Alai
- Zergatik da garrantzitsua hau?
- Zer lotura du nire atxikimendu estiloak traumatismoarekin?
- Traumatismoaren fisiologia
- Orain zer egiten dut?
Ezkontza lotuta eta seguru sentitzen zaren pertsona batekin edo gehiagorekin atxikitzeko konpromisoa da. Pertsona baten atxikimendu estiloak harremanak antolatzeko modua definitzen du. Jendeak atxikimendu estiloak txikitan garatzen ditu eta askotan bikotekideekin erreproduzitzen ditu.
Mary Ainseworth-ek, Amerikako Kanadako Garapen Psikologoak 1969an, atxikimendu harremanak ikusi zituen haurrekin eta haien zaintzaileekin Strange Situation izeneko esperimentuan. Lau atxikimendu estilo behatu zituen: segurua, kezkagarria / saihestzailea, kezkatua / anbibalentea eta desantolatua / desorientatua. Haurtxoek berez dakite zaintzaileengan oinarritu behar dutela bizirik mantentzeko. Haurtzaroan seguru sentitzen ziren haurtxoak munduan eta beren harreman konprometituetan seguru sentitzen joango dira. Esperimentuan amek eta haurtxoek gela batean jolastu zuten elkarrekin minutu batzuetan, eta, ondoren, ama gelatik irten zen. Amak itzuli zirenean haurtxoek hainbat erreakzio izan zituzten.
Kezkatuta / saihesteko haurtxoek beren amei jaramonik egin gabe eta ezer gertatuko ez balitz bezala jolastu zuten, nahiz eta negar egin eta gelatik irtetean amak bilatu; haurraren beharrei arreta eza emateko erreakzio gisa ikusten da. Haurtxo kezkagarri / anbibalenteak negarrez ari ziren, amei atxikita, eta lasaitzeko zailak ziren; haurraren beharrei arreta koherentea emateko erreakzioa. Desorganizatutako / desorientatutako haurrak gorputza tenkatuko zuen, ez zuen negarrik egingo eta amarengana joango zen, gero atzera egiteko; konexioa nahi zuten baina beldur ziren, haurtxo horietako batzuk tratu txarrak jasan zituzten.
Zergatik da garrantzitsua hau?
Zure atxikimendu estiloa ezagutzen duzunean estresean nola erreakzionatzen duzun uler dezakezu. Haurtzaroan traumatismoa izan duten pertsonek askotan ez dute atxikimendu estilo segururik. Pertsona horiek beren traumatismoetatik bizirik diraute; hala ere, askok ez dakite segurtasunarekiko beldurra eguneroko egoeretan nola agertzen den harremanetan. Zauden pertsona maite duzu, konfiantza duzu. Haserretuta, beste pertsona baten antzera jokatzen duzu. Sentimenduen aurrean erreakzionatzen ari zara eta zure bikoteak zure portaera soilik ikusten du, ez azpian dagoen beldurra. Itzali eta ez hitz egin dezakezu, edo deskonektatu beste modu batzuetan. Borroka egin ondoren behin baino gehiagotan zure bikotearekin harremanetan jarrita gehiegi konpentsa dezakezu. Albiste zoragarria da edonork eranskin segurua irabaz dezakeela seguru sentitzen diren eta elikatzen diren harremanen bidez. Zure ekintzak gogoan izateak, zure portaerak eta azaleratzen diren emozioak gelditu eta behatzeak estresa egiterakoan behar izan dezakezunaren inguruko informazioa eman diezazuke. Adibidez, seguru sentitu behar al duzu? Maitatua izatea merezi al duzu?
Zer lotura du nire atxikimendu estiloak traumatismoarekin?
Trauma pertsona bat larrituta sentitzen duen esperientzia da. Pertsonak gertaerarekin duen adimen-gorputz harremana dela eta gertatzen da hori. Neurozientziak erakutsi digu traumatismoak jasan dituzten pertsonek beren erantzun zentro autonomikoa berrezarri dutela, askoz ere mundu arriskutsuagoa ikusten dute. Esperientzia traumatikoek mundua beldurgarria dela esaten dieten bide neuronal berriak egin dituzte, atxikimendu estilo segurua bezalakoa.
Traumatismoaren fisiologia
Giza gorputzek nerbio sistema zentrala (SNK) dute garuna eta bizkarrezur muina lotzen dituzten lekuan, sentsore eta motor bultzadak transmititzen direnez, hau da munduan dugun esperientziaren oinarri fisiologikoa. CNS bi sistemek osatzen dute, nerbio sistema parasimpatikoa (PNS) eta nerbio sistema sinpatikoa (SNS), mekanismoak krisitik ateratzen zaitu. Traumatismoak jasan zituzten pertsonek denbora gutxi edo batere ez daramate PNSn: haien gorputzak aktibatuta daude eta borrokarako prest daude. Era berean, segurtasunik gabeko atxikimendu estiloa duen pertsona bat asaldatuta dagoenean, SNSn bizi da eta segurtasuna lortzeko erreakzionatzen du. Traumatismoak zure gorputzean seguru sentitzea galarazten dizu. Zure beste esanguratsuarekin borrokatzen duzunean zauri zaharrak ekar ditzakezu kontzienteki horretaz jabetu gabe. Esperientzia berreskuratzeko, adimena, gorputza eta garuna seguruak zarela ziur egon behar dira.
Orain zer egiten dut?
- Lasaitu: arnasa sakon hartu eta arnasa luzeagoa atera, zure SNK berrezarriz. Ezinezkoa da gorputz lasaian trauma sentitzea.
- Ikasi zure gorputza: Yoga, Tai Chi, Meditazioa, Terapia eta abar zure gorputzaz eta gogoaz jabetzeko modu guztiak dira.
- Erreparatu beharrari hori ez da betetzen eta komunikatu hori zure bikoteari. Jokabidearen azpian begiratzeak elkar ulertzen lagun dezake.
- Komunikatu: Eztabaidatu bikotekidearekin zerk eragiten dizun haserretzen zaituen, identifikatu haserrea, tristura eta abar eragileak. Sentimendua sentitzen duzunean identifikatu sentimendua utzi zintuenaren aurretik gertatu zena.
- Atsedena hartu: hartu 5-20 minutuko arnasa inora joaten ez den eztabaidan, orduan itzuli eta hitz egin.
- 20tik aurrera zenbatu, Zure garunaren alde logikoa erabiliz, alde emozionalak gainezka egiten duen adimena orekatzen lagunduko du.