Alai
- Zure horma emozionalak jaisten utziz
- Harremanak kudeatzeaadimen emozionalarekin
- Horma babes moduan jartzea
- Baikortasun osasungaitza eta inola ere ez
- 1. Eman lekua
- 2. Presentzia emozionala
- 3. Zuk egiten duzu
- 4. Baloratu eta estimatu
- 5. Bilatu laguntza beharrezkoa denean
2000ko hamarkadaren hasieran, ABCk "The Bachelor" eta "The Bachelorette" realityak estreinatu zituen maitasunaren bila single aukeragarri baten bidaiarekin.
Hamasei urte geroago, ikuskizunaren zaleek, "Bachelor Nation" izenez maitekorra, astero sintonizatzen jarraitzen dute 25 pretendente Bachelor edo Bachelorette-ren bihotza lortzeko lehian ikusteko.
Zure horma emozionalak jaisten utziz
Inoiz atal bat sintonizatu baduzu, litekeena da gai arruntak eta errepikatutako esamoldeak nabaritzea. Esaldiak behin eta berriro entzuteaz gain, "Onartuko al duzu arrosa hau?" eta "Benetan nire burua maitemintzen ikus dezaket", gutxienez erreferentzia bat dago atal bakoitzean emozionalki zaurgarria izatea eta "zure hormak behera uztea".
Harremanak kudeatzeaadimen emozionalarekin
Denboraldi guztietan, ez nau inoiz harritzen huts egiten lizentziatuak edo "Bachelorette" -k berehala sentitzen duela mozorrotua emozionalki itxi duenarekin, astean-astean haiei eskatzen dietenez, emozionalki zaurgarriak izan daitezen eta "hormak behera uzteko". ”
Adimen emozionala emozioak identifikatzeko, bereizteko eta egoki etiketatzeko eta pentsamendua eta portaera bideratzeko erabiltzeko gaitasuna da.
Adimen emozionalak jakitun izatea ahalbidetzen du, elkarreragin sozialetan nabigatzeko eta harremanak zuhur eta enpatiarekin kudeatzeko.
Horma babes moduan jartzea
Zer esan nahi du emozionalki itxita egoteak? Bata ixten ari direnean ez dute onartzen emozionalki zaurgarriak izatea, ezta inorengana hurbiltzea ere, min egiteari beldurra baitiote. Batzuetan, girotze sozialarengatik edo pertsonen arteko loturaren interpretazio desberdinarengatik gertatzen da.
Haurtzaroan adimen emozionalean eragin negatiboa izan dezaketen hainbat faktore daude, besteak beste, trauma emozionala, gurasoen atxikimendu ziurra eta utzikeria emozionala. Helduaroan, ahultasun emozionalaren aurkako eragozpenak tratu txar emozionalak, atsekabea, adulterioa eta desleialtasuna izan daitezke, gizabanakoek "hormak jartzen" baitituzte modu babesean.
Normalean, emakumeek adimen emozionaleko faktoreetan gizonezkoen aldea izaten dute eta emozionalki zainduta dauden gizonek erakartzen dute maiz. Emakume horiek maitemindu egiten dira eta emozionalki erabilgarri ez dauden gizon horiekin ezkondu egiten dira "bere hormak botatzeko" konfiantzarekin eta asmo bakarrarekin.
Emozionalki erabilezin ez den senar bati aurre egitea lan erronka eta izugarria izan daitekeenez, azkenean emakume horiek aitortu eta senarrak itxita dituzten ezkontzetan harrapatuta aurkitzen dira. Emozionalki erabilgarri ez dagoen senar batekin bizitzea oso zerga larria izan daiteke emaztearentzat, hala ere baikortasuna erakusten dute eta emozionalki itxitako bikotea aldatzen saiatzen dira.
Era berean, maiz gertatzen da Bachelorettek nahitaez emozionalki erabilgarri ez dauden demandatzaile horietako bat azken hiruetan edukitzea, batzuetan azkenean aukeratzen dituen bitartean.
Baikortasun osasungaitza eta inola ere ez
Emakume horiei aitortu behar diezu haien baikortasun iraunkorra, baina galdetzen diot neure buruari ea harresiak "eraistea" espero zutena baino gogorragoa izan daitekeen urrunetik kontuan hartzen duten. Emakume hauek galdetzen diete, "nola apurtu bere horma emozionalak?" Emozionalki erabilgarri ez dagoen senar batekin nola konektatu galdetzen al duzu? Hona hemen eraisteko tresna erabilgarri batzuk.
Hala ere, Bachelorette edo emozionalki erabilgarri ez dagoen senar batekin aritzen den emakumea bazara, eraispen tresna batzuk eskaintzen dizkizut bere hormak apurtzen eta prozesuan zure intimitate emozionala hobetzen laguntzeko.
1. Eman lekua
Senarrak emozionalki erretiratzen direnean, emazteak senez izan ohi dira emozionalki erabilgarri ez dagoen senarrarengana hurbiltzea.
Ezkonduko "Katua eta Saguaren" joko maltzur eta zikliko batean, emozionalki erabilgarri ez dagoen senarra ihesi doa, emazteak etengabe jarraitzen du, senarrak gehiago korrika egitea eta emazteak azkarrago jarraitzea eragiten du. Taktikarik onena zure emozionalki ez dagoen senarrari bere blokeo emozionala irudikatzeko behar duen espazioa ematea da.
Emozionalki erabilgarri ez dauden senarrek hormak eraikitzen dituzte arrazoi batengatik, min emozional gehiago saihesteko saiakera onena baita. Haien hormek min egin edo emozionalki ezindu ditzaketen kanpoko indarren babesa eta kontrola ahalbidetzen dute.
Emozionalki ez dauden senarrak aldatzen al dira? Ez dago horren erantzun soil eta zehatzik, baina garrantzitsuena beraien hormak errespetatzea da, zergatik dauden ulertzea eta zure bikoteari arazo emozionalak lantzeko espazioa ematea da.
Nire senarraren aitona zendu zenean, oso penazko prozesua bizi izan zuen, emozionalki denbora batez erabilgarri egon ez zena.
Aitona hil eta hurrengo egunetan, senarrari etengabe galdetzen nion ea ea ondo zegoen ea hobeto sentitzeko zer egin nezakeen galdetzen nion bitartean. Jakina, ezin nuen ezer egin bere aitona itzultzeko edo bere atsekabe prozesua arintzeko, baina zenbait aste behar izan nituen hori asmatzeko.
Azkenean, emozionalki ez zegoen nire senarrari emozionalki sentimenduak lantzeko eta bere sentimenduak prozesatzeko behar zuen espazioa uzten ikasi nuen, eta horrek, azkenean, laguntza bilatzeko eskatu zidan.
Emozionalki erabilgarri ez dagoen senarrari emozioak prozesatzeko espaziorik gabeko espazioa emateak aukera izango du zu galdu eta azkenean bila zaitzaten.
2. Presentzia emozionala
Aholku hau oso paradoxikoa dirudi emozionalki erabilgarri ez dagoen senar bati lekua emateko, baina, hain zuzen ere, espazioarekin batera erabili behar da. Bikotekideari behar duen lekua uzten diozun bitartean, ziurtatu emozionalki zaudela hurbiltzeko nahikoa seguru sentitzen denean.
Saiatu zauria alde batera uzten eta bihotza zabalik izaten estresatzaileak, frustrazioak eta beldurrak eztabaidatzen dituen bitartean. Hori zaila izan daiteke, ziur nago zure sena zurea partekatzea izango dela. Hala ere, emozionalki deskargatzen baduzu, litekeena da emozionalki bonbardatu eta berriro atzera egitea.
Emoziozko topaketa arrakastatsu bakoitzarekin, bere garunean erregistratuko da bihotza arrisku emozionaleko momentu batean zure bihotza zurekin seguru eta babestuta zegoela.
3. Zuk egiten duzu
Emozionalki itxitako senarrari lagun diezaioketen beste modu bat "Zu egiten" egitea da. Kontrolik eza izugarri frustragarria da, beraz, bilatu kontrola zuk daukazun domeinuetan. Zer esan emozionalki erabilgarri ez dagoen gizon bati? Zure gizonak espazioa behar badu, hala da, baina garrantzitsua da konpromiso osoaren eta aldirako arrazoizko espazioaren beharraren arteko aldea zehaztutako denbora-tarte baterako.
Orduan, zer egin behar da gehien, zure ezkontidea emozionalki erabilgarri ez dagoen senarra dela aitortzen duzunean?
Zure egoera emozionala indartu helburuak finkatuz eta lortuz, zaletasun eta interesetan sartuz eta emozionalki "betetzen zaituzten" jendearekin sozializatuz. Zoriontsu, konfiantzaz eta emozionalki bazaude, senarrak baliza sendo gisa ikusiko zaitu eta arreta berezia izango duzu berarengan arreta bakarra jartzeko eragozteko.
Nire senarrak aitona galdu zuenean, esnatzen ari naizen une guztiak berarekin kezkatzen eta esku hartzen saiatzen igarotzen ditudala sentitzen dut.
Lehenengo aste horietan, nire arreta betirako egon zitzaidan eta beste ezer gutxi. Nire neskalagunekin izandako elkarrizketek aholkuak bilatu zituzten hobeto sentiarazteko, denbora pertsonala atsekabea ikertzen eman nuen eta nire benetako interesak bazter batean gordeta zeuden.
Azkenean, behin epifaniak harritu ninduenean, irakurtzen, lagunekin ateratzen eta aisialdian gaztelania ikasten saiatuz ikasi nuen distraitzen. Zoritxarrez, nire autodidakta gaztelania "Spanglish" bezalakoa zen, baina zorionez lagundu zidan denbora pasatzen eta nire senarrari hainbeste arreta ematen.
Beraz, ezin dut azpimarratu zure bikotea etorriko zaren bitartean itxaroten duzun bitartean egitearen garrantzia.
4. Baloratu eta estimatu
Garrantzitsua da kontuan izatea espazioa emateak eta arreta aldatzeak ez duela esan nahi hotz egiten duzunik edo emozionalki urrun zaudenik. Jarrai ezazu berarenganako estimua berbatzen eta zure ezkontzan positibotasuna sartzen.
Animatu eta irudikatu estimatzen duzula egunero atsegin ekintza txikiekin gozatuz. Edozein kritika mota aldendu nahiko nuke, nahiz eta eraikitzailea izan nahi duen, eta negatiboetatik ihes egin.
Dagoeneko bere prozesu emozionala lantzen ari bada, dagoeneko zaurgarria da eta ez dio inolako gaitzespenari ondo erantzungo.
5. Bilatu laguntza beharrezkoa denean
Onar dezagun, bizitza gogorra, ezustekoa eta betirako aldatzen da.
Gauzak batera dituzula eta zure ahate guztiak segidan daudela pentsatzen duzunean, ezinbestean zerbait gertatzen da zure ahateak guztiz lerrokatuta egotea eragiten duena.
Banakako aholkularitzak iruzkin eta balioztapen proaktiboarekin lagun zaitzake, banakako aholkularitzak zure bikoteari lagun dezake bere hormak zergatik eraiki ziren, bere ezkontzan nola eragiten duen eta nola eraitsi ditzakeen aztertzen.
Ezkontzako aholkularitza ere onuragarria izan daiteke, banakako aholkularitzaren ordez edo gain. Ezkontzako aholkularitzak hirugarren alderdi profesional bat sartuko du, zuk eta zure ezkontideak sentimenduak prozesatzen, ulermena sustatzen eta irtenbideak biltzen lagunduko dizuna.