Alai
- Aitortu hori gertatzen ari dela
- Aurkitu laguntza talde bat
- Ezabatu norberaren hizketa negatiboa
- Eman zeure burua sendatzeko denbora
- Prest zaudenean, kendu zure etxea haren oroigarriez
- Parte hartu zaletasun berri eta erronka batean
- Lineako harremanak esperientzia positiboa izan daiteke
- Sentitzen ari zaren mina zure buruaren bertsio hobea sortzeko erabil daiteke
- Bilatu denbora bakarreko eta lagunarteko denboraren oreka perfektua
Zure senarrak dibortzioa eskatu du, eta itsututa zaude. Zure ezkontzan zorigaiztoko uneak egon dira, ziur, baina uste zenuenak ez zaitu inoiz utziko.
Bizitza osorako ezkondu zinen eta ez zenuen inoiz pentsatu senar-emazte gisa izandako denborarekin amaiera emateko izapideak sinatuko zenituenik.
Eta ... oraindik maite duzu.
Baliteke beste batekin traizionatu izana. Baliteke zurekin maiteminduta egotea eta sentimendu maitagarri horiek berriro pizteko aukerarik ez dagoela sentitzen du. Baliteke erdibideko krisia izatea.
Nolanahi ere, bere erabakia behin betikoa da, eta ez dago atzera bueltarik. Zure bihotza sendatzen geratzen zaizu, oraindik gizon honekin lotuta dagoen bihotza, jada maite ez zaituen arren.
Zeintzuk dira sendatzeko moduak?
Aitortu hori gertatzen ari dela
Akatsa izango litzateke "dena ondo dagoela" itxurak egitea edo aurpegi zoriontsua jartzen saiatzea, ingurukoek pentsatu dezaten bizitza hau zuzentzen ari zarela beti izan zaren emakume eskudun eta indartsua bezala.
Garai nahasi honetan ez dago heroia izateko beharrik. Lagunei eta senideei sufritzen ari zarela erakusten ez badiezu, ezin dizute mina jasaten lagunduko dizutenik.
Utzi kanpora. Zintzoa izan.
Esan apurtuta zaudela, zure bikotea maite duzula eta bizitzeko gertaera esanguratsu honetan nabigatzerakoan bertan egon behar duzula.
Aurkitu laguntza talde bat
Komunitate talde ugari dago, dibortzioa gertatzen ari den jendea konektatu, hitz egin, negar egin eta bere istorioak partekatzeko. Bizitzen ari zaren horretan bakarrik ez zaudela entzutea komenigarria da.
Ziurtatu laguntza taldea esperientziadun aholkulari batek gidatzen duela, bilerak kexa multzo batean sartu ez daitezen irtenbiderako aholkularitzarik eman gabe.
Ezabatu norberaren hizketa negatiboa
Zeure buruari esaten nion: "Niri egin zidanaren ondoren oraindik maitatzeagatik ergela naiz!" ez da lagungarria, ezta egia ere.
Ez zara ergela. Emakume maitagarria eta eskuzabala zara, bere muina maitasun eta ulermenez osatua. Ez dago ezer lotsagarririk urte askotan zure bizitza bikotekidea izan den norbaiti maitasuna sentitzeak, nahiz eta pertsona horrek harremana amaitzeko erabakia hartu.
Beraz, ez jarri norbere buruari solasaldi negatiboaren bidez posizio baxuagoan eta jarraitu positibo.
Eman zeure burua sendatzeko denbora
Garrantzitsua da aitortzea dibortzio batetik sendatzeak, batez ere hasi ez zenuen dibortzio batek, behar duen denbora beharko duela. Gogoan izan, azkenean, errebotea egingo duzula.
Zure atsekabeak bere egutegia izango du, egun onak, egun txarrak eta inolako aurrerapenik ematen ez duzula sentitzen duzun egunak. Baina konfiantza prozesuan: zeruertzean ikusten dituzun zirrikitu txiki horiek?
Haien bidez argia sartzen ari da. Eta egunen batean, esnatuko zara eta ohartuko zara orduak, egunak, asteak zure senar ohia eta hark egindakoan egon gabe joan izango zarela.
Prest zaudenean, kendu zure etxea haren oroigarriez
Horrek zure maitasun sentimenduak "baztertzen" lagunduko du. Berritu zure etxea zure gustuetara.
Betidanik nahi al duzu pastela eta zumezko altzariekin egongela egitea? Egin ezazu!
Egin zure etxea zu islatzeko, eta saldu edo oparitu "senarra hemen zegoenean" nola pentsatzen zen pentsamendu latz horiek pizten dituen oro.
Parte hartu zaletasun berri eta erronka batean
Zure burua hobeto sentitzeko eta bikote baten partetik ezagutzen ez zintuztenekin adiskidetasun berriak sortzen laguntzeko modu frogatua da. Begiratu tokiko baliabideak eskaintza zer den ikusteko.
Frantsesa ikasi nahi izan al duzu beti?
Ziur zaude helduen hezkuntzako klaseak egongo direla tokiko komunitateko unibertsitatean.
Zer gertatzen da eskultura edo pintura tailer batekin?
Lanpetuta jarraitzeaz gain, zuk sortutako zerbait ederrarekin etorriko zara etxera! Gimnasio batean edo korrika egiteko klub batean sartzea modu ona da zure burua okupatzen duten pentsamendu negatiboak lantzeko. Ariketa fisikoak antidepresiboak hartzearen abantaila berdinak eskaintzen ditu.
Lineako harremanak esperientzia positiboa izan daiteke
Data potentzial ugarirekin linean ligatzeak berriro nahi eta nahi zaituela sentitzen zaitu, norberaren hizketaldi negatiboetan aritzen bazara ("Noski utzi ninduen. Erakargarria eta aspergarria naiz") zure buruarekiko konfiantzarako igogailu bikaina.
Linean komunikatu ondoren, gizon horietako batekin edo gehiagorekin biltzeko gogoa baduzu, ziurtatu leku publiko batean egiten duzula (esaterako, kafetegi okupatu batean) eta bileraren xehetasunak lagun batekin utzi dituzula. .
Sentitzen ari zaren mina zure buruaren bertsio hobea sortzeko erabil daiteke
Hartu tristura eta erabili sasoian jartzeko motibatzeko, duela urte batzuk bota beharko liratekeen armairuko elementu batzuk trukatzeko, berrikusi eta eguneratu zure curriculuma profesionala, aldatu lanpostuak. Jarri energia hori zure bizitza onena bizitzera.
Bilatu denbora bakarreko eta lagunarteko denboraren oreka perfektua
Ez duzu gehiegi isolatu nahi, baina denbora pixka bat landu nahi duzu bakarrik egoteko.
Luzaro ezkonduta egongo bazina, zure kabuz egotea zer zen ahaztuko zenuke. Hasieran deserosoa irudituko zaizu. Baina berriro moldatu une hauek: ez zaude bakarrik; norbere burua zaintzen ari zara.
Beheko bideoan, Robin Sharmak bakarrik egotearen garrantziaz hitz egiten du.
Berriro maitatzeko, ezinbestekoa zaizu bakarrik egotearekin ondo moldatzen ikastea. Horrek beste gizon batengana ireki ahal izango duzu (eta hala gertatuko da!) Egonkortasun eta ez etsipen leku batetik.
Normala da galera eta tristura sentitzea maitemindu zinen gizonak jada zurekin maiteminduta dagoela erabakitzen duenean. Baina gogoratu orain dibortzioaren ondorengo bizitzan bizirik iraun duten eta azkenean aurrera egin duten bidaiarien komunitate handi batean sartu zarela.
Eman denbora, izan zure buruarekin leuna eta eutsi berriro maiteminduko zaren jakintzari.