Alai
- 1. Izan elkarren artean "zenbaki bat"
- 2. Maitatu zure bikotea
- 3. Ezagutu ezazu bakoitzaren banakotasuna
- 4. Ezkontza lehentasun bihurtu
- 5. Interes partekatuak eta data gauak ezinbestekoak dira
- 6. Errespetua uneoro
- 7. Partekatu denbora bikote gisa eta bakarka
- 8. Gatazkak heldutasunez eta errespetuz kudeatzen ikasi
- 9. Norberaren zaintzako estrategiak beharrezkoak dira bikotekide bakoitzarentzat
- 10. Ezkontza on batek denbora eta lana dakar
- 11. Umore zentzua ezinbestekoa da ezkontza arrakastatsuan
Ezkontza ezegonkorra denean, alkoholaren eta drogen kontsumoa arazotsu bihurtu denean, eta tratu txar fisikoak, sexualak edo emozionalak edo konbinazio bat dagoenean, edo zure barnean ahots indartsu bat oihuka ari denean, "akats ikaragarria egin dut bikotea hautatzerakoan, "ezinbestekoa da profesional kualifikatu eta baimendutako batekin kontsultatzea. Ezinbestekoa da bikotearen gurasoak intrusiboak eta zorrotzak direnean ere, konpondu ezin duten bikotearen arteko marruskadurak sortuz gero, elkarri pizteko.
Hori bai, bi bikotekideek apurtuta edo galdutakoa konpontzeko nahia dagoenean, ezkontza ikuspegiak daude, gatazkak mingarriak, disruptiboak eta desadostasun gehiago besterik ez dakartzaten gatazka asko errazten eta desagerrarazten dituztenak.
Hamaika ikuspegi - elkar ikusi eta tratatzeko denboran probatutako moduak - zure ezkontza zeure burua gordetzeko jarraitu. Geure burua aldatzeak eta jarrera baikorrak hartzeak asko funtziona dezake ezkontza gorde eta hobetzeko. Bikaina litzateke bazkideek elkarrekin irakurri eta eztabaidatuko balute.
1. Izan elkarren artean "zenbaki bat"
Guraso batzuek eta senar-emazte batzuek, batez ere ezkontza gazteetan, zailtasunak dituzte leialtasun beharrezko aldaketa honekin. Horrek ez du esan nahi bikoteek gurasoek zakarkeriarik eta arbuiatzeko baimena dutenik. Esan nahi duena da beren bizitza lantzeko denbora eta espazioa behar dutela.
2. Maitatu zure bikotea
Ulertu ezberdintasuna bikotekidearekin "maiteminduta" egoteak eta bikotea maitatzeak. "Maiteminduta" egotea amets bat, itxaropen bat, irrika bat betetzen duela dirudien beste batekin topo egiten duen egoera da. Pertsonarengan pentsatzerakoan izugarrizko eta bizia da, pertsona galduko den beldur izugarria eta harekin egotean estasi sentimendua. Baina pentsa: maitemintzeko egoera gertatzen denean, batek ez du (normalean) bestea ezagutzen. Sentimenduak zurekin du zerikusia. Gainera, ezin litzateke inoiz burbuila horretan bizi eta pentsatzen, lantzen, planifikatzen eta kontzentratzen jarraitu. Oso kontsumitzailea da, oso nekagarria! Maitasuna bikotekidea ezagutzen, errespetatzen eta fidatzen den heinean garatzen da, batera leialtasun, laguntasun, historia eta historia garatzen dituzunean.
Maitasuna bikotekidea ezagutzen, errespetatzen eta fidatzen den heinean garatzen da, leialtasun, laguntasun, estimu eta interes partekatuen historia garatzen duzun bitartean. Azken honetan, oraindik ere maitasunak izatea loturaren funtsezko atal bat da; baina ez da, eta ezin da izan etengabeko izatea.
3. Ezagutu ezazu bakoitzaren banakotasuna
Jakin ezazu pertsona bat zarela zu eta zure bikotea, ez pertsona bakarra. Ezinbestekoa da denbora librean zure bikotea beti zure ondoan egotea edo gai guztietan etengabe ados egotea. Honek esan zuen, irakurri.
4. Ezkontza lehentasun bihurtu
Funtsezko hiru osagaik osatzen dute ezkontzako harremana: gizabanako bakoitza eta ezkontzako harremana bera. Hain garrantzitsua da bikoteek beren harremana entitate bizitzat hartzen dutela, elikatu, zaindu eta inbertitu beharrekoa. Hori ez da gertatuko denbora eta debozio partekaturik gabe.
5. Interes partekatuak eta data gauak ezinbestekoak dira
Bikoteek ere biek gustatzen zaizkien gauzak batera egitea garrantzitsua da, eta batzuetan elkarrekin parte hartzea beste batek baino askoz gehiago gozatzen duten jardueretan. Ahal izanez gero, astero elkarri eskainitako arratsalde bat, ohiko hitzordu gau bat, oso baliotsua eta osagarria da. Jakina, etxean haurrekin zaila da hori, baita batzuetan aurrekontua ez izatea ere. Hala ere, zenbait bikote ordu horietan seme-alabak artatzeko gai diren senitartekoengan oinarritzen dira. Era berean, askok elkarren seme-alabak zaintzen dituzten lagunen sarea garatzen dute eta modu horretan, berriro konektatzeko denbora behar duten guraso nekatuei atsedenaldiak eskaintzen dizkiete.
6. Errespetua uneoro
Jakintsua da haurrek gurasoen logelara sartu aurretik jotzen ikastea eta, adinean aurrera egin ahala, errespetu bera merezi dute haurrek. Hau ez da pribatutasuna babesteko jarraibide garrantzitsua (eta, jakina, bikote baten arteko beharrezko intimitatea). Ikasteko esperientzia garrantzitsua da: modu honetan, haurrek familiako pertsona bakoitza norbanakoa dela ikasten dute, eta beren familiatik kanpoko besteekiko errespetuari buruzko beharrezko hezkuntza hasten dute.
7. Partekatu denbora bikote gisa eta bakarka
Hori oso garrantzitsua da ezkontza osatzeko. Beste bikote batzuekin arratsaldeetan erlaxazioa, suspertzea eta erantzukizunetatik etetea eskaintzen dira. Gainera, bikotearen arteko konfiantza badago, lagun indibidualekin arratsaldeetan erlaxazioa eta erantzukizunetatik etena ere eskaini daiteke. Hori bai, bikotekidea lagun batekin gozatzen hasten bada bere bikotearekin baino gehiago, txanda honek aholkularitza eskatzen du.
8. Gatazkak heldutasunez eta errespetuz kudeatzen ikasi
Ezkontza arrakastatsuaren funtsezko zatia da. Bi pertsona ezin dira beti ados jarri, eta ezkontza batean gatazka saihestezina da. Gainera, uler daiteke pertsona bakoitzak arrazoi izan nahi duela. (Saiatu lagun jakintsuak behin esan zidanaz gogoratzen: erloju gelditu batek ere egunean bi aldiz zuzena du.) Negoziazioan eta iritzi desberdinen bidez lan egitean, bakoitzari beldurrik gabe eta etenik gabe hitz egin behar zaio.
Gatazkak denbora nola eman behar badu, bikote helduek ikasten dute batzuetan modu bat dela, beste batzuetan beste bat dela; eta batzuetan konpromisoa izaten da. Gatazkak intimitate gaiak baldin baditu ("Ez gaituzu inoiz gertu egotea uzten. Beti bultzatzen nauzu"), kontrola ("Guztiak zure bidea edo autobidea izan behar du") eta komunikazio ez betetzailea eta etsigarria ("Ez duzu utz iezadazu hitz egiten. Ez zara ados egongo gauzak eztabaidatzeko garaiarekin. "), marruskadura hau" laguntza oihua "da eta aholkularitza edo terapia eskatzen dira. Bikoteek maiz eztabaidatzen duten bi gai dirua eta sexua dira. Eremu horietako zailtasunak eta frustrazioak batera konpondu eta konpondu ezin direnean, aholkularitza edo terapia beharrezkoa da. Balio eta etikari buruzko desadostasuna badago ere beharrezkoa da.
9. Norberaren zaintzako estrategiak beharrezkoak dira bikotekide bakoitzarentzat
Horrela, energia kontserbatu eta osasun emozional eta fisiko ona babesten da. Duela gutxi 6 urte burutu nituen burnout eta auto-zainketari buruzko ikerketak. Batek erretzen da gainkargatuta dagoenean eta ezin du auto-zainketa babeseko estrategiak landu arlo fisikoetan (atsedena, ariketa fisikoa eta atsedenaldia barne), pertsonalean (norberaren bizitzako alderdi kognitiboak, intelektualak, espiritualak eta emozionalak), profesionalak. funtzionamendua (segurtasuna, tutoretza, betetzea, etab.) eta soziala (norberaren harreman intimoak, adiskidetasunak, etab.).
Batentzat funtzionatzen duen autozaintzaren ikuspegiak ez du zertan beste batentzat funtzionatuko, bakoitza bakarra baita. "Kutxatik kanpo" dauden estrategiak pentsatzen ikastea estimulagarria, bizigarria eta zirraragarria da. Ikerketa honetatik sortutako "Burnout and Self-Care in Social Work" nire liburua buruko osasuneko profesionalei zuzenduta egon den arren, konpromisoa hartu duten lanean jarrai dezaten agortu egin da agortzea agortu gabe, aurkikuntzek garrantzia dute guztiontzat . Tailerretan eta nire bulegoan ebidentzian oinarritutako estrategiak aztertzen ditugu goian aipatutako arlo bakoitzean eta norberaren zaintza plan indibidualizatua osatzen dugu, norberaren bizitzan parte har daitekeena. Gehiago jakiteko www.sarakaysmullens.com webgunera joan daiteke.
10. Ezkontza on batek denbora eta lana dakar
Aukera bat da. Ezkontza bakoitzak egun gogorrak eta garai harritsuak izaten ditu. Bizitzak zailtasunak, zamak eta erronkak eskainiko ditu. Gainera, bizitza osoa duen batek beste pertsona interesgarri eta ezinbestekoak topatuko ditu beti. Hala ere, bi ezkontza maitasuna, errespetua eta debozioa babesteko pozak ulertzeko moduko oparirik zoragarriena da. Bikoteek elkarri ematen dioten oparia da eta egunero banaka aberasten dira.
11. Umore zentzua ezinbestekoa da ezkontza arrakastatsuan
Agian ezagutzen duzu Stephen Sondheim-ek "A Little Night Music" bere 1973ko musikalerako idatzi zuen "Send In the Clowns" abesti zoragarria. Azken lerroa honakoa da: "Dagoeneko hemen daude". Bakoitzak bere txorakeria eta ergelkeriaz barre egiten ikasi behar dugun pailazoak gara, ulertzen zein erraza den lotura galtzea eta elkar galtzea maite duten bi pertsonentzat. 50 urte baino gehiago daramatzaten senar-emazte zoragarri eta oso zoriontsu batek esan zidan beren ezkontzak arrakasta izan zuela, goizero bakoitzak ispilura begiratzen duelako eta "Ez naiz merkea. Esaten dut. Zortea besterik ez nuen nirekin bizitza nahi zuen aukeratu nuen ezkontidearekin ".