekidearengandik espero duzun maitasun motarekin. Izan zaitez zeure buruarekin atsegin, eman zeure buruari atrezzoak ondo egindako lanetarako.
Jakin ezazu zure bikoteak harremana uztea erabakitzen badu, ondo egongo zarela.
Munduak ez dio biratzeari utziko eta zure hazkunde pertsonalean lanean jarraituko duzu.
Kodependentzia berreskuratzeko prozesuaren funtsezko zatia da.
Posible al da bi kodependentek harreman osasuntsua izatea?
Hasieran, badirudi harreman bikaina dela.
Azken finean, emaileek bikotekidea zaintzea gustatzen zaie, eta hartzaileak beste norbaitek idulki batean jartzea gustatzen zaio.
Baina denborarekin, emailea hazkunde handia egiten ari dela gogorarazten joango da, emozionalki hitz eginez.
Hartzaileak bere bikotekidea ahula eta malgua dela ikus dezake.
Hau ez da norberak topatzeko egoerarik osasungarriena, nahiz eta urte askotan zehar elkarrekin loturiko harremanen adibideak aurki ditzakegun. Baina gogoratu: epe luzerako harremanak izateak ez du esan nahi osasuntsuak direnik.
Iraungo al dute menpekotasun harremanek? Bi kodependentek harreman osasuntsua izan al dezakete?
Kodependentziazko harremanek iraun dezakete, baina litekeena da parte hartzen duten bi pertsonek barruko haserrea izatea, pertsona bakoitzak harremanean bizi duen rolen desberdintasunagatik.