Alai
- 1. terapiara joan
- 2. Moztu zure aita nartzisistari loturak
- 3. Gogoratu tratu txarrak ez duela zure buruaren balioa zehazten
- 4. Ezarri mugak
- 5. Praktikatu onarpena
Aita nartzisista baduzu zure psikean gerta daitezkeen kalteek efektu iraunkorrak izan ditzakete. Baina ez du esan nahi efektu horiek bizitza osoan iraun behar dutenik.
Zure burua sendatu eta babestu dezakezu (eta etorkizunean zure aita nartzisistarekin harreman moduko batzuk izan ditzakezu). Gurasoen nartzisisaren arazoa, ikerketek erakusten duten moduan, inoizko maila altuena da eta bere efektuei aurre egitea arazotsua izan daiteke.
Baina gerta daitekeen kaltea sendatzea eta gero onarpena praktikatzea eta zure mugak eraikitzea hautatzen baduzu (zure aitarekin partekatu ez dezazun berarekin duzun harremana kudeatzen laguntzeko).
Hona hemen kontuan hartu beharreko zenbait ideia guraso nartzisistekin nola jokatu jakin nahi baduzu eta, batez ere, nazkatuta bazaude eta aita nartzisistarekin nola jokatu ikasi nahi baduzu:
1. terapiara joan
Terapia modu bikaina da tratu txar nartzisistatik errekuperatzeko eta tratu txarrak jasan dituen kalteei aurre egiteko, aita nartzisista batek sortutako kalteei aurre egiteko. Antsietatea edo PTSD gehiegikeria nartzisistaren sintoma gisa agertzen badira, joan terapia modu guztietara eta ez atzeratu.
Terapia saio on batek haurtzaroko arazoei heldu diezaieke, txikiegia zinelako aurre egin edo babesteko gai izan ez zinen. Terapiak zure aitak zugan eskakizunengatik galdu zenuen haurtzaroa birsortzen lagun zaitzake.
Lortuko zenituzkeen beste terapia saioak arreta da.
Mindfulness-ek, terapia gisa, orain gehiago zentratzera eta iragana zena bezala onartzera gonbidatuko zaitu.
Zure aita nartzisistarekin izandako harremanetik antsietatea sortu bazenuen (ziurrenik inoiz neurtuko ez dituzun sentimenduek eraginda) adimen horrek arazo horiek kudeatzen lagunduko dizu.
Inoiz ez du minik hartzen nartzisista bizirik irauteko terapian sartzeak. Onarpena praktikatzen ikastea oso balioko dizun bizitzako trebetasun erabakigarria da, ez bakarrik zure aita nartzisistarekin duzun harremanari dagokionez, baizik eta zure bizitzako eta etorkizuneko alderdi guztietan.
Ikusi Ramani Durvasula psikologo klinikoak aita nartzisisten inguruko azalpenak eta tratu txarrak nartzisistak gainditzeko aholkuak.
2. Moztu zure aita nartzisistari loturak
Heldua bazara, zure burua zaintzeko eta zaintzeko gaitasuna duzu. Zure aita nartzisista ez da aldatuko, hari loturak erabat moztea aukera dezakezu, gehiegikeria eta toxikoa bihurtzen bada.
Hori egin dezakezu gutxienez bera den bezala onartzen eta zure aitaren joera nartzisisten erasoetatik babesten ikasi arte.
Gogoratu aita nartzisista batek, nartzisista guztiek bezala, beste pertsonak erabiltzen eta manipulatzen dituztela nahi dutena lortzeko. Seme-alabak izateak esan nahi du beren seme-alabak beren "jabetza preziatuei" gehi ditzaketela, norberaren balioa definitzen eta handitzen lagunduko dutenak.
Aita nartzisistak gloria ekarriko dion haurraren (edo seme-alaben) alde egingo du, zeren eta, aita nartzisista batentzat, seme-alabak beren buruaren luzapenak baitira. Eta horrek gainezka egin dezake.
Eredu hori ondo ulertu eta zure Aitarekiko itxaropenak kudeatu eta bere nartzisismoaren efektuetatik babestu beharko duzu zure bizitzan mantendu nahi baduzu. Bestela, gorbata moztea izango da zure burua babesteko modurik onena.
3. Gogoratu tratu txarrak ez duela zure buruaren balioa zehazten
Haien tratu txarrak nortasun nartzisista nahastearen ondorioa da. Tratu txarrak jasan dituzten pertsona askok egin dute tratu txarrak tratu txarrak uzten edo beren tratu txarrak norberaren balioa zehazten uzteko.
Trauma lotura normalean pertsona toxiko batekin izaten diren esperientzia emozional biziak direla eta sortzen da. Trauma lotura dela eta, emozionalki espetxeratuta gaude. Aldizkako maitasun bonbardaketa bezalako aldizkako indargarrien bidez indartuta.
Trauma-lotura bat bizitzea arriskutsua da eta ihes egitea zaila da, eta litekeena da zure aita nartzisistarekin lotura mota hori izatea eta baita aita "normalarekin" osatzen dituzun beste lotura eta itxaropen natural guztiak ere.
Zaila da zure tratu txarretik askatzea, batez ere harremana oso estua delako.
Traumatismo lotura jasaten duten tratu txarrak jada ez du bere burua tratu txarrengandik aparte ikusten.
Edozein harreman toxikorekin, jasaten dituzun tratu txarren kopurua (hau da, buruko manipulazioa, lotsatuta egotea, etab.) Ez da zure buruaren balioaren parekoa.
Ederra zara berez; zeure burua defendatzeko gai zara, eta zure kabuz gauzak lortzeko gai baino gehiago zara batez ere guraso nartzisista bati aurre egiteko orduan. 2. puntuan bezala, jakin ezazu guztiz ondo dagoela loturak moztea batez ere harremana toxikoegia izan denean.
4. Ezarri mugak
Aita nartzisistek beren seme-alabak tresna gisa ikusten dituzte. Zalantzarik gabe, haien seme-alabak "jabetzak" dira haientzat. Eta zure "jabe" direnez, erabiliko zaituzte.
Guraso nartzisista batekin bizi bazara, jarri mugak eta gotortu muga horiek.
Gogoan izan zure aita nartzisista gaiztoak ez duela enpatiarik. Enpatiaren gabezia horrek zure sentimenduak edo pentsamenduak ulertzeko gai ez izatea eragiten du.
Zure aita ezarri dituzun mugak defendatzen hasten denean, hartu jarrera eta zalantzan jarri bere jarrera. Berriro ere heldua zara eta, aita nartzisista batekin harremanetan jartzeagatik, zure autoritatea aldarrikatzen has zaitezke, batez ere zure aitak jarrera lotsagarria erakusten duenean.
Baina, kontuz ibili; nartzisista batek bere buruarekiko duen zentzua hauskorra da, ez dute inoiz nahi duten norberaren arreta zaindua inork ez dezala zalantzan jarri. Eutsi indartsu zure mugekin guraso nartzisistekin bizi zaren bitartean.
5. Praktikatu onarpena
Agian ez duzu tratu txar nartzisistak gainditzeko aukera gisa pentsatuko baina onartzen praktikatzen laguntzen du.
Terapian sartzeko aukera duzunean, zure aita nartzisista onartzea nor den errazagoa delako. Hori egiten ez dutenentzat, hori izan daiteke gauzarik zailena, batez ere zure aita behartsua denean.
Bere "espiritu gogorra" ezinezkoa izango da apurtzea, azken finean, pertsona nartzisista batek bere burua perfektutzat eta arreta pixka bat merezi duela ikusiko du soilik (ikerketa honek erakusten du nola jabetzen den bere nortasun nahasteaz).
Zure ikuspegia berregokitzen baduzu, baliteke pixka bat maneiagarriagoa izatea, nolabait esateko (inoiz ez diozu esan kudeatzen ari denik!).
Tratu txar nartzisistak eta harreman kaltegarri hau sendatzeko lehen urrats hori egitea zaila izango da hasteko. Baina pauso hori eman ondoren, ikusiko duzu zenbat hobea den aita nartzisistaren seme-alaba izatearen kalteetatik askatu ahal izatea.