Alai
- Min kronikoei aurre egitea
- CB Intrinsic® Touch irtenbide gisa
- Zergatik funtzionatzen du honek?
- Berezko ukitua aplikatuz
- Hasiberri izatetik maisu egoerara
- Bizi kalitatea berreskuratzea
- Aurrera egiten
Johnek bizkarrean sentitzen zuen mina burugogorra arintzeko, Sarah emazteak bere kiropraktikoa bisitatzea gomendatu zion, harekin konfiantza izan zuen urteetan mina kronikoa kontrolatzen laguntzeko. Johnek hitzordua hartu eta laster azterketa gelan zain zegoen, emaztearen kiropraktikoa lehen aldiz ezagutzeko prest.
Kiropraktika gelara sartu zen, Johnen eskua estutu zuen eta galdetu zion: "Zer moduz doa lepoko min hori?"
Johnek kiropraktikoa zuzendu zuen, bizkarreko minarekin laguntza behar zuela esanez.
Kiropraktikak barre egin zuen eta esan zuen: "Beno, ikustean, espero dut kaixo esango didazula".
Kiropraktikarien txisteak dibertigarriak dira, baina min kronikoa ez da zalantzarik. Journal of Pain-en egindako ikerketa baten arabera, gutxi gorabehera 50 milioi pertsona heldu amerikarrek min kroniko edo larri garrantzitsuak izaten dituzte.
Mina kronikoak zure bizitzako uneren batean zure harremanetan eragin dezakeen aukera dago.
Manipulatu dezagun eragin hori positiboagoa izateko.
Min kronikoei aurre egitea
Normalean, errukia eta enpatia sentitzen dugu bikotekidearen edo gure minaren aurrean. Ahal dugun guztia saiatzen gara arintzen. Baina, min kronikoa luzatzen den heinean, bikote harremanaren alderdi gehienetan eragin negatiboa izan dezake. Adibidez, minak bikoteari bikotea elkarrekin egitea gustatzen zitzaizkion jarduerak partekatzea eragozten badu, bi alderdiek zapuztu egiten dira.
Bikotekide bakoitzak beste ikuspuntu batetik erreakzionatzen du min kronikoaren aurrean: bata mina zuzenean higatu daiteke, eta bestea, ez sentitu ez eta ikusi ezin duten zerbaitek jartzen dizkieten murrizketekin. Errukia eta enpatia gutxitu egin daitezke frustrazioak eta estres mailak gora egin ahala. Tenpleak piztu egin daitezke. Zoritxarrez, minaren intentsitatea handitzen da estresa handitzen den neurrian. Opioideak irudian sar daitezke, baliteke mendekotasuna sortzea, min kronikoa konposatuz eta harremana gehiago estutuz.
CB Intrinsic® Touch irtenbide gisa
Zorionez, irtenbide berri itxaropentsua dago min kronikoa kontrolatzeko. Teknika horri CB Intrinsic® Touch deitzen zaio eta harreman ona duten bi bikoteentzat ondo sentitzen da.
Teknika hau irakasten eta aplikatzen ari naizenean minaren kronika kontrolatzeko ikasleei, mina gelditu zaienean jakinarazteko esaten diet. Intrinsic Touch aplikatzen dut hainbat minutuz eta gogorarazten diet haien mina noiz gelditzen den jakinarazteko. Momentu horretan barre egiten dute maiz, mina gelditu egin dela esanez, baina ukimena oso ondo sentitzen da, ez zuten ni gelditzea nahi. Bikoteek berezko ukipena partekatzen dutela diote txandaka. «Sentsuala» sentitzen dela diote.
Intrinsic Touch min kronikoa arintzeko garatu zen, baina, gertatzen denez, bikotekideek egunaren amaieran estresa, mina edo minik ez izatea, tresna bikaina da. Mina kronikoarekin gertatzen den bezala, giharren tentsioa nahiko azkar urtzen da.
Zergatik funtzionatzen du honek?
Berezko ukituak gure nerbio sistemak minaren aurrean berehalako arriskua lehenesten duela aprobetxatzen du. Izan ere, CB Intrinsic Touch-ek mina blokeatzen du armiarma oinez edo suge bat larruazalean zehar irristatzen duela imitatzen duelako. Berezko ukitzeak berehalako arrisku erantzuna eragiten du.
Argiaren ukipena edo atalase baxua (LT) neuronek (nerbio zelulak) oso bibrazio arinei erantzuten diete. Neuronek ezin dute esan estimulazio hori zuk, zure bikoteak edo armiarma batek edo sugeak eragindakoa den. Bibrazio ahulak pizten dituztenean, LT neuronek berehalako arriskua adierazten dute eta aldi baterako minaren eta giharren tentsioaren sentsazioak itzaltzen dituzte. LT neuronek minaren sentsazioak garunean kontzientzia har dezaten ekiditen dute. Uste dut garunak nahiago duela bere energia guztia ustezko armiarma edo suge horretatik aldentzea. Momentuz mina zaintzeari uzten dio. Zein erabilgarria den.
Berezko ukitua aplikatuz
Mina kronikoa (edo ebakuntzaren ondorengo errekuperazio mina) kontrolatzeko, trazatu arin mina inguratzen duen eremu zabal bat. Minutu bat edo bi barru, mina nabarmen murriztuko da edo benetan geldituko da. Intrintseko ukipena eraginkorra da larruazal biluzian, arropa edo benda geruzen gainean edo izotz paketadun bendeekin aplikatuta ere. Jakina, izotz pakete baten bidez funtzionatzen badu, oso bibrazio ahulak dira LTak pizteko behar direnak. Hau ez da masajea. Hau ez da sendatze edo energia terapeutikoa ukitzea. Lan egiteko, benetako kontaktu fisikoa egon behar da, arina bada ere.
Intrintseko ukimena behar bezala aplikatzeko, lehenik eta behin praktikatu ezazu besoan ileak soilik laztantzen, hatzak biraka, azpian azala ukitu gabe. Ondoren, praktikatu larruazalean berarekin zurrunbilo arina, hatzetako pisua aplikatu gabe. Izan luma bezain arina.
Ez igurtzi edo presiorik egin. Presio sentikorreko neuronak LT neuronetatik desberdinak dira. LT neuronak soilik suspertu nahi ditugu.
Ukipena egokia denean, kizkur sentsazioa eta freskotasuna senti ditzakezu. Ia pisu gabeko ukitu honek LT neuronak berehalako arriskuaren erantzun moduan sartzera engainatzen ditu. Eremu horretan mina itzaltzen dute (edo gutxienez hasiberrientzat nabarmen murrizten dute). Mina bat-batean gerta daiteke aldameneko eremu batean. Egin atzetik. Besterik gabe, Intrintsekoa ukitu minaren arlo guztiak guztiak estutu arte. Ez da arazorik. Gainera, Touch bera ondo sentitzen da.
Hasiberri izatetik maisu egoerara
Ukimena aplikatuz min kronikoaren erliebea sentitzeak minutu batzuk behar izan ditzake hasieran. Zorionez, neuronak ikasle bizkorrak dira, beraz, hurrengoan min hori eteteko momentuak bakarrik behar dira. Lehen aplikazioaren ondoren, agian mina ez da ordu batzuetan edo egun batzuetan itzuliko. Itzultzen den bakoitzean, aplikatu intrintseko ukitua berriro. Maisuentzat, mina azkar gelditzen da eta isilik egoten da asteotan. Hilabete baino gutxiagoan hasiberrietatik masterra izatera pasa daiteke. Praktika besterik ez da behar. Bikoteek ez dute aitzakiarik itxaron behar ukitu sentsual hori lantzeko. Praktika guztiak onak dira.
Bizi kalitatea berreskuratzea
Intrintseko ukitua bere ezaugarri lasaigarri eta sentsualetarako edo min kronikoa kontrolatzeko erabiltzen den ala ez, bikoteentzako ariketa zoragarria da. Errukiak, azkenean, funtzionatzen duen tresna osasuntsua du. Itxaropen berria dago. Estresa murrizten da. Frustrazioak desegin egiten dira. Min kronikoa pairatzen dutenentzat, Intrintseko Ukimena bereziki aberasgarria da. Azkenean, min kronikoekiko erliebea aurkitzen dute, bizi-kalitatea hobetzen dute eta harremanen kalitatea hobetzen dute. Osasunaren ikuspuntutik kontuan hartuta, opioideak ez dira beharrezkoak. Mina kronikoa lortzeko opioideekiko konfiantza ezabatu dezakegu buruan, gorputzean, espirituan eta harremanetan ezartzen dituzten bigarren mailako efektu negatiboak ekiditeko. Lauki guztiak markatuta daude.
Hau ez da suziri zientzia, baina puntako neurozientzia da. Min kronikoa kudeatu beharrean, berez kontrolatzen dugu, barrutik. Intrintseko ukipena oso aukera osasuntsua da mina kronikoa kontrolatzeko.
Aurrera egiten
Plazer bat ematen dit informazio hori berezko ukituarekin min kronikoa zentzuz kontrolatzen laguntzeko. Nire ikasgelaz haratago partekatzeko, idatzi dut Minaren Kontrol Kronikoa: Minaren Kudeaketarako Alternatibak. Intrintseko ukipena egiteari buruzko deskribapen eta informazio gehiago aurkituko duzu, baita beste hamar teknika natural gehiago zeure buruari min fisiko kronikoa kontrolatzeko berez, drogarik gabe.
Denok batera gaude horretan. Herri bat behar da irtenbide onenak aurkitzeko.