Alai
- Intimitatea dibertigarria izateko diseinatuta dago!
- Intimitatea da zure bizitzan lehentasuna oraindik?
- Intimitatea indartzeko edo berreraikitzeko lehen urratsa
- Mindful Connecting Exercise
- Intimitatea pixkanaka arintzen
- Arakatu jolas esplorazio sentimendua
Gogoratu ziur asko bertsio hau jokatu genuela, agian institutuan edo unibertsitatean, gela ilun bat eta zazpi minutu baldarkeria eta hausnarketa eta ... ahem ... edonorekin lortuko zenukeena. parekatuta egon al da? Keinua egin, keinua egin, bultzatu, bultzatu. Edo 7 Minutes in Heaven arrazoirengatik ez badu kanpaia jotzen, agian gogoan al duzu bere lehengusu hurbila, Spin the Bottle?
Intimitatea dibertigarria izateko diseinatuta dago!
Gazte joko horien pentsamenduek irrifarrak edo intziriak sorraraz ditzakete zure esperientzien arabera, baina interesgarria da ohartzea, behin, intimitatearekin eta gertutasunarekin jolastu eta esperimentatzea besterik ez genuela egin. dibertigarria, zirraragarria eta berria zelako eta gure gorputzak sortzeko gai diren garuneko produktu kimiko onak sentitzen ditugulako.
Intimitatea da zure bizitzan lehentasuna oraindik?
Are interesgarriagoa da ohartzea, geroago bizitzan, aurrera egin eta heltzen diren harreman maitekor eta konprometituetan sartzen garen heinean, eta haurrek, kotxetegiek eta karrerak bezalako gauzen erritmo aurreikusgarriak nahitaez garbitzen gaituela, intimitatearen esperientzia maiz jartzen dugula. eta gertutasuna hilda gure lehentasunen zerrendan azkena. Nahigabe abenturaren zentzua ere xurgatu dezakegu eta guk bizi ditugun esperientzia intimoetatik jolastu egin izan sexu intimitatea etxeko lanen egoera bera esleituta, arropa garbitzeko lanaren parekoa edo komunean astean behin garbituko dela ziurtatuta.
Intimitatea indartzeko edo berreraikitzeko lehen urratsa
Intimitate-galerak bikote asko erortzen diren ohiko ohiturak direlako, 7 Minutes in Heaven bertsio desberdina da - kontzeptuan oinarrituta gogoan zure bikotearekin harremanetan jartzea, nire bezero askori gomendatzen dieten ariketa da, beraien harremanetan intimitate zentzua berreraikitzeko edo indartzeko lehen urrats gisa. Mindfulness meditazio praktikaren antzera, 7 Minutu zeruan bertsio hau zure bikotearekin erabat presente egotea da konexio fisiko eta emozional intimoaren une batean.
Mindful Connecting Exercise
Nire bikote bezeroekin lan egiten dudanean, ariketa hau behar bezala egokitzen da bi bikotekideen hasierako erosotasun maila partekatua lortzeko, baina ideiarekin diseinatuta dago, praktika saio bakoitzean lortutako intimitate maila igo egin behar dela jarraian errepikatzen direnean. Zuk eta zure bikoteak nola jarraitu nahi duzun jakiteko, honako hau abiapuntu bikaina da bikote askorentzat:
- Aurkitu aztoratuko ez zaizun espazio lasaia. (Gela iluna ez da beharrezkoa 7 minutu zeruko bertsio zehatz honetarako, kontuz, baina bikote batzuek espazio ilun batek pribatutasun sentsazio gehiago ematen diela iruditzen zaie.)
- Ezarri tenporizadorea telefonoan 7 minutuz edo aukeratzen duzun edozein denbora-tartetan, ziurtatu aukeratutako alarmaren tonua eta bolumena lasaiak eta leunak direla, ozenak eta zaratatsuak izan beharrean.
- Hasi biak aurrez aurre zutik, eskutik helduta, begiak itxita.
- Fokatu lehenik zure arnasaren kalitatean, arnasa poliki-poliki leuntuz eta bikotearekiko intimitatea eta irekitasuna hobetzeko modukoa aldatuz. Agian horrek esan nahi du arnasa sakonago, edo astiroago edo sudurretik baino arnasa gehiago arnastea dela. Leundu besterik ez.
- Hurrengo arreta zure larruazalaren eta zure bikotearen gorputzak ukitzen ari diren puntu zehatzetan azaletik larruazaleko kontaktuen sentsazioei buruz (tenperatura desberdintasunak, ehundurak eta egon litezkeen giharretako tentsioak nabarituz) ukimena poliki-poliki leuntzen eta ukimena hartzen uzten du. "hurbiltasun" eta "intimitate" terminoek buruan gordetzen dituzten edozein ezaugarrietan. Aldi berean, hasi zure aurpegiko muskuluak zuretzako adierazpen maitekorra bezain sentitzen den edozein adierazpen bihurtzeko.
- Ohartu zure taupadak, bere erritmoa eta gerta litezkeen erritmo horren aldaketak behatuz. Mantendu zure arretaren zati bat zure bihotzaren erritmoan murgilduta zure kontzientziaren zati bat bikotekidearen bihotz taupadetara hedatzen hasten zarenean, zure bikotearen bihotzera begiratzeko gai zarela begiak itxita dituzula eta gai direla pentsatuz. zureari begiratzea eta zure bihotzak elkarrekin taupadaka ikusten, sentitzen eta entzuten imajinatzea. Imajina ezazu zure bikoteak une zehatz honetan sentitzen duena sentitzen duzula.
- Jarrai ezazu bihotz-esplorazio hau elkarrekin, zure bihotzaren erritmoek elkarrekin taupadak ematen dituzten esperientziekin jarraituz, elkarren sentimenduak elkarrekin sentituz eta hitzik gabe komunikatuz, zure tenporizadoreak ariketaren amaiera adierazten duen arte. Ireki begiak eta egin begi-harremana gutxienez 5 segundo osoz kontaktu fisikoa hautsi aurretik.
- Bikote asko ere inspiratuta sentitzen dira ariketa besarkada sakon batekin burutzeko eta esperientziaren inguruko pentsamenduak eta sentimenduak partekatzeko momentu batzuekin, gauzei itxiera emateko. Hala ere, ariketa honekin lehenengo aldiz hasten denean, bikotekide bat edo biak agian ez dira beren esperientziei buruz berehala hitz egiteko prest sentituko. Hartu gauzak zure erritmora.
Intimitatea pixkanaka arintzen
Zuk eta zure bikoteak ariketa honetan aurrera egin ahala, ondoz ondoko errepikapenek intimitate eta lotura fisiko eta emozional maila areagotu beharko lukete, beharbada esku bat bikotearen bihotzean zuzenean jartzerantz joan eta eskua bestearekin eutsiz gero, gero agian kokatu zure kopeta bi ukitzen duten lekuan edo baita besarkada zutik ere. Noizbait, bata bestearen ondoan kokatzen den posizio batera igaro liteke, hasieran bata bestearen aldamenean, azkenean elkarri begira jarrita, eta gero besoak eta hankak gorputz osoko besarkada batean lotuz. Eroso sentitzen zarenean, hasi ariketa begiak irekita egiten ere esperimentatzen eta ikusi konexioaren zentzua nola areagotzen den. Eta, jakina, ariketa honen azken errepikapen aurreratuagoak egin daitezke eta ziurrenik beharko luke, noizbait, arropa-aukerako esperimentazioa eta sexu izaera esplizituagoa duten harreman intimoak dakartza.
Arakatu jolas esplorazio sentimendua
Benetan ez dago mugarik zuk eta zure bikoteak ariketa hau egin dezakezun norabideetarako; beraz, ondo pasa! Berreskuratu abentura ludikoaren eta irudimenaren zentzua intimitatearen eremuan, aldi berean zure bikotearekin duzun lotura indartzen duzun bitartean edo elkarrekin eguneroko bizitzan zehar biziki gorabehera zure harremanean ager daitezkeen intimitate hutsuneak zubitzeko prozesua abiaraziz.
Aprobetxatu zeure 7 minutuko indarra zeruan, zure harremanean intimitatea asetzeko bizitza osorako oinarriak eraikitzen hasteko. Merezi duzu.