Alai
- Egin behar den lehenengo gauza hitz egitea da
- Hurbildu gaiari leku atsegin eta maitagarri batetik
- Zer gerta daiteke eta nola aurre egin gaiei
- Nire senarra ez dago pozik bere egoera profesionalagatik?
- Nire senarra ezin da zehaztu zergatik ez dagoen zoriontsu?
- Eta zuk? Nola moldatzen zara zorigaiztoko senarrarekin?
- Aitortu zorigaiztoko bikotekidearekin bizitzea ez dela erraza
- Jarrai ezazu borrokaren alde berean
- Zaindu ezazu, baina zaindu zeure burua ere
- Erakutsi zure senarrari bere burua laguntzen laguntzeko prest zaudela
- Bidali mediku bisitetara
- Izan pazientzia
Ez zen beti horrela izaten. Ez zen beti horrela. Zure ezkontzaren lehen urteetan, zure senarra argia, bizia eta alaia zen. Baina orain aldaketa nabaritzen ari zara. Triste eta deprimituta dagoela ematen du. Askotan ez da presente edo familiako eztabaidetan edo jardueretan parte hartzen.
Bere txinparta zaharra jada ez dago. Badirudi aspertuta dagoela eta lanean eta etxean mugimenduak pasatzen dituela. Zure maitasun bizitza berdindu edo ez da existitzen. Kezkatuta zaude. Lagundu nahi diozu. Zoritxarrez ari zara zorigaiztoko senarrarekin nola jokatu.
Egin behar den lehenengo gauza hitz egitea da
Orduan, galdetzen al diozu zeure buruari galdetzen, "nola aurre egin zoritxarreko senar batekin?"
Bere zorigaitzaren atzean dauden zergatiak ezagutzen ez badituzu, ez duzu jakingo zorigaiztoko senarrari nola aurre egin. Beraz, gorde denbora eta leku bat eseri eta galdetu zer gertatzen zaion. Ziurtatu elkarrizketa hau ingurune ezin hobean gertatzen dela: aukeratu une lasaia (ez bertan dauden umeekin afalostean presaka) eta eztabaidarako irekia izango dela sumatzen duzuna.
Agian arratsalde bat antolatu jatetxe lasai batera edo elkarrekin paseo bat lasai hitz egin ahal izateko. Itzali telefonoak eta heldu eskutik elkarrizketa garrantzitsu honetarako benetan konektatzen ari zarela sentitzeko.
Hurbildu gaiari leku atsegin eta maitagarri batetik
Senarra zoriontsu dela konturatzea kezkagarria izan daiteke, baina zure ezkontzan pisatzen ari den aldarteari buelta ematen hastea ere izan daiteke. Elkarrizketa irekitzeko, saiatu "Azkenaldian gustura zaudela iruditzen zait. Esango al didazu zer gerta daitekeen? " Hau hasteko modu hobea da "Zure etengabeko depresio aurpegia erotu egiten nau. Animatu!"
Zer gerta daiteke eta nola aurre egin gaiei
Nire senarra ez dago pozik niregatik?
Galdera garrantzitsua da, "nola tratatzen dut zorigaitzezko senarrarekin?"
Agian, gizonak bere bikotekideak ikusitako, entzundako eta maitatuak sentitzeko gizonek behar dituzten estimu zantzu txikiak alde batera utzi dituzu. Agian zure lanean edo haurrengan soilik zentratzen zarela sentitzen du eta ikusezin sentitzen da.
Agian zure itxura fisikoari arreta gehiago jartzeko behar zaitu; agian, yoga praka zahar horiek trukatu zure asteburuko jantzirako dotoreago den zerbaitengatik.
Nire senarra ez dago pozik bere egoera profesionalagatik?
Hori horrela bada, utzi dezala ausartzen. Batzuetan, zorigaiztoko senarrak behar duen guztia bere esanguratsua da (zu) errukitsu entzutea bere kexak.
Agian ez zaitu behar izango lantokian haserrarazten dionari irtenbide konkreturik emateko, baina eskertuko du entzuteko belarria. Horri irekita badago, eskaini berarekin irtenbide batzuk burutzea.
Nire senarra ezin da zehaztu zergatik ez dagoen zoriontsu?
Izan liteke depresio orokor eta ez espezifikoa bizi duela? Bere zorigaitza eragin dezakeen ezer, batez ere, ezin badu identifikatu, lagungarria izan liteke buruko osasuneko profesional bat ikustea, bere gogoaren atzean egon daitekeena zirikatzeko gai dena.
Beste iradokizun bat litzateke medikuarekin azterketa fisikoa antolatzea, depresioak eragingo lukeen zerbait fisikoa izan daitekeen ikusteko.
Eta zuk? Nola moldatzen zara zorigaiztoko senarrarekin?
Hona hemen aholku batzuk zure ezkontzan saiatzen ari zaren honetan eta galderari erantzun zehatza emateko, "Nola tratatu zorigaiztoko senar batekin?"
Aitortu zorigaiztoko bikotekidearekin bizitzea ez dela erraza
Horrek zure harremanean eta zure ezkontzan eragina izango du, beraz, prest egon. "Onerako edo txarrerako" esaera buruan izango duzu.
Jarrai ezazu borrokaren alde berean
Senarrarekin haserre sentitzen zara. Azken finean, zorigaiztoko gizona maitatzea ez zen espero zenuena: "Bai" esan zenuenean. Gogoratu: depresioarekin haserretzen zara, ez zure senarrarekin. Egin lan aktiboa une zorigaiztoko horretan laguntzeko.
Jan osasuntsu elkarrekin, sartu eguneroko ibilaldi partekatua zure errutinan eta ziurtatu lo nahikoa egiten duzula.
Zaindu ezazu, baina zaindu zeure burua ere
Orduan, zeure buruari galdetzen diozunean, "nola tratatzen dut zorigaiztoko senarrarekin? onartu zorigaiztoko senarrarekin tratua zergatzea dela. Ziurtatu zure erreserbak betetzen dituzula, ahal duzunean bere egoeratik atseden bat hartuz. Eman denbora pixka bat zure energia berritzeko: bitartekaritza momentuak, yoga klaseak edo arratsaldean erosketak zure BFF-ekin zure senarrarengana jarrera baikorragoarekin itzultzen lagun zaitzakete.
Erakutsi zure senarrari bere burua laguntzen laguntzeko prest zaudela
Ziurtatu zorigaiztoko une honetan ez dagoela bakarrik. Eskertuko du hor zaudela beragandik, nahiz eta une gogorrak izan.
Bidali mediku bisitetara
Medikuaren hitzordua programatuta al dago? Joan berarekin. Medikuek eskertzen dute ezkontidearen presentzia. Senarraren tratu txarrei buruz egindako oharrei buruzko oharpenak funtsezkoak izan daitezke diagnostiko eta tratamendu plan egokia lortzeko.
Izan pazientzia
Zure senarraren zorigaitza ez zen egun batetik bestera garatu, ezta egun batetik bestera desagertuko ere. Bere barruan dagoela ezagutzen duzun pertsona alai eta positibora itzultzea prozesu bat da.
Bere ondoan egotea bere tratamendu plana barneratzen eta jarraitzen duela ziurtatzeko, terapian oinarrituta egon edo botika inplikatuak (edo biak) garrantzitsua izango da bere aurrerapenerako. Espero denbora pixka bat behar izatea. Bere tristuraren atzean egon daitekeenaren ideia izan ondoren, zure senar zorigaiztokoari aurre egiteko ekipatu zaitezke.
Hau maitasun eta zainketa samur batzuekin batera, eta laster aurkituko duzu "Nola moldatzen naiz zorigaitzezko senarrarekin?" guztiz erredundantea, eta iraganeko gauza bat.