Alai
- Intimitate emozionalerako beharrezkoak diren hiru faktore hauek dira:
- Zer egin dezakezu traumatismoarekin, segurtasunik eza sentitzearekin edo jendearekin fidatzeko gai ez izateagatik?
Gure izaeran dago besteekin hurbil eta lotuta sentitu nahi izatea, hala ere, batzuetan gerta daitezke gauzak gertutasun hori erraz osatzea eragozteko.
Terapeutek intimitate emozional gisa aipatzen duten zerbait da norbaitekin hurbiltasun mota sortzea, beldurrik sakonenak eta pentsamendu pertsonalenak partekatzeko. Intimitate emozionala lagunen artean eta harreman erromantiko osasuntsuetan egon daiteke. Kritikoa da gizakiaren zoriontasuna, osasuna eta ongizatea lortzeko, baina batzuetan emozionalki intimitatea izateko dugun gaitasuna kaltetzen da.
Intimitate emozionalerako beharrezkoak diren hiru faktore hauek dira:
1. Konfiantza - Beste pertsonarekiko konfiantza sentimendua izan behar duzu hari irekitzen seguru sentitzeko. Konfiantza garrantzitsua da partekatzeko eta konexiorako. Ez ohi denez, konfiantzazko arazoak normalean konfiantzarik ez duen pertsona batek sortzen du, bestea fidagarria ez izateagatik.
2. Segurtasuna - Ezinbestekoa da zure baitan eta zure ingurunean seguru sentitzea, konfiantza izan ahal izateko. Seguru sentitzen ez bazara, ezin zara ireki norbaitekin fidatzeko.
3. Irekitasun eta gardentasun maila handia - Irekitasun eta gardentasun maila handia beharrezkoa da benetako gertutasuna garatzeko lagun batekin edo bikotekide batekin. Segurtasuna eta konfiantza oinarrizkoak dira irekitasun eta gardentasun maila altua izateko eroso egoteko.
Askotan ez da kontuan hartzen, jende askorengan segurtasun sentimenduak eta pertsonengan konfiantza izateko gaitasuna zergatik eragiten duten eragozteko arrazoi nagusia traumatismoagatik da. Traumatismoak burmuinean aldaketak sor ditzake, aldarte, portaera eta pentsamenduan aldaketa ugari sor ditzake. Jende askok trauma istripu, sexu eraso edo gertakari izugarri baten lekuko izatea bezalako gertakari traumatiko gisa pentsatzen du, hala ere, traumaren benetako definizioa askoz zabalagoa da. Izan ere, jende gehienak traumaren bat edo beste izan du. Traumatismoa esperientzia oso zaila edo desatsegina da, zenbait pertsonari arazo mentalak edo emozionalak sortzen dizkie, gertaera edo gertakari kezkagarrien ondoren denbora batez, kontrakoa tratatu ezean.
Esperientzia traumatiko batzuek trauma osteko estresaren nahastea (PTSD) deitu dezaketen bitartean, trauma mota ugari daude, kontrol gehiegi, kritikoa edo gehiegikeriazko guraso bat izatea bezalakoa; eskolan jazarpena jasaten; edo burmuineko zirkuitu neuronalei eragin diezaiekeen abusuzko harremana izateak PTSD eragin beharrik gabe. Emaitza da traumatismoak jasaten dituzten pertsonei zail egin diezaieketela jendearekin konfiantza izatea eta, oro har, seguru sentitzea. Horrek, aldi berean, oso zaila egiten du pertsona horiek beren harremanetan benetako intimitate emozionala garatzea.
Zer egin dezakezu traumatismoarekin, segurtasunik eza sentitzearekin edo jendearekin fidatzeko gai ez izateagatik?
PTSD tratatzeko erabiltzen den terapia aitzindaria dago, EMDR terapia izenekoa (Eye Movement Desensitization Reprocessing) eta gaur egun kategoria eta larritasun guztietako traumatismoa duten pertsonak tratatzeko erabiltzen da. EMDR terapiak garunaren aldebiko estimulazioa erabiliz funtzionatzen du, begi mugimenduen, soinu tonuen edo kolpeak erabiliz, beldurra, antsietatea, haserrea, galera eta min emozionala sentimenduak konpontzeko. Prozesu honek konfiantza eta segurtasun sentimenduak konpontzen ditu, jendeak emozionalki harreman intimo osasuntsuak garatu ditzan.
Traumatismoak tratatzeak intimitate emozionalerako oztopoak konpontzen lagun dezake. Beste batzuekin hurbil egoteko eta konektatzeko arazoak badituzu, zure arazoak EMDR lokal edo lineako terapeuta batekin edo traumatismo aditu batekin eztabaidatu nahi dituzu konpondu gabeko traumatismorik baduzu.