Alai
- Egin denbora zeure buruari
- Hasi maitasun erakustaldiak
- Lotu modu berri batean
- Komunikazioa hobetu
- Ikasi praktika konektatzeko modu berriak eta gaitasun berriak lortzeko
Zure harreman erromantikoa zaharkitua eta ohikoa bihurtu al da? Gelakide atsegina (edo ez hain atsegina) duzula sentitzen al da? Erabili beheko aholku batzuk gauzak berriro pizteko.
Gauzak lauak izan direnaren ohiko seinale batzuk: grina eza eta asperdura sentimendua, zure ezkontzaren barruan bakardadea sentitzea, komunikaziorako zentzurik ez izatea (ez da ezer hitz egin behar) edo loturarik ez izatea, eta hitz egiteaz arduratzen ez zaren desadostasunak gero eta handiagoak. .
Utzi desegite motel honi jaramonik egin gabe eta egin ahalegina arazo arrunt horiek lantzen. Guk geuk pentsatzen dugu denborarekin gauzak hobetuko direla ezer aldatu ez den bitartean. Ez dute egingo; neurriak hartu behar dituzu.
Hona hemen zenbait aholku zure harremana biziarazteko.
Egin denbora zeure buruari
Lehenengoak kontraintuitiboa dirudi, baina ez da hala.
Sortzen hasi zinenean, bi pertsona desberdin zinen interes eta nortasun bereiziekin. Askotan "bat bihurtzen" saiatzen gara eta harremanean galtzeko joera dugu. Oraindik bi pertsona bereiziak zarete eta garrantzitsua da elkarrengandik urrun egotea zaletasunak lantzen, lagun batekin ekitaldi batera joaten edo interesgarria iruditzen zaizun talde batean parte hartzea. Horrek zerbait berria ematen dizu zure bikotekidearekin berriro hitz egiten duzunean hitz egiteko. Garrantzitsua da zure berezitasuna mantentzea. Gogoratu urmael geldi batek algak hazten dituela, baina isuri egiten duen ibaiak ura fresko mantentzen du. Ekarri mahai gainera zerbait berria hitz egiteko.
Hasi maitasun erakustaldiak
Ezagutzen al duzu zure bikotearen maitasun hizkuntza? Gary Chapmanen liburuan, The Five Love Languages, maitasuna honengatik jasotzen dugula dio: Zerbitzu ekintzak, Opariak, Baieztapen hitzak, Kalitate Denbora eta ukitu fisikoa. Garrantzitsua da zure bikotearen maitasun hizkuntza jakitea, baina bi alderdiek maitasuna eta sexua normalean nahi dituzte neurri batean.
Denborarekin harreman batean tximeletak lagunartean trukatzen ditugu, baina horrek ez du esan nahi pasioa berriro piztu ezin dugunik edo bizitza erromantiko pozgarria izan ezin dugunik. Maitasunez konektatzeko helburuarekin, garrak pizten jarrai dezakezu. Besarkadak eta muxuak, kaixo eta agur egunero izaten dira hasiera garrantzitsu bat, baina lanpetuta bazaude sexu harremanak izateko orduak ere antolatu. Hitz egin ezazu zer nahi duzun elkarri! Ezin dizut esan zenbat aldiz esaten didaten bikoteek ez dutela hitz egiten, ohartarazi edo jakin beharko luketela uste duten. Honekin laguntza behar baduzu, ikusi terapeuta bat.
Lotu modu berri batean
Irten errutina beretik arratsaldean eta konektatu elkarri modu esanguratsuan. Saiatu ez diren elkarrizketak izaten, lana, fakturak, haurrak, lanak, etab. Itzali telebista eta jokatu karta joko batera. Edo ezarri tenporizadorea 10 minutuz eta bakoitzak galdera honi erantzuten dio besteak entzuten duen bitartean. "Zein da gure garaiko oroitzapenik onenetako bat?"
Zure aldera eten edo abiaraztea baino, saiatu zure bikoteak esandakoa parafraseatzen haiei itzuliz. Ondoren, egiaztatu haiekin ondo atera zaren. Entzute aktiboa deitzen zaio eta bikote asko askoz ere konektatuago sentitzen dira hori praktikatzen dutenean.
Komunikazioa hobetu
Saiatu formula hau bikotekidearekin hitz egiten ari zarenean. Entzuten duen bikoteak benetan entzun behar du (entzute aktiboa) eta ez du defentsarik hartu behar. Bilatu ulermena.
Noiz ........
Pentsatzen nuena zen .......
Sentitu nuen...........
Zer gustatuko litzaidake ........
Adibide bat izan daiteke:
Bart gauean sartu zinenean, ez zenuen agurrik esan eta zuzenean zure bulegora joan zinen, nirekin haserre zeundela edo zerbait gaizki egin nuela pentsatzen nuen. Hasieran haserre sentitu nintzen eta gero kezkatuta nengoen gure arratsaldea nola joango zen. Hurrengoan kaixo esan eta berehala esan behar didazu konferentzia dei hori hartu behar izan duzula.
Ikasi praktika konektatzeko modu berriak eta gaitasun berriak lortzeko
Zure bikotearekin lotura sakondu nahi baduzu, ez da inoiz goiz edo berandu bikote terapeuta batekin elkartzeko. Ez itxaron bikote aholkularitzara etortzeko, gatazka eta deskonektatze aldi luzeak min eta kalte egin duten bitartean. Hobeto esanda, gauzak okertzen hasten direnean edo komunikatzeko arazoak dituzunean, bikote terapia baliabide bikaina izan daiteke bizkarra ondo bidean jartzeko. Pentsa bikotearen aholkularitza trebetasun berriak ikasteko modu gisa, zure lankidetza sortu eta gatazka murriztu ahala. Ikasgaiak lortuz teniseko zerbitzua hobetu nahi duzun bezala, aholkularitzaren bidez harreman onak izateko modu berriak ikas ditzakegu. Inbertsioaz kezkatzen bazara, pentsa ezazu batez besteko dibortzioa milaka edo hamarka mila dolarrekoa izan daitekeela eta estresa eta bihotzeko min handia.