Alai
- Zergatik da funtsezkoa barkamena
- Harremanetarako barkamenduaren onurak
- Barkamena sendatze emozionalerako bidea ireki dezake
- Barkamenaren beste onura batzuk
Barkamena harreman osasuntsuetarako lehen eragilea da. Barkamena praktikatzeko ohitura duten bikotekideek harreman erromantiko luzeagoak eta oso pozgarriak izateko aukera handiagoa dute. Izan ere, ikerketek iradoki dute baldintzarik gabeko barkamena praktikatzen duten pertsonek bizitza luzea izateko probabilitate handiagoa dutela.
Zergatik da funtsezkoa barkamena
Arazoa atzean utzi ondoren, barkamenduaren onura ugari badituzu, funtsezkoa da barkamena harreman batean betetzen duen papera ulertzea. Agian ez dirudi, baina barkamena harreman osasuntsu baten gakoetako bat da, batez ere gizakiak akatsak egin behar dituelako noiz edo noiz.
Denok banakakoak gara, eta bakoitzak bere ikuspuntuak eta pentsamoldeak ditu. Era berean, guztiok akatsak gara eta akatsak egiten amaitzen dugu ezinbestean, batez ere minduta gaudenean. Horrek norbaiti gehiegi tratu txarrak emateko aitzakia ematen ez duen arren, harremanean dagoen beste pertsona barkatzeko arrazoia ematen du. Sakon estimatzen duzun norbaitekin harreman luze eta osasuntsua izan nahi baduzu, barkatzeko gaitasuna landu beharko duzu.
Harremanetarako barkamenduaren onurak
Barkamenaren hainbat onura fisiko eta mental daude, hala ere, ba al dakizu harremanek barkamenduaren onurez ere gozatu dezaketela?
Barkamena aldizka praktikatzen duten bikoteek portaeraren erregulazio handiagoa erakutsi dute. Gainera, bikotearekiko motibazio positiboa ere erakusten dute, eta horrek esan nahi du nahigabeko portaera izan edo nahigabea eduki beharrean kasua bertan behera uzten dutela. Ez hori bakarrik, gorroto, zigor eta etsaitasun gutxiago dakarren harreman positiboa mantentzeko lan egiten dute.
Zure bikotekidea barkatzeko prozesuan zaudenean, bera ere lotsatzen hasten da eragiten dizuten minagatik. Lotsa ahultasunagatik azaleratzen da. Norbait haserretzen edo minduta dagoenean, bere erantzunetan nahiko agerian dago eta horrek beste pertsona ere haserretu eta mindu egiten du eta, ondorioz, zikloak aurrera jarraitzen du. Hala ere, bizkarreko mina bultzatzen dugunean eta ulermenari bide ematen diogunean, emaitza bi aldeetatik zaurgarritasunari irekitako harremana da. Bikotekidearekin enpatizatzen garenean eta mina edo min sentitzen dugunean asmatzen dugunean, orduan benetan barkatu eta askatu ditzakegu gure bihotzak, aldi berean, bikotekideekin dugun konexioa indartzen dugun bitartean.
Barkamena sendatze emozionalerako bidea ireki dezake
Hainbat ikerketek erakusten dute barkamenak lesio emozionalak sendatzeko bidea ireki dezakeela. Harreman batean barkatzeak dakartzan beste abantaila batzuk ere elkarren arteko enpatia ahalbidetzea eta harreman-erresilientzia sustatzea dira. Azken batean, harremana sendotzen du. Pentsamendu positiboak berreskuratzeaz gain, barkamena ere portaera eta sentimendu positiboak berreskuratzen ditu. Beste era batera esanda, barkamena arazoa gertatu baino lehen zegoen harremana berreskura dezake.
Barkamenaren beste onura batzuk
Barkamenak portaera positiboen aurrean dituen onurak harremanetatik kanpo daude; barkamena ongintzako dohaintzekin, boluntariotza handitzearekin eta antzeko jokabide altruistekin lotzen da. Barkamena onuragarria da bihotzarentzat. Barkamena odol-presioarekin, bihotz-maiztasun txikiagorekin eta estresa arintzearekin lotuta dagoela iradokitzen da. Ondorioz, barkatzeak epe luzeko onurak eman diezazkioke zure bihotzari ez ezik zure osasun orokorrari.
Barkamena ere osasunaren alderdi desberdinekin modu positiboan lotu behar da; kexa somatikoak, nekea, loaren kalitatea, sintoma fisikoak eta erabilitako sendagaiak. Ondorioz, depresioaren sintomak bezalako efektu negatiboak murrizteak, gatazken kudeaketa eta espiritualtasuna indartu zituen. Barkamenak estresa arintzeko aukera ere ematen dio eta horrek, oro har, osasunean eragin handia du.
Beheko lerroa
Harreman batean barkamena eta barkamena, oro har, onuragarriak dira gorputzerako eta bururako, eta hori nahikoa arrazoi da minari eta haserreari utzi eta beste pertsona barkatzeko lan egiteko.
Gogoratu barkamena jendeak amorrua eta mina askatzen laguntzen duen prozesua dela, besteekiko ahulagoak eta indartsuagoak sentitzen diren bitartean. Gogoan izan portaera lazgarria ez dela onartu behar eta ez da bestearen portaerarekin ados jartzea. Hala ere, barkamena ematen dio pertsonari nahigabearen eta gorrotoaren etengabeko zikloa hausteko eta pertsona aurrera egiten laguntzen duen lasaitasuna ekartzeko aukera ematen du. Ez ahaztu barkamena ahalegina eta denbora eskatzen duela eta barkamena lantzea harreman zoriontsu eta osasuntsu baten oinarria dela.