Alai
- Zer da emozionalki bideratutako bikote terapia?
- Norentzat diseinatu da EFT?
- Emozionalki bideratutako bikote terapia bederatzi urrats
- 1. Zer arazok eraman zaituzte EFTra?
- 2. Identifikatu arlo kezkagarriak
- 3. Ezagutu bata bestearen sentimenduak
- 4. Birformulatzeko gaiak
- 5. Banakako beharrak ulertu
- 6. Onartu eta sustatu zure ezkontidearen esperientzia
- 7. Berregituratu komunikazioa eta erreakzioak
- 8. Arazoak konpontzea
- 9. Sortu portaera berriak
- Emozionalki bideratutako bikote terapiak zenbat denbora behar du lanean?
Emozionalki bideratutako bikote terapia, batzuetan EFT bikote terapia deitzen dena, lotura erromantiko sendoagoa lortzeko erantzun emozionalak berregituratzeko diseinatutako metodoa da. Harreman bat segurtasun-portu bihurtzea da, gudu zelai baten ordez.
EFT terapia edo emozionalki bideratutako terapia termino berria dirudi, baina 1980ko hamarkadaz geroztik dago.
Ikerketen arabera, emozionalki bideratutako bikoteen terapia jasan duten bikoteek% 70-75eko arrakasta-tasa izan dute harremana estutasun egoeratik emozioen errekuperaziora pasatzetik.
Zure komunikazioa hobetu nahi baduzu, bikotea hobeto ulertu eta zure ezkontza indartu nahi baduzu, emozionalki bideratutako bikote terapia izan daiteke zuretzat bide egokia.
Zer da emozionalki bideratutako bikote terapia?
1980ko hamarkadan hasita, Les Greenberg eta Sue Johnson emozionalki bideratutako bikote terapia erabiltzen hasi ziren ezkontzen gaixotasunak lortzeko, bikotekideen arteko elkarreragin emozionala estutzea sendatze prozesuaren osagaia zela uste baitzuten.
Emozionalki bideratutako bikote terapian zehar, bikoteek emozioez jabetzen ikasiko dute, beren burua adierazten ikasten, sentimenduak erregulatzen, islatzen, eraldatzen eta bikotekidearekin lotura esperientzia berriak sortzen.
Modu errazean, emozionalki bideratutako bikote terapia komunikazio eredu negatiboak zuzentzea da eta lotura eta ezkontzan konfiantza sortzearen garrantzia azpimarratzen du.
Emozionalki bideratutako bikote terapia ere auto-aldaketan oinarritzen da.
Norentzat diseinatu da EFT?
Emozionalki bideratutako bikote terapia larrialdian dauden bazkideentzako diseinatuta dago. Estutasun horretan leialak izan diren, PTSDa, depresioa, gaixotasun kronikoak, haurtzaroko tratu txarrak dituztenak edo tratu txarreko portaera arrastoak dituzten bikotekide bat edo gehiago izan daitezke.
Emozionalki bideratutako bikote terapia bederatzi urrats
Emozionalki bideratutako terapiaren helburua ingurune erromantiko positiboa sortzea da eta lotura ariketak erabiltzea bikoteak elkarrengana hurbiltzeko. Bakoitzak emozionalki bideratutako terapia urratsak egingo ditu pertsona bakoitzak.
Urrats hauek hiru segmentutan banatzen dira.
Lehen segmentua egonkortzea da, harremanaren oinarrizko bikote arazoak identifikatzeko diseinatua. Bigarrena berriz konektatzeko prozesua da, bikoteei elkarrenganako enpatia izaten eta komunikatzen ikasten lagunduko diena.
Hirugarren fasea zaharberritzea da, portaera ziklo berriak, arazoei aurre egiteko metodoak eta bikoteak bideratzeko esperientzia positiboak sortzen dituena.
Beraz, jarraian bikoteei emozionalki bideratutako terapian erabilitako bederatzi pausoak ematen dira.
1. Zer arazok eraman zaituzte EFTra?
Zer gertatu zaizu aholkularitzara? Bikoteek jakin behar dute zein gaik eragin dituzten tratamendura, hala nola distantzia emozionala, helduen ereduetan haurtzaroko traumatismoak, desleialtasuna, komunikazio falta eta abar.
2. Identifikatu arlo kezkagarriak
Bikoteentzako EFTra zerk ekarri zaituen jakitea bezalakoak, zure harremanean arlo kezkagarriak identifikatzeak zure bikotearekin elkarreragin negatiboak zergatik dituzun identifikatzen lagunduko dizu.
Terapia egitera zer nolako arazoa bultzatu zaituen jakiteak lagunduko dizu zuk, zure bikotearekin eta zure aholkulari edo EFT terapeutarekin, estresa eragiten duena eta hortik sendatzeko modurik onena hobeto ulertzen.
3. Ezagutu bata bestearen sentimenduak
Emozionalki bideratutako bikote terapian berriro konektatzeko prozesuaren parte da hori. Bikotekidearekiko enpatia izateak haien alderdiak ikusten lagunduko dizu eta gauzak nola erreakzionatzen dituzten ulertzen lagunduko dizu.
Zure terapeutak zure harremanean arrakala eragiten duten emozio ezkutuak deskubritzen lagun diezazuke emozioetara bideratutako terapia teknikak erabiliz.
4. Birformulatzeko gaiak
Aurretik onartu gabeko sentimenduak eta atxikimendu beharrak identifikatuz, bikoteek beren erantzun emozionala berregituratu ahal izango dute.
5. Banakako beharrak ulertu
EFTren berregituraketa faseko lehen urratsa da. Orain bikoteek bikotea hobeto ulertzen dutenean, harremanean dituzten nahiak eta beharrak ezagutzeko garaia da. Norberak bere burua hobeto ulertzen duenean, errazagoa izango da bere desioak bikoteari adieraztea.
6. Onartu eta sustatu zure ezkontidearen esperientzia
Bikoteak bere ezkontidearen esperientziak eta portaera aldaketak onartzera animatuko dira. Hau ezinbesteko urratsa da, harreman sozialak zuzenean lotuta daudelako pertsonaren osasun emozionalarekin.
Ikerketa batek erakutsi zuen EFT bidez igaro ziren bikoteek garunaren "mehatxu erantzuna" murriztu zutela beren ezkontidearen aurrean. Funtsean, emozio positiboak gure bikotekide erromantikoekin lotzen direnean, harreman hori babes-leku emozional, fisiko eta mental gisa hartzen dugu.
7. Berregituratu komunikazioa eta erreakzioak
Berregituraketa faseko azken etapan, bikoteak bikotekidearen nahiak eta beharrak onartzera animatuko dira, baita norberarenak adieraztera ere.
Une honetatik aurrera, bikoteek elkarreraginak aldatzen eta antzinako portaera suntsitzaileak harremanean sartzen uzten ikasiko dute.
8. Arazoak konpontzea
Integrazio eta finkapen fasearen lehen fasean, bikoteei komunikatzen, gaiak zuzentzen, arazoak konpontzen eta haserrea modu osasuntsuan adierazten irakatsiko zaie.
Urrats honi esker, bikoteak terapiara ekarri zituzten arazoei irtenbide berriak antzematen laguntzen die.
Bikoteek modu eraginkorragoan komunikatzen lagunduko dute eta arazo zaharrak ez gerta daitezen lagunduko du. Amorruari eutsi beharrean, bikoteek beren erronkei aurre egin ahal izango diete aliatu gisa, ez etsai gisa.
9. Sortu portaera berriak
Emozionalki bideratutako terapia esku-hartzeen eta bikoteen aholkularitza tekniken bidez, bikoteak elkarrekin esperientzia berriak sortzera ere animatuko dira.
Bikote terapia teknikek, agian, etxeko lanak edo zita gauak sartuko dituzte, emozio positiboak elkarren artean lotzen laguntzeko.
Atal honi esker, bikoteek beren erantzun emozionalak elkarren artean aldatzen lagunduko dute. Horren adibide bat ezezkoaren aurrean hasierako erreakzioa erasotzea eta defendatzea izango litzatekeen senar edo emaztea litzateke. Urrats honen ondoren, pertsona horrek bere erantzuna berregituratuko zuen pazientzia eta arrazoizkoa izateko.
Ikusi bideo hau EFTri buruzko informazio gehiago lortzeko:
Emozionalki bideratutako bikote terapiak zenbat denbora behar du lanean?
Bederatzi pauso horiek hasieran ikaragarriak izan daitezkeen arren, bikote gehienak ez daude EFTn oso denbora luzez. EFTren gakoa elkar ulertzea eta adierazpen emozional berrietan zentratzea da.
Bazkideek enpatia erakusteko eta haien oinarrizko arazoak ulertzeko gai direnean, sendatzeko bidean aurrera egingo dute.
Ikerketek erakutsi dutenez, bikoteen% 90ak hobekuntza nabarmenak ditu harremanetan emozionalki bideratutako bikote terapia probatu ondoren.
Zuk eta zure bikoteak elkar ulertzeko arazoak dituzula eta berriro konektatzeko laguntza behar duzula sentitzen baduzu, emozionalki bideratutako terapia izan daiteke zuretzat.