Alai
- Nola funtzionatzen du programa honek?
- Bigarren urratsa
- Hirugarren urratsa
- Laugarren pausoa
- Bosgarren pausoa
The Relationship Cure, John Gottman Gottman Institutuko sortzailearena, harreman intimoak hobetzean oinarritutako liburua da.
Liburu honetan, Gottman doktoreak programa praktiko baten irakurleei aholkatzen die informazio emozionala erantzuteko eta elkarri partekatzeko. Programa bizitza eta harreman mota desberdinetan aplika daiteke, ezkontidea, negozioa eta aita.
Haren arabera, harreman baten arrakasta bien arteko informazio emozionalaren transakzioaren araberakoa da. Horrek komunikazio osasuntsua ahalbidetzen du eta, aldi berean, bi pertsonen arteko lotura sendoa sortzen laguntzen du.
Pertsonak elkarren artean konektatzen direnean, elkarren artean onartzen hasten dira eta beren izatearen puntu batera iristen dira, beren bizitzako zama eta poza partekatzeko gai direnak.
Gottman doktoreak egindako ikerketen arabera, zenbat eta gehiago gertatu, orduan eta harreman asebetegarriagoa izaten hasten da. Bi pertsona borrokan eta gatazkak izateko aukerak murrizten dira.
Estrategia honek parte hartzen eta elkarren artean lotuta mantentzen laguntzen du. Gaur egun dibortzio tasa altuaren arrazoi nagusia bi pertsonek konpromisoa eta lotura edukitzeko ezintasuna da.
Harremanetarako, ezinbestekoa da jendeak elkarren artean partekatzen eta emozioei erantzuten ikastea.
Nola funtzionatzen du programa honek?
Gottman doktoreak diseinatutako auto-laguntza programak eskaintza bi pertsonen arteko lotura emozionala partekatzea dela definitzen du. Kontzeptu hau ezinbestekoa da komunikazio ona eta lotura emozionala lortzeko.
Eskaintza, Gottmanek azaldu duenez, aurpegiko adierazpena da, keinu txikia, esaten duzun hitza, ukitzea eta baita ahots tonua ere.
Ezinezkoa da horrela ez komunikatzea. Aurpegian espresiorik ez baduzu eta lurrera begira zaudenean edo ukitzera iristen zarenean ere jakin gabe komunikatzen zara. Ukitzen ari zaren pertsonak esanahia emango dio zure eskaintzari jakin gabe.
Gottman doktoreak deskribatzen duen hurrengoa zure eskaintzaren erantzuna eroriko den hiru kategoria desberdinak dira:
1. Lehenengo kategoria "norabidean" erantzuna da. Honek begi-harreman osoa, arreta osoa ematea, pentsamendu, iritzi eta sentimenduak eskaintzen dizkio.
2. Bigarren kategoria "desbideratze" erantzuna da. Erantzun hori pertsonaren eskaintzari kasu egin ezean datza, erabat baztertuz, kezkatuta edo loturarik gabeko informazio batzuetan arreta jarriz.
3. Erantzunaren hirugarren kategoria ere kategoria kaltegarriena da eta erantzunaren aurka egitea da. Erantzun kritikoak, kontrajarriak, beligeranteak eta defentsiboak ditu.
Orain erantzun horien berri izan behar duzu, harreman osasuntsu eta emozionalak mantentzeko eta eraikitzeko bost urratsetatik lehenengoa baita.
Hona hemen urrats gehiago:
Bigarren urratsa
Harremanak sendatzeko bigarren pausoa garunaren izaera eta aginte sistema emozionalaren funtzionamendua ezagutzea da, fisiologia.
Agindu-sistema burmuinean dauden seinale elektrokimikoen bidez elkarren artean koordinatzen diren nerbioetan oinarritutako zirkuituak bezala ezagutzen da.
Hau da, aldez aurretik pertsonaren zenbait ezaugarri zehazteaz arduratzen dena, hala nola, bere tenperatura.
Liburu honetan, pertsonaren aginte sistema nagusienak identifikatzen eta nola funtzionatzen duten zure ongizatea lortzeko lagungarri diren zenbait galdera daude.
Hirugarren urratsa
Urrats honek zure bikotekidearen ondare emozionala aurkitzeko inkestako galderak erabiltzea eta pertsona batek eskaintza estilo desberdinetara konektatzeko duen gaitasunean nola eragiten duen dakar.
Horren adibide ezin hobea zure bikotekidearen familiaren portaera-eredu zehatzak eta belaunaldiz belaunaldi transmititzen jakitea litzateke.
Laugarren pausoa
Harremanak sendatzeko urrats hau komunikazio emozionalerako trebetasunak garatzea da. Horretarako, gorputzak komunikatzeko moduak, haren esanahia, sentimenduak adieraztea, arreta jartzea, entzuteko gaitasuna sortzea eta erritual garrantzitsuak seinalatzea behatu eta aztertu behar dituzu.
Gorputz-hizkuntzaren adibide batzuk izan daitezke identifikaziorako abiapuntua.
Bosgarren pausoa
Harreman sendatzeko azken eta bosgarren urratsa da. Elkarren artean partekatutako esanahiak identifikatzen eta aurkitzen ikastea barne hartzen du. Urrats honek beste pertsonaren ikuspegia eta ideiak ezagutzea barne hartzen du helburu komun bat aurkitzeko.
Gainera, haien ikuspegia aitortu eta errespetatzea eta helburuarekin laguntzea ere barne hartzen ditu.
Relationship Cure-k irakurleari aholku praktikoak eskaintzen dizkio ezagutza zabalean eta esperientzia klinikoan oinarrituta.
Gottman doktoreak, ordea, jendeari maitasun sotilaren pauso sinpleak gauzatzen eta keinu arretatsuetan oinarritzen laguntzea du helburu; zure ezkontzan lan egiteko modua zure esku dago. Inork ez du zure harremanaren egoera zuk baino hobeto ezagutzen.
Irakurri liburu hau, ulertu gauzak nola funtzionatzen duten harreman batean eta aplikatu zure harremanean.