Alai
- 1. Zure emozioak kudeatzea
- 2. Osasuntsu eta zentratuta egotea
- 3. Bizitzeko ikasgaiak
- 4. Modu berri batean komunikatzea
- 5. Aldaketari buruz pentsatzen
- 6. Etorkizunera bideratuta
Behin eta berriro saiatu zara. Ezkontzako aholkulari bat elkarrekin ikusi ahal izango duzu agian. Baina zure ezkontzako arazoak konpondu ezin direla uste baduzu iritsi da.
Zuk eta zure emazteak erabaki duzue epaiketa banantzea hurrengo urrats logikoa izango litzatekeela.
Izan ere, denbora pixka bat elkarrengandik urrun izateak zure egoerari buruzko argitasuna eman diezazuke: non okertu den eta zer egin behar duzun orain ahalik eta albo kolateral gutxienekin aurrera egiteko.
Hala ere, ezkontza banaketak ez dira inoiz errazak eta zure emaztearekiko bereizketari aurre egitea oso zaila bihurtuko lukeen emozio uholdea senti dezakezu.
Zure bada emazteak banandu nahi du baina ez dibortzioa oraindik ere bizkarra irabazteko eta zure harremana berreraikitzeko aukera izango duzu.
Gertatzen dena gertatzen dela ere, ezkontza banantzea nola kudeatzen ikasi behar duzu eta trantsizio hori errazten lagunduko dizute. Hona hemen banaketari nola aurre egiteko aholku batzuk.
1. Zure emozioak kudeatzea
Ezkontzaren banaketa kudeatzeko lehen urratsa zure bizitzan emozioz beteriko aldi mingarria izango dela aitortzea da. Helduetan duzun harreman garrantzitsuenaren amaiera irensteko pilula gogorra da.
Ez zaitez gogorra izan zure buruarekin baxua, tristea, kezkatuta, haserre edo lur jota sentitzeagatik. Gogoratu zeure buruari sentimendu horiek normalak direla. Zure emaztea maite zenuen eta gauzak ezkutatu arte maite zenuen.
Utzi gauza horiek sentitzen, nahiz eta gizarteak gizonei "indartsuak" izan behar dutela eta gainditu behar dutela esan.
Bilatu kanpoko laguntza eguneroko zeregin arruntak burutzeko gai ez zarela ikusten baduzu, hala nola norberaren soinketa, lanera joatea eta besteekin harremanetan jartzea. Ez dago lotsarik aholkulari edo terapeuta bide horretan laguntzeko.
Gauza guztiekin hitz egiteko hirugarren neutrala izatea beti da onuragarria eta zure "bizitza errealeko" lagunik parte hartu gabe espazio seguru bat duzula sentitzen lagunduko zaitu.
2. Osasuntsu eta zentratuta egotea
Banaketari aurre egiteko ezinbestekoa da bizimodu osasuntsua mantentzea une sentikor honetan zehar. Horrek ondo jatea, lo egitea nahikoa eta ariketa fisikoa egitea da.
Mugimendu fisikoa depresioaren kontrakoak bezain onuragarria izan daiteke; beraz, ziurtatu egunero mugimendu esanguratsuren bat izaten duzula. Errutina izateak zentratuta sentiaraziko zaitu, batez ere gauzak zure kontroletik kanpo sentitzen hasten direnean.
Egin denbora otoitzerako, hain gogoa bazara, edo gogoeta egiteko beste ariketa bat; une bat zure buruan sartu eta burua lasaitzeko momentua.
Tresnarik jotzen al duzu? Atera denbora praktikoa! Estresari aurre egiteko trebetasunak oraindik garatu ez badituzu, momentu ona izango litzateke horretarako.
Interneten eta zure tokiko liburu dendan baliabide bikainak daude estresari aurre egiteko modu positiboak ikasten lagun zaitzaketen. Saihestu janariarekin, drogekin edo alkoholarekin norbera engainatzen saiatzea.
Horrek ez zaitu hobeto sentituko epe luzera eta erronka gehiago ekar ditzake.
Gogoratu ezkontzaren banaketari aurre egitean: zaurira irekitzea benetan onuragarria da, harreman adituen arabera, eta sendatzeko bidean lagunduko dizu.
3. Bizitzeko ikasgaiak
Emazteak bereizketa bat nahi badu zure lagunekin batera emaztearen akats eta gabezia guztiak zerrendatzeko tentazioa izan dezakezu, ez zaitu hobeto sentituko eta, egia esan, minaren garrak are gehiago piztuko ditu.
Hartu bide altuagoa eta mantendu zure terapia saioetarako haserrea, non profesional trebatu batek haserrea piztu eta irtenbidea bideratzen duen zerbait bihurtzen lagun dezakeen.
Bizitzako ikasgai garrantzitsuak daude oraintxe bertan ikasteko, eta horiek sintonizatu nahi dituzu.
Emaztea zurekin ibiltzen denean bizitzako pasarte mingarria da, baina zure maitasun helburuak, zure ametsak eta bikotearekin maitasunez lan egiteko gaitasuna berriro definitzeko aukera gisa ikustea ere aukera dezakezu.
Emaztearekin hitz egitean, gogoratu bera ere min hartzen ari dela. Biak elkar maite zinen behin eta ezkontza arrakastatsu eta zoriontsu baterako ikuspegia partekatu zenuen.
Zure emaztearekin lasai eta modu eraikitzailean komunikatzeko hizkuntza aurkitzea ezinbestekoa izango da zure banaketaren xehetasunak lantzen dituzunean.
Agian dibortzio bat izan eta kalterik gabe atera diren lagun batzuk dituzu. Galde iezaiezu nola aurre egin bereizketari, eta lortu hitz onenak elkarren artean erabiltzeko.
Jende minak elkarri min egin nahi izaten dio, baina gogoratu nahi duzu zure trukeak ahalik eta zibilen mantentzea, biak entzunak eta errespetatuak sentitzeko.
Hau terapeutaren moduan aditu bat deitzea lagungarria izan daitekeen beste arlo bat da.
4. Modu berri batean komunikatzea
Haserreak modu eraikitzailean komunikatzea eragozten dizula ikusten baduzu, zure trukeak denbora baterako posta elektronikora mugatu nahi dituzu.
Elkarri mezu elektronikoak bidaltzeak abantaila du hausnartu eta berrikusi zure hitzak bidali aurretik. (Batzuetan eztabaida baten beroan, erreflexu hori falta zaigu eta gero damutuko ditugun gauzak esaten ditugu.)
Era berean, posta elektronikoa bidaltzea modu egokia da erabakitakoaren eta adostutakoaren paperezko arrastoa gordetzeko, etorkizunean horretara jo behar baduzu.
Komunikazioa benetan hautsi dela ikusten baduzu, erabili abokatua emaztearekin komunikatzeko.
Zure abokatuaren eskutik emaztearekin zuzenean hitz egitea baino gehiago kostatu daitekeen arren, kostuak merezi du zure buruko osasunerako eta burutasunerako. Pentsa ezazu gastu hori norbere burua zaintzea dela.
5. Aldaketari buruz pentsatzen
Banantzea aldaketa da. Jada ez zara bikote moduan bizi egunerokoan. Zure egoera ekonomikoa aldatu egingo da. Aisialdia nola igarotzen duzun aldatuko da.
Baliteke seme-alaben gaineko erantzukizun handiagoa izatea. Prestatu zaitez identitate berri honetarako. Aurrera begiratzen ari zaren zerbait izan daitekeen arren, jakin damu uneak ere izango dituzula eta horretarako prest egon.
Ez dago esku-bizkarreko bigarren multzoa etxean gaixo egon behar duen eta lanean behar duzun haur gaixoa duzunean.
Hasi segurtasun kopuruen egitura jartzen, beste heldu baten moduan (zure gurasoetako bat, seme-alaben aitona-amonetako bat) edo ordaindutako laguntza (umezain bat edo etxezain bat) izan.
6. Etorkizunera bideratuta
Zure bizitzako aldi hau sentimendu nahasiez beteko da. Zorigaiztoko ezkontza baten amaiera ikusiko duzu baina ezezagunera irteteko beldurrez.
Lagungarria izango da ikusi une hau hazkunde eta eraldaketa positibo gisa. Deitoratu ezkontza galdu izana, baina besarkatu zure etorkizuna.
Oso distiratsua da, eta zure ezkontzarekin ikasi dituzun ikasgaiek, azkenean arrakasta izan ez zuena, gizon eta bikotekide hobea izaten lagunduko dizute.