Alai
- 1. Norberaren zaintza txertatu
- 2. Laguntza eskatu
- 3. Erlojutik kanpoko denbora optimizatu
- 4. Etxetik lan egitean estresa murriztu
Denok dakigu gaur egungo kliman gurasoak ez direla errazak. Ikastetxeen itxieraren eta nahitaezko etxean egoteko aginduen artean, lan egiten duten aita lanek inoiz topatuko zituzten pentsatu gabeko lana eta familiako erronkak kudeatzen dituzte.
Irakaskuntza eta gurasoak beren jarduera profesionaletan sartzea ez da lan erraza, eta lan egiten duten aita askok zailtasunak izaten dituzte beren burua gehiegi ez zabaltzeko.
Orain, urrunetik lan egitea "normal berria" bihurtu dela, bandera gorri batzuk sor daitezke etxeko aitaren edo amaren lanerako.
Eta zure familiarekin denbora gehiago igarotzea lortzen baduzu ere, mugen onurak izan daitezke.
Hitz egin dezagun aitak gatazka batzuei buruz lan-bizitza eta oreka egokia aurkitzen saiatzean.
Beraientzat eta seme-alabentzako ordutegi falta
Onar dezagun; guraso askok lasai sentitzen dute goiz betea igaro ondoren, haurrak azkenean eskolara ihes egiten dutenean. Eta ondo dago!
Txikiekin egoteko eta urruntzeko denborak abantailak ditu errutinen, ordutegien eta atazen balioa ikasten laguntzeko!
Hori esanda, lana eta bizitza orekatzeko ordutegiak mantentzea bezain garrantzitsuak dira gurasoentzat. Distrakzioak, nagiak mugatzen laguntzen du eta gauzak egiten laguntzen die.
Autoinposatutako egitura gogorra da etxeko laneko giroan, oharkabetasunez betea.
Bizitza pertsonala lan bizitzatik bereiztea
Denok gure etxeetara mugatu baino lehen, errazagoa zen lan-bizitza orekatzea. Baina, orain, literalki "bulegotik lana uzteko" gaitasuna jada ez da aukera zure etxea zure lan giro berria denean.
Aita askok zaila dute bizitza pertsonala lanetik bereiztea, mugak nahastu eta korapiloa lehenesten baitute.
Etengabeko oharkabetasunak
Lan-bizitza oreka aurkitzeko, aita asko "dena egiten" saiatzen dira gurasoengandik langilearengana errebotatuz, produktibitatea mugatuz.
Malabarismo ekintza honek gatazka gehiago sentiaraziko zaitu lana eta familia bizitza orekatzeko moduarekin, esku artean dituzun zereginetatik aldenduko zinatekeelako.
Zure bizitza errazteko, hona hemen aitak onartutako 4 estrategia lan-bizitza oreka osorik mantentzeko.
Urrunetik lan egitean produktibitatea handitzeko hainbat modu daude; hala ere, lan egin bitartean eta kanpoan aitek beren burua onena izaten laguntzeko estrategietara bideratu nahi dugu.
Jarraitu irakurtzen lan-bizitza orekatzeko aitak onartutako estrategia nagusiak lortzeko.
1. Norberaren zaintza txertatu
Jaurti baino lehen, begiek entzuten gaituzte!
Norberaren zaintza ez da soilik emakumezkoentzat eta aurpegiko maskarak eta spa tratamenduak baino gehiago biltzen ditu.
Auto-zainketa gaztetzean bideratutako ongizate-errutina sortzea da eta ohitura osasuntsuak sustatzen ditu.
Zure egunean ariketa errutina txertatzea, meditazioaren aldeko apustua egitea edo alboko zalapartan lan egitea dirudi, beti dago denbora zure buruko osasuna lantzeko eta zure burua artatzeko.
Zure lehenengo pentsamendua denbora ez duzula bada, pentsa ezazu familiako gainerakoek baino ordu bat lehenago esnatzea.
Hasierako doikuntza lan-bizitza orekarako esnatze zakarra izan daitekeen arren, goizero gustatzen zaizun jarduera batean parte hartzeak eta orduro antolatzeak ordu osoko ondorioak ondo egingo dizu.
Begira Dwayne Johnson bezalako aita arrakastatsua, ordutegi lanpetua konkistatzen baitu goizeko 4etan esnatuz eguneroko entrenamendua osatzeko!
Zenbat eta denbora gehiago igaro zure eguna prestatzen, orduan eta hobeto sentituko zara.
2. Laguntza eskatu
Ez gara denbora guztiaz ari, baina zeure burua hustutzea baino, zergatik ez duzu lan gehiago egiten?
Hitz egin dezagun logistikaz. Zure enpresariak ziurrenik zure irteeraren eraginkortasuna lehenesten du. Eskatu laguntza behar duzunean lankideei edo nagusiari.
Indarra da, ez ahultasuna, laguntza noiz behar duzun jakitea. Delegatu zereginak ahal den guztietan platerean gehiegi baduzu eta jarraitu zenbat ordu lanean ari zaren.
Jartzen dituzun orduak bero ari badira, baliteke eskalagarritasunari buruzko elkarrizketa bat egiteko garaia izatea.
3. Erlojutik kanpoko denbora optimizatu
Lanetik aritzera iritsiko direla sentitzen duten aita asko bezalakoak bazarete ... ba bakarrik ez zauden baino lan gehiago.
Lanak eta aita-egin behar horiek zure denbora librea gehiena har dezakete zure lanean eraginkortasuna handitzen ez baduzu. Zergatik ez eskuordetu egun bat garbitegi egun gisa han eta hemen kargak egin beharrean?
Denboraren jarraipena ez da proiektuak kudeatzeko soilik eta zuk eta zure seme-alabek egiten dituzun zereginetan sar daiteke.
Zure produktibitate taktikak maximizatzeak zoriontsuagoa izan zaitezke eta zure familiari ere mesede egingo dio.
Ikusi ere: benetan nola lan egin. Etxetik lanean ari zarenean.
4. Etxetik lan egitean estresa murriztu
Lortzen dugu; ezin gara denok zen budak izan lan-bizitza oreka egokia aurkitzen dugun bitartean. Estresa sortzen bada (eta badakigu ez dela hala denean, noiz), badaude zure inguruan eta jaisten saiatzeko zenbait estrategia. Arakatu beheko gure taktikak produktibitatea eta zuhurtasuna hobetzeko!
- Buelta bat eman: Milioika aldiz entzungo zenuen hori, baina egia da. Kanpora atera eta atsedenaldiak hartzeak serotonina maila handitzen du eta estresa gutxitzen laguntzen dizu. 10 minutuko ibilaldi bat egiteak argiago pentsatzen lagun dezake eta zure seme-alabekin igarotzeko jarduera dibertigarri gisa bikoiztu daiteke.
- Mugi zaitez: Pentsa aurretik lanaldi batean izan zenituen mugikortasunerako bilera, elkarrizketa eta aukera guztietan. Langileek ez dute egun osoan geldirik egon behar, eta zure laneko errutina aldatzea (bulegoa sukaldeko mahaira aldatzea) izan daiteke eguna indartsu amaitzeko edo eguna hausteko behar duzun paisaiaren aldaketa.
- Konektatu beste aita batzuekin: Zure enpresako aita bakarra bazara, ez dago arazorik! Bilatu talde bat zure enpresan edo kanpoan aitatxoekin hitz egiteko eta borrokak eta hackerrak trukatzeko. Laguntza mota hau besterik ez duzu behar, bizi dugun ziurgabetasun une hau gainditzeko.
Denok dakigu aita eta negozioak orekatzeko estresak errazak ez diren arren, ahal duzun guztia egiten ari zarela zure familiako aita onena izateko.
Hemen gaude esateko zure ahalegina ez dela oharkabean pasatzen eta zure buruari zertxobait errazago egiteko.
Zure taldean gaude eta espero dugu estrategia hauek inspirazio bat eman izana hori guztia egiteko!