Alai
- Antsietatea eta Depresioa
- Bederatzi antsietate dibortzio pentsamenduen ondoren eta nola konkistatu
- Beldurra eta antsietatea konkistatu dibortzioaren ondoren
Dibortzioa gure harremana eten egin dela konturatzearen aurrean gaude. Dibortzioa beldurgarria eta estresagarria da, horregatik normala da dibortzioaren ondoren antsietatea bizitzea, beldurra eta tristura eta, batzuentzat, depresioa ere bai.
Batzuentzat, zure bizitza amaiera tragikoa dela esan nahi du, zure ametsetako familia osatzen saiatzeko urte horiek guztiak amaitu direla.
Bat-batean, bizitza suntsitzen duten saihesbideak eta planifikatu gabeko bihotz mina eta errealitateen aurrean zaude. Nola hasi antsietatea gainditzen dibortzioan eta ondoren?
Antsietatea eta Depresioa
Antsietatea, depresioa eta dibortzioa lotuta daude. Bi emozio hauek korapilatsuak dira eta dibortzioa erabaki bada egongo dira.
Ez da ohikoa dibortzio prozesuan dabilen norbaitek emozio horiek sentitzea. Antsietatea eta beldurra sentimendu normalak dira eta ez du axola dibortzioa hasi zenuenak.
Ezezagunera salto egitea benetan beldurgarria eta estresagarria izan daiteke, batez ere traizionatu zaituztenean. Dibortzioaren ondorengo antsietatea gogorra da, zure seme-alabengan, finantza-atzerapenen eta itxaroten duzun etorkizunaren inguruan pentsatuko duzulako. Hauek guztiak gehiegizkoak dira.
Bederatzi antsietate dibortzio pentsamenduen ondoren eta nola konkistatu
Hona hemen dibortzio prozesuan eta ondoren dibortzioan zehar bururatuko zaizkizun pentsamenduak, antsietatea eta depresioa lagun diezazuke edo sor ditzaketenak.
Dibortzioaren ondoren beldurra eta antsietatea konkistatzeko bidea zure emozioak ulertuz hasten da. Hortik aurrera, pentsamoldea nola alda dezakezun eta dibortzioaren ondoren antsietatea eta beldurra nola kudeatu ikasteko gai izango zara.
1. Badirudi zure bizitza atzeraka doala. Zure lan gogorrak, gauza ukigarrietatik emozioetara egindako inbertsioek ez dute ezertarako balio. Zure bizitza gelditu dela sentitzen duzu.
Koherentea izan. Nahiz eta horrela sentitu, jakin ezazu lan gogorrak, dedikazioak eta zure helburuekin koherenteak izateak fruituak emango dituela.
2. Aldaketa beldurgarria da eta nolabait, egia da. Beldurrak pertsona alda dezake, eta behin irteerako eta helburuetara bideratutako pertsona bat beldurrarekin gelditu daiteke.
Normala da berriro bizitzen hasi beharko zenukeen lekua nahastea, baina ez da ezinezkoa.
Gogoratu beldurra gure buruan bakarrik dagoela. Esan zeure buruari eta jakin beldur hori zerk eragiten duen antzemateko ahalmena duzula eta zeure burua hobeto egotera motibatzeko erabil dezakezu. Egin beharreko erronka eta ez alderantziz.
3. Zure ekonomian nabarmen eragingo da. Beno, bai, egia da, baina dibortzioan gastatutako diruaren antsietateak eta depresioak emateak ez du itzuliko.
Zure galeran zentratu beharrean, arreta ezazu duzunean eta berriro irabazteko eta aurrezteko duzun gaitasunean.
4. Dibortzioaren ondoren antsietatearen beste arrazoi nagusia erabaki honek zure seme-alabekin dituen ondorioen inguruko kezka da.
Ulertzekoa da guraso gisa inork ez duela bere seme-alabak familia osorik gabe bizitzen ikusi nahi, baina horretan bizitzeak ez ditu zure seme-alabak lagunduko.
Horren ordez, arreta dezakezu kontrolatu dezakezunari. Dutxa itzazu zure seme-alabak maitasunez eta maitasunez. Azal iezaiezu gertatutakoa eta ziurtatu zer esanik ez oraindik ere hemen zaudela.
5. Ba al dago oraindik maitasuna aurkitzeko aukerarik? Guraso bakarra izateak eta maitasuna aurkitzeaz kezkatzea ohikoa da, baina ez du lagunduko.
Kezkak eta ziurgabetasunak sortuko ditu, konfiantza galtzea lortuz ere. Gertatutako guztia gertatu ondoren ere ez utzi maitasunari uko egiten.
Zure egoerak, iraganak eta adinak ere ez du garrantzirik. Maitasunak aurkitu zaituenean, jakingo duzu egia dela beraz, ez utzi inoiz amore ematen.
6. Zure ohia berriro ere horretan da, iragana ekartzen? Drama ekartzea? Beno, zalantzarik gabe antsietate eragilea, ezta?
Zure ohiarekin harremanetan jartzea, batez ere gurasolagunak parte hartzen dutenean zure bizitzan gertaera atsegina izan daiteke edo ez, baina hor dago, beraz, irrintzi eta estresa estutu beharrean, lasai egon zaitez.
Gogoratu, ez dira zirkunstantziak definituko zure emozioak, baizik eta nola erreakzionatuko duzun.
Ikusi ere: Dibortziorako 7 arrazoi ohikoenak
7. Batzuetan, hustuta eta bakartuta aurkitzen zara.
Bai egia da; dibortzioaren ondorengo antsietaterik gogorrenetakoa guraso bakarra izatea gogorra dela konturatzean sentituko duzun bakardadeak eragiten du.
Esan zeure buruari ez zarela hori bizi duen bakarra eta ba al zenekien hango guraso bakarrek bizitza astintzen dutela?
8. Zalantzarik ez dago zure eta zure ohiaren arteko maitasunik, baina normala da zerbait sentitzea zure ohiak maitale berria duela jakitean.
Gehienetan, zure buruari galdetuko zenioke, zergatik daude hain pozik eta ni ez?
Pentsamendu horiek dituzunean, gelditu hortxe!
Ez zabiltza lehian zure lehenarekin nor maitemindu edo nor bikotea aurkitzeko pertsona hobea den jakiteko. Lehenik eta behin zure buruari arreta jarri.
9. Urteak igaroko dira eta zahartzen joango zara. Denak lanpetuta daude eta, batzuetan, norberaren errukia hondoratzen da.
Ez utzi inoiz pentsamendu negatibo horietan hondoratzen. Hau baino hobea zara. Zoriontsu izateko txartela edukitzen duzu eta hortik hasten zara.
Beldurra eta antsietatea konkistatu dibortzioaren ondoren
Arrazoi ugari egon daiteke norbaitek dibortzioaren ondoren antsietatea sentitzeko eta dibortzioaren ondoren antsietatea atzean uzteko modu asko eta zure esku dago!
Une honetan antsietate arazo larriak, depresioa edo zure bizitzan, familian, lanean edo loarekin are arazoak sortzen ari den beldurra jorratzen ari bazara, mesedez, eskatu mediku edo osasun mentaleko laguntza.
Ez sentitu ahultasun modua denik horrelako emozioak sentitzea. Horren ordez, aintzat hartzen ari zarela balioetsi eta hortik aurrera ekin eta aurrera egin.