Alai
- 1. Pausatu borrokatik
- 2. Bakea egin
- 3. Entzute aktiboa landu
- 4. Komunikazio eraginkorra egin
- 5. Aurkitu azpiko gaia
- 6. Saiatu irtenbide bat ematen
- 7. Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko
Harreman larria izan daiteke arazo txikiak erabateko argudioak edo harreman arazoak bihurtzen direnean.
Bietako bat edo biak nahastu litezke nola gauza txiki batek horrelako eten handia sor dezakeen. Edozein harremanetan gatazkak normalak dira, inork ez du nahi duzun guztia egingo denbora guztian.
Harreman arazo ohikoenetako bat da horregatik haserretu eta etsita egotea.
Borrokan ari zarenean eta badirudi krisia gainditzeko gai ez zarela, orduan harremanean zerbait aldatu behar duzula.
Orduan, nola konpondu harreman arazoak?
Zure harreman arazoei irtenbideak maila berri batera eramateko prest zaudenean, 7 aholku hauek jarrai ditzakezu zure harremana leku zoragarri batera berreskuratzeko.
1. Pausatu borrokatik
Inori ez zaio gustuko bere senideekin borrokatzea, baina harreman arazoei aurre egitea, haiek konpontzen saiatzea eta zure harremana une berotan konpontzea arriskutsua izan daiteke, emozioak handiak baitira eta hitz jator bat ere gaizki interpretatu daiteke.
Ados dago eztabaidan zehar denbora-muga deitzea edo dramatik kentzea harremana berriro elkartzeko eta gordetzeko.
Gogoratu hitzek min egin dezaketela, beraz, une bat edo bi behar izatea hozteko eta gauza mingarriak esateari uztea ez da inoiz ideia txarra.
Saiatu arnasa sakon hartzen, burkoa zulatzen, yoga tarte batzuk egiten edo korrika egitera zure eraso batzuk modu bikainean kaleratuko ez dituen modu produktiboan bikotekideari min gehiago emango ez dionean.
Hozteko plan bat duzun tokian edo nahi duzunean sortu behar baduzu, denbora eta espazioa lortzeak adimen arrazionalarekin gertatutakoaz hausnartzeko aukera emango dizu.
Biak lasaitu eta gehiago eztabaidatu gabe elkar entzuteko gai zarenean, orduan elkartu eta berriro hitz egiteko garaia helduko da.
2. Bakea egin
Gogorra izan daiteke zure sentimenduak minduta daudenean arazoa konpontzen saiatzearen egoera emozionalki ahulean jartzea.
Harreman arazoei aurre egiterakoan, zure ustez, konfiantza handia behar da biok aurrera egin duzula eta norbait barkamena eskatzeko prest dagoela onartzeko.
Barkamena eskatzeak ez du esan nahi argumentuaren erantzukizun bakarra hartzen ari zarenik, ezta ahultzen ere.
Egoerak edo ondorioz sortutako borrokak eragindako minaren erantzukizuna hartzeko adorea izateak benetako heldutasuna eta errespetua erakusten du zure maitearekiko eta elkarrekin duzun harremanarekiko.
Harreman arazoei aurre egin eta buruari buelta ematen saiatzen denean, barkamen batek maitasun lotura berpizten lagun dezake.
Barkamena eskatzeak ez du zertan hitzezkoa izan, besarkada bat edo muxu bat izan daiteke.
Zure ezkontidea gustuko duen kafe kopa bat ekartzea eta zurekin hitz egitera gonbidatzea ere izan liteke. Lehen urrats hauek ematea zaila dela dirudien arren, zure harremanak merezi du eta aurrera egingo du zure borrokaren mina gainditzeko prest zaudelako.
3. Entzute aktiboa landu
Entzute aktiboa oso garrantzitsua da bikotekidearekin elkarrizketan aritzeko, baina batez ere harreman arazoak dituzunean eta gatazka berreskuratzen saiatzen zarenean.
Saiatu hizketan saihesten bata bestearengan soilik arreta jarri ezin denean. Begien harremana funtsezkoa da harreman batean ulertzeko. Sarkasmoa gaizki interpretatu al duzu inoiz telefonoarekin edo beste zerbaitekin despistatu zinelako?
Hain erraz gerta daiteke eta erreparazio une hauetan ez duzu zure hitzak bihurritu edo okertu nahi.
Harreman arazoei aurre egitean, erakutsi bikoteari istorioaren alde hori interesatzen zaizula eta bere hitzak entzuteko prest egon. Berriro esandakoa errepikatuz ulertzen duzula ziurtatu dezakezu.
Adibidez, "galdetu zenuenean belarra moztu ez dudalako etsita zaudela esaten dizut" entzuten zaitut. Beren mezua zuri errepikatzeak eta testuinguru emozionala aurkitzeak borroka beste maila batean burutzen eta prozesatzen lagunduko zaitu eta zorionez, elkar aurrerago ulertzea lortuko duzu.
4. Komunikazio eraginkorra egin
Egoeraren alde partekatzea tokatzen zaizunean saiatu ez zeure buruari ez bikotekideari errua botatzen eta, besterik gabe, hor kokatzen ditugu.
Partekatu nola sentitu zinen, elkarrekin egon zaren arren, bikotekideak ezin du zure burua irakurri. Besterik gabe, agian ez dute ulertuko zergatik haserretu zinen, batez ere aspalditik gogaitzen zaituen zerbait bada.
Zure maitea kurioski burua urratzen has daiteke, beti egin baitute hori eta inoiz ez zara haserretu.
Harreman arazoei aurre egiterakoan, oso nahasgarria izan daiteke bat-batean haserretu zarenean eta defentsarako erraza izan daiteke. Horregatik, buruan duzun hori partekatzen duzunean ez zara erasora joaten.
Saiatu inoiz ez erabiltzen "Zu beti ..." edo "Ez duzu inoiz ..." bezalako esaldiak adierazpen zabalak egiten dituzunean zure ezkontidea gonbidatzen ari zaren hori egia ez denaren adibide zehatzekin defendatzera.
Ekarri arreta zuri eta sentimenduei, errua ez botatzeko. Zure esaldiak "ni" hitzarekin hastea izugarri lagungarria eta norberaren gogoeta izan daiteke.
5. Aurkitu azpiko gaia
Seguru asko belarra mozteari buruz duzun argudioa ez da benetan belarra mozten ez duen norbait. Egun jakin batean moztuko zutela agindu eta gero lagunekin elkartu ziren? Orduan, atsekabetuta zaude hitza bete eta inguruan ez daudelako.
Argumentuaren funtsezko arrazoia zein izan zen jakitean, hobeto prest egon zaitezkete aurrera egiteko eta biok ados egon zaitezkeen irtenbide bat aurkitzeko.
Horregatik, garrantzitsua da borrokaren ondoren behar duzun lekua hartzea. Emozioak bero daudenean zaila izan daiteke gauzen hondora iristea.
6. Saiatu irtenbide bat ematen
Zaila izan daiteke bientzat edozein irtenbide lortzeko balio duen irtenbidea aurkitzea.
Bi pertsona bakarrak zarete eta funtzionatzen dutenaren eta ez dutenaren inguruko esperientzia desberdinak ekarriko dituzu mahaira. Garrantzitsua da ohartzea zure harremana funtzionatzerakoan serio ari bazara zerbait eman eta hartu beharko dela, agian gauzak ez direla beti zure bidetik joango.
Baina, zalantzarik gabe, zure arazoa itxaropen desberdina bada, bi orrialde berean zaudela ziurtatzen saia zaitezke astero bilera bat edo check-in bat eginez.
Une horretan, hurrengo egunetan zehar joan zaitezke eta biek egunak nola ikusten dituzun eztabaidatu. Hurrengo egun eguzkitsuan belarra mozten ari dela ikusten baduzu, argi utzi zure bikoteak zure sentimendua ulertzeko.
Litekeena da zure harremana egun batetik bestera ez aldatzea. Era berean, ez zara bat-batean erresilientea izango harreman-arazoei aurre egitean.
Ahalik eta asmo onenekin ere, denbora behar da harreman arazoei aurre egiteko eta horiek gainditzeko aproposak diren ohiturak aldatzeko. Haurtxoak aldaketa handietarako urratsak emateak aurrera jarraitzen du eta hori ospatu behar da.
Zure harremanak merezi du!
7. Ez izan beldurrik laguntza eskatzeko
Arazoek gaindiezinak diruditenean edo zure osasuna edo segurtasuna dakartzatenean, ez izan zalantzarik laguntza eske.
Hitz egin zure osasun-hornitzailearekin aukerak lortzeko edo elkartu bikote baten aholkulariarekin, zure harremana berreskuratzeko aholku erabilgarriak lortzeko lagun dezakeela uste baduzu.
Zure harremana kontroletik kanpo uztea zaila izan daiteke eta laguntza eskatzea beldurgarria izan daiteke, baina oso gauza ausarta da egitea.
Maite zaituen jendea dago eta zurekin lan egin nahi izango du zure harremanak modu eraginkor eta seguruan aurrera egiten laguntzeko.
Zaharrak sendatzea zeure buruari eta ezkontideari benetako erronka izan daiteke, baina biak funtzionatzeko konpromisoa hartu behar baduzu epe luzera merezi du. Gogoratu bikotekideari buruz lehen maite zenituen arrazoi guztiak eta erabili motibatzeko elkarrekin egoteko behar duzun laguntza lortu nahian.
Harreman guztiek lana har dezakete, beraz, bikaina da arazoen artean zure harremana aurrera ateratzeko moduak bilatzea.
Urrats hauek jarraituz, zuk ere adabaki txar batetik itzul zaitezke eta zure maitasun harremana konpondu. Borrokak gertatzea guztiz normala da, baina haietatik nola itzultzen den erakusten du betirako zer behar duzun lortu duzula.