Alai
- Zer da maitasunaren beldurra (Filofobia)
- 10 maitasun beldurra sentitzen ari zaren seinaleak
- Zerk eragiten du maitasunarekiko beldurra?
- Maitasunarekiko beldurra gainditzeko 10 modu
- 1. Bilatu zure historia erromantikoan errefusatzeko
- 2. Nola sentitzen zara zure buruarekin
- 3. Utzi barruko ahotsa entzuteari
- 4. Ziurtatu erakartzen zaituen pertsona egokia dela
- 5. Ahultasuna ez da txarra
- 6. Saiatu erlaxatzen eta ez espero gehiegi
- 7. Aldizkaria zure sentimendua
- 8. Iruditzen zaizu gustatzen hasitako pertsona gabe bizitzea
- 9. Utzi kontrola
- 10. Konturatu arazoa zarela
- Azken gogoetak
Maitasun beldurra izatea benetako fobia da. Medikuntzari dagokionez fobiak egoera, objektu, sentimendu, leku, animalia baten aurrean izugarrizko edo muturreko beldurra dela uste du, pertsona batean izua sortuz. Maitasunarekiko beldurra "filofobia" deitzen da. Philos greziarra da maitatzeagatik, eta Fobosek beldurra adierazten du.
Hiztegi medikoek lanik gabe uzten dute eta profesionalek literaturan gutxi hitz egiten dute, sentimendua ulertzen saiatzean edo, are gehiago, fobia kudeatzeko orientabideak bilatzeko egoera hori pairatzen dutenentzako erronka sortzen dute.
Medikuntzako komunitatean, beldurra edo fobiak antsietate nahasteen kategorian sartzen dira, gizabanakoek sintomak besterik ez dituzte beldurraren aurrean.
Filofobiaren kasuan, jendeak maitasunari dagokionez arriskuaren lotura irrazionala edo gehiegizkoa bizi duela adierazten da.
Izua eta antsietatea garatzeko aukera dute, mediku profesionalek "aurreikusitako antsietate fenomeno" gisa izendatzen duten maitasunaren pentsamenduarekin soilik.
Zer da maitasunaren beldurra (Filofobia)
Jendeak aukeratu edo ez, maitasunak denen bizitzan maniobratzeko modua aurkitzen du, batez ere gutxien espero denean.
Zenbait pertsonak ez dute ideia zorioneko gertakari gisa ikusten. Horren ordez, gertaeraren beldur dira maitemintzeko edo harremanak izutzeko beldur irrazionala izateraino.
Zientziak maitemintzeko fobia gisa izendatzen du, zehazki filofobia - maitasunaren beldurra.
Fobia hori edo norbait maitatzeko beldurra izateak benetakoa eta erabatekoa da batzuentzat izua sortzen du emozioaren edo urruneko erromantikoaren ideia soilarengatik.
Pertsonaren maitasun bizitzari buruzko elkarrizketak sortzen direnean antsietate krisiak ere sor daitezke.
Saiatu ere: Am I Love Maiz galdetegia
10 maitasun beldurra sentitzen ari zaren seinaleak
Eguneroko sintomatologia jasaten ez duen norbait izan zaitezke, baina batzuek egunero sufritzen dute, eguneroko bizitzaren itxura ere garatzea zailtzen da.
Maitasun fobikoa bazara arreta jarri beharko zenukeen sintomak (hauek dira fobia askorekin ohikoak):
- Buruargia
- Egonkorra
- Transpirazioa
- Zorabiatua
- Goragalea
- Dar-dar / Dardar
- Palpitazioak / Heart Racing
- Short Of Breath
- Urdaileko nahastea
- Izua / Antsietate Pasartea
Une honetan mediku adituek ez dituzte seinale horiek mediku testuetan azaltzen.
Adierazpena da komunitate profesionalak datu gehiago garatu behar dituela maite dutenen beldur direnen inguruan, gaixoentzako eskuragarri dauden tratamendu aukera itxaropentsuak izateko nozioa hobeto ulertzeko.
Zerk eragiten du maitasunarekiko beldurra?
Komunitate medikoa, psikologoak eta psikiatrak barne, maitasunaren beldurraren eragileak hobeto ulertzen saiatzen ari da.
Iradokizunek zenbait faktore adierazten dituzte maitasuna beldurgarria izan daitekeela, haurtzaroko esperientzia, gertaera traumatikoa edo genetika.
Bizkarra maite ez izatearen beldurra edo, are gehiago, errefusa, harremanean sartzea saihestuko du; beraz, ez dago lotsa jasateko aukerarik edo hori gertatzean harrotasunerako kolpea izateko arriskua.
Dagoeneko gaitzespena izan dutenek, dibortzioa edo haustura txarra bezala, maitasunaren beldurra jasaten dute maiz.
Maitasunarekiko beldurra gainditzeko 10 modu
Filofobiak maitasunaren beldurra zer den definitzen du. Beldur deigarriak bakardadea, isolamendua eta bakardadea ekartzen ditu, gizabanakoek gizartearekin bat ez datozela eta maitatzearen osagai ederrak irrikatzen dituztela sentiaraziz.
Norbait norbait maitatzeari uzteak lotutako izua badago ere, horrek ez du esan nahi afektua sentitzeko eta lotura emozionala garatzeko gogorik ez duzula.
Maitatuak izatearen beldur diren askok posizioa aldatzeko moduak bilatzen dituzte eta maitasunaren beldurra nola gainditu ikasten dute.
Edozein fobia gainditzea izugarrizko erronka da, baina horrek ez du esan nahi ezinezkoa denik. Ikus dezagun beldurra lantzen saiatzeko zenbait modu.
1. Bilatu zure historia erromantikoan errefusatzeko
Iraganeko harreman erromantiko bakoitzari sakonki begiratzeko denbora hartzeak gaitzespena, mina eta agian zure buruarenganako konfiantzarako traumatikoa izan zitekeen unea zehazten lagun zaitzake.
Gauza horietako edozeinek beste pertsona batekin parte hartzeko beldurra sortzeko ahalmena du.
Inoiz sendatze aldi nabarmenik izan ez baduzu edo esperientzia mingarri horretan lagunduko zaituen laguntza sistemarik ez baduzu, hori izan daiteke zure filofobiaren erroa. Sendatzeko abiapuntu gisa balioko luke.
2. Nola sentitzen zara zure buruarekin
Norberaren maitasuna kritikoa da beste edonor gustatu edo maitatzeko. Zure burua maitatzeko, autoestimuaren eta konfiantzaren zentzua izan behar duzu. Horrek esan nahi du zure puntu onak ikus ditzakezula, baina akatsak ere ikusi eta onar ditzakezu.
Pozik zaude larruazalean. Ez dago zer gertatzen zaizun eta zeure burua konpontzeko saiakera etengabeak.
Zure burua etengabe uzten duen norbait bazara, hala ere, zauri horiek sortzen dira, aztertu eta lan egin behar dute zeure burua modu askoz osasuntsuagoan ikusteko.
Horrek aholkularitza esan nahi du zergatik ezin duzu zure kabuz erabaki hori hobeto ulertzeko.
3. Utzi barruko ahotsa entzuteari
Denek dute etengabe hitz egiten digun barruko ahots hori, zer den ona eta zer gertatzen den, zer egin behar genukeen eta zer ez genukeen, eta kezkatu behar dugunaz eta ez horrenbeste.
Ahots horrek beldurra sortzen du, maitasunaren beldurra bezalako irrazionalak barne.
Demagun garai zoriontsuetako oroitzapen ederrak besterik ez dituzula izan amodioari dagokionez, adibidez, bizitasuna guraso alaiekin, anai-arrebak ezkontza maitekorretan, lagunak harreman bateragarrietan. Kasu horretan, ahots horrek informazio okerra ematen dizu maitasuna beldurrarekin begiratzea aholkatzen duenean.
Ahultasun sentsazioa sortzen ari da eta askatzea debekatzen zaitu, zure inguruko beste guztiek bizi dituzten gauza guztiez gozatu ahal izateko.
Egin dezakezun gauzarik onena da erromantizismoa topatzera gerturatzen zarenean zer gertatzen den antzematen saiatzea eta ihes egiteko gogo horiek gainditzen saiatzea.
4. Ziurtatu erakartzen zaituen pertsona egokia dela
Egia esan, ezin dugu aukeratu norekin maitemindu garen. Kontroletik kanpo dago. Hala eta guztiz ere, zure bizitzan inpartzialak dira eta norbaitek noiz edo noiz arrazoi edo oker dagoen eta zergatik esan dezake.
Jende askok askotan ez du entzuten lagunek eta senitartekoek esaten dutena bihotzeko gaiei dagokienez.
Baina beste batzuk bandera gorri garrantzitsuak ikusten ari diren norbaitekin denbora pasatzen ari bazara, adi abisuei etorkizunean zure beldurrak gehitzea saihesteko.
5. Ahultasuna ez da txarra
Askotan jendeak sentimenduak sentitzeko beldurra du eta batzuek uste dute ahultasuna ahultasunaren seinale dela. Ondo dago zaurgarria izatea eta ondo dago maitasunarekiko beldurra izatea.
Egia esan, ziurrenik baino pertsona kopuru garrantzitsuago batek filofobia gehiago du aitortu nahi duena baino.
Beldurra da norbaitekin parte hartzea eta balizko arbuioa lortzeko ildoan jartzea. Inork ez du minik hartu nahi. Gauza horiek komunikatzeko pertsona ausarta behar da.
Lotu samar sentitzen zaren norbait topatzen duzunean, azken helburua zure beldurra gainditzea da eta horretarako modu ezin hobea bihotza irekitzea eta bizitzen ari zarena zehazki esatea da.
Harrituta egongo zara beste pertsona ere beldur pixka bat ikusteak.
Ahultasuna zure superpotentzia nola izan daitekeen jakiteko ikusi bideo hau:
6. Saiatu erlaxatzen eta ez espero gehiegi
Norbaitekin lehenengo aldiz ateratzen zarenean (agian zenbait aldiz gero), mesedez, ez jarri gehiegi.
Utzi denbora pasa ondo pasatzea "amodioa" izateaz kezkatu beharrean. Ez da beharrezkoa etiketarik erantsita egotea. Horrek gauzak zaildu eta antsietatea sortzen du parte hartzen duten guztientzat.
Lasai eta gozatu konpainian. Une horretatik aurrera gertatzen dena naturala eta erraza izaten amaituko da.
7. Aldizkaria zure sentimendua
Nola sentitzen zaren eta pentsatzen ari zaren hori idazteak, askotan, egoerak ez dira hain beldurgarriak dirudite eta izaten ari garen estresa eta antsietatea arintzen laguntzen dute.
Askotan jendeak pentsamendu berdinak hausnartu ohi ditu etengabe, baina behin paperean egonda, errazagoa da haiekin aritzea.
Idatzi duzunaren gaineko irakurketa egin dezakezu eta emozioak arrazionalizatzen edo haien arrazionaltasuna ikusten saia zaitezke.
Aldizkari batean jartzeak zure burua beste lente batetik ikusteko aukera ematen du, begiak ireki ditzakeen batetik.
8. Iruditzen zaizu gustatzen hasitako pertsona gabe bizitzea
Norbait baduzu, "gustuko" bat garatzen ari zara baina hori baino gehiago bihur daitekeen beldurrez, hartu denbora pixka bat zure bizitzari begira pertsona hori bertan ez balego.
Denbora pasatzen gozatzen ari zaren norbait ez da nahitaez desagertuko, baina zer egingo balute? Zer gertatuko zitzaizun?
Beldurra gainditzeko modu egoki bat bikotekidea etorri aurretik aurrera egiten ari zinela kontuan hartzea da eta zu "abandonatu" egingo balute, ondo egongo zinateke.
Filofobiaren oinarria maitasunarekiko beldur irrazionala da, eta horretarako oinarri esanguratsua etorkizuneko harremanetan zeharka eragiten duen iraganeko arbuioa edo "abandonua" izan daiteke.
Beldurra gainditzeko ulertzen ulertzen saiatu behar duzuna da independentea eta gai zarela. Bikotekidea zure bizitzaren azentuazioa da.
Aurretik parte hartu nahi ez zuten zerbait gertatuko balitz, zure kabuz ondo jarraituko zenuke.
9. Utzi kontrola
Maitasunarekiko beldurra zure emozioak eta inguruko jendearena kontrolatzeko saiakera da. Zure bizitzako alderdi guztiak kontrolatzen saiatzen zarenean, benetan nekagarria izan daiteke eta merezi duena baino estres eta antsietate gehiago eragin dezake.
Hala ere, maitasuna gutxien espero duzunean gertatzen da, nahi ala ez. Ez da topatuko duzun zerbait, topatuko duzulako.
Norbaiti min egin diezaiokezu, baita zeure buruari ere, maitasunaren bidean lanean ari den zerbait amaituz.
Horrek beldurrari eusteko arrazoiak indartzen ditu. Utzi kontrola eta ikusi zer gertatzen den gauzak bere bidea hartzen uzten duzunean.
10. Konturatu arazoa zarela
Gozatzen ari zaren lankidetzan zabiltzanean baina beldurra sortzen hasten delako maitasuna sortzen hasten delako, ezin duzu beldurrari erantzuten bakarrik sentitu, baina zure bikoteak zugan ere aldaketak sumatzen ditu.
Harremanak modu negatiboan eragiten hasten da, zure bikotearekin ez zinelako pertsona bera hasieran zinelako.
Ezezkoa bihurtzen zara, beste pertsonak alde egingo duenaren paranoia izango duzu eta urruntzen hasiko zara.
Gauzak ondo egiteko modu bakarra, jarrera osoa aldatzen hasi zinenean zinenarengana itzultzea da, batasuna gehiago ekiditeko. Baztertzeaz hainbeste kezkatuta, egia esan, nahi gabe bultzatu dezakezu.
Azken gogoetak
Fobia beldur irrazionala edo gehiegizkoa da. Beldurrak pairatzen dituztenentzat nahiko zentzuzkoa dirudi. Filofobiaren edo maitasunarekiko beldurraren kontzepzioa oso tristea izan daiteke sintomak dituztenentzat.
Gizabanakoek gizartearekin bat ez egiteko eta bizitza hutsak izan beharrean emozio maitagarri eta ederrak galtzen dituztela adierazten dute. Ironikoki, urruntzen dute jendea, begietan, noizbait min egingo diena baztertuz.
Haustura bultzatzen dute bizitza osorako eta kalitatezko harreman potentzialak alde batera utziz, behin bikotekide maitekorrak esperientziarekin harrituta utziz.
Beldurra hausten saia zaitezkeen gauza batzuk daude. Ahalegin ikaragarria eta benetako nahia eskatzen du, baina maitasunak merezi du.