Dibortzioaren ondoren aurrera egiteko 17 modu

Idazle: Monica Porter
Sorkuntza Data: 15 Martxoa 2021
Eguneratze Data: 27 Ekain 2024
Anonim
Штукатурка стен - самое полное видео! Переделка хрущевки от А до Я. #5
Bidetsio: Штукатурка стен - самое полное видео! Переделка хрущевки от А до Я. #5

Alai

Dibortzio bat igarotzeak, batzuetan, itsasontzi ihes batean ur ilunak nabigatzen ari zarela dirudi.

Gainera, iluna da, arrauna galdu zenuen eta nora zoazen ere ez dakizu ziur. Hitz gutxitan dibortzioa etsigarria, nahasgarria eta etsigarria da. Zure dibortzioa nola gertatu den ere, ezkontidearengandik banatzea gogorra izango da.

Elkarrekin bizi izan zara eta elkarrekin gauza batzuk bizi izan dituzu. Zorionez, momentu onak igaro dituzu elkarrekin, baina bizitza aldaketa hori ideia ona izan ote zen zalantzan jartzen has zaitezke.

Zailena da zuk bakarrik itsasontzi honetan zaudela, eta zuk bakarrik erabaki behar duzula nora joan behar duzun. Nola nabigatu dezakezu? Zer egin dibortzioan?

Dibortzio aholku eta estrategien bila zabiltza? Hona hemen gogoratu behar dituzun dibortzio aholku onenak.


Utzi iraganari

Buruan dituzun borroka, zeinu eta xehetasun guztiak errepikatzeko tentazioa izango duzu.

Dena pixkanaka aztertu eta bereiziko duzu.

Zergatik galdetuko diozu aurpegia urdina izan arte. Gauza da: iraganean bizitzeak ez zaitu inora eramaten. Iragana alda al dezakezu? Ez. Iraganak zentzurik izango al du inoiz? Seguruenik ez.

Noizbait -agian ez berehala, eta hori ondo dago- iragana utzi behar duzu. Hori da dibortziatzeko modurik onena.

Hau dibortzioaren ondoren egingo duzun gauzarik zailenetako bat izan daiteke, baina funtsezkoena da aurrera jarraitu ahal izateko.

Gogoratu egunero zure burua iragana iragana dela, eta oraina dela kontrolatzen duzun guztia.

1. Hartu aholkuak gatz ale batekin

Emozioak ordenatzeko eta gertatutakoari zentzua emateko, gauzak hitz egin nahi izatea topatuko duzu. Dibortzioa lortzeko laguntza bila zoaz.


Ondo dago, eta nahiko katartikoa izan daiteke entzuteko belarri ona duen laguna baduzu. Baina familia eta lagun ugari egongo dira aholkuak emango dizkizutenak.

Gogoratu maitasunagatik egiten dutela, beraz saiatu zerbait pertsonalki hartzen ez badute zerbait apur bat esaten badute. Ahaleginak egiten ari dira solidarioak izan daitezen eta hobeto sentitzen laguntzeko.

Konturatu ere dibortzioa pertsonalki igaro badute ere, zure egoera guztiz bestelakoa dela. Zenbait zatitan biak orrialde berean egongo zarete, baina beste zati batzuk erabat desberdinak izango dira.

Batez ere haurrek parte hartzen badute edo ez, eta beste hainbat xehetasun.

Beraz, dibortzioari buruzko aholkuak lagun diezazuke, agian ez da baliagarria zure egoeran. Besterik gabe, entzun eta esan eskerrik asko, baina ez sentitu behar haien aholkuak betetzera.

2. Hitz egin profesional batekin


Jakina, dibortzioaren legezkotasunak gainditzen laguntzeko abokatu bat behar duzu.

Baina zer gertatzen da zure bizitza pertsonalarekin eta dibortzio on bat izateko? Terapeuta batekin hitz egin.

Baliteke zeure kabuz egin dezakezula sentitzea, egunen batean matxura izan arte. Saihestu hori ikuspegi proaktiboa hartuta.

Hitz egin ezazu dibortzioa bezalako bizitza aldaketa garrantzitsu bat izaten laguntzeko esperientzia duen aholkulari profesional batekin. Sentimenduak modu osasuntsuan prozesatzen eta indartsuago ateratzen lagun zaitzakete.

3. Berriro berritu zure konfiantza

Dibortzioaren ondoren, jende askoren konfiantza apurtzen da.

Ulertzekoa da, aurretik ziur zeure bizitzako maitasuna ezagutu zenuen, baina orain zure bizitza aukerak eta zure izaera epailea zalantzan jartzen hasten zara.

Edo, agian, zure ezkontzaren desagerpenean jokatu zenuen papera konturatzen zara eta zalantzan jartzen hasi zara inoiz harreman konprometitu batean egoteko gai ote zaren.

Naturala da zalantzak izatea zure mundua xehatu dela sentitzen denean. Beraz, zure lana orain zure bizitza berreraikitzea da eta batez ere zure konfiantza berreraikitzea.

Joan maite duzun zerbait egitera eta zure buruarekin hobeto sentitzen hasiko zara. Ariketa fisikoa egin eta jan ondo, konfiantza hazten lagunduko duen gogo egoera onean egoteko. Hasi meditatzen eta hartu konfiantza lortzen lagunduko dizuten mantrak, hala nola, "Merezi dut borrokatzea.

Pertsona gai bat naiz. Hau egin dezaket ».

4. Barkatu zure ohiari (eta zeure buruari)

Ez dago erabat pisatzen zaituen nahigabea eramatea bezalakorik.

Arrokaz beteriko motxila bezalakoa da, bakarrik ez zara konturatzen zein pisu duen. Zure ohiari (eta zeure buruari) barkatzeak egunero sentitzen duzun zama arindu dezake.

Barkatzen duzunean, ez duzu esaten haiek edo zuk egindakoa ondo zegoela, jada ez zaituzte trabarik uzten aukeratzen ari zara.

Beste pertsona horri eta zuk zeuk aurrera egiteko aukera ematen diozu.

Barkamena gogorra da. Barne aldaketa asko eskatzen ditu. Beraz, ez zaitez gaizki sentitzen barkamena berehala edo naturalki etortzen ez bada. Eman denbora.

Barkamena behin eta berriro aukeratu behar duzun prozesua da. Egunen batera arte, zintzotasun osoz esateko gai zara, "barkatzen zaitut" eta esan nahi dut. Egun hori iristean, ehun aldiz arinago sentituko zara.

5. Errutina apurtu eta berrikuspena egitera joan

Ezkontza txarrean geratzeak, soka-tira gorabeheratsua izan ondoren amaitzeak zure zentzumena kaltetu dezake. Orain da berriro hasteko eta zure buruaren bertsio hobea eraikitzen lan egiteko unea.

Orain askatuta zaudela, bizi emantzipazioa jarduera berriak probatuta. Aukera berrietara irekita egotea besterik ez duzu egin behar.

Leku berriak esploratzeko, bakarka bidaiatzeko, lantzeko erregimen berria hautatzeko, orrazkera, armairua eta, seguru asko, zure errutina berritzeko askatasun berria dago.

Ezagutu jende berria eta erakusleihoak adiskidetasun potentzialak, harreman esanguratsuak eta ekuazioak lortzeko. Bizitzak asko eskaintzen du.

6. Norberaren maitasunean arreta jarri

Orain da zure burua erabat besarkatu eta estimatzeko unea, zure indargune eta ahultasunekin.

"Me Time" ezkontza batean bitxikeria bihurtzen da, beraz, iraganeko zauriak sendatzeko trantsizio garaian zaudenean etorkizun zoriontsu bat lortzeko pausoa eman, norberaren maitasunarekin eta norberaren zaintzarekin gozatu.

Beste inork maite zaitu aurretik, garrantzitsua da lehenik eta behin zure burua modu atseginean tratatzen ikastea eta zure burua maite eta balioztatzen ikastea.

Aukeratu oporretako erretiro landuetatik larruazala zaintzeko aukera, finantza egonkortasuna landuz, erraietan konfiantza izaten ikasteko, loreak erosten, erlaxatzen edo laneko espazioa edo gela antolatzen.

Gainera, dibortzioaren osasunerako arrisku arriskutsuei aurre egiteko zenbait jarduera edo ariketa lasaigarrietan aritzeko, saiatu yoga edo meditazioa emozioak bideratzen ikasteko.

Dibortziorako laguntza aholkularitza bila bazabiltza, hauek dira aplikazioan zeure burua maitatzen ikasten laguntzeko praktika ukigarri batzuk.

7. Sortu opor tradizio berrien multzoa

Ezkontidea galdu duzun aldi erabakigarria da eta bikotekiderik ez izateak min handia eragiten du, batez ere oporretako saioan.

Laguntza behar duzu dibortzioarekin batez ere opor garaia denean eta FaceBook-en beste familia baten argazkiak ikusten geratzen zarenean? Bada garaia opor tradizio berriak sortzeko eta bakarrik egotearen atsekabea atzean uzteko.

Dibortzioak egoera lazgarrira bultzatzen utzi beharrean, horrela den bezala onartzen utzi.

Onartu egoera eta jarraitu aurrera.

Ez zaitez emozio handien errailetik atera eta ahalegin kontzientea egin oporretan zeure buruarekin berriro konektatzeko. Hartu ekimena zure lagun eta ezagun zaharrengana heltzeko.

Praktikatu eskerrona, esker ona izateak zure ikuspegia aldatzen baitu. Oporraldi hauetan zure ezkontza hautsiarekin haserretzen hasten bazara arnasa hartu, bildu zeure burua eta hasi eskertzen dituzun gauza guztietan pentsatzen.

Familiaren dinamika dibortzioaren ostean aldatu egiten da, baliteke zure ezkontza amaitu izana, baina tartean haurrak badaude, ezin zara guraso gisa erantzukizunetik aldendu.

Ikerketen arabera, dibortzioak frogatu du haurraren etorkizuneko gaitasuna murrizten duela bizitzako arlo guztietan, familiako harremanak, hezkuntza, ongizate emozionala eta etorkizunean irabazteko ahalmena barne.

Hala ere, dibortzioak seme-alabengan izan dezakeen eragin negatiboaren maila dibortzioaren aurreko familiaren egoeraren eta bikoteak dibortzioaren ondoren gurasoen betebeharrak nola betetzen dituen kontuan hartuta ere iradoki zen.

8. Amets handia

Ezkontza zoriontsua eraikitzen urteak ematen ari zinen bitartean, lankidetza osasuntsu bat eraikitzen ahalegindu eta horrek zituen erantzukizunak betetzen ari zinen bitartean, agian zure ametsak eta helburuak bizkarrean jarri ziren, aldaketaren beldur zinenez eta ezkontzako bizitzako egonkortasuna arriskuan jarri nahi ez zenuelako.

Hala bada, orain da zure ametsak errealitate bihurtzeko unea. Karrera ekintzaile handia izan edo leku berri batera lekualdatu, orain da untsaigabeko bidea urratzeko unea.

Dibortzioarekin laguntzeko zure energia guztia bideratzen duzu etorkizun positibo eta zoriontsu baterako bide orria sortzeko.

Utzi zure etorkizuna aurrera.

9. Ez galdu umorea

Bizitzak limoiak ematen dizkizunean, egin limonada.

Egin argi txikiak eta landu zure kontrol eremutik kanpoko gauzei buruzko txisteak egiteko ohitura.

Dibortziatu aurreko eta ondorengo garaiak agoniaz beterik daude. Ahal izan ezazu zure dibortzioaren estresa.

Estresa gainditzen laguntzen duen edozer.

Dibortzioa esperientzia erabatekoa da eta larrian uzten zaitu. Nolanahi ere, ez galdu ikuspegi orokorra. Errebotea egingo duzu, eguzkiak berriro distira egingo du, eta une eta aukera egokiak iristen direnean maitemindu eta loratuko zara.

10. Sortu laguntza sistema sendoa

Laguntzeko lagun eta senideen armada batek bide luzea egin dezake dibortzioak dakartzan kalte emozional batzuk arintzen.

Deitu, heldu haiengana gauzak perspektiban jartzen eta eboluzionatzen laguntzeko. Zure etorkizuneko planen inguruko erabakiak hartzea erraztu dezakete eta galdutako konfiantza indartu.

11. Antzeko egoeran dauden pertsonak lagun egitea

Gogoratu harreman estutuei eta ezkontza hautsiei dagokienez ez zaudela bakarrik. Horregatik, inork ezin izango du zurekin adiskidetutako dibortziatutako lagun batek bezala.

Dibortziatutako dibortzioarekin harremanetan jartzen zarenean, antzeko entseguak eta zailtasunak izan dituena, ikaskuntza iturri bikaina izan daiteke. Jaikitzen, hautsa kentzen, zatiak jasotzen eta berriro bizitzen ikasten lagun zaitzakete.

Dibortzioaren bidaia hurbiletik ikusteak zure tragedia beste lentila batetik ikus dezakezu eta minak harrapatuta ez geratzeko.

12. Ez itzazu zure seme-alabak alde aukeratu

Ez jarri seme-alabak mezulari gisa posizio deserosoan. Ez ezazu zure bikotekideari ahoa bota familiako unitateen funtzionaltasuna gorabehera loratzen ikusi nahi baduzu.

Saiatu antolaketa bat egiten haurrek guraso batetik bestera askatasun osoz mugitzeko, deserrotuta sentitu gabe. Errutina finkoa berdinketa bikaina izan daiteke eta, beraz, guraso bietako elikadura leuna izan daiteke, nahiz eta bereizita esan.

13. Hartu denbora dibortzioaren ondoren datazioetan murgiltzeko

Dibortzioa egin eta berehala datazioetan murgiltzea ideia txarra da.

Funtsezkoa da zeure buruarekin denbora pixka bat pasatzea eta zure etorkizuna zertan garatuko zaizun jakiteko zenbait dinamika aldatzearekin.

Dibortzioaren ondorengo erreboteak bihotzeko mina eragin eta ahoan zapore txarra utziko duela ziurtatuta dago.

Utzi lehenik zure buruari negar egiten eta, ondoren, sentimenduak lantzen. Ziurtatu prest zaudela eta ziurtatu badakizula zergatik sartzen zaren.

14. Ez engainatu zeure burua

Ez zaitez harrapatu “izan zitekeenaren” labirintoan. Pentsamendu eredu paralizatzailea da, ez dituzun eta egin ezin dituzun gauzetatik harago pentsatzeko gai ez zarenean.

Utzi diozu dibortzioa saihesteko modu desberdinean egin zitekeenagatik. Egun batean bizi eta dibortzioa behin betiko zentzuz onartu.

15. Pentsa ezazu dibortzioa hasiera berri baterako markatzat

Zure dibortzioa eragin zuena edozein dela ere, ez jarraitu zure bizitza guztian errukia eta atsekabean.

Demagun dibortzioaren osteko atsekabea igarobide gisa.

Orain min egiten baduzu, gero bizitzako fase berri batera igaroko zara, lotura berriak landuko dituzu, zure lanbidean arrakasta izango duzu eta pertsona gisa haziko zara.

16. Ospatu garaipen txikiak

Tratatu zure bihotza eta arima zaurituak adeitasunez.

Animatu zaitez galdutako kilo horregatik edo borondate gehigarri horrekin egindako opil oparoa eta kalorikoa kentzeko. Pat zaitez bizkarrean lanean egoera estres horretan bildu eta heldulekutik ez hegan egitea aukeratu duzunean.

Jantzi zaitez soineko berriarekin edo ilea konpondu bakoitzean, konturatzen zara zoriontsuago zaren norabidean urrats arrakastatsua eman duzula.

17. Eman izena zure entrenamendu gogokoenean

Ez utzi dibortzio urdinak zure ametsak eta helburuak betetzetik atzera egiten. Ariketa fisikoa egitean serotonina igotzen da zure burmuinean eta zure aldartea areagotzen du.

Baliteke denbora behar izatea entrenamendu errutinara ohitzeko, baina behin lan egiteko ohitura hartuz gero, onurak lortuko dituzu, fisikoki zein mentalki.

Osasun eta sasoian hobeto moldatzeko aurrerapenak erakusten dituzunean, izerdia botatzeko motibazio gehiago izango duzu.

Dibortzioak gertatzen dira baina ez da ezinezkoa jendeak itxiera topatzea eta bizitzan zoriontasuna berriro aurkitzea. Ezkontza desegitea zuretzako errealitatea bada ere, ez izan zalantzarik zure bizitzan orri berri bat piztu eta sendatu etorkizun argiagoa izateko.