Alai
- Istorioaren morala
- 1. Familiaren egunerokoa mantendu
- 2. Osatu esker oneko gutuna
- 3. Boluntario edo eman gizarte arrazoiengatik eman
- 4. Irakatsi estimatzen
- 5. Tutoreak egoera guztietan positibotasuna aurkitzeko
- 6. Ariketa fisikoa
- Otoitz egin elkarrekin, jan elkarrekin
- Etxean jatearen abantailak
“Ez da alferrik galtzen adeitasun ekintza, txikia izanda ere”- Esopo, Lehoia eta sagua.
Has gaitezen adibidea aipatuz 'istorio ospetsuarenMidas erregea eta Urrezko ukitua'Hemen -
"Midas erregeak nahi zuen ukitu zuen guztia urre bihur dadin, inoiz ez baitzuen urre gehiegirik izan uste. Ez zuen sekula pentsatu bere bedeinkapena madarikazio bat zenik bere janaria, ura, bere alaba ere urrezko estatua bihurtu zen arte.
Kingek madarikazioa kendu eta gero, bizitzako altxor zoragarria gordetzen zuen, baita ura, sagarra eta ogia eta gurina bezalako txikiak ere. Eskuzabala eta eskertu egin zuen bizitzak eskaintzen dituen gauza on guztiak ".
Istorioaren morala
Midas erregeak bezala, guk inoiz gauzak estimatu bedeinkatuak izan garela, baina beti marmarka eta kexatu ez ditugun gauzez.
Batzuk gurasoak askotan kezkatuta daude beren seme-alabek ez dituztela beren bizitzako gauzak inoiz estimatzen / baloratzen eta eskerrik asko izaten direla beti.
Ikerketek agerian uzten dute esker oneko haurrak (baita helduak) fisiko, mental eta sozialagoak dira aktiboa. Haiek hobeto lo egin, gozatu ikasketekin eta eskolaz kanpoko beste batzuk / jarduera kurrikularrak.
Izan ere, horrelako haurrek arrakasta handiagoa dute beren bizitzetan lotzen ari diren edozein arlotan. Gainera, berdin esker oneko sentimendua bizitzako gauza txikiekiko laguntzen du immunitate sistema indartsuagoa eraikitzen, emozio positiboen maila altua, baikortasuna eta zoriontasuna.
Esker oneko jarrera garatzea zeregin gogorra baina egingarria da.
Hona hemen aholku batzuk zure seme-alaben artean esker ona nola garatu ahal izateko -
1. Familiaren egunerokoa mantendu
Pentsamendu pertsonalak idaztea iEgunero egunkari forma da askorentzako zaletasun gogokoena. Zure familian ere praktika bera ezar dezakezu.
Zuetako bakoitzak gutxienez eskertzen dugun gauza bat idatzi dezakezue.Zure seme-alabak txikiak badira eta beraiek idazteko gai ez badira, galdetuko diezu (erantzun dezaketen) edo haien izenean pentsatu eta idatzi.
2. Osatu esker oneko gutuna
Bultza itzazu idatzi esker oneko gutuna eragina izan duen pertsonari modu positiboan zuzentzea.
Irakasleak, ikaskideak, aiton-amonak edo komunitateko laguntzaileak izan daitezke.
3. Boluntario edo eman gizarte arrazoiengatik eman
Irakats iezaiezu boluntariotza / dohaintza ematen besteei gure ongizatea sustatzen laguntzeko. Ikus itzazu besteei laguntzeak nola lagunduko duen modu askotan, eta garrantzitsuena, ekarri itzazu poz izugarria.
4. Irakatsi estimatzen
Gurasoen bidaia hau bizitzako gauza txiki guztiak nola estimatzen irakatsiz has zaitezke.
Ez itxaron zoriontasun handiaren eskerrona praktikatzeko.
5. Tutoreak egoera guztietan positibotasuna aurkitzeko
Bizitza ez da erraza, onartu.
Batzuetan beste egoera batean esperientzia positiboak aurkitzea errazagoa izan daiteke egitea baino. Tutoratu egoera negatibo guztietan positiboak aurkitzeko eta eskertu bizitzan ikasitako ikasgaiak.
6. Ariketa fisikoa
Kalkatu a hilabeteko plana ra esker oneko sentimendua garatu zuregan umea.
Hasi eguneroko esker oneko errituala zure haurrarekin zure bizitzan edo egun osoan zehar lo egitera joan aurretik, goizean esnatu edo otordua hasi ondoren gertatutako gauza onak eskertuz.
Txikia izan daiteke goiz ederra eskertu, janari ona, a bizitza osasuntsua, lo ona, ilargiaren argia, etab.
Praktika hau ziur aski izango da lagundu haurrei ra aldatu bizitzaren ikuspegia. Edukiago sentituko dira, lotuta eta edalontziari erdi beteta begiratuko diete. Gainera, irakatsiko die estimua landu maite ditugun gauzengatik.
Otoitz egin elkarrekin, jan elkarrekin
"Elkarrekin jaten duen familia, elkarrekin otoitz egiten, elkarrekin jolasten, elkarrekin egoten den familia"- Niecy Nash.
'Elkarrekin otoitz egin, elkarrekin jan, elkarrekin egon' diren familiak esaera bat baino ez da. Ikerketaren arabera, AEBetan jatetxea eguneroko jarduera bilakatu da. Millennial-ek janari dolarren% 44 gastatzen dute kanpora jaten.
Egoera beldurgarria eta kezkagarria!
Datuek baieztatzen dute amerikarren% 72k zerbitzu azkarra duten jatetxea maiz bazkaltzera joaten dela. Beraz, elkarrekin jaten duten eta elkarrekin egoten diren familien kontzeptu osoa hozkailuan desagertuta dago.
Honetaz gain, galdetzen al dugu inoiz zergatik gure estres maila beti altua den?
Arrazoietako bat honetaz konturatzen ez garelako da gure familiarekin otordu bat egitearen garrantzia edo elkarrekin otoitz egitea, frogatutako estresa arintzen duena. Familiek behar dute saiatzea otoitz egiten eta elkarrekin jan gutxienez astean bospasei aldiz.
Familiako otorduetarako eta otoitzetarako motibazioa aurkitzea zaila egiten bazaizu, hona hemen zure inspirazioa.
Hauek dira frogatutako onura gutxi ikerketa ikerketetatik abiatuta otoitz eta jan elkarrekin familia gisa –
- Biek emozioak eta pentsamendu positiboak lantzen dituzten esker ona lantzeko aukera eskaintzen dute.
- Batasuna, intimitate sakonagoa, segurtasuna eta jainkozko babesa onartzen ditu familiako kideen artean, batez ere maitatuak, seguruak eta segurtatuta jarraitzen duten haurren artean.
- Gurasoek seme-alabei familiako balioen eta tradizioen esanahia irakats diezaiekete.
- Haurrak familiako kideen artean onartuak sentitzen dira eta gutxiago izaten dute depresioa.
Zure familiarekin jateko beste abantaila batzuk daude.
Etxean jatearen abantailak
Familiako otorduen artean elikagai ugari duten janaria dago haurrentzako elikagai integrala eskaintzen duena. Halako mantenugaiak lagundu indartsu eta osasuntsu hazten, mentalki zein fisikoki.
Aurrerago, etxeko janariak murrizten dira haurren irabazteko aukerak pisu gehigarria kontsumitzen duten janaria osasuntsua denez.
Gainera, familiako otoitz otorduetan parte hartzen duten nerabeak dira alkohola erabiltzeko aukera gutxiago, drogak, tabakoa edo zigarroa.
Laburbilduz, haurrek besteei entzuten, adinekoak betetzen, errespetatzen, egunerokoa partekatzen, zerbitzatzen, laguntzen, esker ona lantzen, gatazkak konpontzen eta abar ikasten dute.
Aholkua: - Inplikatu edozein adineko seme-alabak eguneko otordua antolatzen, otordua prestatzen eta baita ondorengo garbiketa ere!