Alai
- 1. Izenordeak garrantzia du
- 2. Izan presente
- 3. Jarrai ezazu elkar ezagutzen
- 4. Pasatu denbora elkarrekin logelan eta kanpoan
- 5. Zaindu zure burua
- 6. Elkarbanatu zaletasunak
Zure harremanaren hasieran, Eros maitasunaren maila indartsua da. Antzinako greziarrek Eros bi pertsonen artean partekatutako atsegin eta erakarpen fisiko gisa deskribatu zuten. 'Erotiko hitza eros hitzetik jasotzen dugu.
Hasierako kimika honek hilabetetik infinituraino iraun dezake, bikoteak sua bizirik mantentzen duen lanaren arabera. Hala ere, desagertuz gero, gauzak ez dira hain zirraragarriak bihurtu.
Bitarte horretan, bikote batek obsesionatuko duen norbait aurkitzearen alde bereiztea aukeratu dezake. Baina, hau izan behar al da amaitzeko modua? Zalantzarik ez!
Bikoteek beren maitasuna bizitza osoan iraun dezakete, bikotearekin egoteko denbora, ahalegina eta konpromisoa jartzeko prest badaude.
Benetako maitasuna hiltzen al da inoiz? Ez bikotekideak ahaleginak egiteko prest baldin bazaude.
1. Izenordeak garrantzia du
"Gu" bikotea edo "ni" bikotea zara?
Bikoteek beren harremana hautemateko moduak zerikusi handia du haien maitasunak iraungo duen ala ez. Psychol Aging-ek argitaratutako ikerketa baten arabera, izenordain pertsonalek benetan eragin handia izan dezakete ezkontzako gatazketan.
"Oporrak antolatzen ari gara" edo "Gure etxea asko maite dugu!" Bezalako esaldiak "Guk" erabiltzen zituztenak "Nire senarrarekin / emaztearekin oporretara joango naiz" edo "Nire etxea maite dut" elkarreraginak desiragarriak izan dira.
Ikerketak dio "guk" hiztegia dutenek portaera emozional positibo eta gutxiago negatiboak izan dituztela eta kitzikapen kardiobaskular txikiagoak dituztela, beren buruaz bakarrik hitz egiten dutenek portaera emozional negatiboagoa erakusten dutela eta ezkontzako gogobetetze txikiagoa dutela.
Benetako maitasuna badago bikotekideek talde gisa elkar pentsatzen dutenean eta, aldi berean, sinbiosi prozesuan norberaren zentzua galtzen ez dutenean.
2. Izan presente
Ezkondutako 243 helduri egindako ikerketa baten arabera, telefonoan denbora gehiegi igarotzen duten bikotekideek ezkontideei jaramonik egiten ez diete. Gaur egun horri "phubbing" esaten zaio. Ikerketek adierazi dute phubbing-a oso lotuta egon dela depresioaren hazkundearekin eta ezkontza gogobetetzearekin batera.
Bikote gisa komunikatzen, arazoren bat konpontzen edo zure egunari buruz elkarrekin hitz egiten saiatzen zaren hurrengoan, erakutsi ezkontideari zure arreta banandua dutela telefonoa jarriz.
Phubbing-a hutsala dela dirudi, baina benetako maitasuna hiltzeko ahalmena du, behin bikotekidearengandik hurbil egon arren.
3. Jarrai ezazu elkar ezagutzen
Estatistikek erakusten dute bikote batek dibortziatzeko aukera duela zortzi urte ezkondu ondoren. Zergatik da hori?
Hasieran aipatu bezala, harreman berri baten lehen etapetan, maitasunak dopamina izeneko neurotransmisorea adierazten du, garunaren plazer zentroa estimulatzen duena. Horrek, serotoninarekin batera, maitasunaren atsekabera bultzatzen zaitu.
Baina denbora pasa ahala dopaminaren ondorioak gutxitzen doaz. Horrek harremanean aspertzea sor dezake.
Zure harremanean txinparta bizirik mantentzeko modu bat zure ezkontidea ezagutzen jarraitzea da.
Schwartz aipuak,
"Maitasuna bizirik mantentzen duena da zure bikotea bikain ezagutzen ez duzula eta oraindik jakinmina izatea eta esploratzen jarraitzea".
Egin zure bikoteari galderak. Agian erantzunak entzun izan dituzu aurretik, baina galdetu benetako interesarekin eta ezagutu ezkontidea berriro ere. Baliteke ikasten duzunarekin harrituta egotea.
4. Pasatu denbora elkarrekin logelan eta kanpoan
Bikotekidearekin kalitatezko denbora pasatzea oso garrantzitsua da txinparta bizirik mantentzeko.
Bikote askok ohiko zita gaua izatea onuragarria da. Astean gau bat (edo gutxienez, hilean behin) izaten da bikoteek lana alde batera utzi eta umeengandik aldentzen direnak beharrezko kalitatezko denbora pasatzeko elkarrekin bikotekide erromantiko gisa, ez bakarrik gelakide edo "ama eta aita". ” Ezkontza batean haurrak daudenean, dena haurren inguruan biratzen da. Benetan galdetzen zaitu, benetako maitasuna hiltzen al da haurrak argazkira sartzen direnean? Aski gogoan ez baduzu.
Data gauaren onurei buruz egindako ikerketek aurkitu dute ohiko hitzordu gaua zuten bikoteek dibortziatzeko aukera gutxiago zutela. Gainera, maitasun sutsua, ilusioa, sexu gogobetetasuna eta komunikazio trebetasunak indartu zituzten.
Ikerketak nabarmendu zuen bikoteek etekinik handiena atera zutela beren datak "afaria eta pelikula" estandarra baino gehiago zirenean.
Gauza berriak elkarrekin probatzea izan zen bikoteak ilusioz eta konektaturik egoteko modurik handiena.
Honek osasunerako onura ugari ditu, hala nola osasun kardiobaskular hobetua, estresa txikiagoa eta aldartearen igoera, baina ikerketek erakusten dute sexuaz komunikatzen diren bikoteek sexu gogobetetze tasa altuagoak dituztela eta ezkontzako kalitate hobea dutela.
5. Zaindu zure burua
Zure ezkontideak ikusten zaituenean, zuretzako grina sutsua sentitzea nahi duzu. Zure barnetik eta kanpotik erakarrita sentitzea nahi duzu. Hori dela eta, esan gabe joan behar da urteotan bikotearen interesa mantendu nahi baduzu, zure burua zaintzen jarri behar duzula arreta. Egin honelako gauzak:
- Jantzi elkarrekin irteten zarenean
- Jarrai ezazu norberaren arretarekin
- Erabili desodorantea
- Erreparatu aho higieneari
- Ariketa fisikoa egin aldizka
Hauek dira zure itxura zaintzeko oinarriak, baina zure burua zaintzeak zure osasun mentalean eta emozionalean ere arreta jartzea esan nahi du.
Bikoteek, zalantzarik gabe, kalitatezko denbora elkarrekin igarotzen dutenean etekina ateratzen dute, baina denbora bakarrik bezain garrantzitsua da.
Maitasunak hobera egiten du jendeak bere espazioa edukitzearen balioa ulertzen duenean eta, aldi berean, bikotekideari ematea.
Noizean behin denbora banatzeak zure buruaren zentzua indartzen lagunduko dizu. Erabili denbora hau zoriontsu bilakatzen zaituzten gauzak egiteko. Fokatu zure zaletasunak, adiskidetasunak eta jarraitu zure pasioak. Ezaugarri horiek zure bikotekidea zurekin maitemindu zintuzten berberak dira lehen aldiz ezagutu zinenean.
6. Elkarbanatu zaletasunak
Familia Ikasketen Institutuaren arabera, dibortzioaren arrazoi ohikoenak desleialtasuna, edatea edo drogak kontsumitzea, bereiztea eta bateraezintasuna dira.
Bikoteek banandu ez daitezen saihesteko modu bat elkarrekin denbora pasatzea da. Ez bakarrik zita gauean, elkarrekin zaletasun berriak partekatuz eta sortuz.
Benetako maitasuna hilko al da gauza berak maite dituzunean eta elkarrekin denbora pasatzea maite duzunean?
Beno, gutxiago da!
SAGE aldizkariek ausaz izendatzen dituzte senar-emazteak astean 1,5 orduz 10 astetan elkarrekin jarduerak egiteko. Ekintzak atseginak edo zirraragarriak ziren. Bikoteek elkarrekin lan egin eta jarduera "zirraragarrietan" parte hartzearen emaitzek ezkontza gogobetetasun handiagoa erakutsi zuten jarduera "atseginak" esleitu zitzaizkienek baino.
Emaitzak argiak dira: partekatutako jarduerek ezkontza gogobetetzea sustatzen dute.
Ezkontzan txinparta bizirik mantendu nahi dutenek intimitatea aldizka aztertzera animatzen dituzte. Astero oxitozinaren bultzada honek zuri eta zure ezkontideari konektatzen eta komunikatzen lagunduko dizu. Benetako maitasuna hiltzen da bikoteek intimitate erritualean denbora eta ahalegina egiten ez dutenean.
Bikoteari buruz jakin-minez jarraitzea, elkarrekin denbora pasatzea eta bikotean zaletasun berriak probatzea dira zure maitasuna bizirik mantentzeko beste hiru modu bikainak.