Alai
- 1. Izan produktiboa
- 2. Eskatu aholkua
- 3. Gehiago entzun
- 4. Meditatu
- 5. Barkatu eta barkatu
- 6. Hitz egitea, hitz egitea baino
Harreman batean badaude harremanak eta zure bikotearekin kexatzen.
Aktibatu eta itzaltzea kexatzea guztiz normala da, zalantzarik gabe gustatuko ez zaizkizun gauza batzuk daudelako, kexatzea harremanean arazo bihurtzen da denbora guztian zeure burua kexatzen zarenean eta gogoratzen zaizu gogoratzea azkeneko aldiz noiz ez zenuenean gogoratu. kexatu harremana edo zure bikotearekin.
Hau arazo bihurtzen da, esan nahi baituzu jada ez zaudela pozik harremanarekin.
Harremana kudeatzeko modua konpontzeko modu batzuk daude, zure burua gutxiago kexatzen eta gauzak gehiago onartzen eta disfrutatzen topatzeko.
1. Izan produktiboa
Hainbeste kexatzea benetan ez dela produktiboa konturatu behar duzun lehenengo gauza. Arazoaz kexatu beharrean saiatu aurrean dituzun arazoei irtenbideak bilatzen.
Agian ez dirudi jakingarria baina premiaz kexatzen ari zarela ohartzen zarenean, berehala gelditu eta pentsatu zer egin dezakezun arazoa desagerrarazteko.
2. Eskatu aholkua
Kexatu eta aholkuak eskatzearen arteko aldea nahiko erraza da.
Kexatzen zarenean zure sentimenduak isuri eta zure frustrazioa besterik ez duzu bilatzen. Ez duzu konponbiderik bilatzen, zure haserrea zuzentzeko norbait bilatzen duzu.
Aholkuak eskatzen dizkizunean benetan baloratzen duzu hitz egiten ari zaren pertsonaren iritzia eta erantzunaren bila zabiltza zinez.
Hori eginez gero, aurretik zure karguan egon diren pertsonen aholkuak jasoko dituzu eta agian kexa guztiak zerk eragiten dituzten jakingo dute eta, beraz, oraindik pentsatu ez duzun konponbidea izan dezakete.
3. Gehiago entzun
Edozein harremanetan funtsezko trebetasuna komunikatzea da.
Komunikazioa bi aldeetatik doala konturatu behar duzu eta komunikazioan eraginkorra izateko, beste pertsonak esaten duena entzuteko prest egon behar duzu. Horretarako gehiago entzuten eta gutxiago hitz egiten saiatu beharko zenuke.
Gehiago entzutean ateratzen denarekin harrituta egongo zara. Bestearen ikuspuntua ulertzen duzu eta, beraz, beste pertsona nola sentitzen den uler dezakezu.
4. Meditatu
Laguntza gehiago entzutea baina gehiago ulertzea are hobea da.
Batzuetan, zure buruari denbora besterik ez diozu ikusi eta entzundakoaren arabera epaiketa deiak egiteko.
Horretarako, egunero gogoeta egiten saiatu behar zara zure burua lasaitzeko eta zure pentsamenduak biltzen laguntzeko, batez ere estresa edo amorru garaian. Haserrea pizteko zorian zaudela sentitzen duzunean, komenigarria da horrelako ezer onik ez datorrela gogoratzea eta agian hobea izango da zure burua hoztea eta beste erdia ere hoztea.
5. Barkatu eta barkatu
Gogorra izan liteke harremanean pertsona nagusia izatea, baina gogoratu behar duzu batzuetan inor haserretu edo minduta lo egitera ziur egotea tokatzen zaizula.
Beste pertsonak barkamena eskatzen duenean barkatzeko gai izan behar duzu eta zure errua ez denean ere barkamena eskatu behar duzu. Horrek ez du esan nahi oker zaudenik, harremanak zure harrotasuna edo nirea baino gehiago baloratzen duzula esan nahi du.
6. Hitz egitea, hitz egitea baino
Zure harremanean arazoak izanez gero egin dezakezun onena gauzak aireratzea da.
Horretarako zure puntua ulertu eta bestearen ikuspuntua ulertu behar duzu. Bikotekidearekin hitz egiteak eta zer kezkatzen zaituen jakiteak uste baino gehiago laguntzen du.
Ez utzi egoak edo harrotasunak bezalako gauzak zure harremanean oztopatzen eta esan beste pertsona horri harremana baloratzen duzula eta horretarako zure esku dagoen edozein gauza egin nahi duzula.
Horretarako, haien laguntza behar duzu eta ezinezkoa izango da harreman batean zoriontsu izatea biak ahalegin bera egiten ez baduzu.