Zure sexu bizitza mindu eta lagun dezaketen 20 sexu ohitura

Idazle: Laura McKinney
Sorkuntza Data: 8 Apiril 2021
Eguneratze Data: 1 Uztail 2024
Anonim
La sexualidad en el discurso de la iglesia católica | Jesús Donaire Domínguez
Bidetsio: La sexualidad en el discurso de la iglesia católica | Jesús Donaire Domínguez

Alai

Intimitatea harremanaren zati garrantzitsua da. Berez, zure esperientzia hobetzen duten sexu ohitura osasuntsuak sortzen ari zarela ziurtatu nahi duzu.

Elkarrekin intimitatea izatea dibertigarria izateaz gain, ikerketek erakusten dute sexu bizitza aktiboak, batez ere orgasmoa eragiten duten kasuak, oxitozina hormona askatzea eragiten duela.

Oxitozinak lotura sustatzen du, estresa arintzen du eta zure aldartea areagotzen du, beste hainbat onura positiboen artean.

Artikulu honetan sakontzen da 10 ohitura zure sexu errendimendua bultzatzeko eta zure sexu bizitza behera eraman dezaketen 10 ohitura argitzen ditu.

Nola egon naiteke sexualki osasuntsu?

Sexu osasuntsu egotea logelatik kanpo hasten da.

Sexu ohiturak sortzeak mentalki, fisikoki eta emozionalki zure burua lantzen ari zarela esan nahi du.


Hasi zure sexu ohitura handietarako bidaia zure burua heziz.

Ez da beti erraza bikotekidearekin sexu gaiak eztabaidatzea, batez ere iraganeko tratu txarrak, zutitzearen disfuntzioa edo beste arazo larri batzuk lantzen ari bazara.

Gure webguneak artikulu informatibo ugari ditu sexu arazoei buruz eta nola hitz egin zure bikotearekin. Auto-laguntza liburu ugari daude eskuragarri sexualitateaz hezten laguntzeko.

Sexu osasuntsua izatea zure esku dago. Jarraitu irakurtzen 20 egin eta egin ezazu sexu bizimodu harrigarriari laguntzen diona.

10 ohitura zure sexu errendimendua bultzatzeko

Bikotekidearekin bakarrik igarotzea nahi baduzu baina nondik hasi ziur ez bazaude, hasi zure sexu bizitza hobetuko duten 10 ohituretako zerrenda honekin.


1. Komunikazio sexuala

Komunikazioa harreman bikain baten gakoa da eta zure sexu bizitzari buruz hitz egitea ez da salbuespena.

Journal of Marital and Family Therapy egunkariak 142 bikote aztertu zituen eta gauza guztiei buruz gauza guztiei buruz komunikazio gaitasun positiboa zutenek orgasm maiztasuna areagotu egiten zutela emakumeengan aurkitu zuten.

Sexu bidezko komunikazioak sexu eta harremanak gogobetetzea ere ekarri zuen bi bikotekideentzat.

2. Aldian-aldian ariketa fisikoa egitea

Sortu ditzakezun sexu ohitura onenetako bat ariketa fisikoa egitea da.

Ariketa fisikoa bikaina da sexu errendimenduak hobetzeko, zure egoera fisikoa areagotzen laguntzen duelako. Horrek antzezpena errazteaz gain, zure aldartea eta konfiantza ere bultzatuko ditu.

Lantzen duzun bitartean, gorputzak aldarte indartsuak endorfinak askatzen ditu eta horrek ondo sentiarazten zaitu.

Sasoian jartzeak eta indartsuago sentitzeak zure auto-konfiantza hobetzen lagun dezake. Bizitzan zenbat eta ziurago sentitu, orduan eta basatiago eta askeago sentituko zara logelan bikotekidea esploratzen duzun bitartean.


Ariketa fisikoa egiteak ere estresa murrizten du, eta horrek sexu esperientzia hobea izan dezake.

3. Zure buruari denbora ematea

Denbora da sexu handiaren etsaia.

Bikotekidearekin maitasun saio bat egiten baduzu, "XX minutu besterik ez ditugu lortu pentsatzen. Egin dezagun gauza hau! ” ziztu bizian sentituko zara. Intimo zaren bitartean tenporizadorea pizten ari dela sentitzeak alferrikako estresa sor dezake esperientzian.

Sexu bizitza hobea izateko aholku onenetarikoa da eman zure buruari zure esperientziaz gozatzeko adina denbora. Denborak zure bikotearekin konektatzeko eta momentua bizitzeko aukera emango dizu.

4. Sexu laguntzak erabiltzea

Lubrifikatzaileak eta jostailuak bezalako sexu laguntzak ez dira tabuak izan behar.

Indiana Unibertsitateko Sexu Osasuna Sustatzeko Zentroaren ikerketek aurkitu dute Amerikarren% 69k errazago pizten du lubrifikatzailea erabiltzean. Azterketa berbera egiten jarraitzen da parte-hartzaileen erdiak orgasmoa errazagoa zela lubrifikatzailea erabiltzean.

Zure jostailu sexuala zabaltzea bikoteka zure fantasiak aztertzeko eta zure sexu bizitza hobetzeko modu bikaina da.

5. Aukeratu elikagai egokiak

Googlen "sexu bizitza hobea lortzeko janaria" edo "janari ona sexu bizitzarako" google topatu baduzu, bide onetik zoaz. Zure gorputzean sartzen dituzun elikagaiek zure bizitza sexualean eragin positiboa izan dezakete.

Arau ona da zure bihotzerako eta zirkulazio-sistemarako elikagai onak sexu osasunerako bikainak izango direla.

Bihotz osasuntsua lortzeko, American Heart Association-ek jatea gomendatzen du:

  • Ale osoak
  • Proteina argala
  • Fruitu lehorrak
  • Frutak eta barazkiak, eta
  • Gantz gutxiko esnekiak

Badago zer esanik ere sexu gogoa areagotzen duten elikagaiak eta osasuna, hala nola:

  • Intxaurrek esan zuten espermatozoideen kalitatea hobetzeko
  • Aguakateak zutitzearen disfuntzioa murrizteko esan zuen
  • Fruitu tropikalak, eiakulatuaren usaina hobetu dezaketenak
  • Testosterona / libidoa indartzeko zinka duten elikagaiak, hala nola ostrak eta hegaztiak

Janari onak sexu-indarra handitzen eta zure osasuna hobetzen lagun dezake.

6. Probatu gauza berriak

Ez izan beldurrik zure errutina sexualetik ateratzeko eta ohitura sexual berriak eratzeko.

Arakatu fantasiak edo egin gertaera sexy bat zure bikotearekin sartzeko eta aurrejokatzeko posizio berriei begira.

Posizio berriak probatzeak barietatea gehituko dio zure sexu bizitzari eta gauzak interesgarriagoak egin orrien artean.

7. Logelako kanpoaldeko intimitate emozionala

Intimitate emozionala bikotekidearekin kalitatezko denbora igarotzen duzunean sortzen da.

Bikotekidearekin zaurgarria izateak intimitate emozionala bultzatuko du eta zure harremanean maitasuna, konfiantza eta enpatia areagotuko ditu.

Logelatik kanpoko intimitate emozionala areagotzeko beste modu batek ukitze sexuala izateak zure sexu bizitzan eragin handia izan dezake.

The American Journal of Family Therapy-ek argitaratutako ikerketek erakusten dute maitasun fisikoak, besteak beste, laztantzea, masajeak ematea, besarkatzea eta eskutik helduta, bikotekidearen gogobetetasuna areagotzen duela.

8. Kegels egiten

Sexu gogoa eta egoera fisikoa areagotzen duten gauzetako bat Kegel ariketak egitea da.

Kegel muskuluetan indarra eraikiz, pelbiseko zoruko muskuluen gaineko kontrola hobetzen duzu.

Horrek orgasmo biziagoak sortzen laguntzen du, baginan giharren tonua sortzen du eta sexuan zehar luzatzeko aukera ematen du.

Kegel muskulua estutzea sexu sarkorraren garaian ere ona da zure ezkontidearentzat, esperientziari sentsazio gehigarria ematen diolako.

Ikusi ere: nola egin zure Kegels zure egoera fisikoa eta kontrola hobetzeko.

9. Ohiko zita gaua izatea

Ezkontza Proiektu Nazionalak zita gauaren onurei buruzko ikerketa zabala argitaratu zuen.Haien aurkikuntzek agerian uzten dute aldizka elkarrekin joaten diren bikoteek ilusio, satisfazio sexual eta pasio maila altuagoak dituztela beren harremanean.

10. Norberaren maitasuna lehentasun bihurtzea

Libidoa handitzeko eta zure sexu bizitza hobetzeko modu harrigarrietako bat norberaren maitasuna da.

Norberaren maitasuna zure gorputza eta zuretzat egin dezakeen guztia eskertzeko ekintza da.

Norberarentzako denbora hartzeak norberaren maitasuna elikatzen lagun dezake. Hau egin dezakezu:

  • Bainu lasaigarria hartzen
  • Meditatzen
  • Ariketa fisikoa egiten
  • Podcast inspiratzaileak entzuten
  • Kazetaritza

Praktikatu gorputzaren onarpena, zure gorputzak zuretzako egin duen guztia aitortuz hautemandako akatsak hautatu beharrean.

Zure burua maitatzen eta onartzen ikasten duzun bitartean, seguruago eta bizkorrago sentituko zara logelan.

Zure bizitza sexualari kalte egin diezaioketen 10 ohitura

Zergatik duzu sexu bizitza txarra? Hona hemen zure sexu osasun onaren aurka borrokatzen ari diren 10 ohitura.

1. Interes falta

Osatzeko ohitura sexual okerrenetako bat logelan aspertuta egotea da.

Normala da adimena estresatuta edo nekatuta zaudenean noraezean ibiltzea, baina maitasunak egitean interes edo ilusio faltak eragotzi dezake esperientzia.

Zure bikoteak inbertitzen ez duzun jakiteko gai izango da zure saioan, eta horrek bere buruaren kontzientzia edo sentimenduak mindu ditzake.

2. Gehiegizko estresa

Estresa da sexu bizitza bikainaren etsaia.

Journal of Sexual Medicine-k aurkitu zuen hori estres kronikoak eragin negatiboa izan dezake ugalketa eta sexu kitzikapenean.

Ikerketak agerian uzten du emakume kezkatuak psikologikoki pizteko gai izan ziren arren, kitzikatik urruntzen zituzten arreta gehiago ere bizi izan zituztela. Emakumeen estres handiko taldeak ere sexu-kitzikapen genitala murriztu duela jakinarazi du orokorrean.

3. Gehiegizko jan

Gehiegi janez gero eta azukrez eta karbohidrato finduz betetako jakiak aukeratzeak geldo sentiaraz zaitzake eta ez du gauza handirik egingo sexu erresistentzia handitu nahi baduzu.

Sexu ohitura osasuntsuak eraiki nahi badituzu, kutsatu energia sentiarazten zaituzten jakiei eta ona zure gorputzean.

4. Aurrekaririk ez

Aurreikuspenak zure denbora hartu eta bikotekidea kitzikatzen duen zerbait aurkitzea da. Aurreiritziek pasioa dakarte eta intimitatea sexuan.

Zenbait emakumeren kasuan, aurreiritzia da sexu esperientzia batean orgasmoa lortzeko gakoa.

Aurreiritziak falta direnean, zure bikoteak presaka zaudela edo zure gustura bakarrik begiratzen duzula sentiaraz dezake.

Sexu egoera fisikoa sortu nahi baduzu, egin aurretiko jokoak maitemintzan.

5. Komunikazio eskasa

Journal of Couples Family Psychology-k dio bikotekideek agian ez dutela sexu gatazkari buruz komunikatuko beste gai garrantzitsuekin, hala nola, finantzak edo seme-alabak haztea.

Zure desioez, mugez eta nahikoa eroso sentitzeak bikotekideari egiten ari dena gelditzeko edo aldatzeko esateko, harreman sexual osasuntsua izango da.

6. Gehiegi edatea

Gehiegi janez gero, gehiegi edateak piztu baino gutxiago sentiaraz dezake.

Gehiegi edateak sor ditzake:

  • Logura
  • Urdaileko asaldua
  • Oka egitea
  • Buruko minak
  • Pentsamendu / ikuspen / entzumen distortsionatua
  • Mintzamen lausoa

Ez dira zehazki zu eta zure bikotearekin umorea lortuko duten ezaugarriak.

Edateak ere bizkor sentitzen zaitu baina antzezteko gai ez izatea. Ikerketek erakutsi dute alkoholaren erabilera okerrak eiakulazio goiztiarra, zutitzearen disfuntzioa eta libido baxua sor ditzakeela.

7. Mugak ez errespetatzea

Mugak sexu bizitza harrigarriaren zati osasuntsua dira.

Ideia irekia izatea logelan edukitzeko kalitate bikaina da, batez ere fantasiak aztertzerakoan, baina zure bikoteak mugak baditu, ez itzazu gainditu.

Ez zenuke inoiz nahi zure bikotearekin gaizki sentiarazten duen ezer egin, deseroso dauden ekintza batean errua egiten saiatzea barne.

Bi bikotekideek onartzen dutenean sexua da asebetetzeena, bata bestearengan konfiantza izan eta muga pertsonalak errespetatu.

8. Dieta aukera txarrak

Elikadura gizakia izateak onura harrigarria du. Mundu osoko elikagai osasungarrien barietate harrigarria dugu aukeran. Orduan, zergatik iruditzen zaizkigu txarrak direnak erakargarrienak?

Libidoa gutxitzen duten elikagaiak honako hauek dira:

  • Janari frijituak
  • Gazta
  • Gehiegizko alkohola
  • Arto malutak
  • Haragi gorri koipetsuak

Sexu bizitza osasuntsua izan nahi baduzu, itsatsi fruta, barazki eta haragi giharrak bezalako janari freskoei. Egon zaitez nekatuta sentitzen zaituzten janari koipetsu eta prozesatuetatik.

9. Sormenik ez lortzea

Ezkondutako bikoteen sexu ohitura dibertigarrienetako bat gauzak sormen mantentzea da.

  • Arakatu fantasiak elkarrekin
  • Probatu jostailu berriak
  • Istorio erotikoak elkarri kontatu

Logelan aspertuta sentitzea da nahi duzun azken gauza, baina sormen sexuala falta denean, iraupen luzeko sexu aholkuak leihotik irtengo dira.

Ezkontidearekin asmatzea oso modu ona da sexualitatea lotzeko eta hobetzeko.

10. Zure telefonoan itsatsita egotea

Mugikorreko ohiturei buruzko SureCall inkestak agerian uzten du Telefono erabiltzaileen% 10ek telefonoak egiaztatzen ditu sexu garaian. Erabiltzaile horien artean,% 43k urtean 10 aldiz egin dutela aitortu dute.

Bikotearekin bizkorra den bitartean telefonoa egiaztatzea une egokia da zure testuekin jakin-mina izateko.

Ez utzi telefono mugikorrak zure bikotearekin intimitatea edukitzetik edo mantentzetik. Jarri telefonoak isilik eta bota gaueko mahaira zure triskantza amaitu arte.

Saiatu ere:Zenbat gustatzen zaizu Sex Toys Toys Quiz

Ondorioa

Hezkuntza sexu bizitza bikaina sortzeko zati garrantzitsua da.

Zenbat eta gehiago jakin zure gorputzari eta zure mugei buruz, orduan eta gehiago hobetuko duzu logelan sexu indarra.

Osasun sexuala eta osasun fisikoa batera doaz. Dieta bikaina eta ariketa fisikoa egin behar dituzu logelan egoera fisikoa mantentzeko.

Debekatu ohitura txarrak erretzea, gehiegi edatea eta gehiegi jatea. Hauek zure sexu egoera fisikoa hustu dezakete eta intimitatea deseroso sentiaraz dezakete.

Begiratu zure sexu gogoa hiltzen duten elikagaiak eta saihestu izurria bezala. Horren ordez, itsatsi sexualki laguntzen duten jakiei, hala nola, erremolatxa, proteina eta potasio ugari duten jakiei.

Intimitate emozionalak eta ohiko hitzordu gauek bikotekidearekin sexu kimika sendoagoa izaten lagunduko dute eta harremanak asetzea hobetuko dute.

Jarri norberaren maitasuna lehentasun. Zuretzako denbora hartzeak lortzen duen konfiantzak konfiantza eta sentimendua sentiaraziko zaitu.

Osasun sexuala ez da guztientzako terminoa. Ondo pasa bikotearekin zure sexu lehentasunak aztertzen, eraiki ohitura sexual osasuntsuak eta erabaki zer funtzionatzen dizun bikote gisa.