Harreman bakoitza desberdina da, esperientzia bakarrak dakartza. Bikote bakoitzak zoriontasun eta erronka une desberdinak bizi ditu. Une zoriontsuez gozatzeko inork ez du bide orririk behar, arazoak gainditzea zaila izan daiteke.
Sinetsi nahiko genukeen arren, ezin da arazo horiek desagertzeko inplementa daitekeen algoritmo edo arau liburu orokorrik egon. Hala ere, harreman-aditu beteranoen zenbait orientaziorekin harreman-arazoak gainditzea zertxobait errazagoa izan daiteke.
Ezin dituzte zure arazoak erabat uko egin, baina, garai goibeletan, argiaren bidea erakuts dezakete.
Ezkontzako arazoei aurre egitearekin batera, harremanetako adituek ezkutuko ezkontzako arazoak ere antzeman ditzakete eta datozen arazoak saihestu. Prebentzioa sendatzea baino hobea da.
Haien aholkuek gatazka, ondoriozko emozio negatibo eta arazoa konpontzen gastatuko luketen denbora eta esfortzu ugari salba ditzakezu.
Esperientzia duten harreman aholkulari eta terapeuten aholkuak bildu ditugu zure ezkontzako arazoak prebenitu eta ezabatzen laguntzeko.
Adituek ezkontzarako aholkurik onenak aurkeztu dituzte harreman iraunkor eta betetzeko
1. Haserreak pizten duen lerroa, besarkatu zen modua
Dean Dorman doktorea, doktorea.
Psikologoa
Ezkontza bikaina izateko gakoa zure bikoteak botatzen dituen "amorru gonbidapenak" alde batera uztea da. Hauek dira iraganeko gauzak ekartzea, zin egitea, begiak zabaltzea edo bikotekidea etetea hizketan ari direnean. Horri esker, bikoteak eztabaidaren gaian jarraitu ahal izango du.
Argudioak desegiten direnean ez dira inoiz konpontzen. Konpondu gabe uzten dutenean intimitatea sortzen eta kaltetzen dute. Bikote batek bere gaiak konpontzeko behar adina denbora eduki dezakeenean soilik mantendu dezakete harremana "nahigaberik".
2. Hartu zure emozioen erantzukizuna
Barbara Steele Martin, LMHC
Osasun Mentaleko aholkularia
Emozioak, positiboak edo negatiboak, kutsakorrak izan daitezke bazkideen inguruan gaudenean.
Errealitatea da sentitzen ari zarena zuregandik datorrela, ez zure bikotekidea. Zaindu eta zure emozioak erregulatzeak bikotekideari modu osasuntsuagoan erantzuten lagunduko dizu.
3. Hona hemen zure ezkontideak nola idazten duen maitasuna - A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N
Mary Speed doktorea, LMFT doktorea
Ezkontza aholkularia
20 urte baino gehiagoko jardunean, arlo guztietako bikoteei entzuten dieten gai nagusia hau da: Nire emazteak ez nau eskertzen. Nire senarra ez da ohartzen zer egiten dudan beragatik. Gogoratu zure bikoteak nola idazten duen maitasuna; A P P R E C I A T E!
4. Izan bikotearen itxaropen gutxiago
Vicki Botnick, MFT
Aholkularia eta psikoterapeuta
Askotan bikoteei eman dezakedan aholkurik onena bikotekideengandik gutxiago espero izatea da. Jakina, guztiok nahi dugu gure ezkontideek merezi duten maitasuna, zaintza eta laguntza ematea.
Baina bikotekideek galtzen ari garen sentsazio on guztiak emango dizkigute harremanean hasi ohi gara, eta egia esan, beti etsita geratzen gara (edozein pertsonak gehiegi eskatzen diolako) eta gure bikoteari epaitua sentitzen amaitzen du.
Horren ordez, gauza horiek geure buruari ematen jakin behar dugu. Haserre zaude zure mutil-laguna piropoik ematen ez dizunean?
Eraiki ezazu zure autoestima zure konfiantza barrutik etor dadin. Zure neska-lagunak zapuztuta ez al zaitu nahikoa lan galdetzen?
Irten entzule ona den lagun batekin. Bizitza osoa izatea, betetzen zaituzten lagun, jarduera eta lorpen askorekin, beste norbaiti eskatu baino askoz ere bide hobea da gogobetetasunerako.
Behin zure burua maitasuna eta laguntza eskain diezazukezula ziur sentitzen zarenean, orduan beste norbaiti zerbait errealista eska diezaiokezu eta lortzen duzunean benetan har dezakezula.
5. Errespetatu aldizkako bereizketa (in neurri duinak)
Nicole Tholmer, LPC, LLC
Aholkularia
Gonbidatu eta besarkatu bereizketara zure harremanean. Horrek elkar hurbiltzen lagunduko dizu. Jarraitu zaletasun bat, pasa denbora lagunekin eta animatu zure bikoteari gauza bera egitera. Hitz egiteko gauza gehiago emango dizkizu eta zure ezkontza aspergarria izan ez dadin.
6. Hausnartu eta aztertu zure harremanaren sakonera
Mark OConnell, LCSW-R
Psikoterapeuta
Lan egiten dudan bikote bakoitzarekin egiten dudan jarduera meditazio batekin hasten da, eta bikotekide bakoitzari txikitatik logela bat imajinatzeko eskatzen diot. Orduan galdetzen diet nor dagoen norbait (norbait) dagoen atarian, eta har dezaten ikusten dutenaren esperientzia emozionala har dezaten arnasa hartzen duten bitartean.
Batzuek guraso bat irribarrez ikusten dute eta horrek segurtasuna eta kontsolamendua sentiarazten ditu. Beste batzuek atarian bi guraso edo haien familia osoa ikus dezakete. Atarian dauden pertsonek aurpegian gaitzespen adierazpenak izan ditzakete edo, agian, bezeroaren mugimendu guztiak zorroztasunez ikusten dituzte. Bezero batzuek ez dute inor ikusten, eta baliteke ondoko gelan ere eztabaidatzea entzutea.
Gero, meditaziotik ateratzen garenean, zer ikusi zuten, zer sentitu zuten eta nola lotzen den elkarren arteko harremanari buruz eztabaidatuko dugu. Ariketa honek irudi iradokitzaileak ematen dizkigu bikotea gatazkan dagoen hurrengo aldian lan egiteko.
Baliteke horietako bakoitzari bestearen defentsako abokatua interpretatzea –eta rolarekin ondo pasatzeko, agian telebistako abokatu gogokoena ordezkatuz– eta bestearen sentimenduak eta ikuspuntua balioztatzeko, jakin-min, erruki eta konbentzimendu handiz. ahalik eta- irudiak erakustaldi gisa deituz egoki.
Bikote guztiei nire aholkua hau guztia etxean probatzea da.
7. Adierazi zure beharrak egiazko nahigabea saihesteko
Arne Pedersen, RCCH, CHt.
Hipnoterapeuta
Hain baldintzatu gaitezke modu jakin bat izatera, deseroso sentitzen garen inguruabarrak saihestuz edo bikotearekin hutsik egiten saiatzea emaitza gustatzen ez zaigulako, benetan sentitzen duguna ez dugula guztiz adierazten.
Hori guretzat garrantzitsua den zerbaiten beharra edo muga osasuntsua ez komunikatzeko ohitura bihur daiteke.
Inozenteki gerta daiteke konturatu gabe, baina hori egin ahala, gure buruaren zatiak galtzen ditugu eta nahigabea poliki-poliki sor daiteke, ondorioz, gure beharrak guztiz betetzen ez ditugulako.
Gure egia modu errukitsuan hitz egiten aldian-aldian praktikatzen dugunean, "nire egia esan behar dut" esaten hasiz gero, garenaren adierazpena eta entzumena lantzen ari gara, hau da, norbait izan daitekeena baino hobeto mantendu dezakeguna. ez gara.
8. Benetan entzun zure bikoteari, irakurri lerro artean
Marion Rollings doktorea, DCC doktorea
Lizentziadun psikologoa
Garrantzitsua da eztabaidatzen eta ez borrokatzen ikastea. Komunikazioa ez da elkarren artean nola hitz egin soilik, gure emozioak elkarren artean adierazteko moduaz gain. Desadostasunak eta gaizkiulertuak borrokara bihur daitezke.
Ikasi nola entzun bikoteak zure bikoteak behar duena.
9. Hitz egin egunero 15 minutuz zure etxearekin lotura ez duten gauzez
Lesley A Cross, MA, LPC
Aholkularia
Ezkontza gogorra da. Askotan uste baino askoz ere gogorragoa izango da. Ezkontzara joaten gara gorteiatzeko "elkarrizketa" zoragarria egin ondoren eta askotan harrituta geratzen gara lortutako lana (hau da, ezkontide gisa kontratatu gintuzten) ez zela elkarrizketatzen ari ginela uste genuenean.
Amodioa pixka bat aldatzen da eta arreta gortegitik bizitzako errutinara aldatzen da. Elkarrizketak azkar hasi daitezke etxekoak, ekonomikoak, umeak, ordutegia eta lana bideratzen.
Nire aholkurik onena horri aurre egiteko da zure ezkontidearekin egunero gutxienez 15 minutuz hitz egitea etxea, finantza, lana, seme-alabak edo ordutegia EZ diren gauzez. Elementu horietako inork ez zuen maitemintzeko elkarrizketa prozesuan parte hartu.
Sugarrak bizirik mantentzeko eta konpromisoa, erakarpena eta lotura sendoa izan daitezen, bikoteek emozionalki maila sakonagoetan konektatu behar dute eta komunikazioa horren funtsezko atal bat da.
10. Adimen emozionala garatzea garrantzitsua da ezkontza arrakastatsua lortzeko
Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
Psikoterapeuta
Ezkontzako aholkuei dagokienez, albiste onak eta berri txarrak daude. Berri ona da zeure burua aldatzeko kontrol osoa duzula! Albiste txarra da ezin duzula bikotea aldatu!
Adimen emozionala garatzeak berebiziko garrantzia du ezkontza arrakastatsurako. Adimen emozionalak esan nahi du edozein egoeratan zure pentsamendu, sentimendu eta beharrizanen berri izatea.
Zure bikotearekin erantzuteko eta komunikatzeko argitasun handiagoz aukera duzu. Bikoteek beren buruarekin eta elkarren artean lotura sakonagoa sortzeko garatu dezaketen harreman trebetasun bat da.
11. Ez utzi gurasoak zure ezkontza bahitzen
Michelle Scharlop, MS, LMFT
Ezkontza eta Familia Terapeuta
Gogoan izan, guraso izan zaitezkeen arren, ez ahaztu inoiz senar-emazte izateko denbora emateaz.
Mantendu ezkontza bizirik, elkarrenganako errespetua, adiskidetasun handia, konpromisorako borondatea, eguneroko estimu ekintzak eta komunikatzeko gai izatea, edozein gairi buruz benetan komunikatzeko konpromisoarekin.
12. Arrazoia izateak ez du garrantzirik, zure bikotearen sentimenduak ulertzera bideratu
Katherine Mazza, LMHC
Psikoterapeuta
Hartu Arrazoia izatearen nozioa eta alde batera utzi oraingoz. Garrantzitsuena da zure bikotea modu jakin batean sentitzea.
Ekarri jakin-mina nozio horri. Inbertitu zure bikotea horrela eta nola sentitzen den ikasten. Arrazoia izateko beharrizanari uko eginez gero, zerbait interesgarria ikas dezakezu eta prozesuan konektatu.
13. Inoiz ez hartu gauzak, jarraitu komunikatzen
Lesley Goth, PsyD
Aholkularia
Bilatu positiboa elkarren artean egunero. Beti entzun eta ziurtatu zure bikotea entzunda sentitzen dela. Ez pentsa zure bikoteak zer pentsatzen edo sentitzen duen ezagutzen duzula. Egin galderak eta ez utzi inoiz nor diren aztertzeari.
Gizonak, jarraitu zure bikotearekin jarraitzen, baita "egiten dut" esan ondoren ere. Emakumeak, jakinarazi bikoteari harro zaudela (maiz eta zinez) harro zaudela.
14. Entzun zure bikoteari
Myron Duberry, MA, lizentziatua
Behin-behineko Psikologo Erregistratua
Edozein talde bezala, komunikazioa da gakoa. Batzuetan zure bikoteak ez du arazo bati irtenbidea bilatzen, zuk entzuteko bakarrik.
Arazoak goiz aurre egin, utzi ez daitezen hartu ezin duzun arte eta eztanda egin arte. Etxean zer den arduratzen denari buruz hitz egin. Bestela, norbaitek bere zatia baino gehiago egiten duela sentitzen du.
15. Inoiz ez jaramonik egin arazo txikiei. Elkarrekin arazo handiagoak izan ditzakete elur bola
Henry M. Pittman, MA, LMFT, LPHA
Aholkularia
Ez ahaztu arazo txikiak. Askotan arazo "txikiak" ez dira konpartitzen edo aditzera ematen eta arazo horiek arazo "handiagoetan" sortzen dira.
Bikoteak ez du arazo "handi" horri aurre egiteko trebetasunik, inoiz ez baitute ikasi "arazo txikiei" nola aurre egin.
16. Gogoratu zure bikotearekin atsegina izan behar duzula denbora guztian
Suzanne Womack Strisik, Ph.D.
Psikologoa
Zure buruarekiko eta zure maitearekiko adeitasuna osasuntsua eta bizigarria da; deskonektatzetik, etsipenetik eta beldurretik babesten zaitu.
Adeitasuna kontziente, nahita eta indartsua da: autoestima, pentsamendu egokia eta erabakiak hartzerakoan argitasuna sustatzen ditu. Jarri desatsegina eta gogortasuna ahalik eta maiz eta azkarren.
17. Ezkontzarako oinarrizko bost "R'S"
Sean R Sears, MS
Aholkularia
ERANTZUKIZUNA- Ezkontza osasuntsua izan dadin ezkontide bakoitzak bere sentimenduen, pentsamenduen, jarreren, ekintzen eta hitzen erantzukizuna hartzen ikasi behar du.
ERRESPETUA- Badirudi hori "burugabea" dela. Hala ere, ez naiz ari gure ezkontidea errespetuz tratatzeaz soilik garrantzitsua den ekintza eta hitzetan. Gure desberdintasunak onartu, baloratu eta baieztatzen dituen errespetuaz ari naiz.
KONPONKETA- John Gottmanek askotan esan du ezkontzaren zatirik handiena konponketa lanak direla. Konponketaren bidez, barkamena zehazki esan nahi dut. Arduratsua izan behar dugu bihotzak mingots, mesfidati edo itxi ez daitezen.
Hori egiteko modu nagusia barkatzeko ohitura garatzea da. Benetan borrokan ari diren bikoteak normalean bikotekide biak ez dira seguru edo konektaturik sentitzen dira. Segurtasunera eta konexiorako bide nagusia barkatzeko borondatetik hasten da.
ERREPIKATU- Aholkulari gisa ikasten duzun lehenengo ikasgaietako bat entzute aktiboaren artea da. Entzute aktiboa beste pertsonari zure hitzekin esaten entzun diozuna errepikatzea da. Ezkontideek beren mezuaren asmoa eraginaren berdina dela ziurtatu behar dute.
Horretarako modu bakarra "check-in" bat egitea da, entzundakoa errepikatzea eta ondo ulertu duzun galdetzea. Aldea dago komunikazio eraginkorraren eta komunikazio eraikitzailearen artean.
GOGORATU- "Urrezko araua" gogoratu behar dugu. Gure ezkontidea tratatu nahiko genukeen moduan tratatu behar dugu. Jakin behar dugu ezkontza beti egiten ari den lana dela. Gogoratu behar dugu ezkontza ez dela nahitaez pertsona egokia aurkitzea baizik eta pertsona egokia bihurtzea.
18. Elkarren bizioak toleranteak izan
Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
Osasun Mentaleko aholkularia
Denek entzun dute hau: Ez dago ezer ezertarako, beti dago zerbaitzerbait. Antzinako eta ezaguna den apotegma den arren, bikotearen dinamikan ere aplika daiteke.
Onartu nahi dugun edo ez, diadaren arteko trukea, merkataritza edo elkarrekikotasuna beti dago ezkutuan.
Premisa honetatik ondoriozta dezakegu harreman atsegina, erosoa eta osasuntsua mantentzeko, printzipio hau aplikatu behar dugula.
Beste era batera esanda, harreman ona izateko, bikotekidearen ezkontidearen ahulguneak eta akatsak modu elkarrean onartu eta onartu behar ditugu.
Erdibide hori mantentzea, nolabait esateko, badirudi harreman orekatu, bete eta osasuntsua lortzeko gakoa dela.
19. Ez partekatu zure ezkontzaren xehetasunak besteekin
Marissa Nelson, LMFT
Ezkontza eta Familia Terapeuta
Ezkontzen ari zaren pertsona jada ez da zure bf edo gf- bizitza elkarrekin partekatuko duzu. Horretarako, garrantzitsua da harremanaren osotasuna zaintzea eta babestea. Zoratzen zarenean, agian ez duzu izan Facebooken burrukarik edo aipamen kriptikorik.
Ez duzu gehiago zure lagun guztiei adostasunera deitzeko eztabaidan arrazoia edo oker zauden ala ez jakiteko. Zure ezkontza sakratua da eta zure harremanean gertatzen denak zure horretan jarraitu behar du.
Hori gertatzen ez denean beste batzuk gonbidatzen dituzu zure konexiora, hori ez da inoiz gauza ona. Jarri konfiantzazko lagun onenarengan, lurrina botatzeko edo konfiantza dezakezun terapeuta aurkitzeko eta bikotekide hobea izateko eta gatazkak gainditzeko trebetasunak ikasteko.
20. Garrantzitsua da eredu negatiboen inguruan kontzientzia garatzen zentratzea
Delverlon aretoa, LCSW
Gizarte langilea
Bikote gehienei ez zaie sekula interesatzen beren bikoteak nor diren jakitea eta ez dira inoiz ezagutzera emateko prest.
Zure harremanean fantasia inkontzienteez jabetzea garrantzitsua da, haurtzarotik asetu gabeko beharrak ulertzea harremanetan aktibatzen da; behar horiek ia beti harremanean proiektatzen dira eta elkarren ondoan sentitzen diren bikoteak oztopatzen dituzte.
Harremanek konpromiso emozionala, sintonia eta elkar ulertzeko benetako borondatea eskatzen dute. Eredu negatiboen inguruan kontzientzia garatzea eta gaitasunak eta ahultasuna komunikatzeko gaitasunak garatzeko borondatea funtsezkoa da harreman osasuntsu eta ezkontzarako.
21. Gatazkak osasuntsuak dira. Ezkondutako ezkontzako gaiak ordenatzen laguntzen dute
Martha S. Bache-Wiig, EPA, CA.
Entrenatzaile eta aholkulari holistikoa
Ez izan gatazkaren beldur; zuretzako benetan garrantzitsua dena eta nola ziurtatu zure bi beharrak betetzen direla argi uzten laguntzen dizu.
Baina argi duzunean, aukeratu Maitasuna, gehiegizko nagusitasuna edo nahigabea. Elikatu hasieran elkartu zintuzten xedea eta poza, eta zure Maitasuna eta Lotura haziko dira!
22. Zure bikotearekin osatuko duzula espero baduzu, etsipena sentiaraziko zaitu
Jessica Hutchison, LCPC
Aholkularia
Ez ezazu espero zure bikoteak zu osatuko duenik, espero zuri lagunduko dizutela. Beste gizaki batek osatuko gaituela espero izateak itxaropen irreala eta etsipena eragiten ditu.
Zure ezkontzarekin etsita sentitzen bazara, galdetu zeure buruari: "Espero al dut nire bikoteak beraiek egiteko gai diren baino gehiago egitea?"
Azken gogoetak
Jarrai itzazu aholku hauek ezkontza bizitza zoriontsu eta pozgarriaz gozatzeko. Aholku hauek zure harremanaren aldi kritikoak zuhur ibiltzeaz gain, arazoen zantzuak aldez aurretik ezagutzen lagunduko dizute.