Alai
- Norbere burua maitatzea autozaintza al da?
- Auto-zainketak ez du jendea bere burua maitatzen
- Norbere maitasuna nartzisista al da?
- Nola ikasten dugu geure burua maitatzen?
- Zure barne hitzaldia zuzentzea
Jende gehienak norberaren maitasuna gaizki ulertzen du - kontzeptu delikatua da, jendeak egitea zaila izan baitaiteke. Zergatik? Beno, zeure burua arrotz maitatzea (hori da, funtsean, norberaren maitasuna zer den edo gutxienez izan beharko lukeena) jende askok egitea oso zaila den zerbait dela dirudi.
Norbere burua maitatzea autozaintza al da?
Horren ordez, jendeak beren bizitzan "auto-maitasuna" edo "auto-zaintza" praktika batzuk burutuko lituzke, badakizu, ohiko ile mozketa egiteko aukera izango lukete tratu gisa! Agian masaje bat erreserbatu edo paseo bat eman, liburu bat irakurri edo bainu luze bat hartu dezakete, "autozaintza" praktika horiek norberaren burua maitatzeko sentitzen lagundu beharko luketela iritzita, ezta?
Auto-zainketak ez du jendea bere burua maitatzen
Aukerak ez dira, ziurrenik ez dute gainazala ukituko, batez ere denek ilea mozteko denbora hartu behar dutelako! Baina baita muturreko adibide batean ere, estimu baxua duen pertsona batek, bainu lasaigarriaz gozatzen duena edo liburua irakurtzeko garaian ematen duen denbora momentu horretaz gozatzeko gai izan daitekeelako, baina ahaleginik egin gabe "auto-maitasuna" bezalako praktikak ez dira inoiz gertatzen ari pertsona horrek bere buruaz nola sentitzen duen edo norberaren maitasuna nola bizi duen aldatzeko.
Norbere burua zaintzeko praktika ezagun horiek ez dira inoiz iritsiko adina estimu gutxiko pertsonaren arimara norberaren maitasuna lantzeko modua aurkitzen laguntzeko.
Baina arazoa da jendeak bere burua hobeto sentiarazteko erabiltzen dituen norberaren maitasun praktika tipikoak ez direla estimu gutxiko arazorik ez duen pertsona "normal" baten arimara ere iristen.
Norbere maitasuna nartzisista al da?
Gure burua maitatzeaz ahaztea, norberaren maitasuna beharrean norberak gorrotoa lantzea eta lotsa edo lotsa sentitzea ere badirudi gure burua konplimentatzean, azken finean, ez al da nartzisista?
Erantzuna ezezkoa da, bide batez.
Zure burua maitatzea, norberaren maitasuna lantzea eta zure burua goraipatzea ez da inolaz ere nartzisista ezaugarri autonomo gisa.
Baina jende gehienarengan falta den ezaugarria da.
Auto-maitasuna zure burua maitatzea da - Ez da zeregina
Beraz, nahiz eta sarean aurkitutako artikulu askok "norberaren maitasuna praktikatzeko" moduak erakutsiko dituzten, proposatzen dugu horrelako praktiketan urratsik garrantzitsuena eta garrantzitsuena norbere burua maitatzen ikastea dela.
Benetan zeure burua maite dugula esan nahi dugu, ez dago ezpainen zerbitzurako aitzakiarik batez ere, ez norberaren maitasuna nola bizi dugun, edo oso ezaguna delako "norberaren gorrotoa" gure buruan eta gure fisiologian gertatzen delako. Orduan, bizitzako esperientzietan agertzen hasten da eta gure gogo eta fisiologia aukerak indartzen ditu.
Horregatik, norbere burua zaintzeko praktikek norberaren maitasun modu gisa ez dute ezer egingo pertsona bati guztiok bizitzea merezi dugun bizitza aldatzen duen benetako maitasuna ikasten laguntzeko.
Nola ikasten dugu geure burua maitatzen?
Norberaren maitasuna praktikan jartzeak bere asmo zintzoena kontuan hartuta, ‘nola maite dut nire burua? Galdera honi esker, norberaren buruak pentsatzen du zergatik ez duten bere burua nahikoa maite, eta horrek arazoa nola konpondu asmatzen laguntzen digu.
Era berean, norberaren gorrotoa praktikatzen ari garenean ohartzea edo norbere burua maitatzea praktikatzea komeni zaigula ohartzea ere aldaketak jotzen hasteko modu bikaina da. Zure bizitzan edozein lekutan egon zaitezke, egin behar duzun edozein zeregin egiten, eta oraindik ere zure kontzientzia sor dezakezu nahikoa ona ez zarela erabakitzen duzun momentuetara eta gero eredu hori zuzentzen.
Galdera hauei buruz pentsatzeak ere zerbait eragingo du zure fisiologian, eta horrek balio du norberaren maitasun praktika mota hauek benetan aldatzen ari direla frogatzeko, iraganean saiatu zenituen "azaleko autoamodio praktika" gehiagok. Ez duzu zure barne fisiologia hainbeste aldatuko, aldi baterako lasai edo ondo sentitzen laguntzeko.
Zure barne hitzaldia zuzentzea
Orduan, zer egiten duzu zure burua maite ez duzula, norberaren gorrotoa praktikatzen ari zarela edo zeure burua indargabetzen ari zarela ohartzen zarenean.
Erantzuna erraza da!
Errepikatu buruan behin eta berriro adierazpen hauetakoren bat (lehenengoarekin hasi beharrekoa da);
- "Nahikoa naiz"
- 'Ondo nago,'
- 'Ni' gai naiz '.
- 'Perfektua naiz'.
- «Maitatua naiz».
- «Maitagarria naiz».
- 'Adeitsua naiz'.
- '_______ naiz (txertatu zeure buruari gustatuko litzaizukeen edozein iruzkin mota).
Utzi zure fisiologiari "nahikoa" izatearen sentimendua benetan bizitzen, nahiz eta hasiera batean segundo batez bakarrik egin.
Baina ez etsi eta ez utzi kantatzeari merezi ez duen sentimendua igaro arte.
Egin ariketa hau bihotz-bihotzez eta ikusi zure konfiantza eta estimua hazten ez ezik, esperientzia zoragarriak sortzen dituzten, indartzaile eta harrigarriak nola sortzen diren ere.
Orain, agian, norbere maitasunaren molde hau ez da indulgentena, baina oraintxe zeure burua, zure arima eta zure psikea kontrolatzeko modu eraginkorrenetakoa da.
Norberaren maitasuna denok geure buruari adierazi beharko geniokeen zerbait da; sentitu beharko genukeen zerbait da, baina ez da esperientzia bat, norberaren maitasuna existentzia egoera da. Eta toki horretara iritsitakoan, zeure burua indargabetzeari uzten diozun eta nor zaren benetan gustatzen eta onartzen hasten zarenean, ez dago gaizki egun egun hain ezagunak diren "norberaren maitasun" esperientzia zoragarrietan gozatzea.
Zure burua maite eta onartzen duzula eta halako indulgentziak jasotzeko eskubidea duzula dakizunagatik!