Alai
- Adabaki latza edo harreman toxikoren bat bizi al duzu?
- Harreman toxikoa sendatu al dezakezu?
- 1. Eutsi zure bikotea kontrolatzeko gogoei
- 2. Izan aldarrikatzailea
- 3. Eutsi lekua elkarri
- 4. Gora manipulazio emozionalaren eta buruko jolasen gainetik
- 5. Egin elkarrizketa erabakigarrietan
- 6. Lortu informazioa, tresnak, aholkuak eta / edo laguntza profesionala
- 7. Praktikatu esker ona
- Zer gertatzen da benetan harreman toxikoa utzi behar baduzu?
Harreman osasuntsua mantentzeak konpromiso kontzientea, kontzientziazioa, zainketa, komunikazio gaitasuna, denbora eta ahalegina eskatzen ditu. Eta bikotearekin harreman oso funtzionala ezartzen duzunean ere, zure aukera dago maitasunak erronkak topatuko ditu, tartean behin harreman zoriontsua harreman toxiko bihurtuz.
Ezin duzu inoiz ziur egon zure harremana garaiezina dela, ezinbestean zenbait adabaki zakar igaroko baititu noizean behin.
Ez dago parekapen perfekturik edo akatsik gabe lotzen diren bikoterik, gizakiok ez garelako perfektuak eta, beraz, maitasunean perfekzioa sortzeko gaitasuna ez dugulako.
Ikusi ere:
Egia da harreman onenak gehienak oso garai zailak pasatzen dituztela. Garai hauek gure errotako haurtzaroko zauriak lantzeko aukera eskaintzen digute.
Adabaki latza edo harreman toxikoren bat bizi al duzu?
Zure eta zure bikotearen artean marruskadura, estutasuna, tratu txarrak eta mina badaude, egin behar duzun lehenengo gauza da zehaztu zure harremana zakarra gertatzen ari den edo, oinarrian, harreman toxikoa den.
Harreman toxiko batek normalean zure energia husten du, gehiegikeriak direlako. Komenpekotasunean, utzikerian eta manipulazio emozionalean oinarritzen dira.
Bazkideen artean errukia eta ulermena falta dira normalean. Konfiantza arazo handiak eta atxikimendu segurua sortzeko edo mantentzeko ezintasuna ere izan daitezke harreman horien zati.
Harreman toxikoa sendatu al dezakezu?
Harreman toxikoa sendatzeko, errukitsu, ulergarri eta pazientziaz lan egiteko eta egiteko gaitasuna behar da.
Sendatzea posible bada, zure egoera zehatzen araberakoa izango da eta bai "kalteak" nola eragin zaizkion bi gizabanakoei (familiako kide hurbilak, seme-alabak, etab. Besteak beste) zure maitasun kezkagarriaren garaian.
Zure harremanak zoriontasuna baino zorigaitza baino gehiago ekarri badu zure bizitzan, kontuan hartu beharko zenuke hori aukeraketa egokia den ala ez, batez ere tratu txarren bat baldin badago.
Zure harremanak, zailak eta zailak izan arren, oraindik zure bizitza aberasten duela eta positibotasuna eta hazkundea dakarrela sentitzen baduzu, zure ongizatearen erantzukizun pertsonala hartu behar duzu.
Zure maitasun bizitza perfektuan zehar nabigatzen ere ikasi beharko zenuke hobea eginez eta bertan dagoen toxikotasuna sendatuz.
Hasierako harreman borrokak sendatzea eta gainditzea lortzen duzunean, maitasun gehiago, pasio gehiago, intimitate gehiago bizitzeko aukera izango duzu.
Zure maitasunaren sendaketa zure buruarekin lan egiteko erabaki, konpromiso eta ahalegin kontzientearen bidez bakarrik gerta daiteke eta oso garrantzitsua da zure bikoteak bere modura gauza bera egitea.
Hona hemen zure harreman toxikoa sendatzeko 7 modu nagusiak
1. Eutsi zure bikotea kontrolatzeko gogoei
Konfiantza eta benetako intimitatea falta den harreman batean zaudenean oso erraza da bikotekidearekiko kontrol-portaera garatzea.
Inplikatutako beldurra dela eta, bikotekidearen edo haien lagunen kokaguneari buruz galdera ugari egiteko desio eutsiezina izan dezakezu. zure bikotea hartzear dagoen erabaki garrantzitsuetan ere eragin nahiko zenuke, edo, oro har, oso gogor saiatuko zara nahi duzun moduan joka dezaten eta pentsatzen.
Premia hauek kontrolatzeko gogoa sentitzen duzunean, onena egitea haiei aurre egitea da eta zeure buruari galdetzea. Zeren beldur naiz egoera honetan?
2. Izan aldarrikatzailea
Asertibitatea komunikazio trebetasun bikaina da, borrokan duzun harremana kudeatzen lagunduko dizuna eta, aldi berean, zure buruarekin konexioa hobetzen lagunduko dizute.
Zure burua aldarrikatzeko gaitasuna eta erabakia portaera pasibo-erasokorretara joatea baino osasuntsuagoak dira horrek zure bikotearekin kalte handia eragiten du normalean. Azkenean, lankidetzak harreman toxiko bihurtzen du.
Lortu informazio gehiago, landu, partekatu ezkontidearekin eta ikusi zer ekartzen dion zure maitasun bizitzari.
3. Eutsi lekua elkarri
Ziurtatu zure bikotearekin konexioa mantentzen ari zarela, nahiz eta marruskadura eta frustrazio garaietan egon.
Egoera horiek isolatu, alde batera utzi eta ihes egiten duzunean zure arteko aldea gero eta handiagoa da eta zailagoa da kontent eta hurbiltasunera iristea.
4. Gora manipulazio emozionalaren eta buruko jolasen gainetik
Zu zara zure harremanean buruko jolasetara jolasten edo zure bikotea da? Manipulazio toxiko saiakera horiek egiten ari den edozein izanda ere, zure harreman toxikoa sendatu ahal izateko, gogoan jokoetan hastea edo horietan parte hartzeari edo harremanak pizteari eutsi beharko diozu.
5. Egin elkarrizketa erabakigarrietan
Maitasun gehiago, pasio gehiago eta intimitate gehiago egiaren beste aldean aurkitu ohi dira. Borrokatzen duzun maitasuna berriro hasteko, arrisku emozional batzuk hartzen hasi beharko duzu.
Elkarrizketa erabakigarri batean parte hartuz has zaitezke, bikotekideari eutsi diozun egiak agertuz eta, ondoren, elkarrizketan egon deserosoa edo beldurgarria denean ere.
6. Lortu informazioa, tresnak, aholkuak eta / edo laguntza profesionala
Jende gehienak ez daki zer egin. Gure kultura nagusiak ez daki zer behar den harreman osasuntsua eta funtzionamendu handikoa sortzeko.
Ezkontza toxikoa finkatzea edo harreman toxikoak amaitzea ez da gauza erraza. Galderaren erantzuna aurkitzea, harreman toxikoren bat konpon al daiteke ikaragarria da.
Beraz, harreman toxikoa uzten duen edo erantzuna aurkitzen duen, "harreman toxikoa konpondu daiteke" edo "nola konpondu harreman toxikoa hautsi ondoren", onena da laguntza profesionala, norberak aktibatzeko tresnekin hornitzen ahal zaituena. harreman toxikoa osasuntsu.
Ezkontza aholkularitza edo harremanetarako aholkularitza hirugarrenaren aldetik, alboragabea, aditu sinesgarriak lagun dezake harreman toxikoen seinaleak ezagutzen, osasungaitzak ez diren harremanak konpontzen oinarriko harreman arau batzuk ezarriz eta harreman toxiko batetik aurrera egitea errazten.
Harreman toxiko bat nola sendatu edo zurekin laguntzeko profesional batekin parte hartzeari buruzko informazioa lortzea urrats bikaina izango litzateke bikotea berreskuratzeko ezkontza toxikotik edo bikotekidearen portaera toxikoa eraldatu.
7. Praktikatu esker ona
Sarritan jasotzen duguna normaltzat hartzen dugu eta ez dugu balio eta garrantzia ikusten gure bikotekideek gure bizitzari dakarkionean.
Eguneroko esker ona eginez gero, lo egitera joan aurretik bikotekideari buruz eskertzen ditugun hiru gauza partekatzeak arreta negatibotik positibora eta gure arteko harremana sendatzen lagun dezake.
Azkenik, garrantzitsua da aitortzea bikotekidearekin gustuko ez duguna gugan gustuko ez dugun zerbait dela; beraz, besteei kontrolatzen, manipulatzen, saihesten, baztertzen edo errua botatzen saiatzen gara gure buruari beharrezko "barne lana" egin beharrean.
Harreman toxiko guztiak ez dira erraz sendatzen.
Norbere maitasun eta norberaren onarpen gehiago izateak harreman toxikoen ohiturak haustea eta maitasun gehiago eragingo du aldi baterako arazorik gabeko zure egungo harremanean.
Artikulu sakon honetan, buru-belarri murgildu gara zehazki harreman toxiko bat bizirauteko eta nola sendatu jakiteko. Zorionez, harreman toxikoak konpontzeko moduari buruzko gure aholkuak harreman zoriontsu eta osasuntsua berpizten lagunduko dizu.
Zer gertatzen da benetan harreman toxikoa utzi behar baduzu?
Orain, tratu txarrak jasaten dituen pertsona batekin harreman toxiko batetik ateratzeko hitz bat, oso urratua sentitzen bazara, argia ematen badiozu eta ezin baduzu indar gehiago topatu zurrunbiloaren ziklo gaizto honetatik ateratzeko.
Agortu zaituen harreman osasungarri batetik ateratzeko eta aurrera egiteko, jarraitu harreman toxiko bat uzteko aholku hauek.
- Irten ezazu zure bikotea lanean ari denaren ukapenetik eta konpondu ahal izango dituzu. Ez ezazu amaitu zure burua husten, haiekin denbora pasatzen loturarik eta etsipenik izan ez arren, harremana jasotzen duzuna baino gehiago emanez.
- Inguratu lagun lagunekin eta senideekin emozionalki balioztatzen zaituztenak eta laguntza osasuntsua eskaintzen dizutenak.
- Ez ahaztu eta aurrera. Jarrai ezazu bikotekide tratu txarrak zu oinazetzeko egin zuen guztiaren erregistroa. Aldizka itzazu zure sentimenduak beharrezko ikuspegia eta indarra lortzeko.
- Saiatu zure bikotekide toxikoaren komunikazioa pixkanaka kentzen.
- Alde egitea erabakitzen duzunean eta bikotekide tratu txarrak ur-instalazioak pizten baditu, ez erori. Utzi. Ez dago bueltarik. Bigarren aukerarik ez. Erru bidaiarik ez.
- Eraiki zure oinarrizko uste positiboak, bizitza aldatzeko baieztapenak.
- Lasai zeure burua, harreman osasungaitzetik ateratzearen tratua izugarria da.
Ez galdu azken helburua bistatik. Esperientzia negatiboak iragan ahal izateko urrats bat gertuago duzu eta zu zoriontsuagoa zara. Kargatu karga. Gogoratu, gauzak askotan okerrera egin aurretik hobetu egiten direla.