Alai
Zenbat aldiz aritu zara zu eta zure bikotearekin elkarrizketan eta biek sentitu al zaituzte entzuten ari ez zarela sentitzen? Komunikazioa funtsezkoa da entzuna eta ulertua sentitzeko orduan ... baina nola iritsi entzutea eta ulertua sentitzea lehentasuna duen lekura? Entzunez da. Entzule bikaina izateak denbora eskatzen du, praktika behar da eta horretarako borondatea behar da.
Entzumena komunikazioaren atal bat da, intimitatea eraikitzen laguntzen du eta zure bikoteari lehentasuna dutela eta baloratzen direla jakinarazteko modu bat da.
Zure harremanean maitasuna, konfiantza eta intimitatea eraikitzeko, zure bikoteari arretaz entzuteko gaitasuna erakutsi behar duzu.
Entzumena bikoitza da, zure bikoteak esaten duena entzutea eta galderak egitea argitasuna lortzeko, ulermena lortzeko, jakin-mina izateko eta elkarrizketan interesa agertzeko.
Zure bikotearekin harremana onartzen, ulertzen eta entzuten laguntzea intimitatea eraikitzeko moduak dira, baita zure bikoteak esaten duenarekin enpatizatzeko, ulermena erakusteko eta sintonizatzeko gaitasuna ere.
"Intimitatea elkarreraginean, bazkideek sentimendu positiboak izaten dituzte beren buruarekiko eta bikotearekiko eta elkarreraginak elkarren arteko ulermena islatzen du" (Prager, 1995).
Nola eraiki intimitatea gizon edo emakume batekin
Garrantzitsua da ulertzea intimitatea logelaz haratago sortzen dela eta bikoteak elkarrizketan aritzen direnean sortzen direla, emozionalki eta mentalki konektatzen direnean. Ekintza fisikoa baino zerbait gehiago da, bikotearekin emozionalki eta mentalki aritzeko gaitasuna da, ukipen fisikorik gabe.
Entzumena ezkontzan intimitatea eraikitzeko moduaren zati bat da, intimitatea niretzat da eta emozionalki eta mentalki egon behar duzu zure bikotearekin benetako intimitatea gerta dadin.
Beraz, entzuteko arteari buruz pentsatzen duzunean, zure bikotearen sintonia bihurtzen ari da, zure burua beste guztiari kentzen dio eta zure arreta zure bikotearengana bideratzen du. Hori egiten duzunean, harremanean tonua jartzen ari zara, beste ezer ez da garrantzitsua, nire arreta banandua duzu, axola zaizu, eta oraintxe garrantzitsua da sentitzen duzuna eta esaten ari zarena.
Hona hemen jarraitu behar dituzun entzumenaren bidez 10 intimitate eraikitzeko ariketa:
- Partekatu zure pentsamenduak eta sentimenduak elkarri eta balioztatu sentimenduak.
- Elkarri erantzun, biak ondo sentiarazteko moduan.
- Entzun bihotz eta gogo zabalarekin.
- Kendu arretaz entzutea eragotziko dizuten arreta guztiak.
- Enpatia eta ulermena komunikatzea.
- Egin galdera argiak eta irekiak.
- Ez izan defentsa, kritiko edo iruzurra.
- Saiatu egoera zure bikotearen ikuspegitik ikusten.
- Utzi zure agenda eta zure bikoteak esango duena uste duzu.
- Ez egin elkarrizketa zure inguruan eta ez saiatu arazoa konpontzen.
Entzumenaren bidez intimitatea eraikitzea garrantzitsua da zure harremanerako eta zure bikotea zenbateraino baloratzen duzun erakusten du, baita harremana ere, eta behar bat betetzea eta bikotearen beharrei erantzutea da kontua.