Alai
- Banantzea ebaluatzea
- Hasierako shocka: min emozionalari aurre egitea
- Hurrengo urratsa: konponketa lanak
- Bidean behera: ebaluatu nola zabiltzan
Hainbat urte daramatzazu ezkonduta eta zure sindikatua sendoa eta maitagarria dela uste duzu. Baina egunen batean, zure ezkontidea zinera etorri zaizu aitortuz.
Zin egin dute amaitu dela eta ezkontzan jarraitu nahi dutela. Baina zure mundua zure ezkontidearen aferarekin apurtuta dago. Eta, ez dakizu noizbait berriro fidatuko zaren.
Gauza baten ondorengo bizitza nekagarria dela dirudi, eta badirudi desleialtasun mina ez dela inoiz desagertzen. Baina, zer gertatzen da min hartu arren zure ezkontidearekin egon nahi baduzu?
Nola egin aurre ezkontza batean? Eta, nola gainditu desleialtasun mina?
Ezkontideak izandako istorio bati aurre egitea ez da atsegina eta ez erraza. Zure ezkontidea beste pertsona batekin intimoa izan dela jakitea albiste traumatikoa da eta prozesatzeko denbora behar da.
Banantzea ebaluatzea
Zure ezkontidearen aferarekiko lehen erreakzioa izan daiteke harremanetik irten eta adiskidetzearen alde lan egin nahi izatea. Erabaki handia da eta kontu handiz pentsatu behar da.
Irtetearen alde onak eta txarrak zerrendatzerakoan aztertu beharreko gauza batzuk hauek dira:
- Zure ezkontidearen aferaren aurretik, pozik al zinen ezkontzan?
- Ezkontidea lanaldiaren amaieran eta asteburuetan ikustea espero al zenuen?
- Zure lagunik onena zirela sentitzen zenuen?
- Zure bizitzarako helburu eta balio berdinak partekatu al zenituen?
- Hartu denbora zure ezkontidearekin duzun lotura emozionalaren egoerari buruz hausnartzeko. Ba al dago oraindik txinpartarik han? Berreskuratzeko lan egin nahi al duzu?
Galdera hauen erantzuna baiezkoa bada eta arau-haustea konpontzen lan egin nahi baduzu, orduan nola egin aurre afera bati? Edo, nola aurre egin desleialtasunari?
Beraz, ikus ditzagun zure ezkontidearen aferari aurre egiteko zenbait estrategia, iraganetik pasatuz eta zure ezkontzan normala den beste batera.
Hasierako shocka: min emozionalari aurre egitea
Zure ezkontidearen aferaren berri izan eta hurrengo egunetan eta asteetan, besteak beste, sentimenduak zeharkatuko dituzu:
- Haserrea: Zein pertsona izugarria! Nola egin zezaketen hain moralik gabeko zerbait?
- Sinesgaiztasuna: Hau ezin zitzaidan gertatu. Gaiak beste bikote batzuei bakarrik gertatzen zaizkie.
- Norberaren zalantza: Noski, nire ezkontideak beste pertsona baten besoak bilatu zituen. Ez dut itxura ona jada. Ezkondu ginenetik pisua hartu dut. Aspertuta nago.
- Adorkeria: Albiste traumatikoekin topo egitean ohikoa da engainua sentitzea. Burmuinak zu babesteko duen modua da; "itxi" egiten du albiste mingarria poliki-poliki prozesatu ahal izateko, zatika zatitu beharrean, zu itotzea baino.
Nola kudeatu sentimendu uholde hori? Nola gainditu iruzurrak eta elkarrekin egon?
Lehenik eta behin, utzi sentimendu negatibo horiek guztiak sentitzen, afera baten ondoren sendatze prozesuarekin hasi aurretik. Etxean geratzea esan nahi baduzu, modu pribatuan negar egin ahal izateko, hori egin beharko zenuke.
Garrantzitsua izango da fidagarria den laguntza sistema bat sortzea eta marraztea, arazo batetik berreskuratzeko prest zaudenean une zail honetan zehar laguntzeko.
Sartu ezkontza-aholkulari bat zure laguntza-sisteman, sentimendu horiek guztiak adierazteko espazio seguru eta neutroa izan dezazun eta egoeran nabigatzen lagunduko dizun norbaiten iritzia jasotzeko.
Ezkontza aholkularitza bakarrik bilatzea aukeratu dezakezu hasieran. Aldeko erabakia izan daiteke, saioetan zehar askatasunez hitz egiteko aukera emango baitu, zure ezkontideak terapeuta baten bulegoko laguntza-ingurunean partekatzen denaren aurrean izandako erreakzioez kezkatu gabe.
Gainera, zure aukerak zehazten eta zer egin erabakitzeko erabakia hartzen lagun dezakete.
Etorkizunean, ezkontza aholkulari bat ikustea eta bikote gisa desleialtasunerako terapia bilatzea pentsa dezakezu, elkarrekin arazo bat gainditzeagatik.
Hurrengo urratsa: konponketa lanak
Zuk eta zure senarrak ados zaude ezkontzan lan egin eta konfiantza berreskuratu nahi duzula. Erabat elkarrekiko erabakia izan behar du, harremana berreraikitzea bide luzea baita, eta elkarrekin bidaiatzen duzuen biak behar dituzu arrakasta izateko.
Terapeuta baten trebetasun adituak lortu nahi dituzun beste urrats bat da, modu produktiboan komunikatzen laguntzeko. Nola hasten zara afera bati aurre egiten?
- Hizketan:
Egin elkarrekin hizketan asko.
Elkarrizketa horiei denbora eskaini nahi izango diezu. Deskonektatzeko arazo garrantzitsu batzuk dituzu, hala nola zure ezkontidearen aferaren arrazoiak.
Zer falta zitzaien harremanean? Identifika ditzakete arazo konkretuak? Zein izan daiteke biak landu behar dituzun arloak?
- Afera ezagutzeko beharra
Kontraintuitiboa dirudi, baina zure ezkontidearen aferaren zenbait xehetasun jakiteak ondorengoei hobeto aurre egiten laguntzen dizu.
Xehetasun batzuk eduki gabe, gerta zitezkeen edo ez gertatutako eszenatokiak espekulatzen, obsesionatzen eta imajinatzen geratzen zara. Zure ezkontideak egindakoaz hitz egiteko gogoz kontra egon daitekeen arren, ezinbestekoa da informazioa itxi eta aurrera jarraitzeko.
Ziurtatu arretaz aukeratu nahi duzuna jakin nahi duzuna kaltegarria izan daitekeelako. Zerbait galdetzen baduzu, kontuan izan zergatik galdetzen duzun. Aurrera egiteko behar duzun informazio kopurua soilik eskatzea da helburua.
- Hurbildu oraingoan bikote moduan
Zure ezkontzaren berreraikuntza bikoteka batera landu behar da.
Horrek boterea eta egoeraren jabetza emango dizkizu. Zuetako bakar batek minak sendatzeko egiten duen ahalegina inbertitzen badu, ez du funtzionatuko, eta litekeena da zure ezkontidearenganako atsekabea sentitzea azkeneko haustura egiten ari zaren pertsona bazara.
- Mapatu landu beharreko puntuak
Zure elkarrizketek hobetu beharreko arazo gisa identifikatu dituzun puntu partikularrak izan beharko dituzte, hobekuntza horiek egiteko iradokizun argiak emanez.
Zure ezkontideak esaten badu "inoiz izan didazulako arreta izan dudalako", gauzak hobetzeko proposamen egokia izan liteke "Gauza asko gustatuko litzaidake haurrak gauero lehenago oheratzea, zuk eta nik denbora izan dezagun elkarrekin heldu gisa ".
"Ez dakit nola fidatuko naizen zurekin berriro" honela erantzun liteke: "Beti jakinaraziko dizut non nagoen. Etxean ez banaiz, telefono mugikorretik iritsiko naiz beti ... hautsitako konfiantza berreskuratzen laguntzeko egin dezakedana ".
- Iradokizunak argiak izan behar dira
Harremana konpontzeko iradokizunak egingarria izan behar du eta ezkontidearen afera sorrarazi zuten arazoekin lotuta egon behar du.
Ikusi ere,
Bidean behera: ebaluatu nola zabiltzan
Zure terapeutak erreferenteen ordutegia emango dizu, edo zure eta ezkontidearen harremanak berreskuratzeari dagokionez zer moduz zauden ebaluatzeko pausatu nahi duzun data arrunta.
Bikote gisa desleialtasunaren ondoren aurre egiten lan egiten ari zaren bitartean bikoteak desleialtasunari aurre egiten lan egiten duzun bitartean zure ibilbide orria zehazten lagun diezazukete, haien harremana berreskuratzeko.
Jarrai ezazu zure terapeutarekin biltzen dena ondo atera duzula pentsatu ondoren ere. Demagun saio hauek harremanetarako "doikuntzak" gisa, iraganean afera iraganean eta aurrera egin ondoren dena ondo funtziona dezazun.