Alai
- Jan zure berdeak
- Jarrai aktibo
- Lo egin ondo
- Ohoratu zure sentimendu guztiak
- Egunkari bat gorde
- Jarri zure laguntza sarera
- Eskatu zure senarrari laguntza emateko
- Ikusi terapeuta bat
- Joan gau batez
- Irabazi denbora
Estatistikek erakusten dute desleialtasun tasak izugarri igotzen ari direla, eta dibortzio tasak urtero igo egiten direla.
Zer egin behar da norberak bere ezkontzan desleialtasunari aurre egiten dionean?
Senarraren desleialtasunarekin ari bazara, zakarra sentituko zara ertzetan.
Ezkontzarekiko desleialtasuna mingarria, beldurgarria eta batzuetan amorragarria da. Normala da emozio ugari sentitzea.
Egonaldia erabakitzen baduzu, zure ezkontza nola egon daitekeen galdetuko zenioke. Joatea aukeratzen baduzu, traizio eta atsekabe sentimenduak eztabaidatuko dituzu eta zure bizitza nola berreraikitzen hasi pentsatuko duzu.
Edozein kasutan, ezkontzarekiko desleialtasunarekin, une honetan izugarri sentitzen zara.
Zure burua zaintzeko garaia da zure senarraren desleialtasunaren ondoren norberaren zainketari buruzko aholkuak erraz jarraitzeko.
Ikusi ere: Infidelitatea birpentsatzen
Jan zure berdeak
Desleialtasunak larriki eragin dezake helduen osasun psikologikoan.
Erraza da elikaduraz ahaztea desleialtasunari aurre egiten diozunean. Jatea ahaztea edo zabor janari azkarra eta erraza hartzen duzula ikusiko duzu.
Ezkontzean senar iruzurra maneiatzearen estresak zure gorputza kaltetzen du eta janari osasungaitzak jateak estresa areagotzen du eta are okerrago sentiarazten zaitu.
Aurretik planifikatu bazkariak eta pintxoak errazak baina osasuntsuak, edo baita lagun bati ere izozkailu osasuntsueko otordu bat erosten laguntzeko. Zure gorputzak eskertuko dizu.
Jarrai aktibo
Oraindik, zure senarraren desleialtasunari nola aurre egin pentsatzen ari al zara?
Has zaitez aktibo eta sasoian mantentzen!
Ariketa aldarte indartsu indartsua da eta zure senarrari erasoa edo frustrazioa lantzeko modu osasuntsua da zure ontzi gogokoena hautsi gabe.
Sartu gimnasiora edo egin ariketa klasea. Irteera paseatzera edo korrika egitera. Aire freskoak burua garbitzen lagunduko dizu, mugimendu fisikoak aldartea indartu eta estresa murriztuko du.
Lo egin ondo
Ezkontzan iruzur egiteak estres handia dakar, eta horrek gau ona lo egiteko gaitasuna eragiten du.
Lo faltak dena okerrago bihurtzen du. Zure aldartea baxuagoa da, estresa handiagoa da eta zaila da argi pentsatzea.
Antolatu loa ondo pasatzeko lo egin baino ordu erdi lehenago telefonoa edo ordenagailua itzaliz eta liburu batekin edo beste jarduera lasai batekin deskantsatuz.
Moztu kafeina arratsaldeko otorduaren ondoren eta ziurtatu logela tenperatura egokian dagoela.
Izpiliku olioa zure burkoan, lo egiteko edo meditazioko aplikazio batean edo belarrez osatutako lo osagarri bat ere kanpoan uzten lagun zaitzake.
Ohoratu zure sentimendu guztiak
Ezkontzan desleialtasunari aurre egiteko beste alderdi bat zure sentimenduak uxatzea da.
Senarra iruzur egiten ari dela jakitean, errusiar mendi emozional batean zaudela sentituko duzu eta hori guztiz normala da. Minutu batean amorrua sentitzen duzu, hurrengoan traizioa eta ondoren beldurra edo atsekabea.
Pentsa zer esan zure iruzurrezko senarrari eta utzi zure sentimenduak isurtzen dira, eta ez jarri horietako bat "txarra" gisa. Zure sentimendu guztiak naturalak dira eta entzun eta sentitu behar dira.
Aitortu eta entzun zer esaten dizuten.
Egunkari bat gorde
Gauzak idaztea modu ona da zure sentimenduen eta beharren inguruan argitasuna lortzeko eta zure aurrerapen eta aldarteen jarraipena egiteko tresna eskaintzen dizu.
Mantendu a aldizkaria zure sentimenduak prozesatzen laguntzeko senarraren desleialtasunaren erorketa lan egiten duzun bitartean. Pribatutasunak kezkatzen bazaitu, gorde aldizkari elektronikoa edo linean beste inork asmatu ezin duen pasahitzarekin.
Jarri zure laguntza sarera
Laguntza behar duzu oraintxe, beraz, ez izan beldurrik zure laguntza sarean oinarritzeko. Jakinarazi lagun hurkoei edo senideei une latzak igarotzen ari zarela eta haien laguntza erabil dezakezula.
Galdetu behar duzuna, belarri entzutea, negar egiteko sorbalda edo laguntza praktikoa den. Ez saiatu bakarrik pasatzen.
Eskatu zure senarrari laguntza emateko
Nola gainditu desleialtasuna?
Ezkontza gordetzeko lan egitea erabakitzen baduzu, eskatu senarrari laguntzeko eta laguntzeko. Argi izan berarekin zerk lagunduko dizun sendatzen eta berarenganako konfiantza berritzen, eta eskatu gauza horiek egiteko.
Abisu bat: Ez utzi zure senarra probatzeko edo zigortzeko tentazioan.
Bai, zure konfiantza berreskuratzen lan egin behar du, baina mingostasun eta ordainsari dinamika batek kalteak besterik ez ditu gehituko.
Ikusi terapeuta bat
Terapeuta batek zure sentimenduak lantzen eta zure senarraren desleialtasunari nola aurre egin konturatzen lagun zaitzake.
Ezkontza amaitzea erabakitzen duzun edo ez, edo zer egin ez badakizu, terapeuta batek lagun zaitzake.
Baliteke ere kontuan hartu senarrarekin bikote terapiara joatea. Profesional batekin lan egiteak zure sentimenduak adierazten eta elkarrekin aurrera egiten lagun zaitzake.
Joan gau batez
Infidelitateari aurre egiteko denbora eta energia asko behar da. Eman zure buruari behar duzun atsedena zure senarrari gau bat kenduz.
Joan, lagun batekin egon, edo bidaia bat egin eta hotelera sartu. Kanpina igarotako gauarekin naturara itzultzea ere erabaki dezakezu.
Gau bat igarotzeak burua garbitzen lagunduko dizu eta arreta jarri zure buruari pixka bat.
Irabazi denbora
Erraza da krisi moduan sartzea senarraren desleialtasunari aurre egitean. Zure energia guztia plan praktikoak egitera eta elkarrizketa zailak izatera botatzen duzu.
Bainu luzea hartu edo liburuarekin kiribiltzea bezalako gauza txikiek friboloak dirudite, baina, egia esan, eguneroko auto-zainketa ekintza txikiek zure aldartea erregulatzen eta une zailetan zure burua zaintzen laguntzen dute.
Senarra desleiala izan dela jakitea mingarria da. Ez dio axola zer egitea erabakitzen duzun ondoren, zeure burua zaintzea ezinbestekoa da zeure sendatzeko eta ongizaterako.
Beraz, jarraitu aholku hauek eta ikusi zer funtzionatzen duen zuretzat. Ez utzi ingurukoei erabakitzen zer izan daitekeen zuretzat ona.
Hartu zure burua burua garbitzeko eta pazientzia zeure buruarekin.