Alai
- Zer da trauma lotura?
- Traumatismoak lotzeko arrisku faktoreak
- Trauma lotura baten zantzuak
- 1. Zure familiak esaten duena baztertzen ari zara
- 2. Tratu txarrak azaltzen dituzu
- 3. Sentitzen duzu zerbait zor diezula
- 4. Zure errua dela uste duzu
- 5. Harremana uzteko beldur zara
- 6. Itxaropentsu zaude gauzak aldatuko direla
- Zergatik gertatzen da hori
- Lotura nola hautsi
- 1. Hautsi trauma zikloa
- 2. Aholkuak jaso
- 3. Pentsa zer esango zenukeen
- 4. Zaindu zure burua
- 5. Aldendu zure tratu txarrarengandik
- Tratu txarrak berreskuratzen
- Nola antolatu zure segurtasuna?
- Noiz heldu laguntza eske
- Ondorioa
Izan al duzu inoiz tratu txarrak ematen zituen harremanen bat zuen lagunik? Agian, zeure burua batean egon zinen eta zaila izan zen bikotearekin haustea. Baliteke hori izan zenuen traumatismo batengatik edo trauma lotzeagatik.
Trauma loturak zer diren eta haiei buruz zer egin dezakezun jakiteko, jarraitu artikulu hau irakurtzen.
Zer da trauma lotura?
Trauma hainbat arrazoi desberdinengatik gerta daiteke, hala nola gertaera beldurgarriak edo beldurgarriak edo indarkeria jasaten duzunean. Hori trauma loturaren ildo beretik gertatzen da.
Lotura mota hau tratu txarrak ematen dizkizun pertsona batekin lotzen zarenean gertatzen da. Hori ez da bikotekide erromantikoekin gertatzen; senitartekoekin edo lagun platonikoekin ere gerta daiteke.
Funtsean, pertsona batekin harremana baduzu eta hark tratu txarra ematen badizu, traumatikoa da.
Hala ere, portaera mota hau denbora luzez luzatzen denean, agian tratu txarrak jasaten ari zarela ohartu ezin zara eta pertsona horrek maitasuna erakusten duela pentsatzen duzu.
Tratu txarrak ematen dizun pertsonak ziur konbentzituko zaitu egiten ari diren gauzak normalak edo guztiz onak direla, egia esan, ez direnean.
Horrek biktimari tratu txarrak imajinatzen ari direla pentsa diezaioke eta tratu txarrak behar izan ditzake tratu txarrak benetan gertatzen ari direla ulertzeko.
Adibidez, demagun deitzen dizuna eta zuri buruz hitz egiten duen beste ezer egiten ez duen bikotea duzula, eta horretara ohitu egiten zarela, zure autoestimuan eragina izan dezakeen arren zure inguruan hitz egin behar duzula.
Kasu horretan, pertsona honekiko atxikimendu traumatikoa izan dezakezu, osasungarria ez dena.
Trauma lotura harreman ziklikoetan ere gerta daiteke, eredu berdinak aldian-aldian gertatzen baitira.
Traumatismoak lotzeko arrisku faktoreak
Hona hemen kontutan izan beharko zenituzkeen trauma lotzeko arrisku faktore batzuk. Ezaugarri horiek dituen norbaitek trauma lotura harremana izan dezake.
- Beren iritzi baxuak dituzten pertsonak.
- Norberaren balio txikia duten pertsonak.
- Aurretik harreman tratu txarrak izan dituztenak edo harreman traumatikoak dituztenak.
- Zenbait lagunekin edo familiarekin kontatzeko ez duen norbait.
- Bizitzan jazarpena jasan dutenak.
- Buruko osasun arazoak dituen pertsona.
- Diru laguntza behar dezakeen norbait.
Trauma lotura baten zantzuak
Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek beste pertsona batekin lotura traumatikoa duzun jakiteko modu batzuk daude.
1. Zure familiak esaten duena baztertzen ari zara
Zure senideek eta lagunek bikotekidearekin zerbait gaizki dagoela esaten ari zarenean eta ez diozu jaramonik egiten, zure harremanean traumatismoa izaten ari zarela esan dezake.
Haien aholkuak alde batera uzten badituzu, egiazkoak direla eta haien argudioak baliozkoak direla jakinda ere, pentsatu behar duzu traumatismoak lotzen dituen soziopata bat jasaten ari zaren edo ez.
2. Tratu txarrak azaltzen dituzu
Tratu txar mota desberdinak daude tratu txarreko harremanetan, eta agian gertatzen ari zarenari jaramonik egin gabe.
Zure buruari ez dela horren txarra esaten diozunean edo jasaten ari zaren gehiegikeriari jaramonik egiten ez diozunean, litekeena da aurre egin beharko lioketen trauma lotzea.
3. Sentitzen duzu zerbait zor diezula
Batzuetan, tratu txarrak jasaten ari den pertsona batek bere tratu txarrak zerbait zor duela sentitzen du. Hau beraiekin bizi direlako edo bere bikotea fakturak ordaintzen edo gauzak erosten dituelako izan daiteke.
Garrantzitsua da gogoratzea ez dagoela arrazoirik norbaitek zurekin tratu txarrak jasateko, edozein dela ere eskaintzen dizuna.
4. Zure errua dela uste duzu
Baliteke iraganean zerbait egin duzula sentitzea bikotekidearengandik jasaten ari zaren portaera bermatzeko. Jakin beharko zenuke ez dela horrela.
Harremanak hartu-emanak dira, beraz, iraganean nahastu baduzu ere, zure bikoteak barkatu eta aurrera jarraitu beharko luke.
5. Harremana uzteko beldur zara
Harremana uzteko beldurra baduzu, horrek trauma lotura izaten ari zarela adieraz dezake.
Zenbait kasutan, pertsona batek bere bizitzarekiko beldurra izan dezake eta ez du egoera arriskutsua utzi.
6. Itxaropentsu zaude gauzak aldatuko direla
Nolanahi ere, tratu txarrean egon zarenean, baliteke gauzak hobetu eta aldatu egingo direla sentitzea.
Hala ere, zure bikoteak ez duela horrelakorik adierazten, zure buruarekin zintzoa izan beharko zenuke zer espero dezakezun.
Zergatik gertatzen da hori
Traumatismoen loturaren teoriari dagokionez, trauma loturaren arrazoiak asko dira.
Bata, gizakiaren garuna gauzen mendekotasuna bihur daiteke, eta hori azkar gerta daiteke pertsona batzuengan.
Garrantzitsua da, izan ere, gehiegikeria bat% 95ean batez bestekoa denean ere, beste batzuetan zure burmuinak zentratu dezakeena da eta zoriontsu sentimenduak ematen dizkizu.
Horrek zure abusatzaileari animo gehiago nahi izatea bultzatzen zaitu, oso gutxitan gertatzen bada ere.
Traumatismoaren lotura gerta daitekeen beste arrazoi bat estresaren erantzuna da, borroka edo ihes erantzun gisa ere ezagutzen dena. Litekeena da estresa duten edo antsietatea eragiten duten gertaerek erantzun hori eragitea.
Erantzun hau maizegi jasaten baduzu, behar bezala erreakzionatu ezin izatea eragin dezake. Beste era batera esanda, borrokan edo ihes egiten saiatzeari uko egin diezaiokezu jasan behar izan dituzun tratu txarrak direla eta.
Pertsona bat etengabeko estres egoeran bizi daiteke, eta orduan zailagoa da tratu txarrak jasaten dituztela ohartzea.
Lotura nola hautsi
Albiste ona da traumak gainditzeko moduak daudela. Ez duzu zertan jasaten jarraitu, eta sendatzen has zaitezke, zure trauma gainditu ahal izateko. Hona hemen hori lortzeko zenbait modu.
1. Hautsi trauma zikloa
Tratu txarrak jasanez gero, egin ahalegina inori kalterik ez egiteko eta ziurtatu zure seme-alabei ere tratu txarrak jasaten ez dituztela. Hau zikloa gelditzeko urrats handia izan daiteke.
2. Aholkuak jaso
Hitz egin zure lagunekin eta senideekin zer egin beharko zenukeen. Aukerak daude, isolatuta egon arren eta gertukoengana jo ezin izan baduzue ere, laguntzeko prest egongo dira.
Konfiantzazko jendearekin hitz egiten duzunean eta aholkua eskatzen diezunean, kontuan hartu beharreko ikuspuntu gehiago izango dituzu, zuretzat zer den ona erabaki ahal izateko.
3. Pentsa zer esango zenukeen
Zure harremanaz objektiboki pentsatuz gero ere lagunduko luke. Zure lagunak edo senideren batek zu zaren gauza bera biziko balu, zer esango zenieke egiteko? Pentsa ezazu trauma lotura nola gainditu lantzen ari zaren bitartean.
4. Zaindu zure burua
Traumatismoen lotura berreskuratzen ari zarenean, zure burua zaintzen duzula ziurtatu beharko zenuke. Horrek atseden egokia hartzea, ondo jatea, ariketa fisikoa egitea eta egin nahi dituzun gauzak egitea esan nahi du.
Zure pentsamenduak paperean idaztea edo beste gauza lasaigarri batzuk egitea pentsa dezakezu, zure burua berreskuratzeko.
5. Aldendu zure tratu txarrarengandik
Tratu txarrak jasan dituenarekin loturak hautsi beharko dituzu trauma lotura sintomak izateari uzteko.
Horrek esan nahi du kontaktu guztiak, kaltegarriak diruditenak ere, hala nola mezu elektronikoak edo testu mezuak.
Trauma loturak hausteari buruz gehiago jakin nahi duzu? Ikusi bideo hau:
Tratu txarrak berreskuratzen
Onena izango zenuke zuk ere egin zenezakeena bizi izandako tratu txarrak berreskuratzeko. Etxeko indarkeriaren trauma sendatzen duzunean, etorkizunean harreman mota horretan egotea saihestuko duzu.
Pentsa ezazu terapiara joatea traumak lotzeko eta harremanean zehar bizi izan zenuen guztia lantzeko behar dituzun tresnak lortzeko.
Terapeuta batek lan egiteko teknika ugari eskaini ahal izango dizkizu, trauma eta landu behar dituzun bestelako sentimenduak lantzen lagun zaitzakeena.
Trauma lotura nola apurtu ere hitz egin ahal izango dute zurekin, batez ere zure egungo harremanarekin amaituko ez denaren beldur bazara.
Garrantzitsua da zure burua zaintzea, buruko osasuna eta ongizatea barne, trauma lotura jasan duzula pentsatu ondoren. Harreman mota hau sendatzeko denbora asko behar da, eta zaila da bakarrik egitea.
Mediku batek laguntza taldeen berri ere eman diezaioke, zuretzat onuragarriak izan daitezkeelako, antzeko esperientziak bizi izan dituzten pertsonekin harremanetan jarriko baitira. Baliteke aholkuak eskaintzeko eta baliabideekin laguntzeko gai izatea.
Nola antolatu zure segurtasuna?
Egin beharko zenukeen beste gauza bat zure segurtasuna planifikatzea da, tratu txarreko harremana utzi ondoren. Terapeuta batek zure jarduna zehazten lagun dezakeen beste arlo bat da hau.
Segurtasun plana beharrezkoa izan daiteke tratu txar batetik ateratzen saiatzen zarenean edo zure bikotearen babesa behar duzunean.
Segurtasun plan onek seguru egongo zaren tokira joan zaitezkeen lekuen zerrenda dute eta behar dituzun gauzak dituzte. Etorkizunerako zure plana ere jasoko du, esaterako, zer lan mota egingo duzun, nora joango zaren eta non biziko zaren.
Gainera, zure harremanaren gertaerak idazten hasi beharko zenuke, batez ere ospitalera joan behar izan zenuen poliziaren txostenak edo istiluak izan zirenean.
Baliteke zure froga guztiak leku seguru batean gordetzea legea betearaztearekin harremanetan jarri behar baduzu edo zure seme-alaben zaintza borrokan amaitzen baduzu.
Ez da erraza pentsatzen, baina beharrezkoa izan daiteke, eta zure bizitzarekin aurrera jarraitzeko gai izango zaren itxaropena ere sor dezake. Horrek trauma lotzen eta berdinketa nola hautsi lagun zaitzake.
Saiatu ere: Harreman urratzailea al duzu?
Noiz heldu laguntza eske
Tratu txarrak jasan dituzula edo traumatismoen biktima izan zarela sentitzen duzunean, laguntza bila jo beharko zenuke. Hori bereziki egia da egungo harremanetik ateratzeko prest bazaude.
Ez dago trauma lotura probarik, baina tratu txarra jasaten ari bazara eta aldatu nahi baduzu, ahal duzuna egin beharko zenuke zure egoera aldatzeko.
Horrek egoera utzi, terapia jaso edo bizitza osoa egokitzeko ekintza plan bat egitea esan nahi du.
Gogoan izan tratu txarrak jasaten ari zarenean, edonoiz da une egokia laguntza bilatzeko!
Beharrezkoa dela uste baduzu, terapiara ere iritsiko zinateke. Larrialdi egoeretan lagun diezazukeen Etxeko Abusuen Telefono Nazionalaren bezalako baliabideak daude.
Ondorioa
Trauma lotura edonori gerta dakioke, baina arrisku faktore batzuek zure bizitzan gertatzeko aukera handiagoa dute. Noski, horrek ez du esan nahi zerbait gaizki egin zenuenik eta gaizki tratatua izatea merezi zenuenik.
Tratu txarrak edo tratu txarrak jasaten ari zaren bakoitzean, jakin behar duzu laguntza dagoela eta nahi izanez gero aldaketa bat egin dezakezula. Tratu txarrak jasaten dituzula ohartzen zarenean, egin ezazu ahal duzuna egoera utzi eta errespetu gabeko tratu honetarako aitzakiak jartzeari utzi.
Lotura mota hau apurtzea zaila izan daiteke eta denbora behar da, baina merezi du, beraz, zure bizitzarekin aurrera egin eta zoriontsu izan zaitezke. Kontatu besteekin behar duzunean eta eman hurrengo pausoa prest zaudenean.