Alai
- Sentitu dena
- Norberaren zaintza bereizketa garaian
- Antolatu eta mantendu ariketa errutina
- Informatu zeure burua
- Komunikazioa funtsezkoa da
- Zer ez egin bereizketa batean
- Ikusi zure etorkizuna
Gauzak lantzen saiatu arren, zu eta zure senarra ezkontzan puntu batera iritsi gara, zure ustez banantzea ekintzarik onena dela.
Zure bihotzean erabaki ona dela biontzat dakizun arren, min, tristura eta porrot sentimenduz beterik zaude, ezkontzeko banaketari aurre egiteko ideiarik gabe.
Zer da ezkontza banantzea? Ezkontzako banaketa batzuetarako ezkondutako bikotekideak elkarrekin bizitzeari uzten diotenean eta horietako bat legez ezkonduta dagoen bitartean kanpora joaten denean. Batzuentzat, kalteak konpontzeke badaude, antolamendu hau dibortzioaren atarikoa da, eta beste batzuek, aldiz, ezkontza banaketan nabigatzen dute beren desberdintasunak garbitzeko, arazoak konpontzeko eta berriro elkartzeko.
Ezkontzan bereizketari nola aurre egin pentsatzen al duzu?
Banantze bat egiteak min handia dakar.
Korridoretik zihoanean, ez zenuen inoiz pentsatu bereizketari aurre egitea edo banantzeari aurre egitea zure bidaiaren zati bihurtuko zenik. Ezkontza amaitu eta banakako biziraupena bizitzeko gogoa berritzen duen pertsona indartsuago gisa agertzea errazagoa da esatea baino egitea.
Hona hemen nola lagundu zure ezkontzaren bereizketa fasean zehar mugitzen, bereizketa zauriak sendatzen, oreka zentzua mantenduz eta, batez ere, norberaren zentzua berreskuratzen.
Sentitu dena
Ez da lan erraza bereiztea erabakitzea. Elkarrizketa luzeen (eta, agian, hainbat eztabaida sutsu) ondoren hartzen diren bizitzako erabaki horietako bat da. Bizitza aldatzen duen gertakari honen inguruan sentimendu uholdea izatea naturala da: min, haserrea, etsipena, etorkizunak zer sentitzen duen antsietatea eta galera.
Sentimenduak betetzen saiatzeko eta janariarekin, alkoholarekin edo drogekin lasaitzeko tentazioa izan dezakezu. Hori ez litzateke onuragarria izango epe luzera. Aurkitu emozio guztiak sentitzeko modu segurua; Buruko osasuneko profesional baten laguntza jasotzea zure zailtasun garai hauetan zure burua zaintzeko modu onenetarikoa litzateke.
Terapeuta baten bulegoak negar egiteko eta adierazteko espazio segurua emango luke. Prest zaudenean, zure terapeutak piezak batzen lagunduko dizu, egoera honetatik emakume sendoagoak eta konfiantzagoak atera ahal izateko.
Laguntzailea ere izan daiteke konfiantzazko neska-lagun talde on batean oinarritzea, batez ere horretan bizi izan diren emakumeak. Hurbildu haiengana eta ez isolatu; Bizitzen ari zaren horretan bakarrik ez zaudela jakiteak hobeto sentiaraz dezake. Inguratu ezazu laguntza emozional onarekin; ezin duzu hau bakarrik egin.
Norberaren zaintza bereizketa garaian
Nola lan egin zeure burua banantze garaian?
Zure burua zaintzeko denbora hartzea ezinbestekoa izango da banantze prozesuan.
Bidali ezkontza banaketa, garrantzitsua da elikadura osasuntsu baten errutina ezartzea.
Zabaldu eta oso prozesatutako janarietatik urrun; bazkarirako proteina barra bat hartzea erraza dela dirudien arren, hau ez da zure gorputza elikatzeko modu aproposa.
Elikatu zeure burua jaten eserita dauden elikagai osoekin, frutekin eta barazkiekin.
Zure mundua zentratzeko eta kontrol zentzua emateko unea emango dizu zure mundua erortzen ari dela dirudienean, ezkontzako bereizketa etsigarri baten ondoren.
Antolatu eta mantendu ariketa errutina
Mugimendu fisikoak gogoak altxatuko ditu eta indartsu eta gai sentitzen lagunduko zaitu, nahiz eta zure burmuinak kontrakoa esaten dizun. Jarri denbora egunero mugimendu garrantzitsuetarako.
Ziurtatu zure arimaren osasunari ere erreparatzen diozula, otoitzaren (hain gogoa bazara) edo meditazioaren bidez. Zure pentsamenduak lasaitzeko eta barrura begiratzeko momentu dedikatua izango da zure burua zaintzeko tresnen multzoan.
Informatu zeure burua
Bankuari eta fakturak ordaintzeko xehetasun guztiak zure senarrari utzi badizkiozu, autohezteko garaia da.
Inork ez du gustuko bereizketa zati hau, baina ezin duzu zure finantza egoeraren ilunpean egon. Banku kontu guztiak ikusi behar dituzu, horietan daudenak, eta horietan ere saioa hasita duzula ziurtatu behar duzu.
Hau zeure burua eta elkarrekin dituzun seme-alabak babestearen zati da.
Eztabaidatu zuk eta zure senarrak nola kudeatuko dituzuen etxeko bi aurrekontu berriak eta egin plan bat. Ondoren, aurkeztu zure abokatuari bidezko eta ekitatzat aitortu ahal izateko.
Ekonomikoki senarraren mende bazaude, gauzak aldatu egingo direla espero beharko zenuke. Errenta bakarra partekatzen duten bi etxerekin, zure egoerak ezin du berdin jarraitu, beraz, prestatu horretarako.
Komunikazioa funtsezkoa da
Baliteke fisikoki banantzea, baina komunikatzen jarraituko duzu, agian elkarrekin bizi zinenean baino are gehiago, eta batez ere seme-alabak izanez gero. Zure interesekoa da elkarri begirunez hitz egiten ikastea, elkarrizketak eraikitzaileak eta konponbiderako bideratuak izan daitezen.
Hori zail ikusten baduzu, ekarri baliabide profesionalak —artekari bat edo aholkulari bat—. Elkarrizketa aurrera eramateko hitzak aurkitzen lagun zaitzakete, biek entzun eta ulertzeko sentipena izan dezaten. Biak min egiten ari zarete, eta zure hitzak senarrari min egiteko erabiltzea tentagarria izan daiteke. Epe laburrean hobeto sentiarazten zaitu, baina ez zaitu nahi eta behar duzuna lortuko.
Beraz, borrokatu gabe elkarri hitz egiten ikastea funtsezkoa izango da prozesu zail honetan aurrera egiteko.
Zer ez egin bereizketa batean
Emakumeak, senarretik bereizteko aholku bila? Edo ezkontzaren banaketa kudeatzeko aholkuak bilatzen ari zaren gizona bazara, hona hemen gogoratzeko gauza pare bat.
- Ez ezazu zure bikotekide ohia gaizki bota. Ez ezazu zure senarra edo emaztearengandik bereizteko erabakia ezagutzera eman. Esaten duzuna forma itsusienean, gehiegizkoenean eta desitxuratuenean itzul daiteke.
Adimen egoera ahulean zaude. Ez duzu alferrikako odol txarrik behar gauzak okerrera egiteko.
- Senar-emazteak banatzea gertaeren gertakari lazgarria da, baina ezkontidearen banaketa-antsietateari aurre egiteko. ez jauzi datazio igerilekura.
Hondamendi baten aurrean ariko zara, ezkontzeko banaketaren ondorioak hausnartzeko eta sendatzeko astirik hartzen ez baduzu, berriro datazio igerilekuan murgildu aurretik.
- Banaketari bizirauteko moduari buruz, ez bilatu inolako airerik edo erantzunik substantzien gehiegikeria, auto-errukian murgilduta eta mendekua garatzearen dramatik urrun egon edo ezkontide ohia bigarren aukera eske itzultzeko asmoa.
Izan zaitez pertsona handiagoa, onartu zure papera harremanaren banaketan eta ez eduki errebindik. Utzi joaten.
Ikusi zure etorkizuna
Zure ezkontza desmuntatzearen estresaren zati bat zure etorkizuna izango zela uste zenuen aldaketatik dator. Bizitza osorako ezkontza imajinatu zenuen biok zure seme-alabak teilatu baten azpian hazten.
Eta orain ikuspegi hori aldatu egin da.
Baina aldaketa erradikal hau kontu handiz kudeatu daiteke. Autoebaluazioa egiteko momentu ezin hobea izango litzateke. Nor izan nahi duzu, orain lotu gabe zaudela?
Zure buruarekin lan egiten eta zure harreman profesionalen eta maitasun harremanen arabera esanguratsua dena definitzen inbertitu nahi duzu. Erraza da zure bizitzako une hau galera gisa ikustea, agian porrot bat ere bai.
Baina hori berregin dezakezu hazkunde pertsonalerako eta eraldaketarako aukera gisa. Etorkizun zabal eta irekia duzu aurrean eta orain gustura moldatzeko unea da.
Ezkontzan banantzei bizirauteko moduari buruz, hartu bereizketa horren mina eta erabili zure hurrengo harremanean zer nahi duzun eta (garrantzitsuena) zer nahi ez duzun definitzeko.
Bizitzako ikasgaiak daude oraintxe bertan ikasteko, eta horiei adi egon nahi izango duzu. Ez utzi zure ezkontza galtzeak biktima bihurtzen; hortik urrun zaude.
Ezkontza banatzearen minak pasatu ondoren, ibili zuzenean zure etorkizunera, gogorra, sendoa eta ausarta.
Irabazi duzu.