Alai
- Zer da defentsa entzutea
- Defentsako entzumenaren azpiko arrazoiak
- Entzute defentsiboko adibideak
- Nola ezabatu defentsako entzumena
- Jokabideari aurre egin
- Kontrolatu zure umorea eta jakin ez dagoela berehalako arriskurik
- Egoera aztertu eta behar izanez gero galderak egin
- Komunikazio trebetasun egokiak lantzea
Agian ez dugu terminoa ezagutzen, baina defentsarako entzuteko gaitasuna duten pertsonen kopurua izan dugu.
Inoiz egon al zara zure iruzkin edo hitz errugabeak norbaitek negatiboki hartu eta bihurritu zituenean? Non bihurtzen da iruzkin polit bat norbait haserretu edo haserretzea eragin duen ezkutuko esanahia izatera?
Ez, ez duzu ezer gaizki egin hemen. Egia esan, defentsako entzumena egiten duen pertsona batekin hitz egin dezakezu. Eszenatoki hau ezagutzen baduzu edo edozein kasutan, defentsako entzumena egiten ariko zinatekeela uste duzu, ondoren irakurri.
Zer da defentsa entzutea
Zer da defentsa entzutea?
Entzumen defentsiboanorbaitek errugabeen iruzkin bat eraso pertsonal gisa hartzen duenean gertatzen da.
Entzute defentsiboaren definizioa edonoren iruzkin eta erantzun sinpleetatik inpresio okerrak sor ditzakeen pertsona baten inguruan kokatzen da.
Gertatzen da pertsona batek iruzkin edo adierazpen soil eta errugabeen akatsak aurkitzen saiatzen denean eta eraso pertsonal bat, zeharkako kritika bat eta are gehiago, borroka bat aukeratzeko eragile gisa hautematen duenean, hartzailea atsekabetu eta defentsa bihurtzea eragiten du. .
Defentsako entzumenaren azpiko arrazoiak
Entzute defentsiboa definitzeko gai garenez, zalantzarik gabe jakingo genuke zergatik dagoen jendea hori egiten. Entzumen defentsiboa entzuteko trebetasun eskasen ezaugarria da eta horrek edozein harremanek arazoak izatea eragin dezake. Imajinatzen al duzu zure adierazpenak eta iruzkinak negatiboki hartzen dituen norbaitekin ezkonduta egoteak azkenean borroka eta gaizkiulertuak eragiten dituena?
Nondik dator defentsa eta zergatik da hain zaila gelditzea?
Berez, defentsan erreakzionatzen duen norbait hautemandako mehatxu baten ondorioz gertatzen da. Hala ere, defentsako entzumenarekin, pertsona batek iruzkin edo txantxa errugabea eman dezake baina beste muturrak entzungailua defentsiboki jokatzen duen eragilea entzuten du. Hemen entzuleak argi eta garbi erakusten du entzuteko modu eskasa eta defentsarako portaera zaila erakusten du.
Pertsona batek komunikazio trebetasun eskasak baditu eta defentsarako jokabidearen zantzuak erakusten baditu, abandonatutako sentimendua eman duten iraganeko esperientzietan garatu diren arazo mentalak, emozionalak, nortasuna edo nahasteak izan daitezke. konplexua, autoestimu baxua erakusten du eta baita nartzisismoaren seinale gisa ere.
Entzute defentsiboko adibideak
Zaila da defentsako entzumenean zentratzen den jendearekin harremanetan jartzea.
Izan ere, horrek jendea komunikatzeari uztea edo harremanetik edo adiskidetasunetik alde egitea eragin dezake harremanaren toxikotasuna dela eta. Ikus ditzagun defentsarako entzuteko adibide ohikoenak.
Defentsan ari den pertsona batek arrazoiketa bihurritua sortuko du inpertsonalaren adierazpen guztiei buruz. Pertsona batek laneko etikari eta alferrak diren pertsonei buruzko zerbait komentatu dezake, iritzi zintzoa edo adierazpen bat izan daiteke baina defentsako entzule batentzat hiztunaren eraso pertsonala da. Horrek amorrua eta gorrotoa sor ditzake eta borroka ere sor dezake.
Bikoteei dagokienez, komunikazio txarra duen eta defentsako entzuten ari den norbaitekin harremana izanez gero, beti egongo dira komunikazio okerrak, gaizki ulertuak eta, azkenean, argudioak. Zaila da harreman ona mantentzea bikotekideak zure hitzak zure aurka erabiltzen dituenean. Izan ere, hori harreman toxikotzat jotzen da.
Umore sarkastikoak defentsako entzuleentzat ere ez du funtzionatuko, beti serio eta pertsonalki hartuko baitute. Pertsona batek txantxa sarcastikoak esanez txantxa egiten badu, gehienok ondo eta baita dibertigarria ere bada, defentsan dagoen pertsona batek pentsatuko du haiei zuzendutako benetako adierazpena dela.
Horrek eragin dezake pertsona hau literalki azaltzea eta bere burua defendatzea txantxa esan duenari, baldarra ez ezik gaizki ulertzeko eragilea ere bada.
Nola ezabatu defentsako entzumena
Norberaren errealizazioa oso garrantzitsua da defentsako entzumenaren praktika gelditu nahi baduzu. Konturatu orduko zein toxikoa den edo zure harremanak nola hondatu ditzakeen, orduan aldatzeko unea da. Zure barneko munstroei aurre egiteko, pazientzia eta konpromisoa behar dira, prozesu luzea izateaz gain, bidaia nekagarria baita.
Zaila da pentsatzeko modua aldatzea eta komunikazio trebetasun onak lantzea zailagoa da defentsako entzutera ohituta zaudenean, batez ere eragileak iraganeko esperientzietatik eratorritakoak direnean.
Oraindik itxaropena dago defentsako entzutera ohituta egon den jendearentzat. Terapia alde batera utzita, lagundu dezaketen bideak eta praktikak daude.
Jokabideari aurre egin
Terminoak adierazten duen moduan, defentsako entzumena lantzen duen pertsona defentsiboa da. Beraz, defentsibaren erroa, eragileak eta batez ere zergatia jakin behar da. Arazoari aurre egin eta gai izan zure burua hobetzeko modu zuzenak aplikatzeko.
Kontrolatu zure umorea eta jakin ez dagoela berehalako arriskurik
Pentsatu hitz egin aurretik eta erreakzionatu. Ikasi pertsona horrek esaten duena ulertzen zure emozioak zu kontrolatzen utzi beharrean.
Egoera aztertu eta behar izanez gero galderak egin
Bi hauekin batera, garrantzitsua da akatsak eta kritikak ere onartzen jakitea, beraz, eragingo lukeen zerbait entzun ahal izateko, zure bulkadak kontrolatzeko gai izango zara.
Komunikazio trebetasun egokiak lantzea
Komunikazio trebetasun egokiak lantzen ikasi, entzutea hitz egitea bezain garrantzitsua baita. Gogorra izan daiteke baina zure garapen pertsonalerako jasan ahal izango duzu.
Azkenean, eskatu laguntza behar izanez gero eta onartu eskaintzen zaizun tratamendua. Utzi terapeutak ulertzen eta iritzia onartzen. Behar den aldaketaren aldeko apustua egin eta arreta jarri. Gogoratu aldaketa gurekin hasiko dela eta ez beste pertsona batzuekin.
Entzute defentsiboa iraganeko esperientzia txarrak direla eta izan daiteke, baina ez dugu nahi defentsan bizi garenik eta jendeak zerbait esateko begiradarik izan ez dezagun defentsa izan dezagun. Komunikazio trebetasun eta praktika onak hasieran gogorrak izan daitezke baina ez dira ezinezkoak. Gogoratu onerako aldatzeko borondateak aldaketa positiboko bizitza bizitzen lagunduko dizula.