Alai
- Ezegonkortasun emozionala eragiten duena
- Obsesioaren malenkonia
- Jokabide emozionalki ezegonkorra identifikatzea
- Mugako nortasunaren nahastea
- Osasun emozionala sendotzeko urratsak
- Pertsona ezegonkorrei aurre egitea
"Zure emozioak oso ezegonkorrak dira eta ez lukete inoiz zure bizitzan norabiderako oinarria izan behar". - Joyce Me
Ezkontide emozionalki ezegonkor batekin bizitzeak erronka handiak ekar ditzake bizitzan. Harreman emozionalki ezegonkorrak emozio-nekea eta errealitatetik desbideratzea dakar.
Ezegonkortasun emozionala eragiten duena
Ezegonkortasun emozionala eragiten duenaren inguruan sakondu nahian, uler ditzagun sintoma emozionalki ezegonkorrak.
- Emozionalki ezegonkorra den neska-laguna edo neskalaguna baduzu, hala dira pikanteak eta erraz haserretzen edo haserretzen ohi dira.
- Hori nabaritzen baduzu familia maitegabea, disfuntzionala eta fidagarria ez dena, emozionalki ezegonkorra den emakume edo gizon batekin egiten ari zaren seinale izan daiteke.
- Emozionalki ezegonkorra den gizon edo emakumea bat egiten saiatuko zara. Zure adierazpenen, konbikzioen aurka egingo dute eta zu baino gehiago astintzen saiatuko dira.
- Mentalki ezegonkorra den neska-laguna edo mutil-laguna da kritika edo errefusaren beldur.
- Haiek ez hartu bere ekintzen jabe edo akatsak.
- Pertsona ezegonkor batekin egiten ari zarenean yEtengabe aurkituko dituzu emozioen artean.
Obsesioaren malenkonia
Beldur, arbuio, mendeku, malenkonia eta bakardadearen aro obsesionatu eta izugarri frenetikoak gaur egungo gizonaren hazbeteko guztiak kontsumitu ditu. Zientzia eta teknologiaren aurrerapenak gure estandarrak ezin altuagoak eta lortu ezinak igo ditu.
Zenbat eta benetako zoriontasuna eta betetzea desiratzen dugun, orduan eta gutxiago aurre egiten diogu gure errealitateari eta, beraz, ahultasunen aurrean zaurgarri bihurtzen gara, betiko edertasun eta perfekzio egoera lortu nahian.
Egungo bizimoduak teknologiaren zenbait abantaila gozatzeko aukera eman digu, baina zoritxarrez gure osasunaren kaltetan. Zenbat eta bizkorrago joera aldatzen ditugun zikloian, atsekabea, ezegonkortasun emozionala eta gure bizitza kalitatearekiko atsekabea areagotzen direla ikusiko dugu.
Egia esan, beldurrak bultzatzen gaitu, gure estasi kognitiboa besteen onespenaren mende dago, gure harremanek kontrolatzen gaituzte eta gure ezintasunak kontsumitzen gaitu.
Beste modu batera esanda, lehiaren aro larri honetan inguruak kamuflatzen eta etengabe aldatzen ari zaizkigula sentitzen dugu, eta horrela, modu batean edo bestean gaixotasun emozionalak sortzen gaitu.
Egonkortasun emozionala bizitza zoriontsuaren gakoa da eta zure burua ondo tratatuz soilik lor daiteke.
Jokabide emozionalki ezegonkorra identifikatzea
Arrautzaren oskol harremanak, laneko estresa 24/7, mesfidantza, esperientzia latzak eta autoestimu baxua dira pixkanaka pozoitzen gaituzten faktore erabakigarriak. amore eman eta baztertuta, abandonatuta edo traizionatuta sentitu arte.
Pertsona emozionalki ezegonkorrek ez dakite beren portaera eta pertsonengan dituen eraginak.
Emozionalki ezegonkorrak diren pertsonak muturrekoak dira gai sentikorren aurrean erreakzionatzerakoan eta ezaugarri sozial desberdinak dituzte.
Bizitzan une batean traumatismoak jasan izanarekin lotu ohi dira.
Hori dela eta, garrantzitsua da emozionalki nahasitako gizona sendatzen duen laguntza sistema sendoa izatea, haserrea kudeatzeko eta tenplea kontrolatzeko praktiketan baliabide nahikoak eskainiz, eta, horrela, osasun emozionalaren garrantzia nabarmentzen da.
Gainera, ikusi bideo hau emozionalki erreaktibitateari buruz:
Mugako nortasunaren nahastea
Mugako nortasunaren nahastea autoestimu kaltetuak, tratu txarrak edo depresioak eragindako esperientzia sozial hautsiak eta traumatikoak dituen buruko nahastea da.
Nortasun desoreka emozionalki ezegonkorra (EUPD) ere deitzen zaio.
Emozionalki ezegonkorrak diren pertsonek pertsonen arteko harremanak estutzen dituzte eta muturreko aldarte aldaketak izaten dituzte, muturreko pozaren eta etsipenaren artean oszilatzen baitituzte.
Osasun emozionala sendotzeko urratsak
Emozionalki ezegonkorra den pertsona batek ikuspegia berreskura dezake, honako modu hauek kontuan hartuta:
- Saiatu lo egiten, zure nerbio zelulak lasaitzen laguntzen duelako
- Zenbatu zure bedeinkapenak esker oneko jarrera izugarri indartsua baita
- Arnasa hartu eta atera. Jarrai lurrean eta lasai zaitez
- Aholkatu zeure burua egoerari buruzko ikuspegi jakintsua izateko
- Alderdi irrealistetan murgildu beharrean, arreta jarri eta itxaropen errealistak ezarri
- Piztu zeure burua; piztu zure energia zerbait erabilgarria edo sortzailera
- Ezarri muga osasuntsuak
- Ez izan zure iraganaren esklabo, baizik eta ikasi eta eboluzionatu
- Zaindu zaitez zeure burua eta zuk bakarrik salba dezakezu
Gogoratu, estresak dena hondatzen duela!
Egonkortasun emozionala lor daiteke ingurune positibo eta sozialki sustagarri batean. Hori dela eta, garrantzitsua da gogoan izatea zure emozio guztiak ezagutu eta zuhurki bideratzeko.
Zure beste gorputzeko atalak bezala, zure garunak bere burua desintoxikatu behar du. Ildo horretatik, higiene emozionala adimen emozionala lortzeko oinarrizko tresna da.
Pertsona ezegonkorrei aurre egitea
Emozionalki ezegonkorra den neska-lagunarekin edo mutil-lagunei aurre egiteko laguntza bila ari zara?
Pertsona toxikoak ondo maneiatzeko, ahal duzuna kontrolatzeko eta zure kontroletik kanpo dagoena ezabatzeko hornitzen zaituen ikuspegi estrategikoa behar duzu.
- Ez sartu haiekin arrazoituz jipoitzen jokoan. Marraztu modu proaktiboan beren kaos pertsonalarekin bat ez egiteko.
- Hurbildu egoera honetan emozionalki inbertitzen ez duten zure laguntza sistemara- Zurekin sustraituko diren lagunek, senideek eta lankideek, egoera zail honen ikuspuntu inpartziala partekatzen dute.
- Lo egin ezazu buru argiago bihurtzen laguntzeko, adi eta kontrolpean, estres maila kudeatzen laguntzeko.
- Egin norberaren hizketaldi positiboan, zure bizitzan pertsona ezegonkorrak eragindako negatibotasuna gainditzen laguntzeko.
Azkenean, ikasi zure zoriontasuna menderatzen, besteen onespena edo poza bilatzen saiatu gabe. Pertsona emozionalki adimentsua zarenez, ez zaitez zure bizitzako pertsona toxikoen ohar negatiboen edo gaitzespenaren arabera erakarri. Besteen iritziak kontuan hartu gabe, baimendu zure auto-balioa barrutik etortzea.
Gainera, ona da askatzea, baina ez utzi emozionalki ezegonkorrak diren pertsonek haien portaera irrazionala onartzera etorri zarenaren inpresioa. Zure lasaitasuna eta zoriontasuna kontrolatzen dituzu; horretarako, mugak ezarri eta mantendu ahal izango dituzu pertsonak gainditzen saiatzean.