Alai
- 1. Harreman bat bi aldeetara doa
- 2. Zintzotasuna garrantzitsua da
- 3. Aitortu zure mugak
- 4. Emozionala vs laguntza praktikoa
- 5. Konfiantza
Buruko osasun egoerarekin bizitzea zaila da. Zaila da konfiantzazko harreman osasuntsua sortzea. Bi aldi berean kudeatzen? Ia ezinezkoa.
Behintzat, hori sinetsi nuen behin.
Egia da zure buruko osasunak zure harremanean eragina izango duela eta alderantziz. Ezkongabea denean, antsietateak eta depresioak areagotzen duten zure burua zalantzan jartzeko joera dago.
Aldarte baxuak eta norberarengan konfiantzarik ez izateak beheranzko espiralera eraman dezakete.
Oso erraza da isolamendu ereduan erortzea norberaren balio falta sumatzen delako. Ez duzu zure baitan datatzea merezi duen ezer ikusten, beraz ez zara saiatzen datatzen. Gainera, datatzeak esfortzua suposatzen du. Hitz egiteak, norbait ezagutzeak, mentalki eta fisikoki jartzeak emozionalki eragin dezake.
Guztiak depresioaren antzeko zerbait borrokatzen duen bitartean, batzuetan gehiegizkoa da.
Batxilergoa amaituta, bakarrik hilko nintzela ondorioztatu nuen. Pixka bat dramatikoa, baina garai hartan zentzuzko ustea zirudien. Ez nuen neure baitan merezi zuen ezer ikusi, beraz, beste inork ez zuela suposatuko nuen.
Antzeko baldintzak pairatzen dituzten jende askorekin partekatzen den zerbait da. Zorte kolpe batek jo ninduen, ordea. Ulertzen zuen norbait ezagutu nuen. Ez bera bizitzen ari zelako, nor zen familia hurbilekoa zuelako baizik.
Niretzat ulergaitza zen. Nor bizi nuen ulertzen zuen norbait? Zintzo hitz egin nezakeen norbaitek, nork ulertzen ez ezik, modu aktiboan sinpatizatzen zuena? Ezinezkoa!
Gure harremana zintzotasunaren eta irekitasunaren oinarrietan sortu zen. Atzera begiratuta, zenbait ikasgai nagusi izan ziren:
1. Harreman bat bi aldeetara doa
Egia esan, lagundu dezake berak buruko osasun arazorik ez izateak hitz egiteko. Nire burua zaintzeko gai izan nintzen beste pertsona batzuk jarri gabe.
Horrek arazo bat sortu zuen aurrerago - depresioak edo antsietaterik ez zuenez, ondo egon behar zuela suposatzea. Ni neu nintzen (maitasunez esaten diodan moduan) gaixoa. Beranduegi arte ez nintzen konturatu nire osasunak arazo bat zuela.
Osasuntsu egon arren, borrokan ari den norbait zaintzeak borroka egin dezake.
Harremanetan, garrantzitsua da hori bikotearengan aitortzea.
Baliteke aurpegi ausarta jartzea gehiago zama ez kentzeko ahaleginean, baina hau ez da osasuntsua haientzat. Borroka egiten ikusteak azkenean laguntza profesionala bilatzera bultzatu ninduen.
Bakarrik nengoenean, auto-gupidaz kezkatzen nintzen, min egiten nuela uste nuen pertsona bakarra ni neu nintzen.
Harreman batean, arreta betebehar bitxia zegoen.
Ikasgai garrantzitsua izan zen: zure ohitura toxikoek inguruko jendea mina dezakete. Kontuz ibili maite dituzun pertsonei minik egiten ez diezun.
2. Zintzotasuna garrantzitsua da
Betidanik funtzionamendu handiko pertsona izan naiz, nire arazoak jaisten eta baztertzen saiatzen naiz.
Spoiler alerta - hau ez da ondo amaitu.
Harremanak norbait gertutik ezagutzea eskatzen duenez, azkar konturatu nintzen neure buruari gezurra esan nezakeela, baina ez berari. Hain ondo egiten ez nituen argibide txikiak jaso zituen.
Denok egun libreak ditugu, eta konturatu nintzen hobea zela, beraiekin zintzoa izan ezkutatu baino. Gaixotasun fisikoak eta psikikoak alderatzea gustatzen zait.
Hautsitako hanka baztertzen saia zaitezke, baina ez da sendatuko eta okerrago amaituko duzu.
3. Aitortu zure mugak
Harreman mugarriak estresagarriak izan daitezke.
Familiarekin eta lagunekin biltzea aski bizia da, denbora guztian niri kezkarik gehitu gabe. Gainera, FOMO zegoen. Galtzeko beldurra. Bera eta bere lagunak planak izango zituzten, eta ni gonbidatuko ninduten.
Normalean antsietate alarmak ozenka hasten dira, normalean "zer gorrotatuko naute?" eta "zer gertatzen da neure burua lotsatzen banu?" Errekuperazio prozesua gogorra da, eta ahots eta pentsamendu horiek alde batera uzten ikasten ari naizen lehen urratsetako bat.
Kontuan hartzeko moduko zerbait irudikatu zuten - hau gehiegi al da niretzat?
Ezin baditut bere lagunekin edo senideekin topo egin, huts egingo dut, baina ahultasun seinale al da? Ez agertzeagatik, eta biak behera egingo ditut? Nire ustez, ez zen inoiz zalantzarik izan. Neon artean piztu zen "bai" izugarria burmuinean. Neskalagun gisa porrota izango nintzateke.
Harrigarria bada ere, kontrako jarrera hartu zuen.
Ongi dago mugak edukitzea. Ongi da "ez" esatea. Ez zara porrota. Zure erritmoan mugitzen zara eta denbora hartzen duzu zeure buruari.
Buruko osasunaren berreskurapena eta kudeaketa maratoia da, ez esprinta.
4. Emozionala vs laguntza praktikoa
Nire bikotekidea eta biok konturatu ginen zerbait ez nuela nahi nire errekuperazioan zuzenean parte hartzea.
Helburuak finkatzen laguntzea eskaini zidan, zeregin txikiak ezartzeko eta horiek lortzera bultzatzeko. Hori zoragarria izan daiteke eta batzuentzat balio dezake, niretzat ezezkoa izugarria izan zen.
Berreskuratzearen zati bat zeure burua ulertzen ikastea da. Benetako zu ulertzeko, ez pentsamendu eta beldur ilun horiek.
Helburuak, zeregin sinplea eta helburuak finkatzen lagundu zezakeen. Horrek porrot egiteko arriskua suposatzen du - helburu horiek betetzen ez baditut nik ere utziko nuke. Zeure burua utzi duzula sinestea nahikoa txarra da.
Hori guztia gauza bakarra da: bi laguntza mota nagusiak.
Batzuetan laguntza praktikoa behar dugu. Hemen dago nire arazoa, nola konpon dezaket? Beste batzuetan, laguntza emozionala behar dugu. Izugarri sentitzen naiz, eman besarkada bat. Garrantzitsua da zer laguntza mota behar duzun jakitea eta komunikatzea.
Buruko osasuna bereziki zaila da, askotan ez baita konponbide erraza izaten.
Niretzat laguntza emozionala behar nuen. Hasieran, logikan oinarritutako arazoen ebazpena zegoen. Norekin hitz egin dezakezu laguntza jasotzeaz? Baina denbora pasa ahala harremanak aurrera egin ahala, konturatu nintzen besarkada bat besterik ez nuela behar, eta han zegoela jakiteko.
5. Konfiantza
Harreman asko sufritu ohi dira konfiantza faltagatik.
Kezkatuta dauden hainbeste lagun ezagutzen ditut bikotekidea desleiala izan daitekeela, baina ikusi dut ez dudala horretarako energia emozionalik.
Niretzat konfiantza forma desberdinetan datza. Nire antsietateak eta depresioak sinetsarazi nahi didate ez naizela merezi, ezkutuan gorroto nauela eta alde egin nahi duela. Gai horietan lasaitasuna eskatzen dut aitortu nahi baino maizago.
Baina, horrela, komunikazio kanal garrantzitsua irekitzen dut. Nire bikotea badaki nola sentitzen naizen eta lasaitu naiteke beldur horiek, zinez, zaborra direla.
Osasuntsua ez den arren, beti kostatu zait nire buruarekin fidatzea. Nire gaitasunak eta gaitasunak gutxietsi ohi ditut, neure burua konbentzitzeko ez naizela harremanik eta zoriontasunik merezi.
Baina urrats txikiak ematen ari naiz neure buruarekiko konfiantza lortzeko, eta horixe da errekuperazioa.
Bitartean, gutxienez nire bikotearekin konfiantza izan dezaket.
Azken ohar bat
Nire bizipenak ez dira unibertsalak.
Buruko gaixotasunarekin bat etortzea gogorra izan zen, bakarrik nengoela uste nuelako. Neure burua jarri ondoren, konturatu naiz antzera sentitzen den jende asko dagoela.
Ikasi dudan gauzarik garrantzitsuena da harremana ez dela konponbidea. Kanpoko maitasun kantitate batek ezin zaitu zure burua maitatzera behartuko. Garrantzitsuena laguntza sarea izatea da, eta hori izan beharko luke harremanak.