Alai
Ni lehen bezalako zerbait bazara, nahi duzun azken gauza zure bikoteak ukitzea da borrokan ari zarenean. Lehen, bikotekidea eta biok borrokan ariko bagina, eta berak edozein modutan iritsiko balitzait, ni urruntzen nintzen. Besoak ere gurutzatuko nituzke, agian bizkarra ere hari emango nioke. Eta distira. Gurasoekin haserre nengoenean haurtzaroan garatu nuen distira oso ona nuen.
Baina borrokatzeko modu berri bat praktikatzen aritu naiz.
Danger & The Reptilian Brain
Arrazoi ona dago borroka batean urruntzeko joera izateko: ez gara seguru sentitzen. Zehazkiago esanda, gure narrasti garunak arriskua sumatzen du —bizitza edo heriotza motako arriskua—, eta gure nerbio sistema autonomoak borroka edo ihes egiteko moduan sartzen dira. Zergatik pizten da narrasti garuna platerak nork egiten dituen eztabaidatzen ari garenean? Gure burmuinaren zati primitibo hau jaio zenetik programatuta baitago gure lotura beharrak betetzen ez direnean abiarazteko. Beste modu batera esanda, amak janaria, aterpea eta maitasuna ematen dizkigunean seguru sentitzen gara eta alarma batek jotzen du gure beharrak betetzen ez direnean ... azken finean, haurra zaintzaile batek bere beharrak betetzen ez baditu hil egiten baita. Aurrera egin hamarkada batzuk eta bikotekide erromantikoarekin dugun lotura motak gure lehen zaintzaileekin izan dugun lotura islatzen du. Lotura hori mehatxatzen denean, alarma jotzen da eta beldurra dugu bizitzagatik.
Denok dakigu gure beste pertsona esanguratsu batekin borroka egitea ez dela bizitzako edo heriotzaren egoera izango. Beraz, egin behar duguna da gure narrasti garunaren mezua gainidatzi eta lasai egoteko (eta borrokatzeko) esateko. Baina borrokatu beste modu batean: ez narrastiak edo haurtzarik gabeak izango bagina bezala, gure bizitza salbatzeko borrokan, baizik eta lasai eta gure garunaren atal eboluzionatuenekin datozen ahalmen bikain horiekin: maitatzeko gaitasuna, enpatikoa, eskuzabala, bitxia, solidarioa, leuna, arrazionala eta pentsakorra.
Love & The Limbic Brain
Sartu sistema linbikoan. Hau da gure bizitza emozionalaren erantzule den garunaren zatia. Ugaztunak narrastiak baino eboluzionatuagoak bezala bereizten dituen gugana da; horrek, krokodiloak baino gehiago, txakurrak lagun izatea nahi dugu. eta horrek maitemintzea oso goxoa bihurtzen du eta bihotz-minak hain mingarriak.
Eskutik helduta eta elkarri begi leun eta maitagarriekin begiratzen diogunean, erresonantzia linbikoa izeneko prozesu ederra abiarazten dugu. Erresonantzia linbikoa pertsona baten barne egoeraren sintonizazioa da. Sistema emozionalaren gogoa irakurtzea da, nahi baduzu emozioak irakurtzea. Erresonantzia linbikoa da amak nola dakien bere haurrak zer behar duen. Hegazti talde batek batera hegan egitea ahalbidetzen duena da ... artalde osoa ezkerrera biraka ez dagoen hegaztirik arduratu gabe. Maite dugun norbaitekin erresonantzia linbikoa dugunean, haien barne egoera automatikoki intuitzen dugu.
Beste batzuk irakurtzearen garrantzia
Jaiotzetik, jendea irakurtzen ari gara: aurpegiko adierazpenak, begien itxura, energia. Zergatik? Biziraupenerako trebetasuna da, segurtasuna eta kidetasuna lortzen dituena, baina are garrantzitsuagoa dena, beste baten barne egoera garrantzitsuari buruzko informazio jarioak. Beste batzuk irakurtzearen garrantzia gutxiesten dugu, baina badakigu horretan trebeak direnek arrakasta dutela: guraso hobeak beren seme-alabekin bat datoz, negozio jabe hobeak bezeroekin, hizlari hobeak ikusleekin. Baina trebetasun hori ahaztuta dago maitasun erromantikoari dagokionez. Gure beste pertsona esanguratsuekin borrokatzen dugunean, sarritan sintonizatu egiten ditugu sintonizatu beharrean.
Horien ordez sintonizatzea aukeratzen dugunean, sakonago ulertzeko aukera dugu. Adibidez, platerak egiten ez direnean zergatik haserretzen naizen egia ez da batere platerena. Nire amaren alkoholismoagatik hazitako nire etxe kaotiko eta nahasia gogorarazten didala ... eta zortea sentiarazten nau, garai hartan nire bizitza nolakoa zenaren memoria inplizitu zaharra pizten duelako. Nire bikoteak niri buruz hori ulertzen duenean, askoz ere litekeena da platerak egitea nire ama arduragabeari utzitako zauria sendatzen laguntzeko. Bikotekidearen gizakitasuna ... zaurgarritasuna, ubeldura emozionalak ... ulertzen ditugunean, orduan bikotearen lana borrokatzea baino sendatzea da.
Beraz, zuk aukeratu. Narrastien antzera borrokatu dezakezu, inkontzienteki bizirik jarraitzeko borrokan. Edo arnasa sakon hartzea, maitearen eskuak zuretan hartzea, begi leunekin maitasunez begiratzea eta zure konexioa erresonantzia linbikoaren bidez indartzea aukera dezakezu. Elkarren artean oihartzuna ematen ari garenean, gogoratzen dugu salbu gaudela eta elkar maite dugula. Bestea erasoaz gure burua babesteko dugun bultzada ahaztu egiten da eta samurki arduratsu izateko bultzada itzultzen da. Erresonantzia linbikoan, narrasti garunaren akatsa zuzentzeko gaitasuna dugu: ez nago arriskuan, maiteminduta nago eta maitemindu nahi dut.