Alai
- 1. Zure burua ondo zaintzea ezinbestekoa da
- 2. Lagundu zure burua bikain sentituz
- 3. Kontuan hartu zure elkarrekintzak
- 4. Idazketa publikorik ez!
- 5. Aurrera egiteak aurrera egitea esan nahi du
- 6. Babarrunak bota
- 7. Errutinen araua
- 8. Burua argi eduki
- 9. Aurrera jarraitzean
D hitz beldurgarria inork bereganatu nahi ez duen zerbait da, baina egoera askotan dibortzioa beharrezkoa da. Dibortzio prozesua hasi duzun edo emazteak behartu zaituen, laguntza pixka bat beharko duzu datozen hilabeteetarako.
Ez dago lotsarik zenbaitetan laguntza pixka bat edukitzeak eta dibortzioan zehar, nahi izan edo ez, laguntza pixka bat behar izango duzu bidean. Dibortzioa gizonezkoentzako soilik planifikatzen lagunduko dizun aholkuari erreparatzea da zure dibortzioa ahalik eta arinena ziurtatzeko modu ezin hobea.
Beraz, gizonezkoentzako dibortzioaren plangintzari buruzko aholku garrantzitsu eta praktiko batzuk zerrendatu ditugu hementxe bertan.
1. Zure burua ondo zaintzea ezinbestekoa da
Guri sinesten ez badiguzu, Maslow-en Beharren Hierarkia aztertu besterik ez duzu egin behar, gure oinarrizko mailan janaria, aterpea, atsedena eta segurtasuna behar ditugula dioena.
Emazteak bereizi berri dituzten gizonak normalean pobreak izaten dira horrela zaintzen. Baina zure burua behar bezala ez zaintzeak ahula, zaurgarria eta osasungaitza izango du.
Beraz, zure egoera okerrera egin beharrean, hasi aurrera zeure burua zaintzen, sukaldatzen edo otordu osasuntsuak prestatzen ikasi eta saiatu bizitzeko toki egonkor eta segurua ahalik eta azkarren aurkitzen.
Ohituta zauden luxua ez bada ere.
2. Lagundu zure burua bikain sentituz
Garrantzitsua da ere arreta pertsonal handia lehentasunen zerrendaren artean mantentzea, ezinbestekoa da.
Ez zara zure sentsaziorik onenean sentituko, hala nola dutxa, bizarra eta ilea mozteko oinarrizko beharrak zainduko ez badituzu. Emozionalki eta mentalki zure onena sentitzen ez duzun momentua da, zure sentimenduak ondo sentitzen ez baduzu, arazoa areagotu eta zure ongizatea jaitsi egingo da.
Bultzatu zaitez zure arreta pertsonalari eusteko, gogorik ez baduzu ere, eta eman kolonia ukitu batengatik. Usainak mirariak egiten dizkio psikeari.
Hau gizonezkoentzako dibortzioaren plangintzako oinarrizko baina garrantzitsuenetako bat da eta dibortzio prozesua hasi aurretik egiten ez bazenuen, etorkizuneko lehen aldaketa positiboa egiteko unea da.
3. Kontuan hartu zure elkarrekintzak
Saia zaitez laster izango zarenekin nola elkarreragiten duzun hausnartzen. Ez utzi zure botoiak sakatzen, ez erakutsi haserrea, frustrazioa edo maitasuna. Guztiek oraintxe behar ez dituzun egoera itsaskorrak sor ditzakete.
Zenbat eta garbiagoa izan interakzioak hobeto epe luzerako. Errepide errepidea tarteka hartu behar baduzu ere.
4. Idazketa publikorik ez!
Sortu larrialdi bat inoiz ez duzula ezer idatziz sare sozialen, posta elektronikoaren edo gutunaren bidez idatziko ziurtatzeko. Ziurtatu gelditu eta pentsatzen duzula. Umore sarkastiko batek momentu labur batez hobeto sentitzen lagunduko dizun arren, dibortzioa errazagoa izango da sua pizten ez baduzu.
Zure burua horrela adierazi behar baduzu, idatzi zeure kabuz, modu pribatuan eta gero erre denean prest zaudenean.
Jokabide oldarkor pasiboek ez dute zure egoerari lagunduko batez ere, tartean haurrak badaude eta gizonezkoentzako dibortzioa planifikatzeko aholku garrantzitsua bada.
5. Aurrera egiteak aurrera egitea esan nahi du
Utzi laster ex-izatearengan konfiantzaz, edozertarako.
Horrek esan nahi du ez erabiltzea bere emozioetarako terapeuta gisa, ezta zure haserrea, tristura, beldurra, errua isurtzeko.
Huts egin behar baduzu, bilatu modu alternatiboak lagun fidagarri baten edo senide baten bidez, idatziz (modu pribatuan) edo erre itzazu korrika, oinez, garbiketa, konponketa bidez (zure emaztea ez dena).
Ez utzi zure ohia zurekin fidatzen modu berean.
6. Babarrunak bota
Ez gorde zure bizitza pribatuan gertatzen ari dena. Esaiezu zure senideari eta lagunei eta pentsa ezazu zure nagusiari jakinaraztea ere. Horrela uler dezakete, diplomatikoak izan behar dutenean (noizean behin eskertuko duzu), zure bila eta babesten zaituzte.
Inoiz ez dakizu, janari osasuntsuak ere atera ditzakezu.
7. Errutinen araua
Sortu errutina berri bat ahalik eta lasterren.
Ziurtatu janari osasuntsua, ariketa fisikoa egitea, norberaren zaintza, lanak, lo egitea, gutxienez pare bat gau ateratzea zure lagunekin eta familiarekin (ahal bada, ez da edateko gau eroak), ziurtatu horri eusten diozula.
Badakigu ez dela oso dibertigarria edo erabilgarria iruditzen, baina ohiturak bizitza salbatzen dute garai gogorrak direnean. Konfiantza gugan.
8. Burua argi eduki
Edateko edo drogak hartzeko gogoa baduzu zure arazoak blokeatzeko modu gisa, ez!
Hori hondatzeko bide azkarra da.
Horren ordez, mantendu burua argi, dibortzioan zuretzako aukerarik onenak egin ahal izateko eta osasuntsu egon zaitezen.
Ahalegin honetaz baliatuko zara dibortzioaren beste aldean zaudenean, normaltasunera itzultzea eta aurrera egiteko ahalmena askoz ere errazagoa izango delako, besterik gabe, ez dituzulako urte bat edo bi eman behar izan dituzun eragindako kalteak konpontzen. zeure burua.
Gauzak zailak iruditzen bazaizkizu eta joera hedonistetarako tentazioa baduzu, aholkularia edo terapeuta bat bilatzeko garaia da orientatzen laguntzeko.
Baina, noski, konfiantzazko lagunekin noizean behin kolpea ematea egokia da (betiere zure emaztearekin harremanetan jartzen ez bazara edo mozkorraren portaera mendekatzen saiatzen bazara).
9. Aurrera jarraitzean
Azkenean, ez bultzatu zure burua harreman berri batera joateko goizegi.
Harreman okerrean aurkituko zara eta dibortzio planak nahastu ditzake.
Jendeak arrazoiarengatik erreboteko harremanaz ohartarazten zaitu. Zaurgarria zara!
Zure burua zaurgarria dela uste duzu eta erabaki adimendunak hartuko dituzu.
Ezkontzako urte bakoitzeko hilabeteko bakardadea gomendatzen duen gida bat dago, norbait ezagutzera joateko presarik gabe uzteko modu praktikoa eta baliagarria da eta zure bizitza berrira egokitzeko, zure burua aurkitzeko eta emozioei aurre egiteko denbora emango dizu. behar bezala finantzatzen du.Norbait berria ezagutzen duzunean leku aproposa izango duzu pertsona aproposa erakartzeko eta harreman osasuntsua izateko.