Alai
- Zer da lan emozionala?
- Zer egin harremanetan lan emozionalarekin?
- Harremanetan lan emozional guztia egiten ari zaren seinaleak
- Lan emozionala orekatzeko bost urratseko prozesua
- Nola hitz egin bikotekidearekin lan emozionalarekin laguntza lortzeko
- Nola banatu lan emozionala zure bikotekidearekin berdin
- Gizonek lan emozionala hartzen duten eragin positiboak
- Ondorioa
Baliteke terminoaren berri ez izatea harreman emozionala lanetan, baina harreman konprometitua edo ezkontza baduzu, garrantzitsua da kontzeptu hori ulertzea.
Lan emozionala harremanetan, bidegabe partekatzen denean, nahasmendua sor daiteke. Hemen, ikasi erantzukizun emozionala harreman baten barruan eta nola aurre egin, beraz, ez da arazo bihurtuko.
Zer da lan emozionala?
Harremanetan lan emozionala etxeko zereginak burutzeko, harremana mantentzeko eta familia zaintzeko behar den karga mentala deskribatzeko erabiltzen den termino orokorra da.
Zati lan emozionala harremanetan arazoak konpontzea da, zure bikoteari laguntza ematea, zure bikotea zuregana hurbiltzea eta eztabaidetan errespetua izatea. Zeregin horiek guztiek esfortzu mental edo emozionala eskatzen dute, eta gure emozioak erregulatzeko ere eskatzen digute.
Begiratzeko beste modu bat lan emozionala harremanetan beste pertsona batzuek harreman batean pozik egoteko eskatzen duten ahalegina dela pentsatzea da.
Ahalegin hori ikusezina da askotan, eta hala nola, ordutegiak kudeatzea, urtebetetze txartelak bidaltzea gogoratzea eta gai zailen inguruko elkarrizketak izatea bezalako zereginak izaten dira.
Aldizkarian duela gutxi egindako ikerketa Emakumeen psikologia hiruhilabetekaria Emakume talde baten lan emozionala ebaluatu eta haien erantzukizun emozionala honako hauek barne:
- Familiaren helburuak betetzeko beharrezkoa den jarduera mentala
- Plangintza eta estrategia
- Familiaren beharrei aurrea hartzea
- Informazioa eta xehetasunak ikastea eta gogoratzea
- Gurasoen praktiketan pentsatzea
- Familia kudeatzeko jardueretan aritzea, hala nola malabarismo eskaerak eta arazoak konpontzea
- Norberaren jokabideak eta emozioak kudeatzea familiari mesede egiteko
Zeregin zehatzak lan emozionala etxean.
Ikerketaren arabera, gurasoek kanpoan egon behar zutenean haurtzainei eta zaintzaileei argibideak ematea zen.
Adimenez prestatu zituen lan egun bat igaro ondoren etxera etortzeko eta emaztearen eta amaren rolera aldatzeko, gurasoen filosofiaren inguruko balioak eta sinesmenak garatuz, haurrak ondo jaten eta lo egiten dutela ziurtatuz, denbora murrizketak kudeatuz eta lanetarako planak eginez.
Zer egin harremanetan lan emozionalarekin?
Lan emozionala harreman batean saihestezina da.
Ezkontza edo konpromisozko bikotearen zati bat elkarri laguntzea da, arazoak konpontzen elkarrekin lan egitea eta adimen fiskalari aurre egitea, hala nola fakturak noiz egin behar diren gogoratzea, haurrek garaiz praktikatzen dutela ziurtatzea eta etxeko lanak kudeatzea.
Bat dagoenean desoreka emozionala bikoteek arazoak izaten dituzte.
Emakumeen psikologia hiruhilabetekaria dio ere emakumeek beren burua gehiengoaren moduan egiten dutela hautematen dutela lan emozionala beren familietan, lanean ari diren eta senarraren inplikazio maila kontuan hartu gabe.
Beti ez da horrela gertatzen nire senarrak ez du ezer egiten etxe inguruan, errealitatea da emakumeek zama eraman ohi dutela erantzukizun emozionala, agian genero arau arruntengatik.
Denborarekin, horrek frustrazioa eta nahigabea sor dezake lankidetzako kide batek guztiak egiten dituela sentitzen badu lan emozionala.
Buruko kargaren gehiengoa duen bikotea gehiegizko lana eta estresa izan daiteke kudeatzeko inolako laguntzarik ez dutela sentitzen badute erantzukizun emozionala.
Kasu honetan, erantzukizunak nahiko banatuz elkarrizketa bat egiteko garaia da. The lan emozionala harremanetan baliteke saihestezina ez izatea, baina posible da bikotekide bati zama batzuk kentzea berdinago partekatzeko.
Harremanetan lan emozional guztia egiten ari zaren seinaleak
Sentitzen duzunarekin borrokan aritu bazara desoreka emozionala, hona hemen erlazioetan lan emozional guztia egiten ari zaren seinale batzuk:
- Familiaren ordutegi osoa ezagutzen duzu une oro, zure bikoteak ez.
- Zure seme-alaben behar emozionaletara jotzen duzun guztia egiten duzu.
- Zu zara etxeko lan guztiak egiten direla bermatzeko ardura duena.
- Zure bikotearen arazoak entzuteko edo haiek lasaitzen uzteko une oro erabilgarri egongo zarela espero da, baina ez dute zuretzat gauza bera egiten.
- Zure mugak edo beharrak zure bikoteak baino sarriago arriskuan jarri behar badituzu bezala sentitzen zara.
Oro har, harremanetan lan emozionalaren gehiengoa eramaten baduzu, larrituta sentituko zara.
Lan emozionala orekatzeko bost urratseko prozesua
1. baten batekin ari bazara desoreka emozionala zure harremanaren barruan, arazoa identifikatzea da lehen urratsa.
Gogoratu, lan emozionala askotan ikusezina da besteentzat, beraz hasieran zaila izan daiteke arazoa zein den jakitea.
Hala ere, guztiak egiten ari zaren seinale batzuk nabaritzen badituzu lan emozionala harremanean, garraiatzen ari zaren buruko karga litekeena da.
2. Arazoa identifikatu ondoren, bigarren urratsa zure bikotearekin elkarrizketa bat izatea da.
Gogoan izan zure ezkontideak edo beste pertsona esanguratsu batzuek ere ez dutela jabetuko borrokan zaudela desoreka emozionala. Ezin duzu suposatu zure bikotea arazoaz jabetzen denik. Horregatik da hain garrantzitsua elkarrizketa bat.
Beheko bideoan, Jessica eta Ahmad bikotekidearekin izan behar ditugun elkarrizketa garrantzitsuei buruz hitz egiten dute. Begiratu:
3. Ondoren, banatzeko modu bat adostu behar duzu lan emozionala etxean.
Izan argi zer behar duzun bikotearengandik. An garatzea lagungarria izan daiteke lan emozionalen kontrol zerrenda familia barruan zenbait eginkizunen arduraduna nor den azaltzen du.
4. Laugarren pausoa zure bikotearekin aldizkako check-in-ak egitea da eta bertan eztabaidatuko duzu lan emozionalen kontrol zerrenda lan egiten ari da eta zuetako bakoitzak zure zereginak nola kudeatzen dituen.
5. Bosgarren pausoa, beti beharrezkoa ez izatea, profesional bati orientazioa eskatzea da. Harremanetan lan emozionalari buruz orrialde berean ezin baduzu sartu, festa neutral batek lagun dezake, hala nola familia edo bikote terapeuta batek.
Terapiak zuetariko bakoitzari eragin dioten azpiko gaiak lantzen lagun dezake desoreka emozionala lehenik eta behin.
Nola hitz egin bikotekidearekin lan emozionalarekin laguntza lortzeko
Bikotekidearen laguntza zuzentzeko bila bazabiltza desoreka emozionala, garrantzitsua da zure beharrak modu eraginkorrean komunikatzea.
Errua salatu, kexatu edo oharrak bota beharrean, lagungarria da elkarrizketan elkarrizketa bat edukitzea, bikotekidearengandik zer behar duzun argi eta garbi adierazteko. Pentsa zure eguna nola joan nahiko zenukeen eta zure bikoteak nola lagun diezazukeen eguna pixka bat errazten lagun zaitzaten.
Elkarrizketan zehar, bikotekidearen ikuspegia eta konpromisoa entzuteko ere irekita egon behar duzu.
Beste estrategia lagungarria zure bikotearekin hitz egiteko orduan laguntza eskatzeko lan emozionala adibideak. Adibidez, haurren eguneroko ohiturak beti kudeatzen dituzula, familiaren asteko ordutegia planifikatzen duzula edo familia topaketetarako lan guztia egiten duzula azaldu dezakezu.
Ondoren, azaldu nola egiten den zama lan emozionala eragiten dizu. Larri zaudela, estresatuta edo, besterik gabe, buruko karga guztia zure kabuz maneiatzeko eskaerak orekatzeko gai ez zarela partekatu dezakezu.
Elkarrizketa amaitu dezakezu etorkizunean zure bikoteak bere gain hartzea nahi zenukeen ardura emozional batzuk izendatuz. Ziurtatu laguntza eskatzen duzula kritiketan aritu beharrean.
Adibidez, litekeena da elkarrizketa ondo ateratzea, "Ez duzu inoiz etxean laguntzen!" Horren ordez, eskatu behar duzuna, zure itxaropena zure ezkontideak etorkizunean zeregin gehigarri horiek bere gain hartzea etengabe gogorarazteko beharrik izan gabe ulertuta.
Bikotekidea mikrokudeatzea edo eskatzea eskatu dioten gauzak egin ditzaten lan emozionala berez.
Nola banatu lan emozionala zure bikotekidearekin berdin
Genero arauak direla eta, erantzukizun emozional gehiena emakumeen esku egon daiteke, baina posible da zeregin horiek modu egokiagoan banatzea. Lan emozionala berdin banatzeko, lagungarria izan daiteke lan emozionalaren kontrol zerrenda, lan zerrenda baten antzekoa.
Adostu zeinek zainduko dituen zeregin zehatzak, eta ireki zure bikotearen indarguneak eta lehentasunak arriskuan jartzen eta kontuan hartzen.
Agian zure bikoteak har dezake txakurra paseatzeko ardura, baina haurrak eskolatik jaso eta futbola entrenatu aurretik afaltzen dutela ziurtatzen jarraituko duzu.
Lan emozionala nola banatu erabakitzerakoan, erabaki dezakezu ez duzula zertan 50/50 oreka sortu behar zure eta zure bikotearen artean.
Lagungarria izan daiteke harremanean eskakizun emozional guztien zerrenda sortzea eta zure bikotea zure karga gutxitzeko prest egongo liratekeen eskaera batzuk zehaztea.
Bikotekide batek erantzukizun emozionalaren gehiengoa duenean sortzen diren gatazkak eta nahigabeak murriztu daitezke.
Lan emozionala banatzea erabakitzen baduzu, lagungarria izan daiteke bakoitzaren erantzukizunen zerrenda bistara erakustea, beraz, ez diozu zure ezkontideari eguneroko betebeharrak gogorarazi beharrik.
Gizonek lan emozionala hartzen duten eragin positiboak
Errealitatea hori da harreman emozionalki nekagarriak ez dira dibertigarriak. Bikotekide batek karga emozionalaren gehiengoa eramaten duenean, haserrea eta nahigabea sor daitezke, eta zure bikotea etengabe menderatzen edo zure burua jasotzen duzun laguntza faltagatik borrokan hasten zara.
Horregatik gizonezkoek hartzen dute lan emozionala oso onuragarria da harreman baterako. Bikotea zurekin lan egiten duenean harremanaren desoreka emozionala zuzentzeko, litekeena da estres gutxiago sentitzen duzula eta zure bikotearekiko gehiago eskertzen duzula nabaritzea.
Horrek guztiak esan nahi du zure ongizate sentimendua hobetzeaz gain, zure harremana ere hobetuko dela.
Izan ere, 2018ko ikerlan batek aurkitu zuen ezkondutako bikotekideek eta bizikideek harreman hobeak izan zituztela etxe inguruko lana nahiko banatuta zegoenean.
Ondorioa
Lan emozionala edozein harremanen parte da.
Zuk eta zure bikotekideak gatazkak kudeatu behar dituzu, etxeko lanak egiten direla ziurtatu eta familiako bizitza eta ordutegiak kudeatzeko jarduerak burutu behar dituzu. Zeregin horiek planifikazioa eta antolamendua eskatzen duten arren eta adimenaren gaineko zerga eskatzen duten arren, ez dute harremanik sortu beharrik.
Lan emozionala arazo bihurtzen da bikotekide batek lan guztia egiten duenean eta kartzelatik ateratzeko txartela duela dirudien bikotekidearekiko nahigabea sortzen duenean.
Zure harremanean hala gertatzen bada, ziurrenik izango duzu desoreka emozionala, elkarrizketa zintzo batekin konpon daitekeena.
Egoera zuzentzeko bikotekidearekin hitz egitea nahikoa ez bada, bikoteen aholkularitza eskatzeko garaia izan daiteke edo zure jokaerak laguntzen duen ala ez aztertzeko garaia izan daiteke. desoreka emozionala.
Ba al duzu beti kontrolpean izateko beharra? Etxe inguruan lanaren gehiengoa hartzeak behar al zaitu sentitzen al zaitu? Desoreka emozionalaren arrazoia edozein dela ere, garrantzitsua da konpontzea, bai zure burutasunerako eta bai zure harremanaren osasunerako.