Alai
- Autozaintza defizitaren ondorioak
- Hutsunea janariz betetzen
- Zabaltasun falta
- Zabaltasunak harremanen hazkundea bultzatzen du
- Elikagaien nahiak zabalera beharraz mozorrotuta daude
- Aukeratu norbere burua zaintzeko praktika multzo bat
Autozaintzako praktiken menua eraikitzeak zu, zure lankidetza eta zure harreman guztiak mantentzen ditu. "Praktika" hitza erabiltzen dut "ohiturak" edo "ohiturak" ordez, zerbait berria probatzen ari zarelako eta agian zerbait berria mantendu beharko duzula zerbait berria ohitura bihurtzeko. Eguneroko auto-zainketa praktikak sortzeak gure beharrak asetzen ditu behar horiek zaintzeko pertsona aproposak lortzen: geure burua. Geure burua ondo zaintzen dugunean, orduan bakarrik izango dugu maite ditugunak iritsi eta elikatzeko espazio gehiago.
Autozaintza defizitaren ondorioak
Norbere burua zaintzea erronka bat izan daiteke lanpetuta dauden bizitzetan. Denbora ematen dugu gure lana, gure seme-alabak, gure lagunak, gure etxeak, gure komunitateak artatzen, eta hori guztia zoragarria eta aberasgarria da. Geure burua zaintzea egunetik ateratzen da maiz. Uste dut gure gaixotasun kroniko asko, gure buruko gaixotasunak, gure nekeak gero eta gehiago eta harremanetarako erronkak norberaren zaintzako defizitetatik sortzen direla askotan. Baliteke defizit horiek egunean zehar gure buruarekin egiaztatzea huts egitea, sentitzen ari garena estimatzea eta nahikoa denean jakitea.
Hutsunea janariz betetzen
Batzuetan egunaren amaierara iristen gara eta agortuta sentitzen garela ohartzen gara. Sarritan gu eta gure lankidetzari eusten ez diguten ohituretan sartzen gara zailtasunen hazkundea ikusi beharrean. Batzuetan, geure burua zigortzen dugu janari edo bestelako plazer gehiegi edo gutxiagorekin. Zergatik egiten dugu hau? Hori egiten dugu, janaria gure behar handiagoak eta gosea adieraztearekin lotura estua duelako. Gizakia izatearen lehen egunean gure amaren zainketa eta elikaduragatik negar egin genuenetik gertatu da. Izan nahi dugun edo ez, janaria beti maitasunarekin eta zaintzarekin lotuko da eta behar duguna eskatuz. Gure garunak horrela kableatuta daude planeta honetako lehen egunetik.
Zabaltasun falta
Batzuetan, hainbeste gauza egun edo aste laburrean pilatzen saiatzen gara —esperientzi aberats eta esanguratsuak izan arren—, zabaltasun eza pairatzen baitugu. Zabaltasuna da nire burua zaintzeko praktika gogokoena, eta ni falta naiz borrokan ari naizela aitortzen duen lehena. Zabaltasuna da unean unean modu naturalean garatzen den denbora goxoa. Gertakarian, arnasa hartzeko, sortzeko, hausnartzeko, ideiak izateko eta maite ditugunekin lotura egiteko tartea dugu. Une horietan, gure buruarekin eta gure eta gure bazkideengandik nahi eta behar duguna harremanetan jartzeko denbora izateaz gain, behar horiek asetzen lagun diezaguketen eskaerak egiteko denbora dugu.
Zabaltasunak harremanen hazkundea bultzatzen du
Uste dut momentu zabalek gizabanakoen eta harremanen hazkunde sortzailea eta espirituala bultzatzen dutela. Bikotearekin eta familiarekin lotura handiagoa izaten dut elkarrekin denbora alferra eta egiturarik gabea pasatzen dugunean. Momentu zabalak bakarrik ditudanean, argibideak ditut, nire barnetik eta niregandik kanpo gertatzen ari dena nabaritzen dut, eta ohartzen naiz (oso zabala naizenean) dena lotuta dagoela.
Elikagaien nahiak zabalera beharraz mozorrotuta daude
Nire bezeroekin maiz hitz egiten dut egunean zehar janari txiki horiek nola ezagutzen dituzun (badakizu gose ez zaren baina zeure burua elikatzen aurkitzen zarenak?) Izan litekeela zenbaitetan geldialdiaren irrikaren zentzumenaren zati bat. Jateko aberatsa den zerbaitek bost minutuko zoriontasuna eman diezaguke (jainkosak debekatu egingo du bost minutu baino gehiago gelditzea!), Baina hori al da benetan irrikatzen duguna? Beharbada, benetan nahi duguna da deitzen diguna egin edo izan edo egiteko denbora zabalaren zapore aberatsagoa. Agian ez dugu sentituko une birsortzaile horiek merezi ditugunik, baina agian txokolate pixka bat merezi dugu. Batzuetan, bete nahi den premia sakonagoa izaten da eta janaria ordezkoa da. Agian errazagoa da jatea zure bikotekideari galdetzea ea ez litzaiokeen axola aparteko erantzukizunik hartzea etxe inguruan?
Aukeratu norbere burua zaintzeko praktika multzo bat
Norbere burua zaintzeko praktika iraunkorrak ezagutzeak (guretzat eta gure lankidetzarako sostengua) entzutea eta ikertzea eskatzen du. Autozaintzako zein praktikek zurekin duten oihartzunik onena erabaki behar duzun bitartean, nire eta nire bezeroen eguneroko edo asteko praktiken zerrendetan agertzen diren iradokizun batzuk egingo ditut.
- Jateko eredu koherenteak eta elikagarriak
- Ariketa / Mugimendua
- Zabaltasuna sortzea
- Lo egin
- Meditazioa
- Aldiro pausatzen Norberarekin eta balioekin egiaztatzeko
- Idazketa / Journaling
- Asmoak ezartzea
- Naturan egotea
- Sormenezko jazarpenak
- Besteekin konexio sakona
- Ukipen fisikoa / Besarkadak / Snuggling Kontzientzia
- Arnasa hartzea
Gehitu oinarrituta, presente eta sakon elikatuta sentitzen lagunduko zaituzten beste edozein. Ez dituzu horiek batera egin beharrik. Zurekin bat datozen auto-zainketa praktika bat edo bi hautatzea gomendatzen dut. Ohikoagoak bihurtu ondoren, aukeratu beste bat. Harrituta geratuko zara nahiago duzun denbora hori zeure buruari hartzerakoan zenbat hobeto sentitzen zaren.
Zeure burua ondo zaintzera energia pixka bat gehiago eskaintzen duzunean –zure espiritua eta arima benetan elikatzen dituzunean– orduan elikagaiak zuregan duen edozein botere ahulagoa bihurtzen da. Bikotekideari emateko ere energia gehiago duzu eta zu baino eskuzabalagoa izan zaitezke "keekin korrika egitean". Hartu denbora zabal bat sakonki entzuteko, esperimentatzeko eta gosetearena ezagutzeko. Zure lankidetza —eta zure harreman guztiak— aurrera egingo da zure burua ohoratzen duzunean.