Alai
- Emozioak nola kanporatzen diren
- Gure maiteak badakite
- Zintzotasun emozionala
- Nola agertzen da hori nire bizitzan
Emozio asko sentitzen ari garenean uste dugu emozioak ezkutatzea errazagoa dela gure sentimenduak erreprimituz.
Stoiko edo interesik gabe jokatzen dugu, sentitzen ari garen samina ez erakusteko ahaleginean.
Estrategia honen arazoa da zure bikotea hori sentitzen ari dela.
Kutsadura emozionala gizakiaren esperientziaren zati bat da.
Sentimenduak benetan ezkutatu ezin ditugunez, zergatik ez ditugu modu irekian adierazi?
Emozioak nola kanporatzen diren
Emozioak kanpoko estimuluaren eta barne pentsamenduen aurrean nerbio sistemaren erreakzioak dira.
Ez dira kontrolatu dezakegun zerbait. Guk nahi ez dugunean gertatzen dira. Adibidez, nire bikotekidearen gertaera handiak nolako ilusioa dudan erakutsi nahi dut, baina aste horretan nire platerean zenbat dagoen larrituta sentitzen naiz.
Momentu horretan, solidarioaren aurpegia jarri nuen eta esan nuen zein pozik nagoen ekitaldi honetara goazelako.
Sakonean benetan gertatzen ari dena aste horretan beste jarduera batean sartu ahal izateko beldurra da. Nire bikoteak ondo ote dagoen galdetzen dio eta oso ondo iruditzen zait. Susmagarri begiratzen nau eta ziur nago galdetzen dit. "Ziur nago" diot.
Zenbatetan gertatzen da hori?
Gauzak onak diren bezala jokatzen dugu, egia esan, ez daudenean. Hori egiten dugu gure maiteak lasaitzeko eta ez dezagun huts egiteko.
Hala ere, hori egitean gure sentimenduak urrundu behar ditugu.
Nolakoa izango litzateke gure buruarekin zintzoa izatea?
Beste gertaera bat gehitu eta gero hurrengo urratsa eman eta gure bikotekideari jakinaraztea nola sentitzen den aitortzeko. Gure barne esperientzia gainditu beharrean aurre egiten diogu.
Gure maiteak badakite
Estrategia honen arazoa jendeak badaki.
Zure inguruan denbora guztian dagoen norbaitek zure emozioak jasoko ditu maskaratzen maisua zarenean ere. Zure emozioak senti ditzakete.
Tali Sharot The Influential Mind liburuan kutsadura emozionala nola funtzionatzen duen azaltzen du.
Nola funtzionatzen du transferentzia emozionalak? Nola sortzen du zure irribarreak niretzat poza? Nola sortzen du zure kopetak haserrea nire buruan? Bi bide nagusi daude. Lehena mimetismo inkontzientea da. Jendeak besteen keinuak, soinuak eta aurpegi adierazpenak etengabe imitatzen dituela entzun zenuen. Hori automatikoki egiten dugu: bekainak zertxobait gorantz mugitzen badituzu, gauza bera egingo dut ziurrenik; Ahal baduzu, litekeena da puztea. Norbaiten gorputzak estresa adierazten duenean, litekeena da geure burua estutzea mimetismoagatik eta, ondorioz, estresa sentitzen dugula gure gorputzean (Sharot, 2017).
Besteen emozioen aurrean nerbio sistemaren erantzun mota hauek inkontzienteak dira gehienetan.
Baina erakusten du gure barne esperientzia ezkutatzea ez dela posible.
Zintzotasun emozionala
Gure buruarekin erabat zintzoak izaten hasten garenean, gertukoenekin intimitate handiagoa izateko aukera zabaltzen dugu.
Gure barnean gertatzen dena aitortzen dugu eta maite ditugun pertsonei gauzak nola sentitzen diren jakin dezaten ematen diegu.
Bazkideak aste horretara joan behar duenaren berri ematean larrituta sentitzen hasten garenean sentimendu hori ezkutatzen saiatzen gara.
Gure ahultasunera aldatzen bagara eta larritzen ari garela jakiten badiogu, orduan esperientzia hau errukia eta ulermena izan daiteke.
Agian zure bikoteak beste zerbait kentzen lagun diezazuke plateretik estresa gutxiago sentitzeko. Agian ulertzen du ez dela ekitaldi honetara joateko aste onena.
Baliteke baztertua eta haserre sentitzea larrituta sentitzen zarenean.
Gertatzen dena kontuan hartu gabe, bikotekidearekin zintzoa zara eta bere esperientzia ezkutatu nahian ez zabiltza.
Ideia bat izango du zure ezkutatzea hala ere zergatik ez aukeratu zintzotasuna?
Nola agertzen da hori nire bizitzan
Bikote harrigarri batekin bizi naiz, kontzientzia emozional handia duena. Ezin diot nire sentimenduak ezkutatu.
Batzuetan hori oso gogaikarria da baina, azken finean, zintzotasun emozional osoarekin konprometitzen lagundu dit.
Bere kontzientzia enpatikoak gizon hobea izaten lagundu dit. Ezin dut esan gauzak ondo sentitzen ez direnean beti jakinarazteko prest nagoenik baina nire asmoa hori egitea da.
Batzuetan huts egiten dut eta uste dut gure arteko intimitatea mugatzen duela. Adierazten dudanean ulermenarekin eta harekin benetakoa izatearen estimua izaten du.
Nire emozioak adeitasunez adierazten ditut bere esperientziarekin bat egiten dudan bitartean. Ez naiz eraso egiten eta bikotekideari errua kezkatzen edo larrituta sentitzen delako.
Zintzoa izatea da nire esperientziaren erantzukizun osoa hartzea. Beraz, zure bikotearen sentimenduez kezkatzeari utzi eta intimitate gehiagoren alde lan egitera animatzen zaituztet, zuretzako egia dena hitz eginez.
Maila batean, jakingo dute hala ere benetan gertatzen dena ezkutatzen duzula.