Alai
- 1. Ezagutu ezazu zeure burua
- 2. Bakarrik gustura egon
- 3. Ardura hartu
- 4. Onartu besteak diren bezala
- 5. Harremanetan errealista izatea
- 6. Leiala eta errespetuzkoa izan
- 7. Ona elikatu
Harreman osasuntsutzat jo daiteke bi bikotekideak elkarren artean dauden bitartean sostengatuta, konektaturik eta burujabe sentitzen badira.
Harreman osasuntsuak eraikitzeak poz eta poz asko ekar dezake zure bizitzan.
Harreman osasuntsuak oinarria bihurtzen dira, zeure burua izan zaitezkeen lekuak eta bizitzak zure bidea botatzen duen edozein izanda ere onartzen eta errespetatuko zaituztela jakitea.
Bestalde, harreman ez osasungarriak toxikoak eta kaltegarriak dira zure ongizate emozionalarentzat. Osasuntsu ez dauden harremanak estresagarriak dira eta segurtasunik eza, erasoak eta zeure burua zalantzan jartzen zaituzte.
Baina nola mantendu harreman osasuntsuak? Ba al dago sekreturik harreman osasuntsua izateko?
Beno, dena hasten da zurekin eta zure buruarekin nola erlazionatzen zaren, baita harremanekiko eta besteekiko jarrera ere. Ikus dezagun zure bizitzan harreman osasuntsuak nola garatu ditzakezun.
Artikuluak harreman osasuntsua mantentzeko 7 aholku partekatzen ditu:
1. Ezagutu ezazu zeure burua
Topikoa da, baina egia da ere: ezin duzu harreman onik izan beste pertsonekin zure buruarekin harreman osasuntsua sortu arte.
Harreman osasuntsuak mantentzea zurekin hasten da. Nor zaren eta zer nahi duzun bizitzatik eta harremanetatik jakitean, behar horietara egokitzen diren harremanak bilatzen has zaitezke.
Garrantzitsua da zure segurtasunik eza, frustrazioak, haserretzen zaituzten edo atsekabetzen zaituzten gauzak eta estresari nola erantzuten diozun ere ezagutzea.
Gauza horiek jakiteak gatazka potentzialak kudeatzea eta egoerak graziaz kudeatzea errazten du.
2. Bakarrik gustura egon
Bakarrik eroso egotea garrantzitsua da beste pertsona batekin gustura egon eta harekin harreman erromantiko osasuntsuak sortu nahi badituzu. Bakarrik gustura egonez gero, autosufizientzia eta auto-balioztatzearen poza ezagutuko dituzu.
Zure baitan eroso eta osatuta zaudenean, harremanak toki ireki, oinarritu eta zintzo batetik sar ditzakezu.
Ez dituzu bilatuko harremanak bilatzeko edo zure bizitzako hutsune bat betetzeko, badakizula dagoeneko osotasuna aurkitu duzula. Horren ordez, harreman bakoitzaz gozatu dezakezu zure bizitzan ekartzen duenagatik, horretan oinarritu gabe.
3. Ardura hartu
Nola izan harreman osasuntsua?
Zure sentimenduen, ekintzen eta erreakzioen erantzukizuna hartzea ezinbesteko urratsak dira harreman osasuntsua izateko.
Beste guztiok haserretzen gara batzuetan, gizakiak gara azken finean, baina gure erreakzioak kudeatu eta horien erantzukizuna onar dezakegu.
Zu bakarrik zara harremanean onartzen duzunaren eta beste pertsona nola tratatzen duzunaren erantzule.
Zure bizitzaren eta harremanen erantzukizuna hartzeak indartsuago sentiarazten zaitu eta zure itsasontziko kapitaina zarela gogorarazten dizu.
4. Onartu besteak diren bezala
Harreman asko hautsi dira alderdi batek bestea desberdina izatea nahi zuelako. Dena den, ezin duzu beste jendea aldatu eta nahi duzuna bezalakoa izatera behartu. Egin dezakezuna da orain bezala onartzea.
Beraz, harreman osasuntsua nola eraiki jakin nahi baduzu, hasi elkar onartzen.
Begiak irekita eta bikotekidearen bitxikeriak, ahuleziak eta ezaugarriak onartzen badituzu, zure itxaropenak errealistak izango dira, eta zure harremana elkarrenganako errespetuan oinarrituko da, ez manipulazioan.
5. Harremanetan errealista izatea
Maitagarrien sindromea ziurtatutako harreman hiltzailea da. Harreman guztiek eztei-bidaiaren fasea dute, eta oso dibertigarria da, baina ez da epe luzerako harreman baten oinarria.
Harreman osasuntsua mantentzen jakin nahi duzu? Ezagutu zure harremanak zer dakarren.
Gorabeherak, ordaindu beharreko fakturak eta etorkizunean haurren eskaerak, promozioak edo gaixotasunak ere izango dira. Zure bikotea gizakia da eta ohitura narritagarriak ditu (eta zuk ere bai).
Prestatu zaitez maitagarrien ordez mundu errealeko harremanetarako, eta ez duzu hutsik egingo. Baztertu beharrean egunerokoa hartzen duen harreman betetzeko prest egongo zara.
6. Leiala eta errespetuzkoa izan
Leialtasuna eta errespetua harreman osasuntsu baten funtsezko alderdietako batzuk dira. Zure bikotearekiko leial izateak eta horiek lehentasuna izateak konfiantza sortzen du eta zuretzako garrantzitsuak direla gogorarazten die.
Leialtasunak errazago ematen dizu elkarrenganako konfiantza eta elkarrekin harremana sortzea.
Errespetuak bikotearen beharrak, kezkak, itxaropenak eta ametsak modu irekian eta arretaz entzutea esan nahi du.
Gauza mingarriez ere elkarri krudela izan gabe hitz egiten ikastea esan nahi du, eta zure harremanaren osasuna bata bestearen puntuak irabazi edo lortzearen gainetik jarri behar da.
Hitz egin bikotearekin zurekin hitz egitea nahi zenukeen moduan. Fokatu zure sentimendu eta beharretara, ez zigortu edo modu jakin batean joka dezaten.
Ikusi Emerson Eggerichs doktoreak ezkontza arrakastatsurako bi osagaiak azaltzen.
7. Ona elikatu
Lorategi eder bat nahi baduzu, loreak zaindu eta ureztatu behar dituzu, ez belar txarrak. Harreman osasuntsuak garatzea gauza bera da. Elikatu eta hazten ona elkarrenganako eta zure harremanean.
Bilatu zure harremanak nola funtzionatzen duen eta arreta jarri horietan. Egin gehiago funtzionatzen duena eta gutxiago ez.
Hori zure bikotearentzat ere balio du. Bila ezazu haiei buruz maite eta estimatzen duzuna eta jarri arreta horretan. Konta iezaiezu.
Jakina, gaiak batzuetan aterako dira eta landu egin behar dira, baina harreman onak positiboak eta elikagarriak izatean oinarritzen dira, ez nahasteak edo akatsak aurkitzeko.
Harreman osasuntsuak norberak bere burua lantzeko eta harreman osasuntsu batean egoteko trebetasunak ikasteko prest dagoen edonorentzako aukera dira.
Praktikatu zintzotasuna eta adeitasuna zeure buruarekin, besteekin hobeto erlazionatzeko eta iraunarazteko harremanak sortzeko.