Alai
- 1. Hartu 20-30 minutu hozten
- 2. Ez erabili inoiz sorbalda hotza
- 3. Bilatu puntu komunak
- 4. Demagun maitasuna
- 5. Aldatu ikuspegia
- 6. Kontuak kontu
Maitale tipiko baten zurrumurrua noizean behin gertatuko da epe luzeko harremanean egon bazara. Bikote gehienek eztabaidatzen dute eta bikote zoriontsuak ere borrokatzen dira. Naturala eta normala da.
Baina desadostasuna garrasika, irainak zaurituz eta ate zartatuak bihurtzen direnean astinduta, desantolatuta, atsekabetuta eta bakarrik sentitzen zaituzte. Agian eszenatoki osoa erreproduzitu dezakezu, egunotan ezintasuna sentitu eta, azkenean, "zer egin zure bikotearekin borroka egin ondoren?’
Liskarra bizia izan ondoren mozteak ez du lan asko egin beharrik eta mina arintzen laguntzeko, konexioa berreskuratzeko, zure harremana sendatzeko eta berriro bide onera eramateko egin ditzakezun hainbat ikuspegi daude.
Jarraian 6 ezinbestekoak dira bikotekidearekin borroka egin ondoren egin beharreko gauzak hori egin dezake; ulertzen al duzu nola gainditu borroka bakoitza zure beste esanguratsuarekin? edo argumen baten ondoren nola osatut?
1. Hartu 20-30 minutu hozten
Bakoitzak informazioa bere erritmoan prozesatzen du eta iritzi desberdinak eztabaidan sartzen direnean, gure gorputzak eta garunak aktibatu egin daitezke. Zuk eta zure bikoteak erreakzionatu egiten duzue eta haserrea edo nahigabea sentimenduak elkarrengana berbatzen has zaitezke.
Eman denbora eta tarteahozteko. Hartu minutu batzuk hausnartzeko, berreskuratzeko eta galdetzeko: "Zein izan zen nire lana honetan guztian? Ba al nuen ekarpenik? ”.
Bananduta zauden bitartean, gauzak argi eta garbi ikustea errazagoa izango da, beraz, berriro elkartzerakoan elkarrizketa berri bat hasteko gai izango zara. Hartu denbora pixka bat bakarrik. Hozteko gure hegaldia edo borroka erantzuna desaktibatzen du eta gauzak beste modu batera entzutea ahalbidetzen du.
2. Ez erabili inoiz sorbalda hotza
Ziurtatu bikotekideari jakinaraziko diozula borroka baten ondoren espazio pixka bat behar baduzu. Eztabaida baten ondoren beti saihestu nahi duzun gauza bakarra sorbalda hotza ematea da. Edozein egoerari aurre egiteko modu oso eraginkorra da, nahiz eta zure aukera bakarra bezala sentitu.
Litekeena da zure bikotearekin zigortzen ari zarela pentsatzea eta zigorrak ez du jendea inoiz gehiago hurbiltzen. Kanpora bultzatzen ditu. Zigorrak eta ez ikusiarena egiteak geure burua babestera, atxikitzera eta etorkizunean are gutxiago partekatzera bultzatzen gaitu.
Sorbalda hotza-isila-tratamendua litekeena da okerrera egitea bikotekideak sentitzen duen mina areagotuz. Aukera jakintsuena zure desberdintasunak leunki eta zuzenean zuzentzea litzateke.
3. Bilatu puntu komunak
Tentagarria da borroka ateratzea eta behin eta berriro gai berbera errepikatzea. Asmoa normalean 'gatazkaren konponbidea'Hala ere, oso gutxitan lortzen gaitu inon eraikitzailea. Arrazoia izateko beharra uzten baduzu eta zure bikoteari kolpeak botatzeari uzten badiozu, puntu komun bat bila dezakezu.
Ea biak pozik uzten dituen irabazi-irabazi irtenbide bat aurkitzen duzun. Azken finean, harremanak konexioa eta talde berean egotea dira.
4. Demagun maitasuna
Maitasuna erakusten maitasun ekintzen bidez, hala nola ukitu leuna, hitz atseginak edo zerbitzu ekintza txikiak bide luzea egin diezaiokezu zure beste esanguratsua haiei zaintzen jarraitzen duzula gogorarazteko.
Maitasuna adieraztea Era berean, gatazka leuntzeko saiakera gisa erregistratu daiteke. Hala ere, zure bikotekideari eztabaida txar baten ondoren ukitzea gustatzen ez bazaio, alde egin ikuspegi honetatik.
5. Aldatu ikuspegia
Egin ezazu zure ahalegina egoera bikotekidearen ikuspuntutik ikusteko. Haserrearen azpian, beti egongo da min eta beldurra. Denok hobeto ulertzen ditugu gaiak urrats txiki bat eman eta beste ikuspuntu bat planteatzen dugunean.
Noiz zerbait ikuspegi berri batetik ikusi, eztabaidan zehar hartu zenituen jarrera gogorrak gaizki ulertu izugarria dirudi. Zure bikotearen esperientziaz jabetzen zarenean, aurrerapauso bat bihurtzen da eta berriro aurrera egin ahal izateko irekiera sortzen du.
6. Kontuak kontu
Barkamena erantzukizunari buruzkoa da eta barkamenik sentikorrenak bikotekideari eragindako minak arintzen laguntzen du. Barkamena ez da errua edo baretzea. Ez dira okerrak onartzen ere.
Hobe da ez eskatu barkamena esan nahi ez baduzu edo oraindik zauritutako zatia sentitzen baduzu. Baina prest zaudenean, eskatu barkamena eta jakinarazi bikotekideari sentitzen duzula sentitzen duzula gauzak nola egin diren eta izan ditzakezun minengatik.
Urrats okerrak edukitzea bake eskaintzatzat har daiteke. Liskarrean parte hartzeko ardura hartzen ari zarela ere erakusten du. Barkamen zintzoak zure harremana orekara itzul dezake.
Komunikazio ona funtsezkoa da harreman intimoetan eta zure lotura sendotzeko eta sakontzeko aukera ematen dizu. Zure bikotea hitz egiteko prest dagoenean, ziurtatu intentzioz eta bihotz irekiz entzuten duzula. Txandaka entzun eta partekatu zure ikuspegia.
Ziklo negatiboan biratzen hasten bada, pausatu eta hartu denbora berriro elkartzeko. Gogoratu mina eta beldurra bezalako azpiko emozio batzuk aztertzea. Zuk eta zure bikoteak horiei buruz hitz egin dezakezue, urrezkoa zara!
Eztabaida biziaren ondoren helburua da elkar ulertu, konexioa berreskuratu eta ikasi. Epe luzerako harreman konprometitua baduzu, litekeena da berriro argudio bat gertatzea. Praktikarekin, berriro konektatzea errazagoa da eta zure harremana azkarrago berreskuratuko duzu.