Alai
- Zer da intimitate emozionala?
- Zergatik da garrantzitsua intimitate emozionala ezkontzan?
- Nola sortu intimitate emozionala zure harremanean
- 1. Fidatu zure bikotearekin erreserbarik gabe
- 2. Jakin zergatik zauden hemen, lur honetan eta pertsona zehatz honekin
- 3. Pentsatu positiboki
- 4. Izan momentuan
- Oprahek dioen moduan, izan zaitez zure bururik onena
Harreman bikaina gauza askoren alkimia da, horien artean sexu kimika on bat, parte hartzen duten bi pertsonen arteko komunikazio bikaina, elkarrekiko lankidetza eta intimitate emozionalaren zentzua gero eta sakonagoa.
Lehenengoa mantentzea erraza izaten da, batez ere harremanaren hasierako urteetan sexua freskoa, zirraragarria eta bikotea pozik ikasten ari da bakoitzaren gorputzak nola funtzionatzen duen eta nola erantzuten duen. Bigarrena, komunikazioa, zaila izaten da batzuetan ezkontzan eustea, batez ere txarra pasatzen denean, baina komunikazio teknika onak integratzen lan egiten duten bikoteek hori zoriontasunean laguntzen dutela uste dute. Bikote gisa elkarlanean aritzea, seme-alabak haztea edo legez kanpoko legeei aurre egitea, zure ezkontza zoriontsu mantentzeko zati garrantzitsua da. Baina laugarren elementuak —intimitate emozionala— zer esan nahi du zehazki? Sexu ona izateko, komunikatzeko trebetasunak garatzeko eta taldean lan egiteko liburu ugari daude argitaratuta, baina inork idatzi al du inoiz Emotional Intimacy Book?
Zer da intimitate emozionala?
Intimitate emozionala trebetasun emozionalaren produktua da. Hau da zure emozioak zure bikotearekin identifikatzeko eta komunikatzeko eta zure bikotea zurekin emozio egoera adierazten duenean bikotea identifikatu eta entzuteko harrera izateko gaitasuna da.
Zergatik da garrantzitsua intimitate emozionala ezkontzan?
Konexio emozional sakonik gabe, bikotea osatu gabe dago eta ziurrenik epe luzera ez dira elkarrekin jarraituko. Sexu onak harreman bat izan dezake elkarrekin hainbeste denboran. Bikoteek elkarrekin hazteko, elkar osotasunean ezagutzeko eta elkarri ahultasuna erakusteko espazioa kritikatzeko edo lotsatzeko beldurrik gabe uzteko truke emozionalen oinarria izan behar da. Intimitate emozionalari esker, bikotea% 100 elkarren artean autentikoa da eta oraindik ere maitatua eta segurua sentitzen da.
Nola sortu intimitate emozionala zure harremanean
Emakumea "emozionalagoa" eta emozioak adierazteko hobeto moldatzen den generoa dela hautematen da. Haiek dira zaindariak, pazientziaz entzuten dutenak haurrak egun txarra edo emozionala hondatzen ari denean. Emozioak bikotekidearengana ateratzeko lan egiten dute, emozioak modu naturalean adierazten dituen norbait ez bada.
Hala ere, bikoteak maila osasuntsuan funtziona dezan, ezin da intimitatea emozionalaren alde aktiboki lanean ari den emakumea bakarrik izan. Hori gertatzen denean, azken emaitza nahigabea eta haserrea izango da, bikotekide batek bakarrik ari dela bikotearen konexio emozionala areagotzeko gogor egiten. Ezinbestekoa da bikotekideek beren emozio egoera partekatzen eta bestea emozioak adierazten ari direnean arretaz entzuten inbertitzea.
Norbaitek Emoziozko Intimitatearen Liburua idatziko balu, honako hauek sartuko lirateke:
1. Fidatu zure bikotearekin erreserbarik gabe
Esan gabe doa zure harreman garrantzitsuena – zure ezkontza– konfiantza osoko oinarri baten gainean eraiki behar dela. Konfiantza sakonik gabe, ezin duzu intimitate emozionalik bizi. Ezkontidearengandik gauzak ezkutatzen ari bazara, afera bat bezala (linean edo bizitza errealean), ezinezkoa da intimitate emozionala sustraitzea eta haztea. Zure bikotearekin erabat fidatzeko gaitasuna eta hark zuregan konfiantza izan dezan beharrezkoa da intimitate emozionala elikatzeko eta zure artean garatzen uzteko.
2. Jakin zergatik zauden hemen, lur honetan eta pertsona zehatz honekin
Gutako bakoitzak zure bizitzari zentzua ematen dionaren inguruko grinak eta sinesmenak dituzu. Hauek partekatzen dituzunean, lotura sortzen duzu zure bikotearekin. Biak zure pasioaren mantua hartzen duzunean, intimitate emozionala sakontzen da. Zure lan arrunta zurekin batera iristeko eta zu baino zerbait handiagoan laguntzeko balio du.
Identifika ezazu zer gustatzen zaizun. "Planeta salbatzea" bezalako zerbait izan daiteke. Erabaki zer helburu egin dezakezun elkarrekin egin dezakezun lan mota. Adibideak birziklatze zentro batean elkarrekin boluntario izatea edo zure herriko eskolara batera joatea ikasleekin tailerra egitera planeta salbatzen lagun dezaketen moduetan.
Zure pasioa sutsua zaren norbaitekin lotzen denean, zure harremanarekiko debozio maila areagotu egiten da eta zure harremanean intimitate emozionala maila handituko da.
3. Pentsatu positiboki
Utzi zuzena izateko beharra, zure bikoteari zer egin behar duen esateko beharra, bere akatsak eta ahulguneak adierazi beharra eta puntuazioa mantentzeko beharra. Intimitate emozionalaren blokeoak kentzeak emozio positiboak, solidarioak eta atseginak sortuko ditu bikotekideari emateko.
Zure bikoteak, noski, gogaitzen zaituzten gauzak egingo ditu. Praktikatu barkamena, eta hausnartu zein izan daitekeen bere erantzuna bere portaerari buruz. Seinalatzeak min egingo lioke? Ba al dago modurik gertaerari aurre egiteko hari leporatu gabe, adibidez, "ni" mezu bat erabiliz? Gogora al zenezake gogaikadarik utzi gabe ohartarazi gabe?
4. Izan momentuan
Zure bikotearekin intimitate emozionala areagotzeko modu errazenetako bat zure arreta osoa berarekin piztea da zurekin hitz egiten ari denean. Jarri telefonoa, utzi ordenagailuan idazteari. Platerak egiten ari zaren harraskan bazaude, gelditu, biratu gorputza harengana eta begiratu begietara entzuten ari zaren bitartean. Aholku txiki honekin gertutasun faktorea nola handitzen den ikusiko duzu.
Oprahek dioen moduan, izan zaitez zure bururik onena
Praktikatu norberaren zainketa maila handia zure osasun emozionalari dagokionez. Emozioak modu positiboan adierazteko arazoak badituzu edo horretarako teknikarik onenez ziur ez bazaude, inbertitu saio pare batean aholkulari aditu batekin, ideia batzuk eman diezazukeena. Zure energia zure buru onena bihurtzerakoan bideratuz eta zure harremanean intimitate emozionala areagotzeko gaitasun hobea izango duzu.