Alai
- 1. Lortu laguntza pixka bat zure lagunen partetik
- 2. Sartu laguntza talde batean
- 3. Ahalik eta irekien egon
- 4. Bilatu berriro konektatzeko moduak
- 5. Hartu atsedena behar izanez gero
- 6. Isuri energia ariketan
- 7. Automatizatu ahal duzuna
- 8. Irudikatu berriro barre egiten
- 9. Joan zaitez erabat berrira
- 10. Barkatu ahalik eta ondoen
- 11. Joan aholku bila
- 12. Azkenean, igaro eguzkia
Ekaitz baten ondoren bizirik daudenen berri izango duzu. Hegazkin istripu edo auto istripu baten ondoren bizirik daudenen berri izango duzu. Jendeak beraiekin hitz egin nahi du heriotzatik hain gertu egon ziren baina nolabait aurrera ateratzeko gai izan ziren istorioak jasotzeko.
Guztiok maite dugu bizirik ateratako istorio on bat, bizirik gabeko desleialtasunari dagokionez.
Ez, bizirik atera direnek beren istorioak gordetzen dituzte. Jendeak ez du pentsatzen haien istorioak galdetzea ere. Oraindik egunero jaikitzen diren bizirik lasai eta kantatu gabeak dira, beldurraren eta tristuraren uneak borrokatzen dituztenak eta argi izpiak ikusten saiatzen direnak beren bizitzak asaldatzen dituzten hodeien artean.
Nortzuk dira bizirik atera direnak?
Iruzur egin zioten ezkontidea, bikotearen seme-alabak, desleialtasunaren ondorioz sortutako haurra, lagunak, familia zabala — desleialtasunak estela handia uzten du.
Zure ezkontidea desleiala izan bada eta entzundakoa sentitzen bazara, ez zaude bakarrik. Hainbeste ari dira isilik sufritzen, egun bakoitza igaro eta bizitza berria eraikitzen saiatuz. Ez duzu zertan bizirik iraun zuen desleialtasuna bakarrik igaro.
"Ezkontzak desleialtasunetik iraun al dezake" bezalako galderak harrapatzen badituzu eta, hala bada, "zenbat ezkontzak iraun dezake desleialtasunetik" eta "nola iraun dezake desleialtasunetik", ez zaitez gehiago begiratu.
Hona hemen ezkontzan desleialtasuna bizitzeko eta normaltasunera itzultzeko ezinbesteko urrats batzuk.
1. Lortu laguntza pixka bat zure lagunen partetik
Afera batean bizirauteko moduari buruz hausnartzen ari zarenean, arazo bati bizirauteko irtenbide nagusia zure lagun hurkoei aholkuak ematea da.
Lagun batzuk oraintxe bertan ihes egin dezakete eta horrek min egingo du. Oraintxe ezin zara bakarrik egon. Hurbildu behar izanez gero, eta eskertu zurekin dauden lagun horiei.
Antolatu ohiko kafe topaketak, filmak, erosketak egiteko bidaiak edo nahi duzuna. Norbaitek aldizka zaintzen duela jakin behar duzu. Konturatu lagun batzuk ezin direla behar duzuna izan, baina nolabait lagun dezakete.
Agian distantzia luzeko lagun batek lagun dezake mezu inspiratzaileak bidaliz edo beste lagun batek tokiko ekitaldietara joateko motibatzen lagun dezake. Sortu zure taldea desleialtasunari eusten eta zure harremana berreskuratzen laguntzeko.
2. Sartu laguntza talde batean
Infidelitateari bizirik irauten duen bitartean bizitzen dakiten beste batzuk daude.
Egoerak desberdinak badira ere, jakingo dute sentitzen duzun minak guztiak biltzen dituela, eta zure esperientziarekin beste inork baino modu irekiagoan egongo dira. Zure istorioa partekatu eta beste batzuk bizirik daudela jakin behar duzu.
Sartu laguntza talde batean zure galdera ugariei erantzuteko: "Ezkontza batek bizirik iraun al dezake", "zenbat ezkontzak bizirik iraun dezakeen gaietan" eta gehiago?
3. Ahalik eta irekien egon
Zure sentimenduak ziurrenik leku guztian daude. Egunen batean ondo sentituko zara eta beste egun batzuetan zure buruak trikimailuak jokatuko dizkizu.
Garrantzitsua da ahalik eta irekien egotea. Gaiari buruzko ziurtasuna edo xehetasunak behar dituzunean, ez gorde sentimendu horiek.
Galdetu zure ezkontideari ahalik eta lasaien, baina galdetu. Etsita, haserre, beldurtuta eta abar baduzu, esan ezazu. Zure ezkontideak prozesu honetan zehar nola sentitzen zaren jakin behar du.
4. Bilatu berriro konektatzeko moduak
Ezkontzak bizirik iraun al dezake istorio baten ondoren?
Bai, zure ezkontidea gauzak lantzeko prest badago. Orduan asmatuko duzu biak nola berriro konektatu zaitezkeen.
Istorio baten ondoren, oso deskonektatuta sentituko zara, eta agian ez duzu zure ezkontidea ezagutzen duzunik ere sentituko. Agian ez zara prest sentitzen elkarrekin egiten zenituen gauzak egiteko.
Agian, aurkitu zerbait berria!
Joan ohiko hitzorduetan, beraz, bakarrik izango duzu hitz egiteko denbora. Ziurta zaitez une hau "ez-aferazko hizketarako" denbora izendatzen duzula. Zaila izango da berriro konektatzea eta aurrera egitea horretaz hitz egiten duzun guztia bada. Saiatu bide berrietara ausartzen.
5. Hartu atsedena behar izanez gero
Oraintxe ezin baduzu elkarrekin egon, hartu atsedena. Adostu denbora-muga zehatz bat, eta berriro ikusi zure harremana geroago.
Batzuetan etenaldi bat beharrezkoa da, gauzak okerrera egin ez dezaten eta pentsatzeko eta prozesatzeko denbora pixka bat izan dezazun. Epaiketaren banaketaren baldintzak argi utzi besterik ez duzu horretaz azpimarratu beharrik izango.
6. Isuri energia ariketan
Pisu batzuk altxatu, itzuli batzuk igeri egin, teniseko pilota kantxa osoan zehar kolpatu —ez al da katartikoa?
Hori delako. Eta hori inoiz baino gehiago behar duzu. Zure gorputz fisikoa eta zure egoera emozionala lotuta daude. Fisikoki ondo sentitzen zarenean, zure aldartea altxatuko du.
Ariketa fisikoa egiteak 30 minutu edo gehiagoz zure burua kentzen lagun dezake. Ariketa fisikoak haserrea, tristura eta estresa arintzen lagun dezake. Positiboak diren besteen inguruan ere egon zaitezke, eta horrek ere hobeto sentitzen lagun zaitzake.
7. Automatizatu ahal duzuna
Ezkontzan desleialtasunari bizirauteko bidea egiten ari den bitartean, urrats erabakigarrietako bat ahal duzun lan txiki bakoitza automatizatzea da.
Eskatu zure janariak linean eta jaso edo entregatu; kontratatu etxezain bat astean behin sartzeko; ordaindu bizilaguna den haurrari dolar batzuk belarra mozteko.
Une honetan zure bizitza gorabeheratsuan dago. Ezin dituzu zaindu behar dituzun gauza guztiak. Beraz, bilatu delegatzeko, kontratatzeko eta automatizatzeko moduak.
8. Irudikatu berriro barre egiten
Ez duzu berriro barre egiteko gaitasunik izango sentitzen duzula, baina poliki-poliki irribarre egingo duzu, barre egingo duzu eta, ondoren, berriro sabeleko barre algara egingo duzu. Eta ondo sentituko da.
Ongi etorri zoriona eta algara beso zabalik. Bizirik zaude, eta horrek esan nahi du gertatutakoa iraganen duzula.
Kasu honetan, algara benetan bizirik dagoen desleialtasunerako sendagai onena izan daiteke. Beraz, pasa lagunekin ondo pasatzen, ikusi film dibertigarri bat, joan komedia klub batera, etab.
9. Joan zaitez erabat berrira
Denak zure iragana eta gertatutakoa gogorarazten dizkizu. Beraz, joan zaitez guztiz berria den tokira, bizirik gabeko desleialtasun prozesuan zaudenean.
Zure herriko kafetegi bat izan daiteke zure leku berria bihur daitekeena edo, agian, bidaia azkar bat egin dezakezu inguruko herri batera, egun bat edo bi turista izan zaitezke.
Inguru berriek gure buruak despistatu eta leku hobeetara eramaten dituzte.
10. Barkatu ahalik eta ondoen
Ezin izango duzu zure bizitzarekin aurrera egin gertatutakoa utzi arte. Zaila izango da eta denbora beharko du, baina posible da.
Gauza bat sorbaldetan daramazun pisu handia izan daiteke; beraz, utzi. Barkatzeko gai zarenean, askatuta eta aurrera egiteko prest sentituko zara.
11. Joan aholku bila
Zure ezkontzak bizirik iraun dezakeen edo "ezkontzan desleialtasunari nola eutsi" zure ekintzaren esparruan ahal duzun guztia eginez, esaterako, galdera guztiak gainditzeko gai ez zarenean, aholkua emateko garaia da.
Zu bezalako desleialtasunak bizirik laguntzen esperientzia duten terapeutak daude.
Bilatu aholkulari ona eta bisitatu aldizka. Sentimenduei zentzua ematen eta gertatutakoa prozesatzen lagun zaitzakete. Era berean, desleialtasunak bizirik irauten lagunduko dizute ahalik eta modu onenean.
Ikusi bideo hau:
12. Azkenean, igaro eguzkia
Depresioa pairatzen duten hainbat pertsonak aurkitu dute D bitamina gabezia. Beraz, atera kanpora eta egon naturan, eta ziurtatu eguzkitxo bat ateratzen duzula han eta hemen.
Baliteke barruan lo egin eta ohean negar egitea nahi izatea. Hori normala da. Zalantzarik gabe egin dezakezu hori.
Baina orekatu izerdiei tiraka eta paseatzera. Loreak usaindu, zuhaitzak begiratu eta D bitamina pixka bat busti zure gorputza hobeto sentitzen lagunduko dizu eta animoak altxatuko ditu.