Alai
- 1. Borrokatzea omen da
- 2. Gogor lan egin behar baduzu, zure harremana izorratzen da
- 3. Lagunekin edo senideekin zure harremanaz hitz egitea garrantzitsua da
- 4. Aukeratu beti zure borrokak
- 5. Ezkondu edo haurra izan
- 6. Bikoteagatik aldatu behar duzu maite badituzu
- 7. Txinparta galtzen baduzu, harremana amaitu da
- 8. Baliteke beraiek ez izatea ulertzen ez badute
- 9. “Izatekotan, hala izango da”
- 10. Bikoteentzako terapia behar baduzu, berandu da zure harremana gordetzeko
Gure harremanak nabigatzeko erabiltzen dugun planoa gure gurasoengandik, komunikabideengandik, jendeak sare sozialetan erakutsi nahi digutena eta iraganeko esperientziek ikasitakoa da. Iturri horiek harreman "ona" nolakoa den gure teoria eraikitzen dute, gure ekintzak gidatzen dituzte eta gure bikotearen eta gure harremanaren itxaropen multzoa ezartzen dute. Batzuetan, gauza horietako asko normalak direla uste dugu, eta, beraz, harreman osasuntsua ez duten ereduetatik irtetea zailtzen da.
Zure harremana korapiloetan izango duten hamar sinesmen arrunten zerrenda atera dut; baina lasai, harribitxi batzuk erortzen ditut korapilo hori askatzeko!
1. Borrokatzea omen da
Nire bikoteei praktika pribatuan esaten diet denbora guztian, borroka ondo dago, baina horrela borrokatzen duzu. Sinetsi edo ez, borrokatzeko modu osasuntsua dago elkarrizketa zintzo mantenduz eta elkarri ahoz erasorik ez eginez. Gogoratu ezin dituzula hitzak atzera bota edo norbait sentiarazi zenuen. Horrek etorkizunean konfiantza arazoa sortuko du eta bi bazkideek harresiak jarriko dituzte bata bestearen aurka defendatzen duten bitartean. Gogoan izan bi talde berean zaudela. "We-ness" ikuspegitik funtzionatu eta ez "me-ness". Harreman guru, John Gottman doktorearen ikerketek erakutsi dute gatazka batean 20 minutuko atsedenaldi errazak lasaitzen lagun zaitzakeela. Birbideratu zure energia paseatzea bezalako zerbait lasaigarria eginez.
2. Gogor lan egin behar baduzu, zure harremana izorratzen da
Ezinezkoa da harremanetatik lan gogorra ateratzea. Komunikazio eraginkorrean lan egiten ez baduzu, harremana okertuko den denbora kontua da. Harreman zoriontsu guztiek lana eskatzen dute.
3. Lagunekin edo senideekin zure harremanaz hitz egitea garrantzitsua da
Zure harremanaz kanpoko alderdiaren aurrean kexatzen zarenean, arazo multzo berri bat sortzen da. Pentsa kontatzen ari zarenaren eragina, batez ere kontatzen ari zaren hori baliozkotzea lortzeko edo zure buruarekin ondo sentitzeko gaixotzen bada. Zure lagunek edo senideek ez dute zure harremana onartzen. Okerragoa dena, iruzur egitea ere ekar dezake.
4. Aukeratu beti zure borrokak
Emozionalki segurua sentitu behar zenuke zerbaiten inguruan sentitzen zaren adierazteko eta zer esan behar denean aukeratu eta aukeratu beharrik ez izatea. [Bete hutsunea] sentiarazi zaituen zerbait gertatu bada, adierazi hori. Zure bikoteak sentimenduak ez dituela inporta sentitzen badu, litekeena da istorioaren alde irekitzea edo entzutea motibatzea. Magia bi bikotekideek elkar ulertuta sentitzen direnean elkarrekin lanean hasi daitezkeela elkarrekin topo egiteko. Gogoan izan: desadostasun guztietan beti daude bi ikuspuntu eta biak baliozkoak dira. Ez egin gertaerei kasurik egin eta zure bikoteak sentitzen duen modua ulertzera bideratu.
5. Ezkondu edo haurra izan
Horrek zure harremanean arazoak desagertuko ditu. Honek barre egiten eta kikiltzen nau entzuten dudan bakoitzean. Etxe bat eraikitzea bezalaxe, zure oinarriak sendoak izan behar dira hormak margotzeko zer kolore pentsatzen hasi aurretik. Harreman baten oinarrizko elementuak konfiantza, errespetua eta zure bikotea zure beharrak asetzeko gaitasuna sentitzen duzun neurrian daude. Elementu horiek astinduak badira, fidatu nirekin, ezkontza edo haur batek ezin du hori konpondu. Askotan, trantsizio garaiek (hau da, haurraren jaiotzak edo lanpostu berri batek) zure harremana ahulagoa bihurtzen dute.
6. Bikoteagatik aldatu behar duzu maite badituzu
Ulertu harreman batean hasten garenean "dagoen bezala erosi" politika dela. Ikusten duzuna lortuko duzu. Ez zaitez norbait aldatzera joan. Zure bikotea onerako bakarrik aldatzea nahi zenuke, hala nola, bultzatuz, bizitzan helburuak lortzeko edo bizimodu osasuntsuagoa hartuz. Zure harremanak gizabanako hobea izateko motibazio iturri izan behar du. Bidegabea eta irreala da zure bikotea aldatzera behartzea.
7. Txinparta galtzen baduzu, harremana amaitu da
Harreman batean sexua eta amodioa garrantzitsuak diren arren, ugaritu egiten da. Bizitza gertatzen da, gau horretan nekatuta egon gaitezke, lanetik estresatuta edo bero gehiegi sentitzen ez duguna, eta horrek ziur asko zure libidoa gutxitu dezake. Bi bazkideak ez dira beti berdindutako joko zelaian egongo. Ez pentsa zurekin zerbait gertatzen denik, zure bikotea ez zegoelako umore onean. Garai hauetan, ez saiatu bikotea intimoa izan dadin konbentzitzen eta ez lotsatu, baizik eta ulertu zer gertatzen den eta saiatu arazoa arintzen eta elkarren artean pazientzia izaten. Hori esanda, ulertu hori gertatzen dela, baina ez utzi zure harremanak eguneroko bizitzako estresak jasaten.
8. Baliteke beraiek ez izatea ulertzen ez badute
Zure bikoteak ez daki zer nahi duzun edo nola sentitzen zaren zehazki, ez dira egokiak. Inor ez da buruan irakurtzen. Hitz egin! Zure erantzukizuna da bikotekideari zure beharrak adieraztea, horiek betetzeko aukera izan dezaten. Jende gehienak egiten duen akatsa nola sentitu nahi duten adieraztea da: "Nahi dut sentiaraztea nahi nauzula". Adierazpen honek harren lata bat ireki dezake. Horren ordez, esan ahalik eta zehatzena esanez: "Asteburuero zita gau erromantikoak behar ditut, zure arreta banandua gure zita gauetan, eta harritu nazazu loreekin urtean behin". Horrek bikotekideari norabidea ematen dio eta ez du zure beharrak gaizki ulertzeko tarterik uzten.
9. “Izatekotan, hala izango da”
Edo "pertsona bat b.s. bidez geratzen bada maite zaituztela esan nahi du ”. Izan gaitezen zintzoak, maitasuna ez da nahikoa harreman osasuntsu eta bete bat mantentzeko. Harremanek lana (nahikoa esan al dut?) Eta inbertsioa hartzen dute. Bi bikotekideak prest ez badaude edo prest daudenak prest badaude, orduan une egokia izan daiteke harremanean duzun papera berriro ebaluatzeko. Harreman gehienetan, batez ere haurtxoa iritsi ondoren, bikotekideak galtzen dira elkarren artean gortzeko eta sexu, intimitate, dibertsio eta abentura bikainetarako denbora lehentasuna izateari uzten diote. Kontuz ibiltzen ez bazara, harremanek ezkontza zerrenda amaigabe bihurtzeko joera dute eta elkarrizketak etxeko arduretara edo haurren ingurukoak dira. Nire bikoteak animatzen ditut beren buruari eta elkarri denbora egitera eta honen arreta ez galtzeko.
10. Bikoteentzako terapia behar baduzu, berandu da zure harremana gordetzeko
Estatu Batuetan% 40-50eko dibortzio tasa dago. Batez besteko bikoteak 6 urte itxaron behar du ezkontzeko arazoetarako terapia bilatu aurretik. Hori gutxi balitz, amaitzen diren ezkontza guztien erdiak lehenengo 7 urteetan egiten du. Jende askok du jarrera “hausten ez bada, ez konpondu. Eta hautsita badago, ez hitz egin txikitzaile batekin, ez nago zoratuta ». Bikoteen terapia oso eraginkorra da eta esku-hartze goiztiarra onena da (eta ez duzu aurten dibortziatutako pertsonen% 50 horren parte izan nahi).
Harreman bakoitza bakarra da eta bere borroka, erronka eta arrakasta ditu. Nire terapia praktikan bezeroei laguntzen diet ulertzea kontrakoa dela beraien harremana beste harremanak direla uste dutenarekin alderatzea, hau da, ez dakizulako zer gertatzen den ateak itxita. Harreman baterako funtzionatzen duena agian ez da beste baterako balio. Fokatu zure lankidetzan eta identifikatu erronkak eta indarguneak, eta hasi lanean oinarri sendoak sortzen.