Alai
Bikote bat ezkondu denean, dibortzioari aurre egitea ez da inoren buruan dagoen azken gauza. Ezkontza batasuna eta promesa da. Ez da etorkizunean banantzeko asmoarekin gertatzen. Bizitza osoa botatzen duzu eta ahalegina egiten duzu harreman ederra denboraren amaierara arte elikatzeko.
Zoritxarrez, jendea erori egiten da. Bizitzan hainbat trantsizio izanik, bikoteei zaila egiten zaie elkarrekin bat egitea eta instituzioa erabakitzea ez egokitzea. Ezkontza bertan behera uztea erabakitzen dute eta bizitza bakarka eramateari uzten diote. Dibortzio bat pasatzea erabakitzen dute. Bikote batek dibortzioa nahi duela erabakitzen duenean, dibortzioaren arrazoiak asko izan daitezke:
- Infidelitatea
- Bateraezintasun ekonomikoa
- Alkoholismoa eta drogak
- Etxeko biolentzia
- Desberdintasun kulturalak
- Familiaren laguntza eza
- Ezkontzarako hezkuntza falta
- Adin goiztiarreko ezkontza
- Intimitate falta
- Etengabeko liskarrak eta argudioak
Dibortzioari aurre egitea nahiago duten arrazoiak askotarikoak izan daitezke, harreman bakoitzerako esklusiboak. Bikote bakoitza behin betiko saiatzen da egoera bat lantzen gutxienez denbora batez dibortzioari aurre egin aurretik.
Dibortzioari aurre egitea bizitzako esperientziarik estresagarrienetako bat da eta sakonki eragingo dizu. Bost urte edo 50 urte ezkonduta egon arren, tristura eta etsipen sakona sentituko duzu. Agian, dibortzioaren estresa eta dibortzioaren antsietatea porrot sentiarazten zaituzte. Inor ez da ezkontzen dibortziatzeko asmoz, baina zoritxarrez hori da ezkontza moderno askoren emaitza.
Dibortzioa kudeatzea errazagoa da esaten baino. Hala ere, ezkontza txarra bertan behera uztea beti hobe da bertan egotea eta sufritzea baino. Dibortzioari aurre egiteak estres emozionalari eta min fisikoari aurre egitea esan nahi du. Orduan, nola aurre egin dibortzioarekin? Nola aurre egin dibortzioari eta estresari?
Dibortzioaren ondoren aurre egitea prozesu geldoa da. Hala ere, dibortzioa kudeatzeko modu egokiekin, egoera hobea eta erraza da. Jakin ezazu dibortzioari nola aurre egin behean:
Utzi mina sentitzen
Dibortzio baten errealitatea mentalki onartzea emozionalki onartzea baino askoz errazagoa da. Onarpen emozionalak denbora behar dezake. Mina eta estres psikologikoa dezente sor ditzake. Garrantzitsua da emozioak bizi itzazu, ordea, jarduera eta ezezko uholdeen pean lurperatzen saiatzea baino.
Denok mina ekiditeko joera dugu, beraz, erraza da Scarlett O'Hara-ren jarrera hartzea
Bihar pentsatuko dut
Ondo dago atsekabetzea. Utzi emozio guztiak blokeatu baino sentitzen. Banaketa horrek dibortzioaren estres sintomak sor ditzake. Hala ere, ezinbestekoa da ulertzea atsekabea sendatze prozesuaren zati bat dela. Dibortzioaren ondoren zenbat min edo antsietate izan ditzakezu, horrek ez du betirako iraungo.
Erlazionatutako irakurketa: Nola aurkeztu Aurkeztu gabeko dibortzioa
Onartu errealitatea
Izan errealista. Normalean, bikotekideari gustatu ez zaizkigun gauzak aztertu ohi ditugu eta gustatu zaiguna soilik gogoratzen dugu. Saihestu harremana liluratzeko tentazioa. Horren ordez, onartu arazoak izan ziren errealitatea, eta etorkizunean dibortzioa onuragarria bihur daiteke. Zure bizitza izan daitekeena izan daiteke, eta egungo borrokak bizitza hobea lortzeko urrats bat besterik ez dira.
Errealitatea onartzeak eta kontrolik gabeko egoera hori uzteak denbora behar izan dezake. Aholkua zure buruarekin egin dezakezunari arreta jartzea da. Iraganetik irtetea da gakoa.
Bizimodu aldaketak
Zaila izan daiteke lagun ohiek abandonatu zaituztela onartzea, baina hori gerta daiteke. Konturatu jabetu ez dakizkizun arazoei ere min egiten dietela eta aurre egin dezaketela. Ez hartu beren ekintzak pertsonalki eta jarraitu aurrera. Kendu zure bikotekide ohia gogorarazten duten oroigarriak, formulatu ohitura berriak eta interes berriak eta osasuntsuak garatu.
Haurrak badaude, egin ahalegina dibortziotik kanpo uzteko. Mendekurako erabiltzea tentagarria izan daitekeen arren, jokabide mota hori ez da haurren intereserako. Dibortzioak eragina izan dezake parte hartzen duten guztiei, batez ere haurrei, izan ere, egoera hori ulertzeko eta beraien buruari erabat egotzi ahal izateko gazteegiak izan daitezke. Garatu ohitura osasungarriak, zuk eta haurrentzat onuragarriak izango direnak.
- Nutritu zaitez fisikoki
Sasoian egoteak gutxietsi ohi du; fisikoki indartsu eta aktibo egoteak dakartzan abantailek estres emozional eta psikologiko asko ere urruntzen dituzte. Planifikatu ohiko ariketak hobeto errebotatzeko. Goratu zaitez fisikoki eta emozionalki jarduera fisiko batekin
- Emozionalki elikatu zaitez
Tratatu zaitez dibortzioari aurre egiteko prozesu honetan. Joan abenturara, irakurri liburu bat, ikasi dantza forma. Egin ezkontza sentitu zenuen guztia. Gozatu dieta egokia. Ihes egin edateko dibortzioaren estresa sindromea tratatzeko bide gisa edateko moduko ohitura osasungaitzetatik.
Erlazionatutako irakurketa: Zenbat balio du dibortzio batek?
Atsedena hartu
Hartu pausa bat bestela lanpetuta dagoen ordutegian. Saiatu bizitzako erabaki garrantzitsurik hartzen ez dibortzioarekin ari zaren bitartean. Antsietatea eta dibortzioa batera doaz. Beraz, besterik gabe, hartu denbora buruan erlaxatzeko eta sentimenduetan beratzeko. Eman denbora zeure buruari eta erabili arrazoibide logikoa edozein erabakira iristeko. Aztertu sentimendu negatibo guztiak eta saiatu horiek aldatzen.
Laguntza eskuragarri dago
Ez saiatu dibortzio emozioei eta une estresagarri honi aurre egiten laguntzarik jaso gabe. Pasa denbora familiarekin eta lagunekin. Era berean, kontsultatu terapeuta bat dibortzioari aurre egiteko. Zure pentsamenduak aditua den hirugarren batekin komunikatzeak norabide egokian gidatuko zaitu.
Beheko bideoan dibortzioak dibortzioarekin ezeztatu zaitzake. Sadie Bjornstadek dibortzioaren ondoren bizitza nola moldatu argitasuna ezartzen duenaren berri ematen du.
Pasa ezazu zuk eta haurrek sendatzeko behar duzuen denbora, eta egin ahalegina ahalik eta ondoen aprobetxatzeko. Adibide bikaina izango da haurrentzat eta ezkontide ohiarekiko harremanak erraztuko ditu. Hau ere igaroko da eta hobe izango zara horretarako.
Kara Masterson
Kara Masterson Utahko freelance idazlea da. Tenisa gustatzen zaio eta familiarekin denbora pasatzen du. Aurkitu Facebook-en eta Twitter-en.