Alai
- Ezeztasunak ezeztasuna sortzen du
- Zer da iragazki negatiboa?
- Nola utzi negatibitatea zure harremana hiltzeari
- Ezezkoak harremanetatik kanpo uzteko moduak
Negatibitatea erraz bihur daiteke zure harremanaren zati zabala izatera zu konturatu ere egin gabe. Garai gogorretan maiz justifikatzen diren kritikak eta erruak nahikoa baino gehiago dira bazkideen arteko deskonexioa eragiteko.
Trantsizioak edo ustekabeko estresatzaileak (lanpostua galtzea, alegia) gainditu arren, hondarreko ezezkortasunak gauzak ebatzi ondoren (hau da, enplegua aurkitzea) iraun dezake. Ezeztapen hori kontsumitzen has daiteke, hasieran zu eta zure bikotearekin erakarri zuena erraz ahazten zaren punturaino.
Harreman batean ezezkoari aurre egiten dioten bikote askok sarrerarik ez dutela irteerarik sentitzen dute. Autoan ibiltzearekin konparatu daiteke; momentu batean ondo gidatzen ari zarenean eta hurrengoan, errepidearen alboan zaude, kaputxatik kea ateratzen. Bat-batekoa izan daiteke, baina litekeena da zure harremanean zehar mantentze lanak eta olio kontrolak alde batera uztea.
Agian, bikotekideari eskatzen diozu afaltzeko behar dituzun zenbait elementu jasotzeko eta osagai bat galduta itzultzeko. Baliteke "Inoiz ez diozu kasu egiten!" Zure bikoteak ondoren erantzun dezake: "Beno, EZ zara inoiz pozik egiten dudana egiten dudana! Ezinezkoa zara mesedez! "
Zein da falta zaizun elementu bat deskubritzeko momentutik kentzen duzun kontakizuna? Guztiz negatiboa al da? Eskertzen al duzu zure bikoteak behar zuenaren% 95 lortu izana? Edo zure bikoteak beti uzten dizun erosketa nagusia da?
"Ez daukazuna" (falta den osagaian) arreta berezia jarriz gero, gai horrek bizitza propioa har lezake zure harremanean eskala handiagoan. Harreman batean negatibitateari aurre egitea ez da gertakari asko, jarrera arazo bat baizik. Ezezkortasuna zure ezkontzatik nola mantendu ulertzeko, negatibotasuna nola funtzionatzen duen ulertu behar duzu.
Ezeztasunak ezeztasuna sortzen du
Negatibitateak ezezkotasun gehiago sortzen du eta behin espiralean hasten denean, konexioak, intimitatea eta gatazkak konpontzea eragin ditzake. Erruduna agian ez da nahitaez zure harremanean egon, lanean edo lagunekin izandako tenperaturatik sor daiteke. Energia horrek etxera jarraitu ahalko zaitu, zure harremanean eta eguneroko elkarreraginetan sartu. Zure beste bizitzako esparruetan aurrean duzun negatibotasuna azkar bihur daiteke harreman batean negatibotasunari aurre eginez.
Harreman batean ezezkoari aurre egitea ez da berez txarra, baizik eta sentimendu positiboen jarioa ere blokeatzen du. Zure buruko espazio eta energia gehiena falta den momentuetara eta une etsigarrietara bideratuta badago, oso leku gutxi izango duzu zer gertatzen ari den ikusteko.
Horrek iragazki negatiboen betiko zikloan utz zaitzake.
Zer da iragazki negatiboa?
Onena da positibo guztiak blokeatzea eta informazio negatiboa esperientzia bati atxikitzea soilik uztea. Adibidez, zure bikoteak afaria zein ondo atera den komentatu dezake, baina hasierako pentsamendua da, hobe izango zela perrexila lortuko bazenu.
Zergatik gogoratzen ditugu harreman onetako une mingarriak garai onak baino memoria, xehetasun biziak eta emozioekin? Zergatik hartzen dute harreman batean negatibitateari aurre egitearen oroitzapenek oroitzapen positiboak?
Gure garunak bizirik irauteko taktika gisa askoz ere indartsuagoak diren estimulu negatiboen aurrean erreakzionatzen dute. Kalteetatik kanpo uzteko diseinatuta dago, beraz, mehatxua edo arriskua adierazten duen oro biziago gogoratuko da.
Orduan, zer egin dezakezu zure harremanean ezaguna suertatzen bazaizu? Lehenik eta behin, zeure buruari galdetu beharko zenioke: "Oinarrizko arazoak konpontzen saiatzen ari al zara edo kexatzen al zaude?"
Nola utzi negatibitatea zure harremana hiltzeari
Garrantzitsua da kexatzea (edo kritikatzea) eta zure harremanean negatibotasunaren zikloa hausteko kezka adieraztearen arteko aldea. Kexak honela dio: "Beti uzten nauzu!" Ez zara fidagarria! ”
Bestalde, kezka adierazteak zure sentimenduak, beharrak eta pauso edo keinu egingarri batekin amaitzen ditu, momentu hobeak izateko. Kezka bat izan daiteke: "Afalostean garbiketa egitera joaten ez zarenean ez naiz estimatzen. Lanera joan aurretik goizean platerak egin al ditzakezu gaur gauean prest ez bazaude? "
Ezezkoak harremanetatik kanpo uzteko moduak
Ezkontzako familia terapeuta lizentziaduna naizenez, harreman batean negatibitatea duten bikoteak zalantzan jartzen ditut, "kexarik ez" egiteko astebeteko konpromisoa hasteko. Askok liluratuta ikusten dute zein gogorra izan daitekeen. Ariketa mota honek zure iragazki negatiboak egiaztatzen eta kezka adierazi baino gehiago kexatzen duzunaren berri ematen lagun zaitzake.
Kontuan izan iruzkin edo kexa negatibo bakoitzerako, bost elkarreragin positibo behar direla harreman egonkor eta osasuntsua izateko, John Gottman doktorearen arabera, harremanen osasunari buruzko ikerketa sakona egin duen psikologoa.
Kexak nahita garbitzen hasten zarenean, zure harremanean dauden indarguneak nabaritzeko eta zure bikotean gehien baloratzen dituzun gauzak estimatzeko tarte handiagoa izango duzu. Harreman batean negatibitateari aurre egitearen sentsazio haserrea apaldu egingo da.
Funtsean, "maitasun gas" nahikoa egon behar da deposituan, eguraldi txarra gertatzen denean gainditu ahal izateko. Ezezkortasuna nola murriztu eta zure harremana harmonia gehiagorekin berritu dezakezun buruz gehiago jakin nahi baduzu, begiratu "3 aholku kexa gelditzeko, hautsi aurretik ”