3 Arrazoi Ohera Haserretuta Benetan Funtzionatzen Du

Alai

• Zergatik joan behar zenuke behin betiko ohera haserre
• 1. Emozioz gainezka egotea
• 2. Kritika eta kexak
• 3. Zuetako batek espazioa behar du prozesatzeko

Askok kosta ahala kosta gatazkak ekiditea gustatzen zaien arren, harreman gatazka benetan gehiago ikasteko aukerak eman elkarren beharrei buruz eta bikoteak gerturatzea ahalbidetuko dute.

Harreman arazoak konpontzen ahalegintzea garrantzitsua den arren, ezinbestekoa da hori bikoteek gatazka ezin dutenean aitortzen dute eta ez luke beharko konpondu gunean une berean planteatzen da. Eta, zergatik batzuetan haserre lotara joan behar zenuke.

Horrek ez du esan nahi "alfonbra azpian eskuilatu" behar zenukeenik.

Badaude zirkunstantziak eraginkorra den lekuan gatazken konponbidea ezin da gauzatu eta biek ados jarri behar duzue "apalategia" egin eta hara itzultzea entzute aktiboa eta konponbideak ahalbidetuko dituen elkarrizketa optimoa izan dezakezunean.

Haserre lotara joatea bezala pentsatu beharrean, moldatu gauean konpondu gabeko gauzekin lotara zoazen moduan. Ulertu behar da itzuliko zarela arazoa une egokienean konpontzeko.

Zergatik joan behar zenuke behin betiko ohera haserre

Hona hemen hiru seinale edo arrazoi: oso ondo dago lotara haserre joatea eta zure harremanerako interesgarria dela gauean "apaltzea" -

1. Emozioz gainezka egotea

Zuetako bat edo biak gainezka zaude.

Uholde emozionala denean yemozioez gainezka zaude punturaino ezin duzu autoerregulatu. Sintoma fisiologikoak sor ditzake, hala nola, bihotz taupada handitzea, buruko gainezka, izua eta borrokarako edo iheserako erantzuna.

Uholdeek paralisia sor dezakete, itzali, engainatu, harri koskorrak edo lehertu. Ia ezinezkoa da uholdeetan aktiboki entzutea edo ulermena aurkitzea.

Hori egiten saiatzea kontrakoa eta nekagarria da.

Garrantzitsua da biek norberaren kontzientzia izatea, elkarrizketa eraginkorrerako atalase emozionala noiz urratu den antzeman ahal izateko. Ebazten saiatzen egoera honetan saiatzea bezalakoa da laino baldintzetan zehar gidatu gauean bi argiak itzalita dituzula.

Ezin duzu ikusi!

2. Kritika eta kexak

Kritika itxura dezake elkarri "alferrak" deituz, "Sentikortasunik gabea" edo "axolagabea".

Gai bat aztertzeko modu eraginkorragoa kezka adieraztea da, esate baterako, "errespeturik gabe sentitzen naiz deitu gabe berandu agertzen zarenean. Niretzat asko izango litzateke hurrengoan testu bat bidaliz gero ".

Bestalde, kritika ("Txorakeria lotsagabea zara!") Askotan defentsibitatea eragiten du eta ziklo zoro bat sor daiteke. "Nori" baino "elkarren artean" hitz egiten ari zarela aurkitzen baduzu, zentzuzkoa da hitzezko hitzaldi bat etetea.

Emozioak erregulatu ondoren, zure sentimenduak eta beharrak zeintzuk diren prozesatu ondoren, kritikak baino kezkak adierazteko egoera hobean zaude.

3. Zuetako batek espazioa behar du prozesatzeko

Zuk edo zure bikoteak prozesatzeko espazioa eskatzen baduzu, arrazoi nahikoa da momentuz "apalategia" izateko.

Elkarrizketa etetea ona izan daiteke bientzat, emozioez gainezka egon ez arren.

Espazioa izan daiteke beharrezkoa da arrazoi ugariengatik, emozioak erregulatu beharrik gabe. Sentimenduak, pentsamenduak eta nahiak prozesatzeko, batzuek besteek baino denbora gehiago behar dute prozesatzeko. Espazioa beharrezkoa izan daiteke gure pentsamenduak, desioak eta markatu zaituen edozeren esanahia formulatzeko.

Arazoa konpontzeak nolakoa izan daitekeen aztertzeko aukera ere ematen du.

Egokiena, hiru zeinu horiek erabiltzen badituzu "apal" egin behar duzun eta noiz aginduko duzun, emozionalki askoz ere energia gutxiago xahutuko duzu eta litekeena da arazoa bestela izango zenukeena baino azkarrago konpontzea. Hori da horietako bat ondorio osasuntsuak de haserre lotara joatea.

Gaia areagotzea saihestu dezakezu.

Funtsean, "apalategia" aukeratzeak espazio segurua sortzen du zure sentimenduak adierazteko, jakinmina izateko eta zure bikotearen esperientzia zein arazoen konponbidea ulertzeko.

Atsedenaldia irabazi egin behar da!